Hur man är en extrovert?
Du kan vara en extrovert genom att titta på extroverter runt dig och härma hur de agerar och pratar. När du väl har en uppfattning om vad du ska göra, försök att ägna 15 minuter om dagen åt att vara extrovert. Du kan till exempel börja med något litet, som att knacka på din granns dörr och presentera dig själv och bygga upp för att prata med en främling i mataffären. Tänk på att det är lättare att prata med människor när du redan kommer överens med dem, så försök att gå med i en klass eller grupp av likasinnade där du kan umgås. Försök dessutom att säga ja till inbjudningar, även om de är läskiga, eftersom det kan bli roligare än du förväntar dig! Bläddra ner för att lära dig att hävda dig själv i konversationer!
En sann, sann extrovert kan ta obehaglig tystnad och springa med den, även om det innebär att prata om deras katt.
Extroversion är handlingen, tillståndet eller vanan att huvudsakligen vara bekymrad över och få tillfredsställelse från det som ligger utanför jaget. Med andra ord uppskattar extroverts andras uppmärksamhet och får energi från sociala interaktioner. Om du vill få mer tillfredsställelse från omvärlden och njuta av sociala interaktioner kan du göra det utan att ändra vem du är.
Del 1 av 3: att ha tänkesätt
- 1Värdeekstroversion. Det är viktigt att koncentrera sig på de utmärkta egenskaperna som extroverter har: de gör i allmänhet vänner lätt, är bekväma framför och med folkmassor och kan hålla en fest igång. Även om det är sant att både extroverts och introverts har nackdelar (vissa extroverts pratar för mycket och ibland avbryter andra, vilket ibland kan vara olämpligt), fokusera på det goda.
- Det är lätt att tänka på extroverter i ett negativt ljus - människor tror att de talar innan de tänker och att de är alltför bekymrade över det ytliga. Det är inte sant! Extroverts är lika intuitiva och omtänksamma som introverts. Om du vill bli extrovert måste du associera det med positiva attribut - och det finns många.
- Definitionen av en extrovert är någon som laddas när de är runt människor. Det är allt. De är helt kapabla att tänka djupt och vara bra lyssnare. De har i allmänhet goda sociala färdigheter (... i allmänhet) och kan vara riktigt bra.
- 2Föreställ dig själv som rätt typ av extrovert. Det är sant: vissa extroverter blir falska och falska. Tänk på en bilförsäljare som pressar människor att köpa sin produkt - det är den typen av extrovert du inte vill vara. Och du behöver inte vara. Du kan vara vilken typ av extrovert du vill. Vissa extroverter är till och med blyga!
- Vilka är egenskaperna hos din ideala extrovert? Kanske känner de sig lugna i grupper, kanske talar de mer, kanske får de festen igång. Oavsett vad det är, det här är saker du kan åstadkomma. Det är enkel vana. Tänk på några saker och skriv ner dem. "Att vara mer utåtriktad" är ett tufft mål att slå; "att tala mer" är något mycket mer genomförbart.
- 3Vet att det är ett spektrum. Heads up: forskning säger att de flesta av oss är ambiverter. Det är din vanliga klockkurva. Vissa människor är i ena änden (introverta), andra människor i motsatta änden (extroverta), men de allra flesta av oss ligger någonstans i mitten.
- Även om du mestadels är inåtvänd har du åtminstone några utåtriktade egenskaper. Till och med Jung (den berömda psykologen) sa att ingen bara är den ena eller den andra - om de var, skulle de vara i en galen asyl. Allt du behöver göra är att rita ut dina utåtriktade tendenser. De gömmer sig någonstans.
- 4Vet att du kan må bättre än du kände när du var en introvert. Även om det finns ett argument att studierna är lite partiska, har viss forskning visat att när introverts agerar mer extroverta är de lyckligare. Experter är inte helt säkra på varför, men tanken bakom det är att du i allmänhet får ett mer positivt svar. Den positiva förstärkningen från andra kan vara väldigt, väldigt kraftfull.
- Det verkar vara sant att introverts underskattar vad de kommer att njuta av. Även för vissa extroverter finns det fester som du bara fruktar att gå till, men då hamnar du bra. Oavsett om det är för att du är stolt över dig själv för att ha brutit ut ur din låda, om du upplevt något nytt, eller om Mohammed gjorde en spottning på chokladfontänen, är vi inte de bästa förutsägarna för vad vi tycker om.
Du kan vara en extrovert genom att titta på extroverter runt dig och härma hur de agerar och pratar. - 5Inse att det kan vara mycket svårt. Visst, hjärnan är plastisk, men du kan inte lära en hund att vara en iller. Om du är extremt introverad kommer det att vara otroligt dränerande att vara extrovert. Heck, även vissa extroverter finner för mycket sociala stimuli dränera vid en tidpunkt. Detta kan vara ett hinder som tar år att korsa.
- Om du gränsar till agorafob, tvinga inte något. Tänk i stället på detta: Västerländska kulturer värdesätter extroversion - östliga inte lika mycket. Är det möjligt att denna önskan att vara utåtriktad inte är en medfödd önskan utan snarare en som lärs ut dig? Överväg att acceptera din introversion - introverter är lika nödvändiga för samhället som extroverter är!
Del 2 av 3: gör jobbet
- 1Observera. Att ändra din personlighet är hårt arbete. Men hjärnan är plastisk och den är genomförbar. Börja med att observera extroverna runt dig. Lägg märke till hur det finns olika typer och hur de trivs i olika inställningar. Vissa kan vara på toppen av sitt spel i små grupper medan andra är på toppen av sitt spel i stora folkmassor. Vissa kan till och med hämmas i vissa situationer!
- Ta dig också tid att notera vad det är som du tror gör dem extroverterade. Kom ihåg detta: vissa extroverter är naturligtvis blyga. Bara för att en person är blyg betyder inte att de inte får sin energi från andra. Vill du vara mer självsäker? Utgående? Vilka andra egenskaper förutom extroversion visar dessa människor att du vill efterlikna?
- 2Prestera. Detta är ett trevligt sätt att säga "fejka det." Men du fejkar inte det - du utför bara. Nu när du har spenderat lite tid på att observera andra extroverter, imiterar du dem. När du befinner dig i en social situation, sätt på dig din utåtriktade hatt. Robert de Niro, Barbara Walters, David Letterman - de är alla introverta. De kommer upp dit och gör det. Och sedan går de hem.
- 3Börja smått. Börja litet i både uppgift och tid. Ta 15 minuter av dagen för att vara runt människor. Gå ut ur din komfortzon; gör något litet som gör dig lite obekväm. Knacka på din granns dörr och presentera dig själv. Efter den första kommer den andra att verka mycket lättare. Den tredje blir tårta.
- När du blir bekväm med att vara utåtriktad så mycket tid, gör det större. Nästa vecka, spendera en timme på att gå runt till alla i din byggnad. När du är vid busshållplatsen, fråga personen du står bredvid för tiden och följ upp den med en annan kommentar om situationen. Få kassören i livsmedelsbutiken att le. De små sakerna kommer att lägga sig.
- 4Ta dig runt människor. Faktum är att du inte kan vara utåtriktad när du är ensam. En del av definitionen. Så ta dig runt människor. Oavsett om det går med i cirkeln runt vattenkylaren eller accepterar inbjudan till Julies baby shower, gå. Du kommer aldrig att växa och bli bättre om du inte gör det.
- Generellt slutar folk be dig om saker om du alltid kommer med en ursäkt för att inte gå. Gör dig själv en tjänst och ta med folk på deras inbjudningar. Ju mer du kommer runt dessa människor, desto mer bekväm kommer du att vara med dem och desto bekvämare kommer du att känna dig extrovert.
- 5Hitta ditt värde. Några av oss pekar oss själva som nördar eller dörrar. Vi tänker på extroverta som socialiter som inte skulle ha tid på dagen för lame-os som vi. Inte sant! Inte sant alls. Bara för att du är introvert betyder inte att du saknar sociala färdigheter eller värde. Det finns en roll att fylla i vilken grupp som helst.
- Låt oss ta det mest extrema exemplet: du sitter hemma varje dag i veckan på din dator och spelar videospel och äter Kraft mac n 'cheese. Är du fortfarande intelligent? Ja. Har du fortfarande färdigheter? Ja. Behöver en man med en affärsidé som kan prata med människor någon annan för att formatera sin webbplats? Ja. Vad kan du ta med till vilket bord som helst?
Om du vill bli extrovert måste du associera det med positiva attribut - och det finns många. - 6Gå på den vilda sidan. Extroverts tenderar att vara lite mer impulsiva än introverta. För att efterlikna en extroverts impulser (tills de kommer naturligt, det vill säga), tänk på manschetten. Om du går vid en bäck, hoppa in (om du kan simma). Börja sjunga mitt i snabbköpet. Allt som du kanske ansåg vara lite galet innan borde tänka om.
Del 3 av 3: interagera med andra
- 1Hitta rätt grupp. Ibland är problemet inte oss - det är människorna omkring oss. Naturligtvis på det trevligaste sättet. En del av frågan kan vara att du bara inte dyker med människorna omkring dig. Kanske skulle en äldre (eller yngre) åldersgrupp, annorlunda demografiska, etc. vara mer uppe i din gränd. Dessa människor kan ta fram en sida av dig som är mer pratsam och helt uppriktigt tycker om människor mer. Tänk på det.
- Testa denna teori genom att gå med i en klubb. Allt som är en liten klass där du kan lära känna en grupp likasinnade kan visa dig att det inte är alla som får dig att klämma upp - det är bara vissa typer av människor. Vissa människor hämmar oss och andra inte - hitta de som drar dig ut.
- 2Spela dina styrkor. Du kanske är en bra lyssnare men inte en bra talare. Du kanske läser mycket istället för att festa. Nyhetsflöde! Dina inåtvända styrkor kan vara utåtriktade styrkor. Nästa gång en bekant gör det helt klart att de har en dålig dag, gå upp till dem och fråga dem vad som händer. Dina lyssnande färdigheter tar över. Starta en konversation om boken du läser - om du inte visste det, läste extroverter också!
- Oddsen är om du verkligen är introverad reflekterar du mycket, kommer i huvudet, observerar och märker saker. Om så är fallet är du inställd: du har en uppmärksamhet på detaljer som är svåra att odla organiskt. Använd det. Lägg märke till något litet och kommentera det. Människor kan bli överraskade i en delad sekund innan ett leende bryter ut i ansiktet på att någon äntligen märkte något om dem. Alla älskar den känslan.
- 3Prata. När du är i en social situation (som verkligen är halva striden), prata. Något. Vad som helst. Du har uppenbarligen åsikter! Och om du är obekväm med att ange hur du mår, ställ frågor. Alla älskar det när människor verkar vara intresserade av dem. Att ställa frågor är en enkel väg ut.
- Om det här är ett problem, börja prata när du är ensam. Börja prata mer om din familj och bästa vänner. Ibland är det svårt att bara vänja sig vid ljudet av våra egna röster. Övning blir inte perfekt, men det gör vana. Ju mer du vänjer dig vid att prata mycket, desto bättre blir du i alla situationer.
- 4Hävda dig själv. Nästa steg efter att ha pratat är att hävda dig själv. När det finns en chans att ge din åsikt, ta den. Om du inte förespråkar massmord eller att en amorf lila klump följer dig på tisdagar, kommer du antagligen inte att uppmuntra till kaos eller avslag. Är det något att säga vilken film du vill se betydelsefull överhuvudtaget i planen? Nej. Vad sägs om vad du tyckte om din chefs presentation? Nej. Spotta det bara.
- Låt andra människor ange tonen om du vill. En av de saker som de flesta är bra på är att klaga och de blir riktigt bra på det när de är i grupper. Hitta en tid när du och några vänner / bekanta jabbar om ingenting och ge din åsikt. Om andra inte gillar det, så var det. Konversationen fortsätter.
- 5Avbryta. Introverts är skyldiga till att de ofta är för trevliga. En extrovert tar tag i konversationen vid hornen och tar tag. Låt det vara du! Du behöver inte vänta på en öppning - för det kanske inte kommer. Det är inte oförskämt om det är i rätt tid. Extroverts gör det hela tiden.
- Det enda problemet är att veta när man ska göra det. Om du tänker på det kommer du förmodligen att känna igen godtagbara möjligheter. Mitt i en berättelse om din väns sjuka bästa vän är inte det bästa stället. Mitt i en tvålruta om veganism kan vara. Om det är en aktiv konversation eller debatt, gå till det. Vänta med att ange ditt företag om personen vägrar eller sörjer.
Tänk på en bilförsäljare som pressar människor att köpa sin produkt - det är den typen av extrovert du inte vill vara. - 6Dra till sig uppmärksamhet. De mindre grejerna är vägen - nu är det dags att bryta ut de stora kanonerna: att uppmärksamma dig själv. Det kan handla om att vara högljudd, kanske inte. Men oftare än inte innebär det att man initierar handling. Starta ett spel. Prata om att göra något fredag kväll. Få människor organiserade.
- Få människor att göra saker. Ta upp ett ämne som alla kan prata om. Börja kasta popcorn nerför bordet. Dölj besvärligt bakom en liten stolpe. Skicka en rolig video till alla dina vänner. Få folk att göra saker och få folk att prata.
- 7Få folk att skratta. Även om inte alla utåtriktade är komiker och inte alla komiker är utåtriktade, om du vill bli uppmärksammad socialt, är ett bra sätt att göra det att få din grupp att skratta. Steget för att få uppmärksamhet är ett bra ställe att börja, men du kan ta det ännu längre. Även om det måste ske på egen bekostnad!
- Till och med något enkelt som att göra roliga ljud eller flytta i slow motion kan få folk att skratta. Om knäppa är genomförbart kommer det att fungera. Människor kommer att roa sig och förhoppningsvis få lugnet. Att vara social kommer bara att skyrocket därifrån när de går med dig!
- 8Håll festen igång. En sann, sann extrovert kan ta obehaglig tystnad och springa med den, även om det innebär att prata om deras katt. Om du är i en grupp människor och tummen tappar, börja prata. Se hur många marshmallows du kan balansera i pannan. Fråga någon "sanning eller våga." Sätt på Macarena och börja dansa.
- Olika folkmassor kommer att svara på olika saker. Om du är med i en grupp post-Vivaldi-operett och den klassiska debatten om stålfatvin mot ekfatvin har besvärligt kommit till sitt slut, kanske det inte är din bästa insats att slå på Macarena. Känn din publik - vad kan få dem att gå?
- Försök inte för hårt; att göra dig obekväm blir bara frustrerande. Gå i din egen takt. Ta små steg.
Läs också: Hur ska jag vara stilla under en lång tid?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
