Hur bli av med ont i halsen?
För att bli av med ont i halsen, blanda 0,5 en tesked salt med 1 kopp varmt vatten och gurgla sedan med det, vilket minskar svullnad i halsen så att det känns bättre. Du kan också prova att dricka lite kamomillte eftersom kamomill hjälper till att bekämpa infektioner och slappna av ömma muskler. Om du har honung till hands, lägg till en sked av det i ditt te, som täcker halsen och minskar inflammation. Om du vill lära dig att använda receptfria läkemedel och mediciner för att bli av med ont i halsen, fortsätt läsa!
För att bli av med ont i halsen, blanda 0,5 en tesked salt med 1 kopp varmt vatten och gurgla sedan med det, vilket minskar svullnad i halsen så att det känns bättre.
Halsont är vanligtvis inte ett tecken på allvarlig sjukdom, men att veta att det inte gör dem lättare att bära. Det bästa sättet att bli av med den repiga, kliande eller torra känslan i halsen är att dricka en stadig ström av vätskor. Vatten är viktigast, men lugnande sammansättningar som honung cayennete, vitlöksbuljong och kamomillte har fördelaktiga ingredienser som lindrar smärtan och hjälper ömheten att blekna snabbare. Halsspray och pastiller fungerar bra för smärtlindring, och ångbehandlingar är ett bra sätt att behandla irritationen och hjälpa dig att slappna av så att du kan få en god natts sömn. Kom ihåg att hålla dig borta från andra för att förhindra att en infektion sprids, och kontakta din läkare om dina symtom kvarstår eller förvärras.
Metod 1 av 3: prova sköljningar, gnuggar och sprayer
- 1Gurgla med varmt saltvatten. Detta är ett av de äldsta botemedel mot halsont, och det fungerar som en charm. När halsen är ont är slemhinnorna svullna och inflammerade, vilket orsakar smärta och repor. Salt drar vatten från slemhinnecellerna, minskar svullnad och hjälper halsen att må bättre. Skölj saltvatten genom att blanda 0,5 tsk bordssalt med 1 kopp varmt vatten.
- Skölj inte bara munnen med saltvattnet - gurgla det. Vänd huvudet bakåt och se till att det träffar baksidan av halsen, eftersom det är den del som är inflammerad. Gurgla i cirka 30 sekunder innan du spottar ut sköljningen.
- Du kan gurgla saltvatten upp till 3 gånger per dag. Att använda sköljningen oftare kan sluta torka ut slemhinnorna för mycket, vilket kan leda till ökad irritation.
- 2Skölj väteperoxid. Väteperoxid är ett milt antiseptiskt medel som kan lindra halsirritation. Flaskor av ämnet finns receptfria på apotek. För att göra en sköljning, följ instruktionerna på förpackningen, som vanligtvis leder dig att späda en kap väteperoxid i en kopp vatten. Lägg blandningen i munnen och sväng den så att den träffar baksidan av halsen. Spotta ut det efter en minut.
- Använd en lösning av 3% väteperoxid. Detta bör vara tydligt på etiketten på flaskan du köper.
- Väteperoxid har en bitter smak. Du kan lägga till lite honung i blandningen för att göra det lättare att skölja om du vill.
- Väteperoxiden kan bubbla i munnen - det är normalt.
- 3Använd ånggnidning. Ånggnugg innehåller aromatiska avsvällande medel som mentol eller pepparmynta som lugnar halsen och hjälper till att minska hostan. Avsvällande medel blandas med vaselin för att skapa en salva. Plocka upp en ånggnidning i apoteket och gnugga lite i halsen och bröstet för att hjälpa dig att andas lättare och hosta mindre. Du kan också göra din egen ånggnidning på följande sätt:
- Smält 1 matsked bivax i en dubbelpanna
- Rör om 0,5 kopp kokosnötolja.
- Tillsätt 10 droppar pepparmyntaolja
- Häll blandningen i en glasbehållare och låt den svalna innan den används.
- 4Gör en senapsgips. Att använda ett plåster för att lugna ont i halsen och lindra trängsel är ett gammalt hemmedel. Det är särskilt användbart om du har en djup hosta och ömhet sträcker sig in i bröstet. Mark senap sägs ge värme och cirkulation till bröstet och halsområdet. Testa en liten bit av gipset först för att se till att du inte får en dålig reaktion.
