Hur kan man förhindra tandköttssjukdomar?

Du kan förebygga tandköttssjukdomar om du upprätthåller god munhälsa, gör livsstilsförändringar som stöder friska tandkött och använder naturliga förebyggande åtgärder.

Tandköttssjukdom orsakas av plack och bakterier och kan vara en obehaglig upplevelse. Tandköttssjukdom kan orsaka svullna, smärtsamma tandkött, dålig andedräkt och blödande tandkött. Du kan förebygga tandköttssjukdomar om du upprätthåller god munhälsa, gör livsstilsförändringar som stöder friska tandkött och använder naturliga förebyggande åtgärder. Du kan också ta hand om tandköttet så att de inte minskar, vilket kan avslöja tandens rot.

Metod 1 av 4: bibehålla god oral hälsa

1
Borsta tänderna i 2 minuter två gånger om dagen på morgonen och kvällen. Flytta din tandborste i korta, cirkulära rörelser och skjut borsten i luckorna mellan tänderna. Borsta både sidorna och toppen av tänderna. Se till att du också borstar tungan, eftersom den kan innehålla bakterier.
- Du kan också borsta tänderna efter måltider för att ta bort matrester och plack.
- Att använda en elektrisk tandborste är effektivare för att rengöra tänderna.
- Välj en tandkräm som innehåller fluor, som stöder starka tänder.
2
Flossa dina tänder varje dag för att ta bort mat och plack. Tandtråd är viktigt för goda tänder och tandkött. Det tar bort matrester, plack och bakterier mellan dina tänder. Flossa tänderna innan du borstar så att skräpet tas bort när du borstar.
- Om du ofta fångat mat mellan tänderna kan du använda tandtråd efter varje måltid. Du kan även hitta tandtrådspinnar för engångsbruk som gör det enkelt att använda tandtråd när du är på språng.
3
Skölj med ett munvatten som bekämpar plack. Använd munvatten när du borstar tänderna. Munvatten tar bort kvarvarande matrester som kan fastna mellan tänderna eller under tandköttet. Den innehåller också ett antiseptiskt medel som dödar bakterierna i munnen.
- Kontrollera etiketten på munvattnet för att se till att det bekämpar plack.
4
Besök din tandläkare för en kontroll minst en gång om året. Din tandläkare kommer att kontrollera dina tänder och tandkött för att se till att de har god hälsa. Tandläkaren kan också ta röntgen för att titta närmare på dina tänder. Detta säkerställer att de kommer att få tandproblem tidigt så att de kan behandla dem.
- Om dina tänder har god hälsa är det sannolikt allt du behöver för att undvika tandköttssjukdomar vid en årlig tandkontroll. Du kan dock behöva mer frekventa kontroller om du har haft tandproblem tidigare. Prata med din tandläkare om hur ofta du ska besöka deras kontor.
5
Få tandrengöringar två gånger per år. En tandhygienist kommer att göra en djupare rengöring av dina tänder och tandkött för att hjälpa dem att hålla sig friska. De kan ta bort härdad plack från dina tänder, som kallas tandsten. Du kan inte ta bort tandsten med borstning ensam, så hoppa inte över rengöringarna två gånger per år.
- Om du inte tar bort tandsten kan det så småningom leda till tandköttssjukdomar och andra tandproblem.
- Om du har tandvårdsförsäkring kan de täcka tänderna. Vissa försäkringar täcker dock bara en städning per år, så kontrollera dina förmåner innan du bokar en tid.

Vända tandköttssjukdomar — Probiotika kan vara ett effektivt sätt att både förebygga och vända tandköttssjukdomar.

Metod 2 av 4: göra livsstilsförändringar

1
Begränsa din sockerförbrukning, eftersom socker orsakar tandförfall. Socker är mycket skadligt för dina tänder och tandkött. Det främjar tandförfall och matar bakterier som orsakar plack. Det är bäst att undvika sockerbelagda livsmedel. När du gillar dem, borsta tänderna efteråt.
- Sockerhaltiga drycker är en smygande skyldig när det gäller dålig munhälsa. Vanlig läsk, sött te, smaksatt kaffe, juice och andra sötade drycker kan skada dina tänder, så klipp ut dem.
- Eftersom frukt innehåller mycket socker kan det skada dina tänder. Att dricka mycket vatten när du äter frukt hjälper till att skydda tänderna från sockret. Dessutom kan du minska hur mycket socker du får av frukt genom att välja frukt med låg sockerhalt, låg syra, som bär, persikor och äpplen.
2
Sluta använda tobaksprodukter, om du gör det. Rökning och tuggtobak bidrar båda till tandköttssjukdomar genom att göra det svårare för tandköttet att läka. Rökning skadar också ditt immunförsvar, så det är svårare för din kropp att bekämpa bakterier.
- Att sluta är svårt, men du behöver inte göra det ensam. Tala med din läkare om att sluta använda hjälpmedel, såsom tuggummi, plåster eller receptbelagda läkemedel.
- Om du använder tobak är din risk för tandköttssjukdom dubbelt så stor som för någon som inte använder tobak.
3
Håll ditt blodsocker under kontroll om du har diabetes. Okontrollerad diabetes ökar risken för tandköttssjukdomar. Testa ditt blodsocker regelbundet för att se till att det ligger inom ett normalt intervall och ta alltid ditt läkemedel enligt föreskrifterna. Ät en hälsosam kost baserad på icke-stärkelsegrönsaker, magert protein och fullkorn.
- Tala med din läkare om hur diabetes påverkar tandköttshälsan.

