Hur återfår man förtroende för någon?
Att återfå förtroende för någon kan vara en långsam och känslomässig process, men med tid och tålamod är det möjligt att återuppbygga ditt förhållande. Om sveket fortfarande är friskt i ditt sinne, försök ta dig lite tid från personen för att rensa dina tankar. När du är redo att ta itu med problemet måste du prata med personen om det. Fråga dem om hur de mår, vad som orsakade deras beteende och hur de kan undvika att göra det igen. Detta hjälper dig att förstå deras tankesätt och återupprätta en anslutning. Det här är inte något du enkelt kan lösa i en konversation. Du måste ha en öppen dialog om ditt förtroende. Medan du läker från deras svek, försök att fokusera på de positiva aspekterna av ditt förhållande, vilket hjälper dig att känna dig mer bekväm. Tänk på att ett misstag inte definierar personen helt. För fler tips, inklusive hur du bestämmer om du kan lita på någon igen, läs vidare.
Hur återfår jag min partners förtroende efter att ha utlöst hennes PTSD?
Att återuppbygga förtroende efter ett svek är en av de största utmaningarna som ett förhållande kan möta. När vi litar på någon är vi inte rädda för att vara dumma och knäppa, och vi delar fritt våra förhoppningar och vår rädsla. I slutändan är det förtroende som gör att vi kan ge och ta emot kärlek. När tillit kränks blir vi självmedvetna och tveksamma av rädsla för en annan förödmjukelse. Men om förhållandet är verkligen värdefullt och din kärlek går djupt, kan förtroende återupprättas och relationer som överlever disharmoni framträder ofta starkare och mer givande för upplevelsen.
Del 1 av 3: Hjälp dig själv först
- 1Ta dig lite tid från den andra personen om du inte redan har gjort det. För att återfå förtroendet för någon annan, du behöver för att läka. Troligtvis skadade den här personen dig. Du kommer att vilja växa från denna situation genom att förvandla citroner till saft, men för att göra det bör du ta dig lite tid.
- I ögonblicket kan dina känslor fördunkla ditt omdöme. Det betyder att det är svårt att tänka rakt, och du kan sluta säga saker som inte är till hjälp för att åtgärda situationen. Hur du känner är väldigt viktigt, och det är en stor del av att återfå förtroendet, men det är inte heller produktivt om du inte går bort lite.
- Det kommer att bli svårt att inte tänka på vad som hände, men försök att göra det. Åtminstone en liten stund. Gör något så engagerande att du blir helt förtrollad i nuet - åk till en stuga vid sjön med dina vänner, gå på bergsklättring och svettas lite, eller prata med en helt främling. Glöm för tillfället vad som hände.
- 2Gör dig inte till ett offer. Du är ett offer för omständigheterna, men inte blir det offer. Ser du skillnaden? Offer för omständigheterna förstår att svek av förtroende var en incident, medan det offret känns hela relationen - allt det goda tillsammans med dåligt - nu påverkas. Omständighetens offer vill komma över händelsen; det offret vill vältra sig i den smärta som den andra personen orsakat dem. Att stanna offret skapar en stor vägspärr för att återfå förtroendet för någon.
- 3Påminn dig själv om att inte allt är förlorat. Speciellt efter ett svek i ett förhållande är det lätt att känna att världen vänds upp och ner och att du befinner dig i ett fritt fall, kopplad från allt du trodde du visste. Det är en mycket nedslående känsla. Men det är inte sanningen. Det finns fortfarande gott om ljusstyrka i ditt liv om du vet var du ska leta. Att påminna dig själv om denna enkla uppfattning kan göra mycket för att återuppbygga förtroendet.
- Ta en titt på de enklaste sakerna i livet som du fortfarande har. Dina vänner, familj och hälsa är tre djupgående saker som du troligen fortfarande har, även om personen som förrådde dig känner sig ansluten till var och en av dessa saker. Bli kär igen med hur lycklig du är att ha dessa saker.
- Försök att titta på den positiva sidan av sakerna. Det kan tyckas roligt att tänka på ett svek som har positiva aspekter, men det är verkligen möjligt. Här är den stora: Du har lärt dig mycket om den andra personen såväl som om dig själv. Om du väljer att fortsätta relationen, vill du använda dessa läror för att se till att det inte händer igen.
