Hur slutar jag avundas kända människor?
Hur hanterar jag en kändis som inte gjorde något för att vara känd?
Kända människor verkar ha allt, och den värld vi lever i uppmuntrar oss att vilja ha vad kändisar har, från berömmelse och en glamorös livsstil till berg av pengar. Kändisar är dock också människor, och det är inte alltid hälsosamt att jämföra sig med hur de verkar på utsidan eller riktar mycket avund på deras väg. Om du har problem med att avundas kända människor, ta hand om dessa störande och smärtsamma beteenden genom att lära dig mer om avund och vad denna avund betyder för dig.
Del 1 av 3: Justera ditt perspektiv
- 1Inse att alla har utmaningar att övervinna. Även om kändisar kan tyckas ha massor av fantastiska saker, är det troligt att det finns några allvarliga kämpar som du inte hör om i tidningar eller TV-intervjuer. Försök att titta på helheten och erkänn att du bara får en del av berättelsen om en kändisliv från mediebilder. Att titta på helheten kan hjälpa till att tämja en del av din avund.
- Som kändis kan man ha förmånen att ha pengar, fantastiska kläder och uppmärksamhet, men kändisar måste också oroa sig för saker som man inte gör. Till exempel måste kändisar oroa sig för att skydda sina tillgångar, bli förföljda av paparazzi och hålla jämna steg.
- Kändisar hanterar förmodligen också några av samma saker som du gör, som depression, ensamhet och osäkerhet. Försök påminna dig själv att oavsett hur rik eller känd någon är, är han eller hon fortfarande mänsklig och har fortfarande mänskliga problem.
- 2Öva tacksamhet. Istället för att ständigt jämföra dig med en kändis som du avgudar, försök att odla tacksamhet för det du har i ditt liv. Att göra en tacksamhetslista varje dag eller en gång i veckan är en bra praxis. Du kan börja smått, till exempel genom att lista grundläggande nödvändigheter som du är tacksam för och sedan lägga till mer specifika saker i listan med tiden. Några saker som kan visas på listan inkluderar:
- Dina nära och kära.
- Ett tak över huvudet.
- Mat att äta.
- En vacker solnedgång.
- Lite fritid för att njuta av en hobby.
- 3Komplimentera människor. Att komplimangera andra kan också hjälpa till att minska dina känslor av avund. Om du avundar kändisar som får mycket positiv uppmärksamhet från människorna omkring dem, försök att sprida positivitet till människorna omkring dig. Små komplimanger till dina vänner och familj kan betyda en värld av skillnad, både för dem och för dig själv. De kommer att uppskatta din positivitet och du kan klappa dig själv på ryggen för att ta små steg för att göra världen runt dig till en bättre plats.
- Du kan till exempel gratulera din mamma till hennes utmärkta matlagning, berätta för din bästa vän att hennes hår ser vackert ut eller gratulera en klasskamrat eller kollega till en fantastisk presentation.
- Eftersom många kändisar finns på sociala medier, som Twitter och Facebook, kan du till och med överväga att betala en komplimang till en kändis som du avundar. Till exempel, om du känner dig lite avundsjuk på grund av den vackra klänningen en kändis bar på den röda mattan, försök att komplimangera henne för hur vacker hon såg ut. När du gör det, påminn dig själv om att denna kändis är en person med känslor precis som din och hon kommer förmodligen verkligen att uppskatta din komplimang.
Till exempel måste kändisar oroa sig för att skydda sina tillgångar, bli förföljda av paparazzi och hålla jämna steg. - 4Hämta inspiration från avund. De kändisar du avundar har förmodligen många styrkor. Du kan fokusera på dessa aspekter av deras personlighet och liv för att inspirera din egen. Till exempel, om det finns en sångare vars mode du beundrar, använd det som motivation för att hitta din egen känsla för stil. Eller om du känner dig avundsjuk på grund av att en skådespelerska förvandlade sin kropp till en roll i en actionfilm, starta sedan ditt eget actionstjärna-fitnessprogram.
- Håll det bara rimligt. Det är inget fel med att se upp till människor. Vi behöver alla förebilder. Att se upp till människor är en gammal praxis som kommer från att se upp till människor i din stam med god överlevnadsförmåga, som begåvade jägare. Lite kan vara hälsosamt och inspirerande, bara undvik att låta dig gå överbord. Beundran för kändisar, snarare än avund, kan vara hälsosam att ha.
Del 2 av 3: Lär dig att acceptera vem du är
- 1Anta en icke-dömande inställning till dig själv. Ofta dyker upp avund eftersom vi känner att vi inte är tillräckligt bra. Någon annan är bättre än oss eller har något vi vill ha. Att lära sig att acceptera dig själv och sluta bedöma dig själv för vem du är kommer att ha stor inverkan på den avund du känner för kändisar. Icke-omdöme skiljer sig från självkänsla. Icke-dom handlar om att acceptera dig själv för vem du är.
- Du hade inte alltid kontroll över ditt förflutna, men du kan acceptera hur det har format dig och ta ansvar för ditt liv nu.
- Om det verkligen är svårt för dig, överväga att gå till en terapeut som kan hjälpa dig att lära dig att acceptera och älska dig själv.
- 2Undvik att jämföra dig med kändisar. Vi lever i en kultur som uppmuntrar oss att se upp till kändisar och jämföra oss med dem, men det här är inte hälsosamt. Många tidskrifter skildrar kändisar på ett sådant sätt att det är nästan omöjligt och möjligen till och med farligt att försöka uppnå samma fysiska utseende.
- Till exempel är modeller för modetidningar ofta underviktiga, vilket är ohälsosamt. Dessa modeller avbildas dock som glamorösa och vackra.
- Det är också viktigt att komma ihåg att de flesta bilder i tidskrifter ändras för att få modeller och kändisar att se tunnare och vackrare ut. Med hjälp av datorprogram kan någon förvandla ett genomsnittligt foto av en kändis till ett med felfri hud, en perfekt timglasfigur och slående blå ögon.
- 3Hitta andra sätt att leva ett meningsfullt liv. Vi kanske älskar kändisar så mycket på grund av de arv som de bygger. Bra skådespelare och musiker kommer att komma ihåg för sina talanger och verk långt efter att de dött. Det är vettigt att avundas vad dessa människor har gjort, men du bör fokusera på dig själv och försöka hitta din egen väg till lycka och kreativitet.
- Om du har en passion som att spela gitarr eller designa kläder, fokusera på att utveckla dina färdigheter snarare än att jämföra dig själv med andra.
Kom ihåg att vissa kändisar bara är kända för sitt utseende eller sina pengar, och dessa saker är inte riktigt viktiga.
Del 3 av 3: reflektera över din avund
- 1Upptäck din typ av avund. Kändisdyrkan är en vanlig upplevelse för många människor. Vad avundar du kändisarna? När du väl vet vad det är som du avundas kommer du att vara bättre rustad att ta itu med det. Tänk på dessa exempel:
- Kroppsuppfattning. Har de en "perfekt" kropp som du önskar att du hade?
- Livsstil. Avundar du deras extravaganta livsstil?
- Pengar. Avundar du hur mycket pengar de har?
- Berömmelse. Önskar du att du var lika känd som de är?
- 2Gräva i din avund. Avund kan faktiskt visa dig mycket om dig själv. Det är ett fönster in i vad du vill ha i livet och kanske till och med vad du är rädd för. Att reflektera över din avund kan ge dig insikt och självkännedom.
- Fråga dig själv vad avunden försöker berätta för dig, om det kan berätta något för dig. Är avunden relaterat till något i dig själv som du vill utveckla?
- Naturligtvis kanske du vill ha en terapeut eller en god vän till hands för att hjälpa dig att arbeta igenom dessa saker, snarare än att ta itu med dem på egen hand.
- 3Arbeta med frågan. Att välja ett mål relaterat till din avund kan vara ett hälsosamt sätt att hantera det och förbättra något om dig själv i processen. Försök att gräva i roten till problemet och arbeta mot ett mål.
- Till exempel, om det är en viss typ av kändiskropp du avundar, titta på att förbättra din kroppsbild genom terapi eller en stödgrupp för personer med kroppsbildsproblem. Om det är pengar, fråga dig själv hur mycket pengar som skulle göra dig lycklig och varför.
- 4Tänk på hur destruktiv avund kan vara. Jämför dig med kändisar som skadar ditt liv? Får det dig att känna dig otillräcklig eller eländig? Försök att göra en lista över hur ditt liv skulle vara bättre utan allt detta giftiga avundsjuka.
- Skulle du må bättre om dig själv om du slutade känna så mycket avund?
- Skulle du ha mer tid för vänner och roliga aktiviteter utan att avundas att driva ditt liv?
Om du har problem med att avundas kända människor, ta hand om dessa störande och smärtsamma beteenden genom att lära dig mer om avund och vad denna avund betyder för dig. - 5Kom ihåg en tid då du avundades. Det kan vara till hjälp att överväga den andra sidan av myntet. Att avundas är inte alltid en rolig position, för det kan generera mycket negativitet gentemot dig. Den som avundas dig kan antingen idealisera eller demonisera saker om dig, utan att se dig för den du faktiskt är. Att komma ihåg hur det känns att avundas kan hjälpa dig att ytterligare inse den destruktiva karaktären hos det du gör.
- Du kanske vill ta en paus från platser där du ser mycket information om kända personer för att rensa huvudet.
- Om du har allvarliga problem att jämföra dig med kända personer och inte kan få kontroll över det, försök kontakta en terapeut nära dig för hjälp.
Läs också: Hur man får en blyg person att prata?
Frågor och svar
- Jag kan inte låta bli att avundas flickor som ser bättre ut än jag i skolan, inte ens min syster. Vad ska jag göra?Livet är alldeles för kort för att avundas vad alla andra har. Om du såg ut som dem skulle du inte vara du så stolt över dig själv och uppskattar alla de fantastiska saker som gör dig vacker. Denna ökade självförtroende har den extra fördelen att du också blir mer attraktiv för andra människor.
- Vad gör jag om kändisarna fortsätter att skriva om hur glada de är över sin berömmelse och jag inte vill att de ska vara lyckliga på grund av min svartsjuka?Sluta följa dessa kändisar, sluta titta på deras inlägg. Kom ihåg att du är din egen unika person. Även om de ser perfekt ut är de inte. De har också problem.
- Hur hanterar jag en kändis som inte gjorde något för att vara känd?Försök bara ignorera den kändisen och fokusera på ditt eget liv och dina talanger. Kom ihåg att vissa kändisar bara är kända för sitt utseende eller sina pengar, och dessa saker är inte riktigt viktiga.
Kommentarer (1)
- Det har hjälpt vår vänskap.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
