Hur sover man i åska?
Även om åskväder kan vara höga, läskiga och störande, kan distrahera dig själv och blockera stormen hjälpa dig att få en god natts sömn. Skapa en åskväderplan som du kan använda för att distrahera dig själv när det är en storm. Välj en plats i ditt hus där du känner dig trygg och förvara filtar, kuddar, spel och en ficklampa där så att du kan tänka på vad som händer ute. Lyssna på vitt brus när du somnar för att drunkna ut några kraftiga åskraschar. Välj ett lågt, omgivande ljud, till exempel en vit brusgenerator eller en fläkt. Försök att undvika att blixtnedslag stör din sömn. Rita gardiner eller nyanser om du inte redan har gjort det och om det inte räcker, flytta till ett rum utan fönster som också hjälper till att isolera dig från ljudet av åska. För mer råd om hur du sover genom åska, som sätt att få dig att känna dig trygg, läs vidare.
När du har dragit dig tillbaka till ditt åskväderrum, har öronproppar och är tätt i din huvtröja, ge sömnen ett skott.
Blixt! Krascha! bom! Ett åskväder kommer. Hur ska du somna med all den racketen, mycket mindre sova gott? Hur kan du blockera ljudet och ljuset? I vissa delar av landet kan ofta stormar vara en ofta sömnstörande. Du kan dock vidta vissa försiktighetsåtgärder för att säkerställa att du kommer att kunna driva iväg oavsett vad som händer i himlen. Det tar bara lite planering och uppfinningsrikedom.
Metod 1 av 3: förbli lugn
- 1Håll ett öga på vädret. Det första är att veta när ett stormsystem kan komma. Kontrollera regelbundet vädret. Läs den lokala prognosen online eller se din lokala tv-nyhetssändning. Om du har en barometer (en enhet som mäter barometertryck i atmosfären) notera när den börjar sjunka - det betyder att ett lågtryckssystem kommer och eventuellt en storm.
- 2Undvik att fokusera på åska. Tänk på lugnande tankar och håll dem borta från stormen. Försök läsa en bok till sänggåendet. Försök spela ett kortspel. Tänk på vad du kanske drömmer om, eller vilken typ av dag du kommer att ha imorgon. Detta kommer att distrahera dig från stormen.
- 3Skapa en åskväderplan. Identifiera en säker och bekväm plats i huset som du kan gå till vid en storm. Om ditt rum har massor av fönster eller vetter mot husets vädersida, försök till exempel att byta till källaren eller ett inre rum. Det hjälper att ha en plats som är isolerad från stormens sevärdheter och ljud.
- Ta med filtar, kuddar och andra saker för att göra utrymmet så mysigt som möjligt. Du kan också ha en "storm kit" som innehåller saker att göra för att ta dig från vädret. Spel, pussel, andra aktiviteter och ficklampor om ljuset slocknar är bra idéer.
Hur ska du somna med all den racketen, och mycket mindre sova gott? - 4Arbeta för att övervinna fobier om åskväder. Många barn och vissa vuxna är rädda av åskväder. Försök lära dig mer om dessa väderhändelser. Som du gör kommer du att inse att de vanligtvis inte är farliga om du har en säker plats inuti. Det finns vissa saker du kan göra.
- Förstå vad som händer. Ett åskväder händer när varm luft och kall luft möts på ett visst sätt, vilket gör att den varma luften stiger uppåt. Detta driver fukt in i den övre atmosfären där den svalnar, kondenserar och bildar moln. Elen kommer från partiklar i dessa moln som gnuggar ihop. Spänningen byggs upp tills - Boom! - blixtar är urladdade.
- Lär dig att vara säker. Om du är inne under åskväder är du redan ganska säker. Se till att om stormen är svår, med starka vindar och mycket blixtar, för att hålla dig borta från fönstren. Det är ofta bra att gå till en låg plats eller ett rum utan fönster som en källare. Ta inte duschar och undvik att använda apparater som telefonen.