- 4Gör inte något utslag utan att tänka på det först. När någon vi bryr oss om förråder oss djupt och förlorar vårt förtroende, är en av våra tarmreaktioner att försöka straffa dem för att de skadar oss. Om vår pojkvän fuskar på oss går vi ut och blir mysiga med den killen vi en gång hade en sak för; om vår vän ljuger för oss, motiverar vi att ligga tillbaka för dem. Försök att inte göra något galet innan du tänker på det först. Så här kan du göra det i ditt huvud:
- Fråga dig själv: Gör du det här för dig själv eller för att skada den andra personen? Om du gör detta själv, fortsätt - du tjänade det. Men om du gör något för att skada personen som skadar dig, döva behovet av att "komma tillbaka" till den andra personen. När du försöker sätta ihop bitarna i ditt förhållande, kommer dessa handlingar bara att vara i vägen för att göra allt bra igen.
- 5Var social. Efter att ha tagit lite tid för dig själv att sortera igenom, bli social igen. Det finns inget som social kontakt för att påminna dig om att världen fortsätter. Och medan ingen tvingar dig att gå vidare med ditt liv ännu, är det en bra idé att få lite perspektiv på saker. Perspektiv hjälper. Vänner, kollegor och till och med helt främlingar hjälper dig att få det.
- Lyssna på dina vänner, men ta allt de säger med ett saltkorn. De är förmodligen något bortkopplade från vad som hände, och de har en naturlig tendens att vilja trösta dig. (Det är en del av vad de är där för.) Ta bara inte för givet att de vet allt som händer, eller att de vet vad som är bäst för ditt förhållande.
Hur återfår jag någons förtroende?
Del 2 av 3: göra en översikt över vad som finns kvar
- 1Börja med att utvärdera relationen. Även om det är tråkigt att se något förhållande gå - oavsett om det är en vän eller älskare - är sveket ibland ett väckarklocka och ett tecken på att det finns många fiskar i havet. Att titta på förhållandet som helhet bör hjälpa dig att avgöra om du vill återfå förtroendet för personen eller om du förmodligen vill gå vidare.
- Hur var förhållandet före händelsen? Hade du kul och skrattade ofta? Eller kände du att det var en ständig syssla och att du gjorde det mesta, om inte allt, av arbetet.
- Kände du dig lyssnad på? Var ditt ord lika viktigt som deras? Var kommunikationslinjerna fria och öppna, eller stängda och begränsade?
- Kände du att du kunde lita på den här personen?
- Var förhållandet balanserat eller var det ensidigt och inte till din fördel?
- Var sveket av karaktär eller, i efterhand, kanske du har sett det här komma? Har personen en historia av att bryta förtroendet hos sina vänner eller älskare?
- 2Undersök varför du var i förhållandet. Detta är en annan viktig övning i självupptäckt som du bör försöka slutföra innan du bestämmer dig för att lita på personen som förrådde dig. När allt kommer omkring, om du letar efter rätt saker på fel platser, kan du göra bättre för att dike den här personen och hitta någon annan. Det är svårt att säga, men det är tuff medicin.
- Är du i ett förhållande för att du behöver någon för att slutföra dig? Detta kan vara ett problem. Att be någon att slutföra dig är en omöjlig uppgift. Bara du kan göra det. Om du är i ett förhållande för att du behöver en för att känna dig "hel", bör du förmodligen överväga att ta en paus från dejting.
- Ber du om att folk ska skada dig? Träffar du alltid samma typ av person - personen som slutar skada dig i ett brinnande, dramatiskt skådespel? Du kanske undermedvetet ber om att bli skadad eftersom du inte tycker att du förtjänar bättre. Det gör du. Förbättra din självkänsla och nöj dig inte med den typ av person du känner kommer att skada dig.
- 3Betyg ditt förhållande. Visst, att betygsätta någon låter otrevlig, men det är ett effektivt och ärligt sätt att bedöma om den här personen uppfyller dina behov eller inte. Dessutom förtjänar vi femstjärniga relationer, så se till att det är vad du har.
- Identifiera tre till fem saker du värdesätter mest i ett förhållande. För vissa människor kommer skratt och emotionellt stöd att vara bland deras högsta behov. För andra är intellektuell stimulering högsta prioritet.
