Hur man behandlar en förkylning: kan huskurer hjälpa till?
Förkylning kan göra att du känner dig nedslagen, omotiverad och vanlig elak. Du vill naturligtvis ha snabb, enkel lättnad hemma så att du kan komma tillbaka till ditt dagliga liv. Den dåliga nyheten är att det inte finns något enkelt botemedel mot förkylning; du måste bara vänta tills det passerar. Den goda nyheten är att det finns många enkla steg du kan ta för att lindra dina symtom medan din kropp bekämpar infektionen. Prova några av dessa hemmetoder och mediciner för att känna dig som ditt gamla jag igen. Om du har förkylts i tio dagar och inte sett någon förbättring, kontakta din läkare för vidare behandling.
Metod 1 av 3: beprövade kalla behandlingar
Eftersom en förkylning orsakas av ett virus finns det inget sätt att bota det helt. Medan det finns många rapporterade hemmetoder för att lindra dina symtom, är det enda sättet att helt rensa upp en förkylning att vänta på att din kropp ska slå den. Följande steg är de bästa sätten att stödja din kropp medan den bekämpar infektionen. I de flesta fall är det här allt du behöver för att slå din förkylning.
- 1Vila så att din kropp kan bekämpa infektionen. Medan du kanske vill ha snabb lättnad är tiden det enda bevisade botemedlet mot förkylning. Din kropp behöver ungefär en vecka för att bekämpa infektionen helt, så se till att du får mycket vila för att stödja ditt immunsystem.
- Gör ditt bästa för att sova i 7-8 timmar varje natt. Ta också tupplur under hela dagen om du känner dig trött.
- Om du tränar regelbundet, ta några lediga dagar medan du är sjuk. Prova istället lättare träningspass som att gå eller sträcka.
- 2Drick mycket vätska. Att hålla sig hydratiserad hjälper din kropp att bekämpa infektionen, så drick 8-10 glas vätska varje dag. Vatten är bäst, men ren fruktjuice eller sockerfri seltzer fungerar också.
- Undvik saker som läsk eller alkohol medan du är sjuk. Dessa återfuktar dig inte lika bra och kan få dig att känna dig värre. Koffein kan också torka ut näsan, så har inte för många koffeinhaltiga drycker.
- Om din urin är mörkgul börjar du bli uttorkad. Drick lite mer för att rätta till detta.
- 3Gurgla med saltvatten för att behandla din ont i halsen. Saltvatten kan döda bakterier och lugna halsen. Lös upp en sked salt i ett glas varmt vatten och gurgla sedan med vattnet på baksidan av halsen innan du spottar ut det. Fortsätt tills glaset är tomt.
- Denna behandling fungerar inte direkt, så upprepa den tre gånger per dag medan dina symtom räcker.
- Använd inte denna behandling för barn under 7 år eftersom de kan svälja vattnet.
- 4Ta smärtstillande medel, hostesirap eller antihistaminer utan recept. Medan mediciner inte gör att din förkylning försvinner snabbare kan de behandla symtomen och få dig att må bättre. Använd smärtstillande medel mot huvudvärk och kroppssmärta, hostasirap mot hosta och antihistaminer mot trängsel.
- Ge inte aspirin till barn eller tonåringar som återhämtar sig från en förkylning. I sällsynta fall kan detta orsaka Reyes syndrom.
- 5Stanna hemma för att undvika att sprida viruset. Medan du är hemma är relaterat till vila, det är också viktigt för att innehålla viruset. Om du kan, ta en eller två lediga dagar från jobbet eller skolan så att du kan stanna hemma och undvika att smitta andra.
- Ta också extra steg som att tvätta händerna ofta, nysa i en vävnad, täcka munnen när du hostar och hålla avstånd till människor för att förhindra att andra blir sjuka.
Metod 2 av 3: naturläkemedel för att lindra symtom
Förutom att bekämpa själva förkylningen, kommer du förmodligen också att lindra symtomen medan du väntar på att kylan ska klara sig. Följande läkemedel kommer inte att behandla de grundläggande orsakerna till din förkylning, men de kommer att få dig att må mycket bättre medan din kropp bekämpar infektionen. Försök alla att känna sig som ditt normala jag igen.
- 1Drick varma vätskor för naturlig lindring. Kycklingsoppa för förkylning är inte bara en gammal fruens berättelse. Te, soppor och buljonger är alla bra val för att lugna halsen, lossa slemhinnan och hålla dig hydratiserad medan du återhämtar dig.
- Försök också att andas in ångan från de heta vätskorna. Detta kan fukta näsgångarna och lossa slemhinnan.
- 2Tillsätt honung i dina drycker för att lugna halsen. Honung är ett naturligt antiinflammatoriskt medel som kan lindra smärta och svullnad i halsen. Lägg till en tesked (4,9 ml) i ditt te eller ett glas vatten för att lugna halsen.
