Hur får jag en luktande andedräkt?
För att få en luktande andedräkt, försök tugga tuggummi som innehåller xylitol, eftersom bakterier kommer att hålla fast vid detta snarare än dina tänder. Alternativt kan du prova en mynt eller spray, men undvik sådana med alkohol som torkar munnen. För en naturlig lösning, försök att tugga på örtblad som mynta eller persilja eftersom den eteriska oljan i dessa löv bekämpar dålig andedräkt. En annan helt naturlig är vatten och bakpulver, som du kan sväva i munnen i några sekunder. Slutligen, om du fortfarande kämpar med dålig andedräkt, kom ihåg att du bör borsta tänderna två gånger dagligen för att hålla munnen ren. För tips om hur du identifierar orsaker till dålig andedräkt och hur det kan hjälpa att sluta röka, läs vidare!
För att få en luktande andedräkt, försök tugga tuggummi som innehåller xylitol, eftersom bakterier kommer att hålla fast vid detta snarare än dina tänder.
Dålig andedräkt är ett problem som ibland drabbar de flesta, oavsett om det är under en sjukdom eller efter en måltid. Och över 40 miljoner människor bara i Europa har ett allvarligare tillstånd: kronisk halitos (ihållande dålig andedräkt), vilket kan leda till brist på förtroende och rädsla för att umgås. Lyckligtvis är det vanligtvis enkelt att hålla andan frisk om du håller munnen ren, äter rätt och använder andningsfräschare efter behov.
Metod 1 av 4: Håll munnen ren
- 1Borsta tänderna och tungan minst två gånger om dagen. Att borsta tänderna tar bort bakterier som kan orsaka dålig andedräkt och också förhindra illaluktande, ruttnande tänder. Och glöm inte tungan, särskilt ryggen. En studie visade att borstning av tungan minskade dålig andedräkt med 70%.
- 2Skölj munnen med vatten efter att ha ätit. Virvlande vatten i munnen hjälper till att ta bort matbitar som kan leda till dålig andedräkt.
- 3Tandtråd minst en gång om dagen. Tandtråd tar bort mat på platser som en tandborste inte når och tar också bort plack, en beläggning av bakterier som bildas runt tänderna. Tandtråd hjälper också till att förhindra parodontal (tandköttssjukdom), vilket är en annan orsak till dålig andedräkt.
- 4Använd munvatten minst en gång om dagen. Det hjälper till att skydda dina tänder och döda bakterier som kan orsaka dålig andedräkt. Sväng den runt munnen i 30-60 sekunder och gurgla den sedan i ytterligare 30-60 sekunder. Gurgling är viktigt för att komma på baksidan av halsen och insidan av kinderna - områden i munnen som är svårare att nå med en tandborste eller tandtråd.
- Fluor munsköljningar dödar bakterier och fluor hjälper till att förhindra tandförfall.
- Gurgling med väteperoxid dödar munbakterier som kan orsaka dålig andedräkt.
- Undvik munvatten med alkohol. De torkar ut munnen, vilket kan förvärra problemet med dålig andedräkt.
- 5Se din tandläkare var sjätte månad. Din tandläkare kommer att ge dig en djuprengöring som hjälper till att förhindra plackuppbyggnad och kontrollera din mun för håligheter eller tandköttssjukdom, vilket kan orsaka dålig andedräkt. Han kan också hänvisa dig till en läkare om din dåliga andedräkt verkar vara ett resultat av ett medicinskt tillstånd, såsom en sinus- eller lunginfektion, bronkit, metabolisk störning, diabetes eller lever- eller njursjukdom.
Gurgling med väteperoxid dödar munbakterier som kan orsaka dålig andedräkt.
Metod 2 av 4: äta för att hålla andan frisk
- 1Drick mycket vatten. Brist på vätska kan leda till muntorrhet, vilket är en ledande orsak till dålig andedräkt. Vatten kan också späda ut kemikalier i munnen eller tarmen som orsakar dålig andedräkt.
- 2Ät yoghurt. Studier visar att äta 6 gram yoghurt om dagen minskar nivån av luktframkallande föreningar i munnen. Leta särskilt efter yoghurt som innehåller de aktiva bakterierna Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.
- 3Ät frukt och grönsaker. Den slitande karaktären hos fibrösa frukter och grönsaker hjälper till att rengöra tänderna, medan vitaminerna, antioxidanterna och syrorna de innehåller förbättrar tandhälsan. Mat som kan vara särskilt bra är:
- Äpplen - Äpplen innehåller vitamin C, vilket är nödvändigt för hälsotandköttet, liksom äppelsyra, som hjälper till att bleka tänderna.
- Morötter - Morötter är rika på vitamin A, vilket stärker tandemaljen.
- Selleri - Tuggselleri producerar mycket saliv, vilket hjälper till att neutralisera bakterier som orsakar dålig andedräkt.
- Ananas - Ananas innehåller bromelain, ett enzym som rengör munnen.
- 4Drick svart, grönt eller örtte. Dessa te har visat sig döda bakterierna som orsakar dålig andedräkt och plack.
- 5Undvik magbesvär. En magbesvär kan leda till burping, vilket bidrar till dålig andedräkt. Ät inte mat som stör din mage, eller om du gör det, använd antacida. Om du är laktosintolerant, prova laktastabletter.
- 6Undvik mat som är tung i lök, vitlök eller krydda. De kan alla orsaka dålig andedräkt. Om du äter dem, ta med sockerfritt tuggummi eller en tandborste och tandkräm för att fräscha upp munnen efteråt.
- 7Se upp för lågkolhydratdieter. Kost med lågt kolhydratinnehåll leder till ketos - ett tillstånd där kroppen främst bränner fett istället för kolhydrater för energi. Detta kan vara bra för din midja, men det producerar också kemikalier som kallas ketoner, vilket bidrar till dålig andedräkt. För att stoppa problemet måste du ändra din kost. Eller så kan du bekämpa lukten på något av följande sätt:
- Drick mycket vatten för att späda ketonerna.
- Tugga sockerfritt tuggummi eller suga på sockerfria mynta.
- Tugga mynta blad.
Att borsta tänderna tar bort bakterier som kan orsaka dålig andedräkt och också förhindra illaluktande, ruttnande tänder.
Metod 3 av 4: stoppa andra orsaker till dålig andedräkt
- 1Kontrollera dina bihålor. Bihåleinflammationer eller dropp efter näsan (slem som löper från bihålorna tillbaka till halsen) är ansvariga för upp till 10% av fall av dålig andedräkt. Det finns ett antal sätt att bekämpa det:
- Se din läkare. Du kan behöva ett antibiotikum för att bota en sinusinfektion.
- Använd receptfria läkemedel för att torka upp bihålorna och förhindra slembildning.
- Prova en saltlösning för att tunt slem och göra det lättare att utvisa.
- Försök med en sinus irrigator för att skölja ut dina bihålor.
- 2Vet att vissa läkemedel orsakar dålig andedräkt. Vissa mediciner torkar ut munnen och orsakar dålig andedräkt, medan andra innehåller kemikalier som leder direkt till dålig andedräkt. Var särskilt uppmärksam på följande läkemedel:
- Betel.
- Kloralhydrat.
- Nitriter och nitrater.
- Dimetylsulfoxid.
- Disulfiram.
- Vissa kemoterapi läkemedel.
- Fenotiaziner.
- Amfetaminer.
- 3Sluta röka för att bota dålig andedräkt. Rökning kan göra att munnen luktar som ett askfat. Den enda permanenta lösningen är att sluta röka, men du kan också använda mynta eller andra andningsfräschare för att täcka lukten.
Vissa mediciner torkar ut munnen och orsakar dålig andedräkt, medan andra innehåller kemikalier som leder direkt till dålig andedräkt.
Metod 4 av 4: Använd andningsfräschare
- 1Tugga sockerfritt tuggummi för att fräscha andan. Leta efter tuggummi med xylitol. Bakterier i munnen kommer att hålla fast vid detta konstgjorda socker istället för dina tänder. Tuggummi gör dig också saliv, hjälper till att förhindra muntorrhet och tar bort bakterier och matpartiklar. Se till att den är sockerfri.
- 2Försök andas mynt, pastill eller spray. Oavsett vad du väljer, se till att det är sockerfritt. Leta efter xylitol som sockerersättning. Och om du använder en spray, se till att den inte innehåller alkohol, eftersom det kommer att torka ut munnen, vilket bidrar till dålig andedräkt. Kom ihåg: mynter, sprayer och pastiller täcker bara dålig andedräkt; de är inte ett botemedel. Om du befinner dig ständigt använder andningsfräschare, se till att träffa din tandläkare.
- 3Tugga på örter för att fräscha andan. Mynta blad är särskilt bra för att fräscha andetag; de innehåller eteriska oljor som har visat sig vara effektiva för att bekämpa dålig andedräkt. Andra örter att prova inkluderar salvia, som har antimikrobiella egenskaper som bekämpar dålig andedräkt eller eukalyptus. Dill och persilja är båda höga i klorofyll, vilket fräschar andan och har den extra bonusen att de serveras som garnering med många måltider.
- 4Tugga på frön eller skida. Koriander, kardemumma och anis kommer att fräscha andan, men tugga inte för mycket. I synnerhet anis har en kraftig lukt som kan vara obehaglig om man äter för mycket. Se till att du inte sväljer dem om du tuggar kardemumskida.