- Använd ditt betygssystem för att avgöra om personen uppfyller dina behov eller inte och är kompatibel med dina värderingar. Till exempel, om personen delar alla dina värderingar och gjorde ett utmärkt jobb för att möta dina behov förutom sveket, kan det vara en bra idé att ge dem en andra chans. Å andra sidan, om personen inte riktigt delar några av dina värderingar men är en övergripande bra person, kan sveket innebära att det är dags att gå vidare.
- 4Undersök själva sveket. Faktum är att vissa människor inte förtjänar ditt förtroende. Men ibland gör ett misstag ont eftersom det påminner oss om tidigare ett sår. Ett svek som beräknas eller är födt av skadlig avsikt är en tydlig indikation på att denna person inte är någon du kan lita på. Men misstag som är av misstag och av karaktär kan förtjäna förlåtelse. Tänk på följande:
- Var det ett beräknat bedrägeri, till exempel en otrogen make, skadligt skvaller eller sabotage av en medarbetare?
- Var det oavsiktligt, som att krascha din bil eller spilla bönorna på en hemlighet?
- Var det en engångssedel, eller representerar händelsen ett långvarigt beteendemönster?
- Tänk på omständigheterna: Går din vän eller älskade en särskilt svår tid och kunde detta ha spelat en roll i skadan?
- 5Mät svikets svårighetsgrad. Var det milt, måttligt eller svårt? Svikets svårighetsgrad kommer ofta att vara ett bra tecken på graden av smärta som den andra personen utsatts för.
- Milda överträdelser inkluderar blurting av en hemlighet, berättande av "vita" lögner (lögner som får besked om att skona dina känslor, i motsats till lögner som berättas för att lura dig) och komplimangerar din romantiska partner på ett sätt som kan ha verkat flirtigt. Dessa tenderar att vara oavsiktliga och engångsincidenter. I allmänhet, om du uttrycker dina bekymmer, möts de med en omedelbar och uppriktig ursäkt och ett löfte att vara mer uppmärksamma på dina känslor i framtiden.
- Måttliga brott inkluderar skvaller om dig, att regelbundet låna pengar men sällan återbetala dig och regelbunden respektlöshet. Dessa beteenden återspeglar bristande omtanke och själviskhet. Det kan vara svårt att konfrontera någon som verkar likgiltig för dina känslor, men ibland är människor bara omedvetna. Dessa felaktiga beteenden kan ibland pratas igenom och lösas.
- Svåra svek inkluderar att stjäla en betydande summa pengar, otrohet, sprida skadligt skvaller eller lögner och sabotera dig på jobbet eller i någon annan strävan. Dessa är beräknade svek, gärningsmannen är medveten om den sorg han eller hon kommer att orsaka och gör det ändå. I sådana fall kan du behöva söka professionell vägledning för att rädda förhållandet, om du verkligen väljer att förlåta.
Hur kan jag få min pojkvän att lita på mig igen efter att ha ljugit för honom?
Del 3 av 3: bygga långsamt upp förtroendet
- 1Fokusera på alla positiva saker i relationen. Om du har bestämt dig för att förlåta och gå vidare, är ett av de bästa sätten att släppa förbittring, ilska och misstänksamhet att påminna dig själv om alla de underbara saker den här personen ger dig i ditt liv. Det finns förmodligen en anledning - förhoppningsvis många orsaker - till varför du stannade kvar i förhållandet. Tänk på dem när du börjar släppa in den andra personen.
- 2Försök sätta dig själv i deras skor. Det är svårt att göra, och det förväntas inte nödvändigtvis av dig, men det hjälper till att rädda förhållandet om det är vad du vill göra. Försök att föreställa dig vad som fick personen att förråda dig, indirekt eller direkt. Försök att tänka på hur personen mår just nu. Du bör inte fatta några beslut bara för att du har medlidande med någon, men att visa empati är en olivkvist som kommer att betyda mycket för den andra personen.
- 3Prata om händelsen. Var tydlig om dina känslor och ge den andra personen en chans att tala. Vid samma tid, vet att att be om specifika detaljer kan göra smärtan ännu värre. Detta kan göra läkningsprocessen ännu svårare.
- Diskutera händelsen. Förklara hur du tolkade händelsen och varför du skadades. Undvik anklagande språk. Ge den andra personen möjlighet att förklara situationen ur sitt perspektiv.
- Upprätta dina förväntningar och fråga vad som förväntas av dig. Detta kommer att hjälpa till att klargöra orsaken till det aktuella problemet och undvika framtida meningsskiljaktigheter.
- Förvänta dig inte att komma igenom att prata om händelsen i ett sammanträde. Gör det klart för din vän eller partner. Läkningsprocessen kommer att ta lite tid, och den personen borde vara beredd att prata om det under en tid. Om de inte är beredda, är det ett tecken på att de kanske inte bryr sig så mycket om att reparera förhållandet som du gör.
- 4Avpersonalisera händelsen. Ofta har skadligt beteende mycket mer att göra med den andra personen än det gör för oss. I stället för att möta sina egna frågor projicerar människor dem på en nära vän, familjemedlem eller partner. Om händelsen bärs av den andras osäkerhet, hjälp honom eller henne att hantera smärtan. Detta hjälper dig att se händelsen med medkänsla och hjälpa dig att förlåta. Här är några exempel på skadliga beteenden som inte är personliga attacker:
- Någon kommenterar ditt utseende för att han eller hon känner sig oattraktiv.
- En partner flörtar för att känna sig önskvärd, inte för att du är kärlekslös eller oälsklig.
- En vän är hyperkonkurrenskraftig eftersom hon känner sig otillräcklig.
- Du saboteras av en medarbetare eftersom han fruktar att hans arbete är otillräckligt.
- 5Försök att ha en positiv syn på saker. Om du fruktar att förhållandet eller vänskapen inte fungerar, men vill prova ändå, kan du lika gärna kasta in handduken just nu. Om du bestämmer dig för att försöka igen, tro att det kommer att fungera, inte för att du vill ha det, utan för att den andra personen har tjänat det.
- Lev inte ständigt i rädsla för att samma svek ska hända igen. Försök att återgå till det normala så mycket som möjligt. Om du befinner dig i svikens ständiga skugga, är det ett tecken på att det är dags att komma ut - både för din skull och för den andra personens.
- 6Inse att vi alla gör misstag och tänka på de gånger du har fått förlåtelse. Troligtvis gav förlåtelse dig möjlighet att vara en snäll och mer ansvarsfull människa. Att förlåta en annan gör att du kan skicka gåvan vidare till någon annan.
- Var självförsörjande; kom ihåg att även om din vän eller älskade gör dig ont igen kan du ta hand om dig själv och att det är din åsikt om dig själv som betyder mest.
- När ditt förtroende har förstörts, och du väljer att stanna, måste du arbeta tillsammans, inte du ger 100% och honom / henne inget. Ni måste båda arbeta tillsammans för att bygga upp allt, och han / hon måste visa dig att det är värt det och du kommer inte ångra att du arbetar så hårt för att hålla dig ihop.
- Visa ditt återställda förtroende genom att dela med dig av något viktigt, till exempel ett hopp, ett dilemma eller ett ansvar.
- Var demonstrativ för din förlåtelse; försök att spendera tid med din vän eller älskade.
Hur du känner är väldigt viktigt, och det är en stor del av att återfå förtroendet, men det är inte heller produktivt om du inte går iväg lite.
- Att hålla fast vid vrede skadar dina andra relationer och gör det svårare att skapa nya obligationer.
- Ditt förhållande kanske aldrig blir detsamma. Det kan vara bättre än någonsin; det kan också vara så att dina ansträngningar att förlåta kanske inte belönas.
- Att basta ilska ökar stress; höga stressnivåer är kopplade till hjärtsjukdomar, stroke och cancer.
Läs också: Hur man är mindre dömande?
Frågor och svar
- Min pojkvän smsade andra kvinnor vid två tillfällen. Vad ska jag göra?Var textmeddelandena vänliga eller olämpliga? Om det är vänliga texter kanske det inte finns något att oroa sig för; om textmeddelandena är olämpliga, konfrontera honom.
- Är det acceptabelt för någon att fuska på mig på grund av ett tidigare misstag?Det är aldrig acceptabelt att fuska mot någon.
