Hur kan man förhindra ont i halsen?

Det enklaste sättet att förhindra ont i halsen är att tvätta händerna ofta med tvål och varmt vatten och undvika att dela mat och dryck med någon. Se också till att rengöra telefonen med spritservetter regelbundet för att döda bakterier som kan orsaka ont i halsen. Om halsen redan är ont kan du prova några huskurer som att suga på ett hårt godis eller dricka kamomillte, som har antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom kan du prova att gurgla med saltvatten tre gånger om dagen för att lugna halsen. För att göra en saltvattenblandning, lägg bara till 0,5 tesked salt i ett glas varmt vatten. För att lära dig hur du undviker irriterande som kan orsaka ont i halsen, läs mer från vår sjuksköterska medförfattare.

Selma Söderberg
Selma Söderberg
• 6 min läsning
Det enklaste sättet att förhindra ont i halsen är att tvätta händerna ofta med tvål
Det enklaste sättet att förhindra ont i halsen är att tvätta händerna ofta med tvål och varmt vatten och undvika att dela mat och dryck med någon.

Halsont kan förstöra din vecka, men det finns sätt att förhindra och hantera en. Infektioner orsakar mest ont i halsen, så tvätta händerna, dela inte mat eller dryck och öva god hygien. Om du är sångare eller talar mycket, kan vila din röst förhindra ömhet. Gurgla med saltvatten, dricka kamomillte och spola bihålorna är allt som kan hjälpa till. Försök dessutom att undvika irriterande på näsan och halsen, som rök, hårda hushållsrengöringsmedel och torr luft.

Metod 1 av 3: öva god hygien

  1. 1
    Tvätta händerna ofta. Virus- och bakterieinfektioner orsakar mest ont i halsen, så korrekt hygien är en viktig del av förebyggandet. Tvätta händerna noggrant med tvål och varmt vatten i minst 30 sekunder.
    • Tvätta alltid händerna efter att ha gått på toaletten och innan du äter.
    • Det är också en bra idé att tvätta händerna om du nyser eller hostar i dem.
    • Bär en alkoholbaserad handdesinfektionsmedel med dig när du är offentligt så att du kan rengöra händerna efter att du har berört saker som livsmedelsvagnar och bankomater.
  2. 2
    Undvik att dela mat, drycker och redskap. Eftersom bakterier vanligtvis orsakar halsont, bör du inte dela något som kommer i kontakt med någons mun.
    • Du kan fortfarande kyssa din speciella person, men försök att inte smocka när någon av er är sjuk.
    • Om du bor i ett samhälle som delar tallrikar och redskap, som ett universitetsområde, överväga att köpa ditt eget så att du inte behöver dela.
  3. 3
    Rengör telefoner, fjärrkontroller och tangentbord regelbundet. Telefoner, fjärrkontroller och tangentbord förbises ofta vid rutinmässig rengöring. De är dock några av de groddigaste ytorna du kommer att stöta på. Torka av dem med alkoholbaserade våtservetter eller använd en aerosolrengöringsprodukt.
    • Dörrhandtag förbises ofta också, så glöm inte att arbeta med dem i din rengöringsrutin.
    • Om du är ute offentligt, använd en vävnad för att stansa in dörrkoder och din ATM-stift så att du inte vidrör direkt knappar som andra har rört vid.
    • Hårda rengöringsmedel som Pinesol och blekmedel kan irritera näsan och halsen, så försök använda naturliga rengöringsprodukter istället.
    En långvarig ont i halsen kan vara ett tecken på att du har strep hals
    En långvarig ont i halsen kan vara ett tecken på att du har strep hals.
  4. 4
    Undvik trånga platser. Det är lättare att bli sjuk på trånga platser som bussar, tåg och biografer. Undvik dessa platser när du kan om möjligt, särskilt under influensasäsongen. Om du inte kan undvika dessa platser, försök hitta en plats att stå eller sitta som är långt borta från andra människor.

