Hur minskar blåmärken?

Även om det kanske inte hjälper för tillfället kan konsumtion av vitamin K snarare än att applicera det på din blåmärke hjälpa till att minska framtida blåmärken.

Alla har mer än troligtvis fått blåmärken någon gång under sin livstid. Blåmärken orsakas vanligtvis av en stöta eller knackning som gör att blodkärlen under huden går sönder eller brister. Om huden inte går sönder byggs blodet upp under huden och orsakar blåmärken. Blåmärken varierar i storlek och färg, men är vanligtvis fula och ömma vid beröring. Det finns flera sätt att förebygga och minska blåmärken.

Metod 1 av 3: minska utseendet på blåmärken

1
Använd en kall kompress för att minska svullnaden. Använd en kall kompress när en olycka inträffar. Detta hjälper till att minska eventuell svullnad, minimera missfärgning och hjälpa till med smärta. Den mörka färgen på blåmärken orsakas av att blod läcker ut ur spränga blodkärl. Att applicera en kall kompress hjälper till att begränsa blodkärlet och minimera mängden blod som läcker ut, vilket minskar missfärgning.
- För att göra en kall kompress, använd en ispack, ett par isbitar insvept i en handduk eller trasa eller till och med en påse frysta grönsaker insvept i en ren handduk. Applicera inte den kalla kompressen direkt på huden. Du bör alltid linda den i en handduk eller trasa för att skydda din hud från skador. Håll kompressen mot det blåmärkta området i 10 minuter och ge din hud en paus i 20 minuter innan du applicerar den igen. Gör detta flera gånger om dagen, upp till 60 minuter med kallpressning dagligen.
2
Vila och lyft den blåmärkta kroppsdelen. Så snart som möjligt efter din skada, ta en plats och försök att höja den blåmärkta kroppsdelen över hjärtnivån. Att höja den skadade kroppsdelen hjälper till att minska blodflödet till blåmärken, vilket minimerar missfärgning.
- Om blåmärken är på ditt ben, försök att stötta upp det på stolens baksida eller vila det på en stapel kuddar. Om blåmärken är på din arm, försök att vila den på ett armstöd eller på soffans baksida.
3
Prova arnica. Arnica är en växt som tillhör solrosfamiljen vars extrakt används för att minska inflammation och svullnad i samband med blåmärken och stukningar. Det finns vissa bevis för att det kan hjälpa till att minska uppkomsten av blåmärken, men bevisen är inte avgörande.
- Arnica finns i gel, salva och grädde i de flesta hälsokostaffärer. Gnugga bara lite på blåmärken enligt instruktionerna på förpackningen.
- Det finns också i pillerform, som kan tas i munnen varje dag för att hjälpa till med blåmärken.
4
Ta medicin för att lindra smärta. Allvarliga blåmärken kan vara smärtsamma, särskilt när blåmärken är fräscha. Du kan lindra smärtan och ömheten genom att ta vissa smärtstillande medel, såsom paracetamol (Tylenol) eller NSAID, som kan hjälpa till med svullnad. Var dock medveten om att NSAID som Motrin faktiskt kan få dig att få blåmärken lätt.
- Även om ibuprofenbaserade smärtstillande medel kan tunna blodet och orsaka ett ökat blodflöde till blåmärken, kan de också tas. Men om du har andra problem som magsår, hjärtsjukdom eller har blodförtunnande läkemedel, ta inte NSAID utan att prata med din läkare.
5
Applicera en varm kompress för att främja läkning. Efter att den första svullnaden har sjunkit, vilket bör vara 48 till 72 timmar efter skadan, kan du byta från kalla kompresser till varma kompresser. Varma kompresser ökar blodflödet till området, vilket hjälper till att rensa bort poolat blod och främja läkning.
- För att göra en varm kompress kan du använda en värmepanna, en varmvattenflaska eller en ren tvättduk indränkt i varmt vatten. Använd den varma kompressen i 20 minuter, två till tre gånger om dagen. Se till att varmvattenflaskan inte är för varm. Du vill inte bränna din hud.
6
Använd huskurer. Det finns många huskurer som hävdar att de minskar blåmärken, men inte alla har visat sig vara effektiva. Även om det inte finns några vetenskapliga bevis är detta effektivt, men K-vitamin har studerats i förhållande till blåmärken, och appliceringen av krossade bladgrönsaker (som grönkål eller persilja) kan minska din blåmärken. Eftersom dessa gröna har ett högt innehåll av K-vitamin kan de vara effektiva. Blanda en handfull persiljeblad (eller grönkål, etc.) med trollhassel och applicera blandningen på den blåmärken. Persilja tros minska inflammation och missfärgning.
- Även om det kanske inte hjälper för tillfället kan konsumtion av vitamin K snarare än att applicera det på din blåmärke hjälpa till att minska framtida blåmärken.
- Det finns inte tillräckligt med bevis för johannesörtolja, men den har använts för blåmärken och inflammation. Gnugga lite johannesörtsolja direkt på blåmärken flera gånger om dagen.
- Du kan använda en nätpåse eller nylon som håller fast persiljan innan du doppar den i trollhasseln. Detta kan göra processen mindre rörig.
7
Kom ihåg RICE. Även om några av dessa metoder har beskrivits finns det en bra akronym som hjälper dig att komma ihåg vad du ska göra för att minska blåmärken. Förkortningen RICE står för vila, is, kompression och höjd. Så här ska var och en följas:
- Vila: Vila din skadade kroppsdel i minst en till två dagar.
- Is: Applicera ett kallt ispaket för att hjälpa till med smärta och inflammation. Applicera en ispack på området 10 till 20 minuter åt gången.
- Kompression: Kompression kan hjälpa till att begränsa svullnad. Knyt ett elastiskt bandage eller kläder till det skadade området.
- Höjd: Höjd kan hjälpa till att minska svullnad med hjälp av gravitation. Försök att hålla den skadade lemmen över ditt hjärta.

Det finns vissa bevis för att det kan bidra till att minska uppkomsten av blåmärken, men bevisen är inte avgörande.

Metod 2 av 3: förebygga blåmärken

1
Justera din kost. Att äta en hälsosam kost rik på vitaminer och mineraler hjälper din kropp att läka sig snabbare och förhindra blåmärken i första hand. I synnerhet är vitamin C och K viktiga för att förhindra blåmärken.
- C-vitamin minskar blåmärken genom att stärka kapillärväggarna, vilket gör dem mindre benägna att läcka blod när de stöts eller slås mot. Allvarlig brist på C-vitamin (skörbjugg) kan leda till blåmärken. Det förekommer ofta hos kroniskt institutionaliserade, allvarligt undernärda och alkoholister. Bra källor till C-vitamin inkluderar citrusfrukter, jordgubbar, peppar och multivitamintabletter.
- K-vitamin främjar blodkoagulering, vilket hjälper blåmärken att läka snabbare. Människor med låga nivåer av K-vitamin har högre blåmärken. Personer med K-vitaminbrist kan ha en bakteriell överväxt av tarmarna, celiaki, kronisk pankreatit, inflammatorisk tarmsjukdom eller missbruka alkohol. Bra källor till vitamin K inkluderar broccoli, spenat, kål och brysselkål.
2
Övervaka barn för att vara säkra på att de leker säkert. Barn faller ofta, har cykelvrak, träffar varandra, stöter på föremål och har olyckor som orsakar en stöta på huden. Med barn är det bästa sättet att minska blåmärken att förhindra att de leker för grovt.
- Kontrollera alltid ditt barns skyddsutrustning. Se till att den passar och är bekväm så att den kan skydda dem mot blåmärken i sport eller under utomhusaktiviteter.
- Lägg skumplattor på vassa kanter på diskar och soffbord. Du kan ta bort borden när ditt barn spelar, om möjligt.
- Se till att ditt barn bär skor för att skydda fötterna. Högklippta sneakers ger ankelstöd för att förhindra blåmärken på fötterna.
3
Håll dig utanför solen under längre perioder. Solskador på huden kan orsaka blåmärken lättare. Detta gäller särskilt för äldre människor, vars hud är naturligt tunnare och därför mer benägna att skada och blåmärken. Detta gör det viktigt att alltid ha solskyddsmedel, särskilt i ansiktet, och att ha hattar och långärmade t-shirts för att minimera solens exponering.
- Använd långärmade skjortor och långa byxor när det är möjligt, vilket ger ett extra lager skydd och vaddering för huden när du får en stöta eller en knackning eller skydd mot solen.

För att minska blåmärken, börja med att sätta en kall kompress på den skadade platsen i 10 minuter för att minska svullnaden.

Metod 3 av 3: förstå blåmärken

1
Lär dig om blåmärken. Ett blåmärke är ett märke på din hud som orsakas av skador på små blodkärl under huden. När huden inte går sönder och de små kärlen läcker blod, skapar det blåmärken. Blåmärken är vanligtvis smärtsamma, ömma och svullna. Dessutom finns det olika typer av blåmärken, de som förekommer på huden, i musklerna och på benen. Blåmärken på huden är mycket vanliga medan benmärken är de allvarligaste.
- Blåmärken kan pågå i veckor till månader och ändra färg när de läker med början som rött, lila / blått och gult.
- Om det finns familjehistoria av blåmärken då, kan din läkare leta efter en ärftlig koagulationsfaktorbrist.
2
Förstå medicinutlösande blåmärken. Det finns några mediciner som kan få dig att få blåmärken lättare. Dessa läkemedel gör att blodet tunt, vilket gör att varje liten stöta på huden ger en blåmärke. Dessutom kan blodförtunnande medel orsaka lätt blåmärken. Oförklarlig blåmärken vid blodförtunnning kan vara ett allvarligt tecken på att din dos är för hög. Din läkare kan kanske justera din medicinering eller ge några råd om hur du kan minska blåmärkena.
- Blodförtunnande medel som Coumadin, Xarelto, aspirin, Warfarin, Heparin eller Pradaxa kan orsaka blåmärken lättare än normalt för dig. Medan på dessa mediciner kan blåmärken också se värre ut än tidigare. Detta beror på att blåmärken behöver blod för att koagulera när det läcker från de trasiga kärlen. Blodförtunnare förhindrar koagulation och gör att det tar längre tid för blodet att börja läcka.
- Annan medicinering som NSAID, kortikosteroider och antineoplastics kan leda till trombocytdysfunktion och lätt blåmärken.
- Kosttillskott som vitamin E, fiskolja, vitlök och gingko har kopplats till lätt blåmärken.
- Använd någon av de föreslagna metoderna även när du använder dessa läkemedel, men prata med din läkare om blåmärken sprids eller om det finns betydande svullnad eller smärta.
3
Vet när du ska kontakta en läkare. Även om de flesta blåmärken läker av sig själva och försvinner inom ett par veckor, kan blåmärken i vissa fall vara ett symptom på en allvarligare skada eller tillstånd. Dessa kan sträcka sig från blodproppsproblem till ett antal sjukdomar. Därför bör du rådfråga din läkare om:
- Blåmärken är extremt smärtsamma och omges av svullen hud.
- Blåmärken uppträder plötsligt eller oväntat, utan någon uppenbar anledning.
- Du tar för närvarande blodförtunnande läkemedel.
- Du kan inte flytta en led nära blåmärken. Detta kan vara en indikation på ett brutet ben.
- Du har fortsatt, betydande blåmärken, till exempel fem eller flera fläckar utan betydande trauma.
- Personlig eller familjehistoria av onormal blödning.
- Blåmärken ligger på skallen eller ansiktet.
- Du har onormal blödning andra ställen, såsom näsa, tandkött eller i avföring. Kräkningar som liknar kaffesump eller svart, tjäraktig avföring kan också indikera magblödning.

Eftersom K-vitamin tros minska blåmärken — Alternativt sätt krossad grönkål eller persilja, som innehåller mycket vitamin K, på skadan, eftersom K-vitamin tros minska blåmärken.

Tips

Kvinnor blåmärker vanligtvis lättare än män. Äldre människor blåser vanligtvis lättare än yngre människor. Vissa människor blåser bara naturligt mer än andra på grund av ärftlighet eller på grund av medicin som tas.
Wear knäskydd, hjälmar, benskydd och skyddsutrustning när spelar kontaktsporter. Att vidta dessa förebyggande åtgärder kommer att minska blåmärken när det finns träffar och stötar som är en naturlig del av sporten.

Läs också: Hur man använder isopropylalkohol som en deodorant?

Hur minskar blåmärken?

Steg

Metod 1 av 3: minska utseendet på blåmärken

Metod 2 av 3: förebygga blåmärken

Metod 3 av 3: förstå blåmärken

Tips

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: