Hur ler jag hela dagen?
Låt dem slappna av, le sedan igen, öka mängden leendetid gradvis tills musklerna vänjer sig mer leende.
Behöver du le hela dagen för ditt jobb? Eller kanske vill du bara komma över som den typ av person som ler hela tiden, genom tjock och tunn, trots vädret och stämningarna runt dig. Att le hela dagen är inte det enklaste med att ställa in sig själv men det kan vara användbart och ännu bättre, det kan vara kul.
- 1Tänk på fördelarna med att le hela dagen. Att le ofta kan ha olika fördelar, inklusive:
- Verkar vänlig, glad och glad för många människor.
- Att le får dig att känna dig lycklig bara som ett resultat av att le.
- Det krävs av din arbetsplats, så du får kudos för dina jobbfärdigheter.
- Det kan hjälpa människor att värma dig och känna att de kan nå ut och ansluta.
- Det kan lindra spänningar.
- Du kommer alltid att vara fotoklar.
- Du kommer att förbättra ditt utseende.
- 2Tänk glada tankar så ofta som möjligt. Om detta är en fullständig tänkesätt för dig, kanske inte leende hela dagen är den perfekta uppgiften att ställa in dig själv. Å andra sidan, om du naturligtvis är en lycklig person, kan leende hela dagen vara precis vad du kan göra.
- Tänk på någon du älskar och bryr dig om.
- Tänk på glada händelser i ditt liv, tidigare eller kommande.
- Tänk på dina husdjur.
- Tänk på något spännande du ser fram emot.
- Tänk på att leenden förvandlas till en sund banksaldo om det är arbetsrelaterat.
- 3Bär en "kom ihåg att le" talisman. Ta det med dig överallt och ha det någonstans uppenbart för att påminna dig om att le. Det kan vara en leende leksak i slutet av en nyckelring eller USB-stick, det kan vara en bild i din väska eller det kan vara ett märke som säger "Snälla be mig att le". Välj din egen lyckliga leende talisman.
- Rita ett leende på baksidan av handen eller få ett klockband med ett leende på. Dessa kan vara bra påminnelser om att le.
- Ett annat tillvägagångssätt är en ordutlösare. När du hör artiga ord, som tack, tack, du är välkommen eller gärna hjälp, använd dessa som leendeutlösare.
- 4Håll en spegel nära dig. Detta kan vara särskilt användbart om du måste le av arbetsskäl, till exempel detaljhandel, möt och häls, spela en karaktär etc. Spegeln kan låta dig kontrollera din uppförande ofta, justera kläder och påminna dig om att sätta det tillbaka på plats. En spegel som hänger på en pelare eller vägg kan vara ett bra sätt att hålla koll på.
- Vänd pannan till leendeutlösare. I motsats till orealistiska råd för att undvika negativa människor, använd deras negativa energi som ett leendeutlösare. Gör det till ett spel - ju mer negativa de är, desto mer positiva och smiley beter du dig.
- 5Se till att du inte är generad över att le. Rengör tänderna regelbundet och låt tandläkararbeten utföras. Var stolt över ditt leende.
- 6Ta raster. När du behöver slappna av i ansiktet, gå till ett lugnt ställe och sluta le en stund och inta en neutral ansiktsställning. Detta kan vara badrummet, ett bakrum, en trädgård, etc., vilket utrymme som helst för att ge dig lite avskildhet och lite unsmiling tid.
- När du sover, ler du inte; ta en tupplur och folk kommer inte att söka efter leenden.
- 7Lyssna på optimistisk musik. Om det är möjligt, ha positiv vibe-musik som spelas bort i bakgrunden eller i din musikspelare medan du tillbringar dagen. Detta kan hjälpa dig att upprätthålla en positiv fart som uppmuntrar till konstant leende.
- 8Fortsätt så. Att le hela dagen är en vana, så det kan uppnås med vilja och övning. Ju mer du provar, desto mer blir det andra natur och människor som observerar dig kommer att uppfatta det som helt naturligt.
Behöver du le hela dagen för ditt jobb?
- Häng med vänner som ler mycket. Ni kommer att spegla varandras leenden hela tiden.
- Om du inte är någon som redan ler mycket kan du upptäcka att dina muskler tröttnar på att le oftare. Låt dem slappna av, le sedan igen och öka mängden leendetid tills musklerna vänjer sig mer leende.
- Underhåll en leende anteckningsbok. Skriv ner alla underbara triggers som fick dig att le varje dag. Att skriva ner leende ögonblicken förstärker värdet av att le hela dagen för dig.
- Be din arbetsplats om råd om ständigt leende för din roll. De är tvungna att ha en stor erfarenhet att förmedla om att hålla leendet i ansiktet trots kundproblem.
- Överväg att le hela dagen och vila ansiktet hela natten. Eller inte. Helt upp till dig!
Skriv ner alla underbara triggers som fick dig att le varje dag.
- Att le mot en arg person kan eskalera ilska. Använd sunt förnuft och anpassa din uppförande så att den matchar behovet av att hålla en person lugn.
- Att le hela tiden kan vara olämpligt, till exempel vid begravningar eller när chefen blir förvirrad av hans eller hennes chef. Det kan hända att du känner dig obehaglig, i hemlighet åtnjuter dåliga saker som händer eller verkar överlägsen.
- Att le ständigt är hårt arbete.
Läs också: Hur slutar man rynka pannan?
Kommentarer (1)
- Jag ler, glad nu.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
