Hur pratar jag tyst?
För att prata tyst, spänn magmusklerna, ta djupa andetag och släpp sakta långsamt. Försök sedan distrahera från buller som fisen gör genom att hosta eller nysa medan du pratar. Du kan också försöka fisa medan du går så att folk inte misstänker dig när de luktar fjorden, eller helt enkelt hitta ett tomt rum att fisa i så att ingen alls hör eller luktar fisen. Läs mer för att lära dig hur du justerar din kost och vanor för att minska flatulens.
I stället för att släppa bort pruten snabbt, vilket sannolikt kommer att orsaka ett högt fartbrus, ta dig tid och släpp prisen långsamt.
Även om pratande högt kan ha varit en stor hit när du var liten, i vuxenvärlden, hjälper pratande högt vanligtvis inte dig att få några vänner - och det kommer vanligtvis inte att ge dig många fans. Men att hålla i din gas kan leda till hälsoproblem som uppblåsthet, matsmältningsbesvär och halsbränna. Fart är en naturlig och nödvändig händelse som alla gör varje dag. Det är ingen skam att behöva pruta, men du kan minimera ljudet och lukten av dina farts och justera din kost och dina dagliga vanor för att minska hur ofta du pratar.
Metod 1 av 3: minimera ljudet och lukten av din fis
- 1Släpp farten långsamt. Snarare än att släppa bort pruten snabbt, vilket sannolikt kommer att orsaka ett högt fartbrus, ta dig tid och släpp prisen långsamt. Gör detta genom att pressa dina magmuskler och ta långa in- och utandningar när du släpper farten. Att släppa farten långsamt borde minska det ljud som den ger när den kommer ut ur rumpan. Eller sprid dina rumpor så långt du kan från varandra för att göra en slät, vågig fis som ibland inte har någon doft alls.
- 2Hosta högt eller gör ett högt ljud. Du kan distrahera från din fis genom att hosta högt eller nysa när du pratar. Detta kan hjälpa till att täcka över bullret när du pratar.
- Du kan också göra ett högt ljud genom att låtsas att du pratar i din mobiltelefon eller skruvar upp musiken i rummet innan du släpper ut gasen. Detta kan dämpa ljudet som oundvikligen kommer med farting.
- 3Gå när du pratar. Ett annat alternativ är att pruta medan du är på språng så att ljudet och lukten inte dröjer kvar i din allmänna närhet. Genom att göra detta kommer du att vara frånvarande när någon luktar fisen eller hör den och inte behöva anta någon skuld när lukten av din farta upptäcks.
- Försök att gå mot ett tomt rum eller område så att du kan sluta pruta när ingen annan är runt dig. På det sättet behöver du inte känna dig generad över att släppa ut obekväm gas.
För att prata tyst, spänn magmusklerna, andas djupt och släpp sakta långsamt. - 4Lämna rummet eller området. Innan du pratar, gå upp och försök att lämna området så att du inte är i en folkmassa eller i närheten av många människor. På det sättet kan du gå in i ett annat rum eller ett annat område och prata till ditt hjärta.
- Om du till exempel är i ett trångt tåg, försök att komma över till en tom bil innan du släpper bensin. Om du befinner dig på ett upptaget kontor, gå till ett tomt mötesrum eller gemensamt område och prata där så att ingen kan kränkas av ljudet eller lukten.
- 5Spray luftfräschare. Du kan maskera lukten av dina farter genom att spraya luftfräschare i området eller genom att använda doften av handkräm för att avvärja lukten. Gnugga doftande handkräm på dina händer efter att du har pratat så att doften överväger alla stinkande dofter som kan dröja kvar i luften.
Metod 2 av 3: Anpassa din diet för att minska gasen
- 1Blötlägg bönor innan du äter dem för att förhindra uppblåsthet. Alla är väl medvetna om att äta bönor kan orsaka gas. Du kan minska bensinens gasproducerande kvalitet genom att blötlägga torra bönor innan du kokar dem. Att äta torra bönor istället för konserverade bönor kan också minska uppblåsthet och gas i samband med bönor.
- Använd färskt vatten när du kokar de torra bönorna, eftersom användning av blötvattnet kan ge dig mer gas.
- 2Ät mindre gasframkallande grönsaker och frukter. Medan frukt och grönsaker är väsentliga för att upprätthålla en hälsosam kost och livsstil, kan vissa frukter och grönsaker göra dig mer benägen för gas. Du kan minska ditt behov av att pruta genom att minska vissa gasframkallande frukter och grönsaker.
- Ät färre äpplen, persikor, bananer, päron, aprikoser och russin. Du bör också undvika beskärningsjuice eftersom det kan leda till att matsmältningssystemet släpper ut gas.
- Ät färre kronärtskockor, sparris, broccoli, kål, rosenkål, blomkål, paprika, lök, rädisor, selleri, morötter och gurkor.
Försök sedan distrahera från buller som fisen gör genom att hosta eller nysa medan du pratar. - 3Minska mejeriprodukter som mjölk och ost. Många mjölkbaserade produkter kan orsaka gas och uppblåsthet. Minska din konsumtion av mejeriprodukter som ost, mjölk och glass.
