Hur raderar man negativt inflytande och lever positivt?
För att radera negativt inflytande och leva positivt, börja med att identifiera negativa människor som kan dra dig ner med sina ord eller handlingar. Distansera dig sedan från dem genom att bara bjuda in dem när du är med en grupp positiva vänner, eller genom att minska hur ofta du ser dem på helgerna. Om du måste spendera tid med dem, försök motverka deras negativitet med något positivt. Till exempel, säg något som "Det kan regna nu, men imorgon kommer att bli soligt." För att bekämpa ett negativt humör, försök att säga positiva bekräftelser som "Du är vad du tycker." För mer råd från vår medförfattare, som att identifiera dina egna negativa vanor, fortsätt läsa!
För att radera negativt inflytande och leva positivt, börja med att identifiera negativa människor som kan dra dig ner med sina ord eller handlingar.
Att radera negativa tankar och influenser kan vara utmanande, särskilt när du omges av negativa individer eller om du har skapat en bas med negativa vanor. Men genom medvetenhet och uthållighet kan du vända tidvattnet och börja fokusera på att leva positivt. Genom att justera vem du spenderar tid med och hur du spenderar den tiden kan du öppna portalerna av glädje så att djupt innehåll och tillfredsställelse läcker ut i ditt liv.
Del 1 av 3: ta bort negativa människor från ditt liv
- 1Identifiera negativa människor i ditt arbetsliv. Ta en stund för att identifiera eventuella negativa företag som du kan ansluta dig till på kontoret. Fråga dig själv om några individer tar din tid för givet regelbundet eller om de kräver öppet eller dolt - att du avlägsnar ansträngning från din uppgiftsuppsättning för att blidka dem. Sådana individer kan agera själviskt genom att slösa bort sin tid medan de suger på dig. De kanske dyker upp sent för arbete, möten eller gruppaktiviteter kan konsekvent bidra lite och därmed lägga onödig börda på dig och dina kollegor.
- En negativ person kan också visa avund eller avundsjuka på dig och få dig att må dåligt om dina prestationer och prestationer på jobbet. De kanske säger till dig att du inte är fulländad eller att du inte förtjänar erkännande för något du gjorde. Till exempel när du får en kampanj eller en bonus kan den negativa individen berätta att "du hade tur" eller "du förtjänade inte en sådan lönebump".
- 2Tänk på alla negativa människor du interagerar med i skolan. Detta kan vara individer i din grupp av vänner, kamrater i din klass eller till och med en professor eller lärare. Den negativa individen kan prata över dig i klassen, lägga dig ner framför andra eller säga att dina tankar är dumma eller felaktiga när du delar dem i skolan. De kan också försöka skämma dig framför din grupp av vänner och få dig att känna dig värdelös som individ.
- En negativ person kanske tror att det värsta kommer att hända och ser alltid saker som bara bra eller dåliga, med betoning på det dåliga. Det här kan vara en vän som gillar att påminna dig om att "vi är alla dömda och ensamma" eller en kamrat som säger att du är "inte smart" eller "inte unik".
- 3Identifiera negativa människor i ditt hemliv. En negativ person i ditt hemliv, som en förälder eller syskon, kan försöka förändra dig eller övertyga dig om att du behöver förbättra den du redan är. Du kanske tvivlar på vem du är och vad du står för på grund av denna persons inflytande och börjar känna att dina åsikter och idéer inte är giltiga eller inte värda att dela.
- Den negativa personen kan också ständigt påminna dig om att dina åsikter inte är värda eller korrekta och försöka få bort din självkänsla och självförtroende. De kanske säger att du är "dum", "värdelös" eller "dum". De kan också bortse från dina åsikter när du pratar genom att be dig "hålla käften" eller bortse från det du har att säga helt.
Bjud in en negativ person med dina mer positiva vänner så att hon kan se hur det finns runt en positiv konversation och attityder. - 4Fokusera på att spendera mindre tid och energi med negativa människor. För att ta bort en negativ person från ditt liv, bör du först placera ett avstånd mellan dig och den här personen, oavsett om de är i skolan, på jobbet eller hemma. Det kan betyda att du inte spenderar varje helg med en negativ vän eller inte svarar på en negativ väns samtal direkt. Försök ge dig tid och utrymme för att frigöra dig från denna person, särskilt om hon är en nära vän eller släkting.