- Blanda 0,5 tsk senapsfröpulver och 1 matsked mjöl. Tillsätt tillräckligt med vatten för att göra en tjock pasta.
- Sprid blandningen på en pappershandduk. Smörj pappershandduken mellan två rena bitar av bomull, till exempel diskdukar.
- Placera plåstret på halsen och bröstet och se till att senapsblandningen aldrig berör huden.
- Lämna den på plats i 15 minuter, eller tills huden blir varm och rosig.
- 5Använd halsspray eller pastiller. Halsspray och pastiller innehåller båda ingredienser som hjälper till att lugna halsen och öppna näsgångarna. Leta efter honungsbaserade pastiller som innehåller mentol eller pepparmynta. Du kan också få medicinsk spray eller pastiller, som har en mild bedövningsmedel för att försämra halsområdet och lindra smärta.
- 6Ta smärtstillande läkemedel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen eller paracetamol kan hjälpa till att lindra inflammationen som leder till halsont. Var noga med att inte ta mer än den rekommenderade dosen på förpackningen.
- Aspirin är förknippat med ett sällsynt tillstånd som kallas Reyes syndrom, så var försiktig när du ger det till barn och tonåringar. Du kan försöka suga på en liten aspirintablett (81,5 mg) för lindring. Denna dosering ökar inte risken för Reyes syndrom.
- Barn och tonåringar som återhämtar sig från influensa eller vattkoppor ska aldrig ges aspirin.
- I allmänhet bör barn inte ges aspirin om det inte finns något annat läkemedel tillgängligt. Alternativ som tylenol fungerar bra.
Om du också har en stel nacke och ömma muskler med ont i halsen, vänta inte.
Metod 2 av 3: dricka lugnande vätskor
- 1Gör en älskling, cayennedryck. Honung är en viktig ingrediens att ta med i te och andra drycker du gör när du har ont i halsen. Studier stöder vad människor har funnit vara sanna i århundraden: det täcker halsen och underlättar inflammation och hjälper också till att undertrycka hosta. Cayenne är ett annat kraftvärme mot halsen: det innehåller capsaicin, ett naturligt ämne som finns i paprika som fungerar som smärtstillande medel.
- Gör en lugnande, hälsosam dryck genom att tillsätta 0,5 tsk mald cayennepeppar och 1 tsk honung i en kopp kokande vatten. Låt blandningen svalna och smutta sedan långsamt.
- Om du är mycket känslig för het paprika, minska mängden cayenne till 0,13 tesked eller mindre.
- Honung ska inte ges till barn under 1 år, eftersom det har varit känt att ge spädbarn botulism.
- Om du byter ut cayennén mot ett gram whisky och lägger till lite extra citron blir denna dryck en het toddy.
- 2Gör kamomillte. Vetenskaplig forskning har visat att kamomill, en doftande blommande ört som människor har använt i århundraden för att slå halsont och förkylning, innehåller verkligen ämnen som bekämpar infektioner och slappnar av muskler. Att brygga upp några koppar kamomillte varje dag om du har ont i halsen lindrar smärta i halsen och hjälper dig att känna dig mer avslappnad. Kamomillte är särskilt lugnande strax före sänggåendet, eftersom det hjälper dig att sova lite bättre.
- Kamomillte finns allmänt tillgängligt i stormarknader. Kontrollera ingredienserna och välj en låda med rena kamomillblommor, eller en där kamomill är en av huvudingredienserna. Följ instruktionerna för att brygga ditt te.
- Tillsätt en sked honung och en citronpress (en sammandragande som hjälper till att krympa svullen vävnad) för att göra ditt te ännu mer fördelaktigt.
- 3Prova vitlöksbuljong. Vitlök anses ha antiseptiska och antibakteriella egenskaper, liksom förmågan att bekämpa infektioner och bygga upp immunsystemet. Även om dess medicinska fördelar ännu inte har underbyggts av vetenskaplig forskning, rekommenderar många holistiska läkare att ta det för att lugna halsont och bekämpa luftvägsinfektioner.
