Hur man umgås som en introvert?
Om du är en introvert kan du ibland känna att din personlighet är oförenlig med ett socialt liv.
Att vara introvert skiljer sig från att vara blyg. Blyghet är en personlighetskvalitet som kan variera från mild till svår, och det får ofta människor att undvika sociala interaktioner. Introverter är annorlunda eftersom deras hjärnor faktiskt svarar annorlunda på sociala situationer än extroverts hjärnor gör. Introverter kan känna sig överstimulerade och dränerade av sociala interaktioner, eller de kan inte uppleva någon stimulans från att umgås. Om du är en introvert kan du ibland känna att din personlighet är oförenlig med att ha ett socialt liv. Men du kan fortfarande ha ett framgångsrikt socialt liv som introvert. Genom att göra en liten förberedelse, utrusta dig med färdigheterna för att komma igenom sociala evenemang och behålla dina vänskap kan du njuta av ett hälsosamt socialt liv utan att behöva förvandlas till en extrovert i processen.
Metod 1 av 3: värmer upp till sociala situationer
- 1Definiera dina skäl för att umgås. Försöker du få ett jobb? Vill du gå på fler datum? Att hålla ditt mål i åtanke hjälper dig att hålla dig motiverad att umgås regelbundet.
- Att ha ett mål hjälper dig också att veta vart du ska rikta dina ansträngningar. Till exempel, om du nätverkar för din karriär, kan du bestämma dig för att delta i fler konferenser.
- 2Tänk på några konversationsstartare. Innan du ens går ut, tänk på några ämnen som du skulle vara bekväm att diskutera med andra människor. Att ha några samtalsämnen till hands kommer att öka ditt självförtroende, särskilt om du är blyg.
- Att prata om vädret är alltid ett säkert alternativ, eftersom alla hanterar vädret dagligen. Andra bra samtalsämnen inkluderar arbete, familj och mat.
- Håll dina konversationsämnen lätta, relaterade och neutrala. Undvik att prata om personliga eller känsliga ämnen som religion och hälsa.
- Håll dig till saker som "Hur känner du värden?" eller "Jag har inte sett din familj på ett tag. Hur mår de?"
- 3Öva på att placera dig själv där ute. Dina sociala färdigheter blir starkare ju mer du använder dem. Tyvärr är det motsatta också sant: om du stannar inne hela dagen försämras dina sociala färdigheter. För att hålla koll på ditt sociala spel, utmana dig själv att interagera med människor regelbundet i ditt dagliga liv.
- Du kan träna småprat med klasskamrater, medarbetare eller personen bakom dig i kassan. Sätt ett mål att prata med en främling varje dag. Detta kan vara med kassören i mataffären eller postbrevet.
- Överväg att få ett jobb som hjälper dig att utveckla dina sociala färdigheter. Vänta bord, bartending och arbetande detaljhandel är några alternativ som ger dig många möjligheter att prata med människor.
Men du kan fortfarande ha ett framgångsrikt socialt liv som introvert. - 4Anslut på sociala medier. Ett lågtryckssätt att bryta isen med någon innan du träffar dem i verkliga livet är att nå ut till dem på sociala medier. Försök att följa dem på Twitter eller lägga till dem på LinkedIn. På det här sättet blir du inte helt främmande när du möts ansikte mot ansikte.
- Denna strategi fungerar särskilt bra för att träffa nya människor på jobbet.
- 5Undvik att jämföra dig med extroverter. Om du håller extroversion upp som standarden för "korrekt" beteende kan du sluta känna dig underlägsen utan goda skäl. Introversion är varken bättre eller sämre än extroversion - bara annorlunda. Istället för att sätta dig ner för att vara introvert, fokusera på dina egna unika styrkor och leta efter sätt att arbeta med dina svagheter.
Metod 2 av 3: hantera sociala evenemang
- 1Välj dina evenemang noggrant. Du är inte skyldig att gå till varje fest eller utekväll du blir inbjuden till. Var selektiv om vilka inbjudningar du accepterar. Genom att balansera sociala aktiviteter med ensam tid kommer du att trivas mer och undvika att bränna dig själv.
- Du kan hövligt tacka nej till en inbjudan genom att säga "Tack för att du frågade mig, men jag har redan planer för den kvällen."
- 2Ta med en vän. Om du är nervös eller bara behöver lite moraliskt stöd, be en vän att följa med dig till ett evenemang. Din vän kan hjälpa dig att bryta isen med främlingar och undvika den besvärliga känslan av att inte känna någon i rummet.
Att hålla ditt mål i åtanke hjälper dig att hålla dig motiverad att umgås regelbundet. - 3Koppla av din kropp. Det är svårt att känna sig orolig när dina muskler är avslappnade. Om sociala situationer gör dig nervös, lär dig några tekniker för att släppa spänningen. Du kommer att känna dig mer lugn när du är avslappnad, och andra människor kommer omedvetet att känna sig mer lugna runt dig också.
- Djupa andningsövningar är ett enkelt och effektivt sätt att lugna ner när du känner dig spänd.
- Ett annat sätt att lindra spänningar i en social situation kan vara att upprepa ett mantra i ditt huvud. Prova något som "Jag är bilden av lugnet" eller "Jag kan framgångsrikt navigera i sociala situationer."
- Undvik dessutom avstängd kroppsspråk som driver människor bort som att korsa armarna eller orientera din kropp från högtalaren. Detta skickar meddelandet som du vill lämna. Lämna istället dina armar vid dina sidor, gör enstaka ögonkontakt och vänd dig mot personen du pratar med.
- 4Fråga människor om sig själva. När du träffar någon ny, ta bort en del av samtalstrycket från dig själv genom att flytta fokus till dem. Ställ frågor om deras arbete, familj eller fritidsintressen. De flesta älskar att prata om sig själva, och de kommer att känna sig smickrade över att du vill veta mer om dem.
- Ställ öppna frågor som kräver mer än ett ja eller nej svar.
- Du kan till exempel fråga en ny bekant, "Vad var din favoritdel på din resa till Nya Zeeland?" eller "Varför bestämde du dig för att flytta hit?"
- 5Vet när du ska gå. Det finns ingen regel som säger att du måste stanna till slutet av ett evenemang. Känn dina gränser och slit inte ut dig själv. Det går bra att ursäkta dig på ett elegant sätt om du känner att dina batterier börjar ta slut.
- Gör en ursäkt i förväg om du känner dig obekväm med att åka tidigt. Du kan till exempel berätta för människor att du måste mata ditt husdjur eller gå upp tidigt till jobbet nästa dag.
Metod 3 av 3: upprätthålla vänskap
- 1Undvik att försöka vara nära vänner med alla. Som introvert är du förmodligen bra på att vårda några nära vänskap. Att försöka vara bästa vänner med alla kommer bara att tröttna på dig. Välj dina vänner noga och använd inte din sociala "juice" på människor som inte tillför mervärde i ditt liv.
- Att ha några goda vänner och en bred krets av tillfälliga bekanta är en bättre strategi än att försöka bli vän med alla i ditt liv.
Istället för att sätta dig ner för att vara en introvert, fokusera på dina egna unika styrkor och leta efter sätt att arbeta på dina svagheter. - 2Checka in regelbundet. Ibland är lite regelbunden kontakt allt du behöver för att hålla en vänskap på gång. Gör det till en prioritet att checka in med dina vänner regelbundet, även om det bara innebär att skicka dem en text eller en rolig video på Facebook. Det är mycket lättare att upprätthålla en vänskap än att återupprätta den efter att du inte har pratat på ett tag.
- 3Ta rollen som värd. Att vara värd för en sammankomst eller fest låter dig bestämma när och var händelsen händer. Det tar också en del av det sociala trycket från axlarna - istället för att sitta och prata kan du vara upptagen och se till att alla är bekväma och har det bra. Dessutom kommer dina vänner att uppskatta din gästfrihet.
- 4Ta tid för meningsfulla samtal. En av de avgörande egenskaperna hos en nära vänskap är att kunna dela dina personliga tankar och erfarenheter med varandra. Att ha kvalitetssamtal med dina vänner kan hålla din vänskap stark, även om du inte spenderar tid tillsammans ofta.
- Skynda dig inte i personliga konversationer med en vän du just har träffat - det kan skrämma dem. Låt det istället ske naturligt när du lär känna varandra bättre.
Läs också: Hur gör man livet mer intressant?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
