Hur man får en söt, frisk andedräkt
Ta sippor av vattnet hela dagen för att hjälpa dig att få en söt, frisk andedräkt.
Kanske är du i ett förhållande eller på väg till en stor anställningsintervju. Hur som helst, du kommer att vilja se till att du har fått en söt, frisk andedräkt. Du har bara en chans att göra ett bra första intryck så se till att människor kommer ihåg de goda sakerna om dig och inte din dåliga andedräkt.
Del 1 av 3: Håll munnen ren
- 1Borsta dina tänder. Placera fluortandkräm på en elektrisk eller mjukborstad tandborste. Håll borsten i en vinkel och borsta med korta och mjuka slag. Borsta tänderna och den del där tänderna möter tandköttet. Borsta två gånger om dagen i minst två minuter.
- 2Flock. Klipp en bit tandtråd ungefär 46 centimeter (46 cm) lång. Vind en del av tandtråden runt en av dina vänstra fingrar och en del av tandtråden runt en av dina högra fingrar. Lämna cirka 2,50 cm tandtråd däremellan. Placera tandtråden mellan tänderna och skrapa försiktigt bort placket. Gnugga tandtråden hela vägen från tandköttslinjen till toppen av tanden. Ändra tandtrådens position för varje tand.
- 3Skrapa tungan. Placera skrapan på tungans baksida och tryck försiktigt. Dra skrapan framåt på tungan. Upprepa efter behov. Se till att du inte placerar tungan för långt tillbaka eller annars kommer du att munka.
- 4Rengör dina proteser. Använd en mjukborstad borste och fluortandkräm för att ta bort matpartiklar från dina proteser. Använd samma tekniker som när du borstar tänderna. Blöt dina proteser i en proteslösning över natten för att ta bort plackavlagringar och rengör dina proteser noggrant.
Hur som helst kommer du att vilja se till att du har fått en söt, frisk andedräkt. - 5Skölj med munvatten. Skölj ut munnen och borsta tänderna innan du använder munvatten, om möjligt. Placera en liten mängd munvatten i locket på din munvattenflaska. Beloppen varierar beroende på tillverkarens instruktioner. Späd inte munvattnet såvida inte instruktionerna säger att du gör det. Skölj munvattnet fram och tillbaka i munnen i 30 sekunder. Spotta ut det i diskbänken och svälj inte munvattnet.
- 6Få regelbundet en ny tandborste. Kontrollera borsten på din tandborste för att avgöra hur slitna de är. Vissa tandborstar har en färgindikator som säger när det är dags att byta ut tandborsten. Köp en ny tandborste eller ett tandborsthuvud var tredje månad. Byt ut tandborsten oftare om du märker att tandborsten slits ut tidigare.
- 7Planera regelbundna tandkontroller. Boka tid hos din tandläkare för regelbunden rengöring och kontroll. Prata med din tandläkare om eventuella problem du har med dålig andedräkt och be om rekommendationer. Din tandläkare kommer att avgöra när ditt nästa möte ska vara. Det kan vara 3-6 månader eller längre.
Del 2 av 3: ändra din kost
- 1Undvik illaluktande mat. Begränsa mängden lök och vitlök du äter. Lukten av lök och vitlök stannar i munnen i timmar. Det smälts också in i blodomloppet, vilket innebär att lukten blir en del av luften du andas ut när du andas.
- 2Undvik sura livsmedel. Begränsa mängden sura livsmedel du äter. Detta inkluderar citrusfrukter, kaffe, choklad, läsk och kryddig mat. Sura livsmedel kan orsaka surt återflöde, vilket bidrar till dålig andedräkt. Ta ett receptfritt antacida läkemedel och lägg dig inte direkt efter att ha ätit om du inte kan ändra din diet.
- 3Undvik kraschdieter och fasta. Ät regelbundet hela dagen. Ät små måltider om du är engagerad i en diet. Ät råa frukter och grönsaker för att avlägsna illaluktande bakterier naturligt. Att inte äta länge bidrar till dålig andedräkt.
Sockerfritt tuggummi hjälper din mun att producera saliv, vilket hjälper till att förhindra dåliga bakterier och dålig andedräkt. - 4Drick mycket vatten. Drick ett glas vatten när du vaknar på morgonen för att återfukta dig själv efter sömnen. Drick uppåt åtta 8-gram glas vatten varje dag. Saliv hjälper till att förhindra dålig andedräkt så det är viktigt att hålla munnen och kroppen fuktad och frisk.
- 5Tugga tuggummi efter måltiderna. Tugga sockerfritt tuggummi efter dina måltider om du inte kan borsta tänderna. Sockerfritt tuggummi hjälper din mun att producera saliv, vilket hjälper till att förhindra dåliga bakterier och dålig andedräkt. Tandkött och mynta med socker kan faktiskt förvärra dålig andedräkt eftersom de bidrar till bakterierna i munnen.
- 6Sluta röka. Undvik alla tobaksprodukter, inklusive cigaretter, pipor och cigarrer. Rökning påverkar tandköttsvävnaden och kan orsaka tandköttssjukdom, vilket orsakar dålig andedräkt. Minska mängden du röker om du inte kan sluta. Detta kommer att minska din dåliga andedräkt men kommer inte att eliminera det helt.
Del 3 av 3: Få en söt andedräkt på språng
- 1Använd en "naturlig" tandborste. Ät ett rått äpple, selleri eller morot för att efterlikna effekten av att borsta tänderna. Dessa fibrösa livsmedel är skarpa nog för att ta bort matpartiklar från tänderna. De uppmuntrar också din mun att producera saliv, vilket hjälper till att hålla din mun fuktig och tar bort bakterier.
- 2Tugga ett färskt mynta blad. Förvara en liten påse färska mynta blad i väskan eller väskan så att du har något att tugga på efter måltiderna. Du kan ersätta persilja med mynta, om du vill. Inte heller kommer att ge långvariga effekter, men de är utmärkta för en snabb och naturlig fixning på språng.
Tandkött och mynta med socker kan faktiskt förvärra dålig andedräkt eftersom de bidrar till bakterierna i munnen. - 3Använd en andningsremsa. Bär ett paket andningsfräschande remsor som ersättning för vanligt munvatten. Lägg en av dessa små remsor på tungan och låt den lösas upp. Andningsremsor finns i olika smaker och dödar bakterier som orsakar dålig andedräkt.
- 4Ät en oral probiotisk mynta. Nå en probiotisk mynta istället för en vanlig mynta. Probiotika innehåller levande mikroorganismer som normalt används för att bibehålla en hälsosam mage, men forskning visar att probiotiska mynter också kan hjälpa till att döda dåligt luktande bakterier i munnen. Myntorna är små och lätta att bära och fungerar som en enkel ersättning för vanliga mynter.
- 5Tillsätt olja av oregano till ditt vatten. Tillsätt bara 1 eller 2 droppar oreganoolja i en liter vatten. Ta sippor av vattnet hela dagen så att du får en söt, frisk andedräkt. Olja av oregano hjälper till att döda bakterier som orsakar dålig andedräkt och kan också hjälpa till med matsmältningen.
Läs också: Hur man kontrollerar astma hos barn?
Frågor och svar
- Hur får jag vita tänder?Använd inte tandblekmedel. De skadar tänderna. Det är bättre att ha starka tänder än svaga, vita tänder. Rengör dessutom tänderna regelbundet, tandtråd, skära ner på saker som fläckar tänder (te, kaffe, tobak etc.), använd munsköljning (alkoholfri) och håll dig frisk. Besök din tandläkare regelbundet för kontroll och städning.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