- Gör en salig vitlöksbuljong för att lindra din irritation i halsen genom att skala och krossa 2 vitlöksklyftor och hälla en kopp kokande vatten över dem. Lägg till en nypa salt för att göra drycken ännu mer fördelaktig för halsen.
- Om du älskar smaken av vitlök kan du få samma fördelar genom att helt enkelt skala en kryddnejlika, krossa den och suga på den i några minuter.
- Om du inte är ett fan av vitlöks distinkta smak och lukt, försök ta vitlökstabletter istället.
- 4Drick lakrits kanel te. Lakrits innehåller kemikalier som tros lindra ont i halsen genom att tunna slemhinnorna och minska svullnad. Godis med lakridsmak innehåller inte tillräckligt höga koncentrationer av dessa kemikalier, men du kan komma åt dem när du gör lakrits te av torkad lakritsrot. Kanel har naturliga antibakteriella egenskaper och kompletterar lakritsens smak fint.
- För att göra en utsökt drink, blanda 1 msk lakritsrot och 0,5 msk kanel med 2 koppar kallt vatten i en kastrull. Koka blandningen och låt den simma i 10 minuter. Sil i en kopp och njut.
- Rör i lite honung eller en citronpress för att göra drycken ännu mer hälsosam.
- 5Drick ingefära vatten. Du visste förmodligen redan att ingefära hjälper till att lindra magbesvär, men visste du att den här kraftfulla örten också kan användas för att lindra ont i halsen? Det öppnar dina bihålor och hjälper till att rensa näsan och halsen, samt har antiinflammatoriska egenskaper. Använd färsk ingefära, inte torkad eller malet ingefära, för att få maximal nytta.
- Skala och hugga ca 2,50 cm färsk ingefära. Lägg den i en mugg och häll en kopp kokande vatten över den. Låt drycken branta i 3 minuter, sila sedan och njut. Du kan lägga till honung, citron eller en skvätt cayenne efter smak.
- 6Gör en sats kycklingsoppa. Om du letar efter en annan välsmakande halsont, kan du inte göra bättre än gammaldags kycklingsoppa. Nya vetenskapliga studier har pekat på tanken att kycklingsoppa verkligen har komponenter som läker infektioner och öppnar näsgångarna - det är inte bara en gammal fruens berättelse. Eftersom den är fylld med näringsämnen är kycklingsoppa ett bra val om du inte känner dig hungrig för att äta stora måltider.
- Var noga med att göra soppan från grunden, eller köp den från en plats som gör den från grunden från en ny kyckling. Kycklingsoppa från burk har sannolikt inte samma hälsofördelar som soppa tillagad med färsk kyckling.
- Om du vill kan du sila ut de fasta ämnena och bara dricka buljongen.
Om du vill lära dig hur du använder receptfria läkemedel och mediciner för att bli av med ont i halsen, fortsätt läsa!
Metod 3 av 3: ta hand om din kropp
- 1Drick mycket vatten. Vatten hjälper din kropp att läka och håller din irriterade hals fuktig. Stick med varmt vatten, vilket hjälper till att lindra inflammationen i halsen. Kallt vatten kan skada mer än det hjälper.
- 2Vila mycket. Om du står upp tidigt och stannar upp sent på kvällen för att uppfylla alla dina skyldigheter, kommer din kropp inte att ha tid att läka. Om du inte vill att halsont ska utvecklas till en fullblåst förkylning eller influensa, måste du ta dig tid att vila och få en god natts sömn varje natt.
- När du känner att de första stickarna i ont i halsen kommer på, ta det lugnt resten av dagen. Få mycket vätska, äta hälsosamma måltider och stanna kvar på natten istället för att gå ut.
- Du kan behöva ta en ledig dag från jobbet eller skolan för att låta kroppen vila. Om det inte är möjligt, hitta tider under dagen för att ta en tupplur eller åtminstone vara stilla i 15 minuter.
- 3Ta en varm dusch eller bad. Ångan från det varma vattnet fuktar din torra, irriterade hals och hjälper till med ömhet och trängsel. Försök att andas in ångan genom näsan och munnen, så att den tränger in i halsen och näsgångarna.
- Om du bestämmer dig för att ta ett varmt bad, lägg till några örter eller eteriska oljor i badkaret. Testa några droppar pepparmynta eller eukalyptusolja för att lugna halsen på samma sätt som en ånggnidning.