Metod 2 av 3: blockering av buller och ljus
- 1Försök använda öronproppar. Åskväder gör en hel del ljud. För att somna måste du antingen ignorera bullret eller drunkna ut det. En metod för den senare är att använda öronproppar. Du kan köpa dessa på vilket apotek som helst i olika typer, inklusive skum, bomull eller vax. Följ anvisningarna på lådan och sätt in öronpropparna i öronkanalen. Lägg dig sedan ner och försök att sova.
- Öronproppar varierar i effektivitet. Du vill få ett slag som håller ut det högsta ljudet, som mäts i decibel.
- Använd inte mjukpapper för att plugga öronen. Detta verkar vara en bra idé i en nypa och är lätt att göra. Det finns dock en risk att papperet kommer att rivas och hamna i din hörselgång. Sammantaget är det en dålig idé att placera hushållsföremål inuti örat.
- 2Lyssna på vitt brus. Det kan vara musik - klassisk, omgivande musik som Brian Eno, eller till och med vallåtar - förutsatt att musiken har låg volym och har ett lågt dynamiskt omfång. Du vill inte att plötsliga ljud ska väcka dig när du är på väg att glida iväg. Det kan också vara buller från en fläkt. Poängen är att ha låg nivå, omgivande ljud.
- Prova en gratis vit brusgenerator online som SimplyNoise. Eller så kan du också investera i en applikation med vitt brus för din iPad, eftersom de har visat sig hjälpa människor att somna snabbare. Dessutom kan det konstanta ljudet på låg nivå också hjälpa till att maskera mer plötsliga ljud som kan störa dig när du äntligen somnar.
- 3Blockera blixtnedslag. Försök sätta ner dina nyanser och dra dina gardiner om ljuset från blixtnedslag stör din sömn. Eller så kan du försöka sova i ett rum utan fönster, vilket också isolerar dig från ljud.
- Att tända ett svagt ljus eller "nattlampa" kan hjälpa. Ett av dessa lampor kan minska kontrasten mellan totalt mörker och blixtar från blixtar
- Om du fortfarande ser blixt genom fönstret, överväga att flytta huvudet bort från fönstret och försök att stänga ögonen.
För mer råd om hur du sover genom åska, som sätt att få dig att känna dig trygg, läs vidare.
Metod 3 av 3: isolera dig från stormen
- 1Skapa en kudde och filtbarriär. Hitta några bekväma tunga filtar och stora kuddar när du vet att det kommer en storm. Dessa kan blockera stormen. Om du är upprörd eller särskilt störd av bullret, försök att täcka huvudet med filten eller med en stor kudde - var försiktig så att du har utrymme att andas.EXPERTTIPS
Visste du? Det finns något mysigt och i grund och botten om att vara under dina filtar under obehagligt väder, så om du kan känna dig trygg och bekväm kan du kanske sova bättre än normalt. Det är möjligt att det beror på att det utlöser en urstorande grott reträtt, men det kan också ha att göra med tryckförändringar och temperaturfall.
- 2Sätt på en huvtröja. Ta en huvtröja istället för kuddar och filtar. Detta kan vara en pullover, zip-up eller full zip. Det spelar ingen roll. Huvtröjan bör dock helst vara en tjock men bekväm och inte en som är tätt eller begränsande.
- Försök somna huvtröjan på. När du har dragit dig tillbaka till ditt åskväderrum, har öronproppar och är tätt i din huvtröja, ge sömn ett skott. Huvtröjan täcker öronen. Om blixtarna fortfarande stör dig, vänd den så att huven täcker dina ögon.
- Alternativt kan vissa huvtröjor blixtlås hela vägen upp till huven. Om du har en av dessa, dra dragkedjan hela vägen upp för att täcka ansiktet.
- 3Skapa en uppstoppad djurbarriär. Om det får dig att känna dig tryggare, gör en barriär för dina favoritfyllda djur mot stormen. Samla dina djur ihop. Försök att ordna dem i en cirkel eller rektangel runt din säng. Du kommer att vara i centrum.
- Hoppa in i sängen och snugg ner. Tänk dig att djuren skyddar dig. Låt deras närvaro lugna dig och skapa ett tilltänkt kraftfält för att hålla bort de mörka sakerna.
Ett åskväder händer när varm luft och kall luft möts på ett visst sätt, vilket gör att den varma luften stiger uppåt. - 4Försök att inte oroa dig för stormen. Kom ihåg att stormen inte kommer att pågå. Vanligtvis är det värsta åskväggen över på kort tid, ofta mellan trettio minuter och en timme. Du är också säker hemma, inne i ditt rum. Försök att inte oroa dig för mycket.
- Om stormen är allvarlig kanske du inte vill sova. Kontrollera väderrapporter för varningar eller klockor så att du kan vidta lämpliga försiktighetsåtgärder.
Frågor och svar
- Vad gör jag om jag bor nära havet och jag också kan höra kraschande vågor samt åska och vind?Tänk dig att det pågår en fest. Och gå till ett stängt rum och gör ett litet fortparti på egen hand.
- Vad ska jag göra om jag har stormfobi och inte är hemma?Kom ihåg att du inte är ensam. Många människor hamnar i den här situationen någon gång. När stormen börjar, ta ut din telefon eller en bok och börja läsa. Detta hjälper ditt sinne att fokusera på något annat snarare än stormen.
- Varför behöver du ett uppstoppat djur?Du behöver inte riktigt en, men för vissa människor hjälper det. Vissa människor gillar att ha något att krama och det kan få dem att känna sig mindre ensamma och bekvämare.
- Vad ska jag göra om jag är rädd?Om du är rädd bör du andas djupt. Undvik att fokusera på stormen. Prata med en älskad för att hålla dig lugn också.
- Är det säkert att vara i mitt hus under åska?Ja. Att vara inne i en robust byggnad som ditt hus är väldigt säkert. Gå inte ut under åskväder, det är väldigt farligt. Stanna inne.
- Vad ska jag göra om det börjar åska?Försök att lyssna på musik med hörlurar på för att undvika att höra åskan.
- Vad händer om jag inte har en källare?Försök att gå till ett inre rum i huset, helst ett utan fönster. Försök också ha så många väggar mellan dig och utsidan som möjligt. Detta kan också hjälpa till att drunkna i stormens ljud.
- Jag är rädd för åskväder och kan inte sova igenom dem. Vad kan jag göra?Skaffa öronproppar eller använd hörlurar för att spela lugnande musik.
- Vad händer om jag inte har ett inre rum eller källare?Gå in i ditt rum och stäng gardinerna om du har några och / eller sätt på musik i hörlurarna så att du inte kan tänka på det.
- Jag är rädd för åska och blixtar och mina föräldrar tillåter mig inte att gå upp efter läggdags! Vad kan jag göra?Du kanske frågar dina föräldrar om du kan ha en fläkt eller en vit brusmaskin eller helt enkelt ett par öronproppar för ljudet. För blixtarna får du en sömnmask eller bara täcker ansiktet med något.
Kommentarer (13)
- Täcken och kuddbarriären hjälper mig. Jag skapar inte en uppstoppad djurbarriär men jag sover med en nalle varje kväll. Jag är väldigt rädd för stormar och jag blev bara 13 år.
- Mycket hjälpsam, jag är så rädd för stormar.
- Jag försöker sova genom en storm just nu. Vanligtvis hjälper mig att få veta hur man gör saker, och det är precis vad den här artikeln gjorde.
- Det hjälpte mig att sova lite och inte vara lika rädd för åskväder.
- Sammantaget påminde det mig om att inte oroa mig mycket eftersom de inte håller länge och att jag är säkrast inuti. Det är blixtar ute just nu, men ändå är jag lugnare än vanligt. Tack för tipset.
- Blockeringen av bullret fungerade bra, och öronpropparna hjälper.
- ALLT var till hjälp!
- Jag behövde bara detaljer men det lugnade mig efter 3 dagar av hemsk orkanliknande åskväder. När jag var klar med artikeln lugnade stormen.
- Blockerar buller och ljus.
- Jag är rädd för åska och jag hatar att jag inte kan gå och sova med mina föräldrar. Jag älskar det här. Tack, guide.
- Allt hjälpte! Tack för din hjälp!
- Det hjälper mig att hålla mig lugn och säker under åskväder.
- Jag får väder ångest ibland, och detta hjälper den rädslan!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