- Detta kan också innebära att du flyttar den tid du spenderar med negativa individer så att den kan bli mer positiv och produktiv. Bjud in en negativ person med dina mer positiva vänner så att hon kan se hur det finns runt en positiv konversation och attityder.
- Du kan också begränsa mängden sändningstid den negativa personen får genom att gå ut tillsammans i en stor grupp snarare än en på en så att ni båda har en chans att prata med andra, snarare än att prata med varandra om negativa saker.
- 5Sätt gränser med negativa människor. Även om du kan vara frestad att helt utplåna negativa människor från ditt liv, kan du tvingas arbeta med en negativ person i ett projekt eller leva med en negativ person som rumskompis. I stället för att låta personens negativitet göra dig galen kan du försöka skapa gränser så att du känner kontrollen och är trygg runt den negativa personen. Försök att prata med andra mer än den negativa personen när du arbetar tillsammans i gruppprojektet eller håller ett annat schema än din negativa rumskompis så att ni båda aldrig är hemma samtidigt.
- Försök att behålla dessa gränser även om den negativa individen försöker bryta mot dem. Påminn dig själv om att de båda gränserna hjälper dig att undvika en potentiell konflikt och låta dig fortfarande arbeta eller leva runt den här personen av nödvändighet.
- 6Anta en positiv attityd kring negativa individer. Ta tillbaka positiviteten i ditt liv genom att anta en mer positiv och öppen attityd när du är runt negativa individer. Om den negativa personen kommenterar vädret negativt, till exempel, påminna henne om att imorgon blir soligt och bättre än idag. Eller om den negativa personen kommenterar en person på ett negativt eller skadligt sätt, påpeka att personen faktiskt är väldigt trevlig och generös.
- Att motverka negativitet med en positiv attityd kan också hjälpa dig att desarmera dina vänner eller släktingers negativa perspektiv och ta itu med negativiteten på ett sätt som känns proaktivt och öppet.
Del 2 av 3: ta bort negativa vanor och tankar från ditt liv
- 1Identifiera dina ohälsosamma vanor. Alla har sina egna personliga ohälsosamma vanor, från att dricka, röka och festa till att äta ohälsosam mat eller ha ohälsosamma känslomässiga vanor som självhat och låg självkänsla. Ta en stund att skriva ner alla ohälsosamma vanor du för närvarande tränar i ditt liv. Tänk på vanor som gör att du känner dig olycklig eller suger bort all din energi.
- Även om mer uppenbara ohälsosamma vanor som att festa och dricka kan vara ett problem, kan andra vanor som ohälsosamt ätande eller ohälsosamma relationer med andra också få ner dig och bidra till negativiteten i ditt liv.
Att radera negativa tankar och influenser kan vara utmanande, särskilt när du omges av negativa individer eller om du har skapat en bas med negativa vanor. - 2Skär ner på dessa ohälsosamma vanor. Aktiviteter som öldrink, rökning och fest kan kännas bra just nu, du kommer sannolikt att vakna på morgonen med en bultande baksmälla och negativa känslor. Att skära ned ohälsosamma vanor gör att du kan använda din tid på andra aktiviteter som kan leda till framsteg i din karriär, dina personliga passioner och din utveckling som individ.
- I stället för att sluta göra alla dessa aktiviteter kall kalkon, kan du försöka minska den tid du ägnar åt dem. Detta kan innebära att du bara går ut en eller två gånger i veckan istället för varje natt efter jobbet, eller väljer en natt i veckan som din utekväll med vänner eller din partner.
- Att blåsa av stress genom att vara social med vänner behöver inte alltid betyda att man dricker på barer; istället kan du försöka spendera mer tid hemma genom att bjuda in vänner för en avkopplande natt eller laga mat för vänner som ett sätt att umgås.
- 3Undvik negativt självprat. Negativt självprat kan ibland vara lika skadligt som negativa vanor. Du kan öva negativt självprat genom att bara fokusera på de negativa aspekterna av en situation eller en händelse, snarare än de positiva aspekterna. Till exempel, kanske du hade en bra, produktiv dag på jobbet och i stället för att komma hem för att fira den, kan du bara fokusera på alla uppgifter du behöver för att få gjort följande arbetsdag.
- Du kan också medvetet eller omedvetet skylla dig själv när något dåligt händer, vilket gör varje dåligt ögonblick personligt för dig. Till exempel kan en vän avbryta en utekväll med dig och en grupp vänner, och i stället för att släppa den, kan du övertyga dig själv om att planerna ändrades eftersom ingen ville umgås med dig. Du kanske tänker, "Det är allt mitt fel" eller "Ingen gillar mig".
- När du har negativt självprat kan du övertyga dig själv om att det värsta kommer att hända och att katastrofen är nära förestående vid varje tur. Du kan också ha en mycket antingen / eller syn på världen, där situationer antingen är bra eller dåliga och det inte finns någon gråzon eller möjlighet för det positiva. Du kanske tänker "Allt suger" eller "Inget gott händer mig".
- 4Använd positiva bekräftelser. Förvandla ditt negativa självprat till en positiv kraft genom att fokusera på hälsosamt självprat som får dig att må bra. Detta innebär att du aldrig säger något till dig själv som du inte skulle säga till någon annan. Utvärdera eventuella negativa tankar som kommer in i ditt sinne, överväga det och svara sedan med en positiv tanke istället.
- Säg positiva bekräftelser högt till dig själv varje dag och fokusera på frasen "du är vad du tycker". Vokalisera positiva tankar på morgonen för att börja din dag med en god ton och fokusera din energi på positivitet resten av dagen. Detta betyder fraser som börjar med "jag kan" och "jag kommer". Till exempel: "Idag kommer jag att erkänna och fira mina prestationer", "Jag är ett kraftverk; jag är stark", "Jag kan övervinna negativa tankar".
Del 3 av 3: fokusera på ett positivt liv
- 1Följ en hälsosam, balanserad kost. En stor del av det positiva livet är att göra egenvård genom det du konsumerar varje dag. Följ en hälsosam kost som innehåller många hemlagade måltider och hälsosamma portioner, med minst tre måltider om dagen. Du bör konsumera en hälsosam balans mellan protein, korn, grönsaker, frukt och mejeriprodukter varje dag, tre gånger om dagen på nästan samma tid varje dag.
- Du bör också dricka mycket vatten hela dagen så att du håller dig hydratiserad, speciellt om du har en fysisk aktiv livsstil. Undvik söta drycker som läsk och kolsyrade drycker.
Även om du kan bli frestad att helt utplåna negativa människor från ditt liv, kan du tvingas arbeta med en negativ person i ett projekt eller leva med en negativ person som rumskompis. - 2Få åtta till nio timmars sömn per natt. En hel natts vila kommer att se till att du inte är utmattad nästa dag och i en negativ sinnesstämning. Gör dig redo för sängen genom att följa ett strikt sömnschema och genom att se till att ditt sovrum är inrättat för att hjälpa dig att sova.
- 3Håll dig i fysisk form. Försök att träna minst tre gånger i veckan på ett konsekvent sätt för att öka dina endorfiner och ge din kropp en hälsosam stressfrisättning. Låt dig träna en till två gånger i veckan eller ett löpschema där du tränar vid samma tid varje dag. Att träna hjälper dig att känna dig positiv till dig själv och vara positiv till andra omkring dig.
- 4Fokusera på att bygga positiva relationer med andra. Fortsätt med relationer med människor som får dig att le eller skratta högt, snarare än individer som får dig att känna dig deprimerad och ensam. Du bör försöka skapa sociala situationer där du känner dig välkommen och stöds av alla omkring dig. Att bygga nya relationer med positiva individer eller stärka dina befintliga relationer med positiva människor hjälper dig att släppa det negativa.
Frågor och svar
- Artikeln är till hjälp, men jag har problem med att fokusera på de negativa tankarna för att tömma bort dem. Kommer meditering att hjälpa mig med detta?Det är en bra möjlighet. Medling är bra för att radera ditt sinne och fokusera på nutiden och släppa det förflutna och negativa saker.
- Hur kan jag få ett bättre inflytande på de omkring mig?Det bästa sättet att ha ett positivt inflytande på andra är att vara den bästa du kan vara. Försök att leva ett glatt och aktivt liv. Predika inte, lär ut. Var accepterande och icke-bedömande av andra. Ta det här ett steg i taget; ju lyckligare du är, desto lyckligare kommer du att göra andra.
Kommentarer (4)
- Trevlig, jag tycker att det är viktigt att du påminner dig om detta då och då.
- Det är toppen. Jag känner mig också negativ ibland och det blir svårt att bli av med det. Jag tackar guide för så bra hjälp.
- Den här artikeln var väldigt lätt att förstå. Det hjälpte mig verkligen för min värdeutbildning.
- guide är mycket viktigt för mig. Jag var negativ, men nu är jag positiv eftersom den här webbplatsen.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