- 5Använd en alkoholhaltig dryck för att fräscha upp andan. Alkohol dödar bakterierna som kan orsaka dålig andedräkt, vilket gör att man dricker en alkoholhaltig dryck - särskilt en med en tilltalande doft - till ett bra sätt att fräscha upp andan. Ju högre alkoholhalt i din dryck, desto effektivare blir den, men var noga med att undvika söta drycker. De lämnar en sockerrester som kan bröda fler bakterier.
- 6Skölj med natron. Bakpulver är en naturlig andningsfräschare. Blanda en tesked i en kopp vatten och svepa den runt munnen.
- Var noga med att konsultera din läkare om din dåliga andedräkt kvarstår trots dessa åtgärder. Ihållande dålig andedräkt kan vara ett tecken på ett underliggande medicinskt tillstånd, såsom en sinus- eller lunginfektion, bronkit, diabetes eller lever- eller njursjukdom.
Läs också: Hur man gör en tinktur för en förkylning?
Frågor och svar
- Om jag har hängslen, vad ska jag göra för att fräscha andan?Du kan skölja ut det med munvatten eller få små mintgodis som Tic-Tacs. Eller använd kanske andningsspray. Prata med din tandreglering om möjliga alternativ som är säkra.
- Vad ska jag göra om jag munkar när jag borstar tungan?Försök att inte borsta tungan för långt tillbaka. Om det inte hjälper att borsta tungan närmare munnen, borsta tänderna med mycket tandkräm, och försök att få tandkräm och vatten till ett visst område av tungan när du sköljer munnen.
- Kan jag skölja med bakpulver om jag har hängslen?Ja, det kan du, men när dina hängslen tas bort kan du ha mörkare fläckar där hängslen limmades på tänderna jämfört med den del av tanden som kom i kontakt med munnen för tvätten av natron. Efter att ha tagit av hängslen vitnar de flesta vanligtvis sina tänder ändå, så om du planerar att göra detta är det inte ett problem.
- Varför blöder tandköttet när jag borstar tänderna?Det beror på att du förmodligen inte har borstat tänderna ordentligt på länge. Du kan också ha en infektion.
- Vilka är de vita sakerna på tungorna?Om du pratar om stötar är det bara din tunga. Om de är vita är det bara bakterier som har byggts upp på tungan hela dagen eller natten, men oroa dig inte, det händer för alla.
- Hur kan jag säga till min make (utan att förolämpa honom) att jag inte vill kyssa honom eftersom hans rökares andedräkt luktar illa?Du kan försöka berätta för honom som ett skämt, eller du kan bara säga, "Jag gillar inte att kyssa dig ibland för att dina cigaretter får andan att lukta illa." Beroende på vilken typ av person han är kan han bara behöva höra problemet direkt.
- Jag borstar tänderna varje morgon, men andan luktar under dagen i skolan även om jag äter hostdroppe eller godis. Vad kan jag göra?Bär ett paket med tuggummi eller lite myntgodis i skolan för att fräscha andan efter behov. Det är en bra idé att skölja munnen med vatten efter att ha ätit och innan du tar mynta eller tandkött.
- Vad kan jag göra för att döda munbakterier?Du kan borsta tänderna två gånger om dagen, tandtråd och använda munvatten. Detta hjälper till att döda munbakterier. Om du fortfarande har problem be din tandläkare om receptbelagd munvatten
- Hur tar jag bort en mörk fläck från tänderna?Om du har mörka fläckar på tänderna från kaffe eller rökning kanske du vill prova en tandblekande tandkräm eller applikation som vita remsor. Annars skulle jag rekommendera att träffa tandläkare.
- Vad kan jag använda för att lukta andedräkt och för att bleka tänderna?Du kan prova att använda en blekande tandkräm. De kan vara ganska billiga i en lokal stormarknad.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag får blod på tandborsten när jag borstar tungan?
Kommentarer (11)
- Allt i den här artikeln har hjälpt mig mycket.
- Andan har påverkat mig länge nu. På grund av detta råd kan jag ändra min livsstil och få bättre andetag.
- Tipset att använda sockerfritt tuggummi och mynta hjälpte mest.
- Det är bra att känna till och förhindra andra dåliga skäl.
- Jag följde den och åt för att få god andedräkt.
- Bakpulver och vatten hjälpte mig.
- Hur man rengör tänderna perfekt hjälpte.
- Lärde dig om du tuggar persilja eller sköljer munnen med alkoholfri munsköljning, det kan också hjälpa.
- Det lärde mig hur man får ett nytt andetag, människor är gratis om det.
- Den här artikeln ger mig självförtroende i mitt liv.
- det var väldigt praktiskt, mitt andetag är fantastiskt!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