- Om du bara vill ha en snabb ånga, men inte ett bad, stäng dörren till ditt badrum och kör vattnet som varmast tills det producerar ånga. Stå eller sitta i badrummet och andas ånga i 5 till 10 minuter.
- Du kan också göra en snabb ansiktsånga genom att sätta en gryta vatten på spisen. Stäng av värmen, drapera en handduk över huvudet och lägg ansiktet över potten och låt ångan bada näsan och halsen.
- 4Sätt på en luftfuktare. Om luften i ditt hem är torr kan det orsaka förödelse i halsen, särskilt när det är ont. Luftfuktare tillför fukt i luften, vilket gör den vänligare för mjukvävnader och membran i halsen som behöver vara fuktiga för att hålla sig frisk. En luftfuktare kan vara särskilt användbar under vintermånaderna när luften tenderar att vara torrare.
- 5Gör en varm kompress för halsen. Ibland går lite värme längre än något annat botemedel när det gäller smärtlindring. Kör lite hett vatten över en disktrasa, vrid ut det, vik det och lägg det på halsen tills det svalnar. Värmen hjälper cirkulationen i området och hjälper till att minska svullnaden lite.
- Se till att du inte skållar huden. Vattnet ska inte vara så varmt att det gör ont när du applicerar trasan på halsen.
- Du kan också använda en varmvattenflaska för en längre applikation.
- 6Håll dig borta från irriterande hals. Se till att din hemmiljö är fri från kemikalier som kan irritera halsen ytterligare. När du andas in hårda kemikalier och dofter kan det orsaka att svullen sväller och blir repig. Rensa luften från följande irriterande ämnen:
- Kemiska parfymer, som de som finns i rengöringsmateriel, luftfräschare, kroppsspray, doftljus och andra doftartiklar runt huset.
- Rengöringsprodukter som blekmedel, fönsterrengöringsmedel och tvättmedel.
- Rök från cigaretter och andra källor.
- Allergener, som damm, kattfläck eller hår, mögel, pollen och allt annat du kan vara allergisk mot.
- 7Håll avstånd från andra människor. Din halsont kan vara smittsam, så håll dig hemma om du kan för att undvika att sprida infektionen. Det tar bara en hoststudent i skolan för att bli hela klassrummet sjuk!
- Om du inte kan stanna hemma, försök att bära en mask runt näsan och munnen. Undvik att hosta på andra och täck över munnen när du pratar nära en annan person. Det är bäst att stå så långt borta från andra som möjligt.
- Även om du bara upplever de första tecknen på halsont, bör du undvika att kyssa och krama andra människor.
- 8Vet när det är dags att träffa en läkare. Om din ont i halsen inte försvinner av sig själv efter några dagar och nya symtom uppstår, boka en tid med din läkare för att se om du har att göra med något allvarligare än förkylning. Du kan ha en bakteriell infektion som strep, som läkaren kan testa för snabbt och enkelt, eller en virusinfektion. Om du har andningssvårigheter, gå till akuten. Om du får följande problem, kontakta din läkare så snart som möjligt:
- Svårt att svälja
- Ledvärk
- Ont i öronen
- Utslag
- En klump i nacken
- Feber över 38°C
- Blod i slem
- Röda, inflammerade mandlar eller pusfläckar när du lyser ett ljus på baksidan av halsen
- En mycket dålig smak i munnen
Det kommer inte att bli av med ont i halsen men kommer ofta att vara en lättare drink att komma ner och kommer att ha en lugnande effekt.
- Blanda honung och lime i kokande vatten. Drick det här och försök ta skolan så att du inte blir stressad. Stanna i sängen och gör den här läxan i förväg så att du inte behöver oroa dig för det. Titta på filmer och ta saker långsamt.
- Om du fortsätter att få ont i halsen, byt ut din gamla tandborste. Du kan infektera dig själv igen. Bakterier kan leva i tandborstborst vilket leder till återinfektion.
- När du har en varm dusch, försök att andas in lite av den varma luften och andas ut den igen. Detta kan orsaka lite effekt.
- Gör lite riktigt hett örtte och låt ånga stiga upp i ansiktet tills det är tillräckligt svalt för att dricka.
- Undvik socker; det kommer att irritera ont i halsen.
