Hur fejkar jag ett leende?
Det kan vara lätt att upptäcka skillnaden mellan ett falskt leende och ett riktigt, så om du vill bemästra ett falskt leende måste du göra det så realistiskt som möjligt. Börja med att slappna av i ansiktet och dra sedan upp munkanterna. Du ska känna att leendet sträcker sig upp i dina kinder, vilket naturligtvis skiljer dina läppar lite. Eftersom ett naturligt leende lyser upp hela ansiktet, höjer du ögonbrynen lite när du skjuter ögonen lite. För att undvika spänning, vila tungans spets bakom dina övre framtänder. Ett annat sätt att fejka ett leende är att tänka på ett lyckligt minne eller ett roligt skämt. Fortsätt läsa för att lära dig att öva ditt falska leende!
Det kan vara lätt att upptäcka skillnaden mellan ett falskt leende och ett riktigt, så om du vill bemästra ett falskt leende måste du göra det så realistiskt som möjligt.
Att fejka ett leende verkar som att det borde vara lika enkelt som att krulla munnen uppåt, men i verkligheten är det lätt att upptäcka skillnaden mellan ett falskt leende och ett riktigt leende. Genom att förstå vad som gör ett riktigt leende blir det lättare för dig att fejka ett. Och eftersom leende kan lura din hjärna att känna sig lycklig kan du sluta le på riktigt!
Metod 1 av 2: behärska ett realistiskt uttryck
- 1Ta några djupa andetag så att du känner dig avslappnad. Om du befinner dig i en situation där du behöver förfalska ett leende, ta en stund för att försöka slappna av. Om du är spänd kommer dina muskler att stelna och ditt leende ser tvingat ut. Innan du ler, ta ett djupt andetag eller två och försök att rensa ditt sinne så att du kan vara så avslappnad som möjligt.
- Du kanske inte har mycket tid innan du måste fejka leende, men det tar inte lång tid att ta ett trevligt, djupt andetag.
- 2Rita upp hörnen på munnen. Den mest uppenbara delen av ett leende är att krulla upp dina munhörnor och skapa en smiley-face kurva med dina läppar. Du ska känna att leendet sträcker sig upp och ut i dina kinder.
- De muskler som du använder för att kontrollera ett leende kallas zygomatisk major.
Hur kontrollerar jag mitt falska leende? - 3Nyp inte munnen. När du drar upp dina kinder för att bilda ditt leende, försök att hålla munnen avslappnad, annars ser leendet tvingat ut. Dela dina läppar något medan du ler, eller öppna dina läppar lite bredare för att visa upp ett tunt flin!
- 4Ta med dig leendet. Ett naturligt leende kommer att påverka hela ditt ansikte, inklusive dina ögon. När du tränar på ett realistiskt leende bör ögonvinklarna skrynklas något. De muskler som används här kallas orbicularis oculi, och även om du inte kan dra ihop dem frivilligt, kan du härma ett realistiskt leende genom att kasta en smula.
- Förutom att kasta musklerna runt ögonen kanske du vill höja ögonbrynen något.
- 5Säg ett ord som slutar med "öh" istället för att säga "ost ". Du har antagligen hört frasen "Say Cheese!" en miljon gånger innan du tar en bild, men detta ger dig inte ett realistiskt leende. Det beror på att du knyter käften när du säger ordet "ost" och ee-ljudet sträcker munnen. Säg istället ett ord som slutar med "öh", som "karma" eller "mocka".
- Ord som slutar på stavelsen "öh" kommer att skapa ett mer naturligt, avslappnat uttryck som liknar ett riktigt leende.
Om du befinner dig i en situation där du behöver förfalska ett leende, ta en stund för att försöka slappna av. - 6Lägg tungan bakom dina övre framtänder så att ditt leende ser naturligt ut. Detta trick, som ofta används av modemodeller, hjälper dig att spänna upp ditt leende. Eftersom ditt ansikte ser mer avslappnat ut kommer ditt leende att se mer naturligt ut. Det här är ett bra knep om du behöver förfalska ett leende för ett foto, men det fungerar också i verkligheten.
- För de mest avslappnade resultaten, vila bara tungans spets mot baksidan av dina främre övre tänder.
- 7Öva att le framför en spegel varje dag. Om du tränar att le några minuter varje dag blir det så småningom lättare och du kommer att se mer naturlig ut. När du tittar i spegeln, tänk på något som får dig att verkligen le. Var uppmärksam på hur musklerna i ansiktet känns, särskilt runt dina ögon. När du behöver förfalska ett leende, försök att återskapa den känslan!
- Genom att se dig själv le i spegeln kan du bli bekvämare med ditt leende. Oroa dig inte om du inte har perfekta tänder eller om kinderna ser runda ut när du ler. Ett trevligt leende gör dig mer attraktiv, oavsett vad.
- För ännu mer övning, le mot slumpmässiga främlingar hela dagen.
Metod 2 av 2: tänka på något som får dig att le
- 1Tänk på ett lyckligt minne för att skapa ett lugnt leende. Oavsett hur mycket du tränar är det bästa leendet riktigt. När du behöver visa upp ett ljust, äkta leende, tänk på en tid då du var riktigt glad. Tänk på något trevligt någon gjorde för dig, något du gjorde som fick dig att känna dig stolt, eller bara en tid då du hade kul och skrattade med dina vänner eller familj.
- Du kan till exempel tänka på den tid du gjorde ett riktigt tufft test, en fantastisk dag med dina vänner eller din favoritfödelsedag.
- När du väl har det ögonblicket, låt det fylla dig tills du börjar le naturligt.
- Om du har problem med att tänka på en lycklig tid, försök att föreställa dig alla människor du har på dig dumma kläder, som kycklingdräkter eller pirat hattar! Ju allvarligare situationen är, desto bättre kommer den att fungera!
Att fejka ett leende verkar som att det borde vara lika enkelt som att krulla munnen uppåt, men i verkligheten är det lätt att upptäcka skillnaden mellan ett falskt leende och ett riktigt leende. - 2Kom ihåg ett roligt skämt för att le ljusare. Leende och skratt går hand i hand, så om du kan tänka dig något roligt, kommer du troligtvis att le! Du kan tänka på något roligt som hände dig, något du läste eller något som du såg på TV. Så länge det får dig att skratta, kommer det att fungera!
- Om du har en minut att förbereda, försök leta upp några memes på din telefon eller läs igenom några texter med en av dina roligaste vänner.
- 3Tänk dig att spendera tid med människor du älskar om du behöver mer hjälp. Ingenting kommer att sätta ett leende i ansiktet snabbare än att se någon du älskar. Om du behöver förfalska ett leende, ta bara en stund att föreställa dig att du är omgiven av de människor som betyder mest för dig.
- Detta kan se annorlunda ut för alla. Du kan föreställa dig din mormor med en tallrik full av kakor, eller så kanske du funderar på att hålla hand med din make på ett tidigt datum. Låt bara de trevliga minnena komma till dig.
- 4Föreställ dig ett sött djur om du inte kan tänka dig något annat. Om du är en husdjur älskare, kommer detta säkert att ge ett omedelbart leende! Det finns bara något med upptåg av söta djur som skapar glädje hos de flesta. Föreställ dig bara ett sött, suddigt djur, tänk dig själv att leka med det, prata med det och få det att visa dig tillgivenhet. Så fort du känner att ditt ansikte lyser är du redo att gå!
- Du kan föreställa dig en mjuk, fluffig kattunge som gnuggar ansiktet på din hand, en söt valp som ber om en magsvullning eller till och med en leguan som ger dig kyssar om det är vad du gillar.
- Denna glada reaktion på husdjur är anledningen till att terapidjur har blivit så populära de senaste åren!
Läs också: Hur man är positiv hela tiden?
Frågor och svar
- Vad gör jag när jag inte vill spela ett spel, men andra vad jag ska göra?Spela det spelet ett tag och föreslå sedan ett nytt spel som du också skulle tycka om.
- Varför känns det konstigt när jag försöker förfalska ett leende?Eftersom det är onaturligt. Fortsätt bara att öva, så småningom blir det enklare och mer naturligt!
- Hur kontrollerar jag mitt falska leende?Försök att fokusera på ditt leende medan du fokuserar på det andra föremålet du står inför. (Försök att springa igenom en liten lista som ett leende behöver, som att kasta ögonen när du fokuserar på ämnet.)
- Hur förbättrar jag tänderna?Borsta och tandtråd regelbundet. Det är valfritt att använda munvatten. Om dessa metoder inte fungerar, kontakta din tandläkare.
- Vad händer om jag gråter och behöver fejka ett leende snabbt?Vanligtvis är det bäst att ta djupa andetag och sedan torka av ögonen och fejka ett leende.
- Vad gör jag om jag inte har något glatt att tänka på när jag försöker förfalska ett leende offentligt?Du kan inte tänka dig något lyckligt? Vad sägs om söta valpar eller kattungar? Kan du tänka på att du är tacksam för att du har tak över huvudet, mat att äta och (förmodligen) en familj som älskar dig? Om du inte kan tänka dig något att vara glad över, försöker du inte tillräckligt hårt!
- Hur gör jag mina ögon när jag ler ett leende?Försök att kisa lite. Det får ett leende att verka mer naturligt, eftersom det alltid finns skrynklor nära en persons ögon om deras leende är sant.
- Hur kan jag le till människor när jag är arg?Du måste ta en stund att tänka på alla de glada saker som har hänt dig istället för att tänka på de dåliga sakerna. Det är nyckeln till att le, även när du är arg, ledsen, arg eller känner dig blå.
- Hur ler du som om du verkligen menar det framför andra människor när någon ger dig en hemsk present som du hatar?Du kan mentalt föreställa dig att något bättre kommer och föreställa dig att kasta nuet senare. Ditt sinne kommer att slappna av och göra det lättare att le.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
