Hur får jag ett trevligt ansiktsuttryck?
För att få ett trevligt ansiktsuttryck, börja med att ta en bild av ditt vilande ansikte och be andra om deras åsikt om ditt uttryck så att du kan ta reda på vad du behöver ändra. Träna sedan hemma genom att hålla en penna mellan tänderna, vilket tvingar ett leende. Om du behöver arbeta med att framstå som mer inbjudande, håll ögonen öppna men avslappnade och del din mun något med läpparna vända uppåt. Slutligen gör dina ansiktsuttryck mer övertygande genom att känna dig positiv, som att tänka på vänner och familj eller dina senaste prestationer. För tips om hur du verkar bekväm när du ler, läs vidare!
För att få ett trevligt ansiktsuttryck måste du först vara medveten om ditt ansikte.
Att ha ett trevligt ansiktsuttryck är en liten förändring som kan ha en mycket positiv inverkan på ditt liv. Det kan vara skillnaden mellan att få vänner, få ett jobb, starta ett förhållande eller få hjälp hela dagen. För att få ett trevligt ansiktsuttryck måste du först vara medveten om ditt ansikte. Efter det kan du göra små förändringar för att få dig att ha ett trevligt ansiktsuttryck mer konsekvent.
Metod 1 av 3: att vara medveten om ditt ansikte
- 1Vet hur ditt ansikte naturligt vilar. Vilande ansiktsuttryck är inte alltid en direkt korrelation mellan hur du mår. Många människor har helt enkelt en allvarlig inställning. Detta skapar en oinbjudande uppförande. Ta en bild av ditt vilande ansikte och titta på uttrycket.
- Skulle du vara bekväm att börja småprata med någon som delade ditt uttryck?
- Om du var på en buss och frågade dig att presentera dig för någon, skulle detta uttryck vara ett att interagera med?
- 2Fråga andra människor. Att titta på en bild av ditt ansikte kommer att ge partiska känslor. Det bästa sättet att få en känsla av ditt riktiga vilande ansiktsuttryck är att fråga andra. Fråga främlingar om det är bekvämt. Din familj och dina vänner har vant sig vid ditt ansikte och kan vanligtvis sammanfatta det med "det är bara ditt ansikte." Att fråga främlingar vilken typ av känslor du förmedlar genom ditt ansikte kommer att ge dig de mest sanningsenliga reaktionerna.
- 3Lär dig att använda musklerna i ditt ansikte. Det enklaste sättet att göra detta är att lära sig att vrida öronen. Titta i spegeln och börja träna. Du kommer sannolikt att märka att du lyfter ögonbrynen, skjuter ögonen och öppnar och stänger munnen mycket. Dessa använder alla olika ansiktsmuskler. Fortsätt att öva tills du kan vicka öronen eftersom det visar medvetenhet och kontroll över ansiktsmusklerna.
- Att veta hur man gör små justeringar i ansiktet hjälper dig att kontrollera muskler för att skapa ett trevligt uttryck.
Att ha ett trevligt ansiktsuttryck är en liten förändring som kan ha en mycket positiv inverkan på ditt liv. - 4Känn dina nervösa vanor. Nerva vanor kan hindra dig från att visa ett behagligt ansiktsuttryck. Bita dina naglar eller ha en nervös ansiktsfästning kan ses som oprofessionellt eftersom du ser ointresserad och distraherad ut.
- Om dina ansikts-tics, inklusive rynkor i näsan, blinkande ögon, knep, grimaserande eller ryckningar i munnen, är en konstant och okontrollerbar fråga, är det möjligt att minska dem övertid genom hypnos.
Metod 2 av 3: göra ändringar
- 1Öva hemma. Titta i spegeln och öva dina ansiktsförändringar hemma. Lägg märke till hur du märker att ditt humör förändras när du byter ansikte. Kom ihåg vilka knep som gör att du känner dig mest trevlig så att du kan träna dem under dagen för att hålla ett trevligt uttryck.
- Ta en penna och pressa den i tänderna och imiterar ett leende. Känner du att du känner dig lyckligare?
- Ta nu pennan och håll den i dina utskjutande läppar och skapa en panna. Det kommer att skapa en känsla av att vara olycklig.
- Öva på vokalljud. En lång "e" tvingar ett leende, "ah" imiterar uttrycket av förvåning. Båda dessa väcker behagliga känslor.
- 2Se förlovad ut. Lägg märke till att huvudet lutar. Att ha en liten lutning mot huvudet är ett undermedvetet tecken på att du är förlovad och uppmärksammar. Detta uppmuntrar en trevlig disposition.
- Undvik att ständigt kontrollera din klocka, telefon eller hur andra reagerar.
- 3Mjuka upp dina ögon. Du vill ha ögonkontakt och skrynkla dina ögon. Att krossa ögonen skiljer sig från att kasta ögon - det är bra att träna i spegeln. De mest inbjudande ögonen är helt öppna men ändå avslappnade.
Efter det kan du göra små förändringar för att få dig att ha ett trevligt ansiktsuttryck mer konsekvent. - 4Håll munnen avslappnad. Neutrala läppar eller en rynkad form är mycket mindre inbjudande. Håll en liten del av dina läppar för att slappna av i ansiktsmusklerna och förmedla värme. Med munnen avslappnad, vänd upp munnen.
- 5Bli trevlig inom. Om du tvingar ett trevligt uttryck kan det ofta tas upp av andra människor. De kommer att bli misstänksamma. Det bästa sättet att undvika detta är att faktiskt känna vad du skildrar. Ta dig tid på varje morgon för att tänka på skälen att du måste vara trevlig. Ta en stund att uppskatta dem och bära denna känsla hela dagen.
- Tänk på vänner och familj.
- Tänk på dina senaste prestationer.
- Börja följa positiva citat på Instagram-sidor.
- Få en daglig kalender med ett sött djur på varje sida.
Metod 3 av 3: att vara bekväm och le
- 1Le när det är lämpligt. Leende har en dubbelsidig effekt: du ser trevligare ut och du känner dig trevligare. Att le gör andra bekvämare eftersom det ger dig en känsla av att vara bekväm. När du ler drar du åt musklerna i kinden vilket minskar blodflödet till den kavernösa sinusen. Detta kyler blodet som strömmar in i din hjärna vilket leder till trevliga känslor.
För att få ett trevligt ansiktsuttryck, börja med att ta en bild av ditt vilande ansikte och be andra om deras åsikt om ditt uttryck så att du kan ta reda på vad du behöver ändra. - 2Fokusera under obekväma situationer. Om du märker dig själv i en obehaglig situation, kom ihåg att hålla ditt ansikte trevligt. Att bara placera musklerna i ditt ansikte i ett mönster av trevliga känslor väcker känslan. Med andra ord påverkar ansiktsuttryck ditt humör.
- 3Ha förtroende för ditt utseende. Om du ständigt rör dig med dina kläder eller justerar håret varannan minut tar du bort ditt trevliga uttryck. Folk kommer att läsa att du är obekväm och börjar tvivla på dina uttryck. Att ha förtroende för att backa upp ditt trevliga uttryck ger dig en uppförande som gör andra bekväma och engagerade.
Frågor och svar
- Hur gör jag ett sorgligt ansiktsuttryck?Tappa dina läppar och titta nedåt, sänk också ögonbrynen. Öva framför en spegel genom att föreställa dig en sorglig scen eller något som får dig att känna dig ledsen och uppmärksamma ditt ansiktsuttryck.
- Hur kan jag alltid vara positiv?Kom ihåg en tidpunkt då du var i ditt lyckligaste tillstånd och håll den tanken i ditt huvud. En sådan tanke bör hålla dig positiv och avslappnad. Emellertid är "alltid" aspekten mycket orealistisk. Vi är en rad känslor av goda skäl, så att vi upplever rätt slags känslor vid rätt tidpunkt - att vara positiv vid en begravning eller bilolycka är inte alltid rätt svar, eller hur?
Kommentarer (10)
- Det hjälpte mig att utveckla ett leende som inte är ett mm gap i munnen, en kort anka eller bara rakt upp skräckfilm läskigt genom att få mig att lägga till allt detta. Jag kämpar alltid med håret, så jag kommer att klippa mig och jag kommer att bli jättebra!
- Egentligen är jag för det mesta tråkig, så jag tycker att den här artikeln är till stor hjälp. Jag ska prova det här, tack. Detta gör mig bättre!
- Jag hade ett träansikte (icke-uttrycksfullt) för ett år sedan. Lärde mig att le på ett sätt, men jag ler alltid på det sättet och mina vänner började göra narr av det. Därför ville jag träna bra ansiktsuttryck och den här artikeln hjälpte mig verkligen
- Tack för den användbara informationen.
- Att ge exempel på att vara medveten om dina ansiktsuttryck var användbart.
- Detta fungerade! Tack! Du är den bästa guiden.
- Det här inlägget är riktigt trevligt för mig. Jag tänkte alltid på mitt uttryck, men nu är jag väl medveten om mig själv och mitt uttryck. Tack!
- Jag gillar det. Tack.
- Bra artikel. Det hjälpte mig verkligen, tack. Jag älskar det!
- Fantastiskt, ända sedan jag läste detta är mitt ansikte 10/10!
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