- Gurgla med kokosolja och varmt vatten (tillsätt honung eller ingefära eller citron).
- Vila din röst - prata inte.
- Om äta gör ont för mycket, försök bara dricka mycket vatten och juice med näringsämnen. Din kropp behöver vätskor för att bekämpa bakterierna.
- Ta några skivor ingefära krossa dem för att ta ut saften och tillsätt några droppar honung.
- Försök att äta en sked honung med några droppar oregano på.
- Ät lite varm havregryn, som ska kännas riktigt bra i halsen.
- Om halsen är ont i mer än två till tre dagar, bör du se en läkare. Du kan ha inflammerat hals, svullna mandlar, strep eller någon annan infektion i halsen.
- Ta en lång varm dusch för att lindra muskelspänningar, öka blodflödet och lossa slem i näshålan och halsen.
- Använd endast en minimal mängd av varje specificerad ingrediens, för mycket orsakar irriterad hals.
- Om du har en täppt näsa också, se till att du blåser näsan med engångsvävnader (försiktigt genom att bara blåsa genom en näsborre åt gången) kontra sniffning. Sniffling håller slemet inuti kroppen.
- Tillsammans med att använda ånggnidning på bröstet och halsen, applicera lite på tårna och fotbollarna, sätt sedan på strumpor och klättra i sängen. Detta fungerar otroligt bra som en behandling över natten.
- Använd nässpray! Det fungerar verkligen om du har ett näsdropp.
Hjälper grönt te ont i halsen?
- Om du också har en stel nacke och ömma muskler med ont i halsen, vänta inte. Se en läkare eftersom du kan ha influensa.
- De flesta ont i halsen, medan irriterande, är vanligtvis vanliga. Men långvarig eller upprepad halsont kan vara ett tecken på ett allvarligt problem. Om du har ont i halsen och det inte blir bättre på några dagar, kontakta din läkare. De kommer att utföra en halskultur, vilket innebär att du snabbt svabbar bak i halsen för att kontrollera tecken på strep.
Läs också: Hur bota skarlagensfeber?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag inte kan svälja eller äta?Försök med en gnugga för att öppna halsen tills du kan svälja en varm dryck, som te. Du kan också prova att suga på pastiller för lättnad.
- Hjälper grönt te ont i halsen?Ja, alla typer av te, inklusive grönt, kan hjälpa till att lugna ont i halsen.
- Hur kan jag veta om halsen är inflammerad?Få en förälder eller vän att skina en ficklampa ner i halsen. Om köttet har en djupröd färg är det inflammerat. Du kan också skina en ficklampa i din egen hals och titta på den i spegeln.
- Hjälper varm choklad ont i halsen?För vissa människor kan det verkligen göra just det. Men leta efter en med lågt eller inget socker eftersom socker kan förvärra ont i halsen. Det kommer inte att bli av med ont i halsen men kommer ofta att vara en lättare drink att komma ner och kommer att ha en lugnande effekt.
- Hur många dagar tar det för ont i halsen att försvinna?En enkel halsont kommer att försvinna på ungefär tre till fyra dagar. Infektioner kan ta en vecka eller så för att bli bättre.
- Behöver saltvattnet vara varmt för att gurglingsmetoden ska fungera?Ljummet saltvatten fungerar också. Det hjälper vanligtvis att bli av med infektionen lite.
- Ska jag svälja kalla eller heta vätskor?Du bör svälja varma vätskor, eftersom de hjälper till att lugna halsen. Kalla vätskor kommer bara att irritera det ytterligare. Om vätskan är för varm för att dricka, låt den svalna lite.
- Ska jag stanna hemma från skolan om jag har ont i halsen?Det beror på hur ont i halsen. Om du inte kan äta eller dricka, gå inte till skolan
- Hur hjälper ett bad?Ett varmt bad kan hjälpa till när det skapar ånga, och beroende på hur högt du har fyllt badkaret kan halsen få en lugnande effekt av det varma vattnet.
- Jag försöker sjunga, men min röst ger dessa konstiga ljud. Hur får jag dem att gå iväg?Du kan inte förrän din ont i halsen försvinner. Om du har en konsert eller något den dagen, se till att du dricker lite varm kamomill eller citronte, har en hostdroppe och stressa inte dina stämband för mycket (t.ex. försök inte hårt för att slå alla de höga tonerna). Gör bara ditt bästa och var inte för hård mot dig själv. Om du kan hoppa över evenemanget kan det vara bäst att göra det och låta halsen vila.
Kommentarer (30)
- Tack för att du har fixat halsont!
- Det varma teet var bra, och jag badade långt och varmt och sov mycket. Jag blev bättre.
- Den här artikeln varnade mig för biverkningarna av att dricka kallt vatten, som jag har gjort mycket, och om jag har influensa eller förkylning. Tack.
- Jag har precis gjort gurglande saltvatten och min hals är lite bättre än den var tidigare.
- Det var väldigt effektivt, jag rekommenderar starkt att folk följer det här grundläggande.
- Te med honung och citroner fungerade bäst för mig. Jag glömmer det eftersom smärtan bara försvinner.
- Det hjälper mig verkligen, och jag kan välja vilken självmedicin som jag gillar. Tack så mycket för att ni har delat dessa ovärderliga huskurer, jag uppskattar det mycket.
- De mest användbara tipsen var att gurgla salt och varmt vatten och få gott om vila.
- Det här är en fantastisk webbplats, de ger alltid fantastiska tips. Jag är 10 år. Jag fick mina mandlar skurna ut 2016 och jag har antingen strep eller bara ont i halsen.
- Dricka vatten och hålla dig hydratiserad! Detta hjälpte mig definitivt, eftersom halsen var väldigt torr! Tips: håll en flaska vatten överallt.
- Drick inte kallt vatten. Jag har haft ont i halsen hela dagen och har druckit iskallt vatten, så det är nog därför det inte har gått bort. Tack, guide!!
- Jag hade ont i halsen som verkligen irriterade mig. Efter att ha gjort saltvatten sak upphörde smärtan.
- Hjälpte min ont i halsen och det slappnade också av mig på alla sätt. De två stegen som hjälpte mycket var att dricka mycket vatten och ta en dusch! Tack för allt detta råd!
- För mig är den bästa metoden att dricka mycket varma vätskor, (min favorit är kamomillte med honung och citron) använda halstabletter och få gott om vila!
- Det bästa som hjälpte mig var att dricka te med en sked honung i.
- Dessa fungerar så bra! Jag försökte citronen honung vatten en och min hals var bättre nästa morgon! Du måste prova dessa, de fungerar.
- Jag använde nästan varje steg för att jag har ont i halsen och det gjorde mig bättre!: D
- Mycket bra. Dessa behandlingar fungerar verkligen! Min hals blir bättre. Tack.
- Detta är till stor hjälp för mig. Under vintersäsongen uppstår ont i halsen, och detta fungerade faktiskt. Tack så mycket, jag uppskattar verkligen din hjälp.
- Jag prövade saltvattnet och det blev nästan helt ur halsen.
- Den här artikeln hjälpte mycket. Hela veckan har jag förkylts och halsen har dödat mig! Att följa dessa tips hjälpte verkligen mycket. Tack!
- Det här är bra. Det var ganska roligt, när jag drack kallt vatten insåg jag, "OMG, det hjälper inte." Tack, guide!
- Jag har ont i halsen, och det hjälper mig att inte få en. Tack, guide.
- Artikeln var till stor hjälp eftersom jag har druckit kallt vatten och jag visste inte att du skulle dricka varmt vatten.
- Den här artikeln är till stor hjälp. Halsen känns mycket bättre. Enligt min mening är det bästa att göra när du har ont i halsen att dricka mycket varma vätskor och ha pastiller eller hostdroppar.
- Jag visste inte vad eller hur jag skulle bota halsont och det visade mig alla steg hela vägen.
- Jag gurglade varmt saltvatten två gånger. Efteråt, om du tar klunkar med kallt vatten, kommer smärtan långsamt att avta.
- Detta var verkligen användbart eftersom allt i detta enkelt kan göras hemma. Detta kommer verkligen att bli av med ont i halsen!
- När halsen är repig är det bästa av alla dessa varma saltvatten. Min halsont är nästan helt borta!
- Jag tror att alla saltvatten sköljningar och ingefära citron honung te fungerar bäst. Fin illustration, bra gjort.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