Om dina tänder har god hälsa är det sannolikt allt du behöver för att undvika tandköttssjukdomar vid en årlig tandkontroll.

Metod 3 av 4: använda naturliga förebyggande åtgärder

1
Inkorporera probiotika i din kost för att förebygga eller vända tandköttssjukdomar. Probiotika kan vara ett effektivt sätt att både förebygga och vända tandköttssjukdomar. Bra kostkällor för probiotika inkluderar yoghurt med tillsatt probiotika, kefir, sura dillgurkar, kimchi, kombucha, miso, surkål eller tempeh.
- Du kan också använda ett probiotiskt tillskott. Prata dock med din läkare innan du tar några tillskott.
2
Konsumera mer C-vitamin för tandköttshälsan. Låga nivåer av C-vitamin kan öka risken för tandköttssjukdom. Att äta mer C-vitamin kan hjälpa dig att skydda tandköttets hälsa. Du kan få mer C-vitamin från maten eller ta ett tillskott.
- Livsmedel som innehåller mycket C-vitamin inkluderar apelsiner, grapefrukt, jordgubbar, cantaloup, grön paprika, röd paprika, broccoli, kiwi, rosenkål, kål, blomkål, ananas, honungsmelon och potatis.
- Ta inga tillskott utan att först prata med din läkare.
3
Använd oljedragning dagligen, vilket kan hjälpa till att avlägsna plackuppbyggnad. Lägg 1 matsked (15 ml) kokosnöt eller sesamolja i munnen. Sväng sedan oljan runt munnen i 15-20 minuter innan du spottar ut den. Bakterierna i munnen kommer att hålla fast vid oljan och ta bort den från tänderna.
- Om du är ny på att olja drar, börja med 5 minuter om dagen och arbeta dig uppåt.
- Om din käke börjar skada från att sväva oljan, ta en paus från att olja drar tills käken känns bättre.
- Byt inte ut borstning och tandtråd med oljedrivning.
4
Välj neem tandkräm eller munvatten för ett naturligt alternativ. Neem är en naturlig antibakteriell, antiinflammatorisk sammandragande som hjälper till att upprätthålla god munhälsa. Det är en naturlig ingrediens som du kan hitta i vissa tandkrämer och munvatten. Studier visar att neem är en effektiv ingrediens för att bekämpa plack och tandköttssjukdomar.
- Tea tree olja stöder också friska tandkött när det ingår i din tandkräm.
- Om du letar efter en naturlig tandkräm eller munvatten, kontrollera etiketten för neem eller tea tree olja.

Metod 4 av 4: undvikande av avtagande tandkött

1
Använd en mjuk borsttandborste snarare än en hård borstborste. En mjuk borsttandborste rengör tänderna utan att vara för grov på tandköttet. Å andra sidan kan hårda borstar skada dina tänder och tandkött. Detta ökar risken för att avta tandköttet.
- Kontrollera etiketten på din tandborste för att se till att den är märkt som "mjuk".
2
Undvik överborstning av tänderna. Även om du borstar tänderna är en viktig del av att bibehålla din munhälsa, är det skadligt om du gör det för ofta. Att borsta två gånger om dagen är allt du behöver för att hålla tänderna friska. Det är okej att borsta extra efter en måltid eller ett sött mellanmål, men borsta inte tänderna mer än 3 gånger om dagen.
- Om dina tänder eller tandkött känns känsliga, håll dig vid borstningen två gånger om dagen och byt tandborsten till en med extra mjuka borst.
3

Var extra försiktig om du har en piercing i tungan. Att ta en tungpiercing ökar risken för att avta tandköttet. Långa skivstångsringar är det största hotet när det gäller att avta tandköttet. Medan du väljer kortare skivstänger minskar risken för tandköttssjukdomar, men det kan öka risken för flisning av en tand om du tenderar att bita i tungan.

För att förhindra tandköttssjukdom är allt du behöver göra att upprätthålla god munhygien genom att borsta och tandtråd dagligen.

Tips

Att inte göra mycket saliv kan öka risken för tandköttssjukdomar. Prata med din tandläkare för att se om detta kan vara en risk för dig.
Var särskilt uppmärksam på tänder som överlappar varandra. De är mer benägna att hamna i fångad mat och plack som kan orsaka tandköttssjukdomar.
Att ta väl hand om din allmänna hälsa hjälper dig också att undvika tandköttssjukdomar.

Varningar

Använd inte naturliga förebyggande metoder istället för borstning och tandtråd. Du behöver fortfarande borsta och tandtråd.

Läs också: Hur tar man hand om tandimplantat?