- Hur kan jag få min pojkvän att lita på mig igen efter att ha ljugit för honom?Tryck inte på honom, istället ge honom tid att lugna ner och tänka igenom saker. Prata med honom efter att det har gått någon tid för att se om han är förbi sina ursprungliga känslor.
- Min man hade en känslomässig affär i över ett år med en kollega strax efter att vi gifte oss. Jag fick reda på det nyligen. Hur tror jag på honom när han säger att det är över? Vi är båda i femtioårsåldern och båda har blivit lurade tidigare i tidigare äktenskap. Jag känner mig förlorad och trasig. Vad ska jag göra?Om du bor hos honom kommer du att uppmuntra honom. Om du lämnar, kanske efter en period kommer du tillbaka. Få personer är fast beslutna att inte se tillbaka. Du måste göra vad som är rätt för dig.
- Vad kan jag göra för att min fästman förväntar mig att stödja honom och vill lämna mig för att jag inte kan göra det?Du har ingen skyldighet att finansiellt stödja en annan vuxen, och det är orättvist för din fästman att förvänta dig att göra det, särskilt om du inte har medlen. Om han är villig att lämna dig bara på grund av detta bryr han sig inte så mycket för dig. Du bör låta honom lämna och hitta någon som inte gör att du belastar dig för att vara i ett förhållande med dig.
- Vad gör jag när två personer har skadat varandra?Var en fredsskapare, diskutera med var och en och tenderar att harmonisera deras perspektiv.
- Hur återfår jag någons förtroende?Tillit en gång förlorat är mycket svårt att återfå. Du kan bara försöka be om ursäkt och vinna över personen genom att vara ärlig och öppen i framtiden.
- Min fiance går fortfarande på dejtingsajter och smsar andra kvinnor på olämpliga sätt. Jag har konfronterat honom om det men han beter sig som om jag överreagerar. Jag är trött på att argumentera om detta om och om igen. Vad ska jag göra?Han respekterar dig och ditt samtycke (jag antar att ni är monogama) och tänder sedan upp dig när du tar det rimliga steget att öppna en kommunikationslinje och konfrontera honom om det istället för att bara luta dig tillbaka. Vad han gör är orättvist och skadligt och jag tror att du vet svaret på din egen fråga. Alla förtjänar bättre än detta. Avbryt förlovningen.
- Hur kan jag skapa förtroende igen för någon?Ber om ursäkt för dina handlingar och visa sedan att du är pålitlig genom att göra bättre val i framtiden.
- Hur återfår jag min partners förtroende efter att ha utlöst hennes PTSD? Jag vill verkligen att det här förhållandet ska fungera.Det låter inte som om hon har någon anledning att misstro dig, såvida du inte gjorde något skadligt och det var utlösaren. Jag har PTSD och utsätts för triggers hela tiden. Det bästa sättet jag har lärt mig att hantera dem är att förstå att jag kommer att utlösas, att någon oavsiktligt (men inte skadligt) kan ta upp något som är ont för mig. Det kan hjälpa er båda att läsa om PTSD tillsammans, förstå hennes triggers och lära sig hur du kan undvika dem.
Kommentarer (7)
- Det hjälpte mig att påminna mig om de goda värderingarna för hur jag behandlar min andra hälft. Även om jag saknar de flesta av de rätta egenskaperna, lärde det mig att det inte handlar om mig, det handlar om oss: jag, henne och de två små skurkarna som jag försummar. Tack för en rättvis utvärdering.
- Extremt genomtänkt och skriven. Det här är vad jag letade efter. Tack så mycket.
- Det är bra att läsa artiklar som ger rationalitet och samtidigt attackerar det emotionella sinnestillståndet.
- Jag har svårt att "släppa det" och återställa förtroendet. Denna artikel har mycket bra information.
- Allt i den här artikeln hjälper, tack så mycket!
- Hjälpte mig. Fick mig att inse att jag måste gå vidare när tiden är inne och hur jag ska klara mig om jag bestämmer mig för att stanna.
- Detta har fått mig igenom mina värsta tider efter en oförglömlig incident. Jag vill tacka den som har skrivit detta. Det är väldigt sant och praktiskt.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