- 3Sätt på en luftfuktare för att förhindra att näsan och läpparna torkar ut. Att lägga fukt i luften håller näsan och munnen hydratiserad och släpper också ut slemhinnan. Försök att köra en luftfuktare tills du mår bättre, speciellt om du bor i ett torrt klimat.
- Byt luftfuktarens vatten varje dag så att luften är ren.
- 4Skölj näsan med en netikruka eller nässpray. Spolning av näsgångarna kan ta bort slemhinnan och tydligt sinustryck. Använd antingen avsvällande nässpray eller en netikruka fylld med saltlösning.
- Om du använder en netikruka, luta dig över ett handfat med huvudet lutat åt sidan. Häll saltlösningen i din övre näsborre och låt den rinna ut ur din botten.
- Använd aldrig kranvatten i en netikruka. Använd endast steril saltlösning.
- 5Ta en varm dusch eller ett bad för att lossa slemhinnan. En varm dusch gör inte att din förkylning försvinner, men den kommer att lossa din slemhinnor och lindra din värk i kroppen tills du återhämtar dig. Försök att andas djupt medan du är i duschen eller badet för att fukta näsgångarna.
- Om du vill prova lite avslappnande aromaterapi, lägg till några droppar eterisk olja i ditt bad för en behaglig lukt.
- 6Håll dig borta från rök tills du återhämtar dig. Rök, särskilt från cigaretter, irriterar näsan och halsen. Om du eller någon i ditt hem röker, försök att hålla dig borta från det tills du mår bättre.
- Rökning kan leda till kronisk inflammation i näsa och hals, så om du röker kan du vara mycket mer mottaglig för förkylning. Det är bäst att sluta helt och hållet.
Metod 3 av 3: obekräftade naturliga behandlingar
Det finns många rapporterade naturliga behandlingar för förkylning. De flesta av dessa har ingen vetenskap som säkerhetskopierar dem. Några naturläkemedel har dock studerats lite och kan vara effektiva för att förkorta din förkylning. Du kan prova dessa själv om du vill. Tänk dock inte på dem som ersättare för beprövade behandlingar som vila och vätskor.
- 1Ät mer vitlök för att öka immuniteten. Vitlök är en traditionell behandling för många sjukdomar, och det finns vissa bevis för att det kan öka ditt immunförsvar. Prova att blanda några vitlöksklyftor i dina måltider och se om det hjälper dig att må bättre.
- I allmänhet kan du ha 2-5 gram färsk vitlök varje dag utan några biverkningar. En genomsnittlig kryddnejlika är 4-7 gram, beroende på storlek.
- Du kan också prova vitlökspulver eller extrakt. Om du tar kosttillskott, har du inte mer än 1000 mg per dag.
- 2Förkorta din förkylning med vitamin C. Bevis är blandat, men det är möjligt att vitamin C kan hjälpa din kropp att bekämpa förkylningen snabbare. Försök ta ett multivitamintillskott eller äta mer mat rik på C-vitamin så snart dina symtom börjar se om detta fungerar för dig.
- Bra källor till C-vitamin är paprika, citrusfrukter, bär och gröna bladgrönsaker.
- 3Prova zink om din läkare godkänner det. En boost av zink kan hjälpa till att förkorta förkylning om det tas inom 24 timmar efter symtomen. Zinktillskott kan dock orsaka biverkningar och interagera med vissa mediciner, så fråga din läkare om det är säkert för dig att ta det.
- Den rekommenderade zinkdosen är 8-11 mg dagligen.
- Om du inte har en zinkbrist, ta inte den när du inte är sjuk. Höga zinknivåer kan orsaka oönskade biverkningar som förstoppning och illamående. Det kan också interagera med antibiotika och artritmedicin.
Det finns inget definitivt botemedel mot förkylning, men det finns ett antal bevisade steg du kan vidta för att påskynda din återhämtning och få dig att må bättre. Vila, hydrering, varma vätskor och fuktig luft kan alla förbättra dina symtom medan din kropp bekämpar infektionen. I nästan alla fall bör din förkylning börja rensas inom en vecka. Om det har gått mer än tio dagar och du inte har sett någon förbättring, besök din läkare för vidare behandling.
- Ge inte hostmedicin till barn under 5 år utan din läkares godkännande. Dessa läkemedel kan orsaka biverkningar.
- Några andra rapporterade hemläkemedel inkluderar äppelcidervinäger, echinacea och många andra växtbaserade tillskott. Forskning bevisar inte att dessa är effektiva, och vissa kan orsaka skada eller interagera med mediciner, så det är bäst att undvika dem.
Kommentarer (2)
- Jag gillar hur du pratade om honungslemonte eftersom jag dricker det och det minskar risken för sinusinfektion i halsen.
- Artikeln var väldigt informativ.