- Du bör också undvika förpackade livsmedel som innehåller laktos, som bröd, flingor och salladsdressing.
- 4Minska din konsumtion av kolsyrade drycker. Kolsyrade drycker innehåller en hög mängd gas i dem och detta kan översättas till höga gasnivåer i kroppen. Ha mindre läsk, mousserande vatten eller kolsyrade fruktdrycker och konsumera vatten istället så att du håller dig hydratiserad.
- Du kan minska mängden gas i kolsyrade drycker genom att lämna dem ute, öppnade i några timmar tills kolsyran minskar.
- 5Minska din alkoholkonsumtion. Alkohol som öl och vin kan orsaka uppblåsthet, matsmältningsbesvär och gas. I synnerhet öl släpper ut koldioxid när du konsumerar den, vilket leder till en uppbyggnad av denna gas och potential som fartar senare.
- Om du gillar att dricka alkohol som öl och vin, smutta på det långsamt och takta dig själv. Att ta dig tid när du dricker kan få dig att svälja mindre luft, vilket leder till en lägre ansamling av gas i kroppen.
Metod 3 av 3: Anpassa dina dagliga vanor för att minska gasen
- 1Tugga maten långsamt när du äter. När du äter för snabbt ökar du mängden luft du sväljer med varje bit, vilket leder till luftuppbyggnad i kroppen och behovet av att släppa ut luften senare. Sakta ner och tugga äta matbit minst två till fyra gånger innan du sväljer det. Detta kommer att hjälpa din kropp att smälta din mat ordentligt och minska gasuppbyggnaden i kroppen.
Du kan också försöka fisa medan du går så att folk inte misstänker dig när de luktar fjorden, eller helt enkelt hitta ett tomt rum att fisa i så att ingen alls hör eller luktar fisen. - 2Undvik att tugga tuggummi och suga på godis. Medan du kan nå en tuggummi efter att du har ätit eller suger på hårt godis efter en måltid för att fräscha andan, kan det göra att du känner dig gasig senare. Tuggummi och suga på godis ökar mängden luft du sväljer, vilket leder till mer luft i kroppen och behovet av att prata senare.
- 3Minska rökningen. Att röka cigaretter, cigarrer och rör kan öka mängden luft som du sväljer och leda till en ansamling av luft i kroppen. Minska hur många cigaretter eller cigarrer du röker varje dag för att minska ditt behov av att pruta.
Läs också: Hur hjälper man kronisk matsmältningsbesvär?
Frågor och svar
- Hur kan jag stoppa min prut från att gnälla när jag försöker släppa ut den långsamt?När du sitter, försök att sprida benen så att dina rumpor inte rör vid varandra och inte orsakar vibrationer när fjärden släpps ut från din anus. Vibrationer är den största ljudkällan när prickar uppstår. Om du kan förhindra detta kommer du att vara i god form.
- Vad är en fis av?En typisk fart består av cirka 59 procent kväve, 21 procent väte, 9 procent koldioxid, 7 procent metan och 4 procent syre. Endast cirka 1 procent av en fis innehåller vätesulfidgas och merkaptaner, som innehåller svavel, och svavlet är det som får fis att lukta illa.
- Vad händer om jag är i klassen?Du kan använda samma steg. Som en sista utväg kan du försöka skylla på någon annan om någon nämner det.
- Varför pratar människor?När vi äter sväljer vi också luft. En del mat producerar också gas när den smälts. Gasen passerar genom tarmarna och bildas till luft i anusen som sedan släpps ut i en fis.
- Vad händer om någon hör mig fisa i loo?Det är platsen där människor gör dessa saker. Så det är normalt. Du kan försöka lyssna efter när folk lämnar, så att när du lämnar båsen, är det ingen som hörde dina farter kvar, och de som hörde dig vet inte att det är du. Men verkligen, alla farts, det är en normal sak, försök att vara diskret och tyst, men fortsätt och gör det om du behöver.
- Är det möjligt att aldrig prata i ditt liv?Nej. Flatulens orsakas av matsmältningssystemet i tjocktarmen. Några av produkterna från matsmältningen är gasformiga och evakueras genom ändtarmen. Farts behöver inte vara högt eller illaluktande, men det går inte att undvika det.
- Hur orsakar rökning ansamling av luft i kroppen?När du röker andas du in luft och slutar svälja lite av den. Denna luft kommer att gå igenom ditt system och orsaka att gas ansamlas i magen.
- Kan en person passera gas vid en viss tid?Ja. Du kan konditionera din kropp att urinera, avföring och flatulera vid fasta tider eller platser. Till exempel, om du kissa i duschen varje morgon, efter ett tag, när duschen börjar, kommer din kropp att svara med lusten att kissa. Samma fungerar för flatulens.
- Vad ska jag göra om jag fartar i ett trångt rum?Skyll inte på någon annan. Uppför dig som om du inte märkte lukten. Försök att inte få ögonkontakt med någon.
- Vad säger jag om någon frågar mig om jag pratade?Om du är den enda andra personen i rummet erkänner du det och skrattar åt det, men om det finns andra säger bara att du inte vet vem som gjorde det.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