Metod 2 av 3: prova huskurer

  1. 1
    Vila din röst. Om du är sångare eller ofta använder din röst kan dina stämband bli ansträngda, hes och öm. För att spara din röst, försök att undvika att prata eller sjunga när det är möjligt.
    • Innan du måste sjunga, tala eller skrika, försök att surra försiktigt i några minuter för att värma upp din röst. Efter uppvärmning i några minuter, vila din röst i 10 till 15 minuter innan du sjunger eller talar.
  2. 2
    Håll hårda godisar eller pastiller till hands. En torr hals kan leda till eller förvärra ömhet. Håll halsen smord genom att suga på hårt godis eller en medicinsk pastill.
    • Ge popsicles till barn som är för unga för hårda godisar.
  3. 3
    Drick kamomillte och andra varma drycker. Kamomill har antiinflammatoriska egenskaper. Om du känner ont i halsen kan dricka kamomillte minska inflammationen som orsakar ömhet.
    • Du kan också prova att dricka varmt vatten med citron och honung i.
  4. 4
    Gurgla 3 gånger om dagen. Skaffa en utspädd jodgurglinglösning från din lokala apotek och gurgla med den tre gånger om dagen. Att gurgla med en utspädd jodlösning kan minska risken för att bli sjuk.
    • Om du inte vill använda utspädd jod kan du gurgla med saltvatten. Tillsätt 0,5 tesked salt i ett glas varmt vatten.
    Men det finns sätt att förhindra och hantera en
    Halsont kan förstöra din vecka, men det finns sätt att förhindra och hantera en.
  5. 5
    Spola dina bihålor om du känner ett dropp efter näsan. Allergier eller infektioner kan ge slemproduktion i näsan och halsen överdrivet. Detta leder till en dropp efter näsan, vilket kan orsaka eller förvärra ont i halsen. Om du känner överflödigt slem i bihålorna eller i baksidan av halsen, använd en bevattningsanordning för att spola näsgångarna.
    • Blanda en halv tesked salt och bakpulver med destillerat vatten. Fyll din näsbevattningsanordning med lösningen, luta huvudet åt sidan, sätt in enhetens pip i näsborren och släpp sedan lösningen. Luta huvudet mot andra sidan och upprepa sedan på det andra näsborren. Snarka lösningen för att rensa näsan. Upprepa tills dina bihålor känns tydligare.
    • Du kan också köpa en färdig saltlösning från apoteket om du inte vill göra din egen.

Metod 3 av 3: Undvik irriterande ämnen

  1. 1
    Sluta röka och undvik passiv rökning. Rökning orsakar en mängd olika hälsoproblem, inklusive halsont. Även om du inte röker, försök att undvika rökare, eftersom passiv rökning också kan orsaka ont i halsen.
  2. 2
    Undvik kryddig och sur mat, särskilt före sänggåendet. Kryddig och sur mat kan orsaka surt återflöde, vilket är när syror från magen tar sig upp till halsen. Att sova eller vila kan förvärra surt återflöde, så det är särskilt viktigt att undvika irriterande mat på natten.
  3. 3
    Byt hårda hushållsrengöringsmedel mot naturliga rengöringsprodukter. Blekmedel, ammoniak och andra hårda kemikalier kan irritera näsan och halsen. Om du märker att halsen är ont efter att du har rengjort, försök använda naturliga produkter istället. Vinäger, bakpulver, citronsaft och andra naturliga rengöringsmedel kan desinficera ditt utrymme utan att orsaka obehag.
    • Du kan också köpa naturliga rengöringsprodukter i din lokala livsmedelsbutik.
  4. 4
    Försök att undvika fordonets avgaser, smog och andra irriterande för miljön. Försök att hålla dig inomhus om du bor nära ett oljeraffinaderi, deponi eller pappersbruk eller om det finns en löpeld i närheten. Var uppmärksam på luftkvalitetsrapporter och undvik att spendera tid utomhus när luftkvaliteten är dålig.
    Se också till att rengöra telefonen med spritservetter regelbundet för att döda bakterier som kan orsaka ont
    Se också till att rengöra telefonen med spritservetter regelbundet för att döda bakterier som kan orsaka ont i halsen.
  5. 5
    Använd en sval förångare eller luftfuktare. Torr luft kan orsaka och förvärra ont i halsen. Köp en vaporizer eller luftfuktare för att förbättra ditt hems luftkvalitet.
    • Ställ in en luftfuktare i ditt sovrum om du regelbundet vaknar med ont i halsen. Det är mer sannolikt att du andas genom munnen medan du sover, och att andas in torr luft genom munnen kan irritera halsen.

Tips

  • Om din ont i halsen kvarstår i mer än 48 timmar, besök din läkare. En långvarig ont i halsen kan vara ett tecken på att du har strep hals.
  • Om du har halsbesvär måste du ta antibiotika i 48 timmar innan du inte längre är smittsam mot andra.

Läs också: Hur stoppar man klåda orsakad av borrelia?

Läs också:

  1. Hur man behandlar ont i halsen efter att ha kastat upp?
  2. Hur kan man snabbt bli av med ont i halsen?
  3. Hur stoppar man en sveda i halsen?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur letar jag efter löss?Lola Bergman
  2. Hur man gör ett ont i halsen?Knut Lindgren
  3. Hur vet jag om du har halsstopp?Billy Löfgren
  4. Hur läser jag Lyme-testresultat?Sölve Holmgren
  5. Hur diagnostiserar man mässling?Constance Fredriksson
  6. Hur man testar för borrsjukdom?Sune Lindström
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail