Hur hanterar du någon som inte vill vara med dig?

Det kan vara sårande när någon du gillar inte vill vara med dig, men du kommer inte att känna så här för alltid.

Det kan vara svårt att interagera med någon som inte gillar dig, speciellt om du berättar för dem hur du känner och de inte känner på samma sätt. Lyckligtvis finns det några strategier du kan använda för att hantera dina känslor, gå vidare från avslag och fortsätta att interagera med personen. Tänk på att det kan ta ett tag innan saker går tillbaka till det normala, och i vissa fall kommer de aldrig att göra det. Men kom ihåg att avslag är en normal del av livet och alla går igenom det ibland.

Metod 1 av 3: hantera negativa känslor

1
Ge dig tid och utrymme att bearbeta dina känslor. Ge dig själv tillstånd att känna vad du än känner efter ett avslag. Gråt om du känner dig ledsen. Slå en kudde om du känner dig arg. Det är helt bra att göra vad du behöver göra för att uttrycka dina känslor så länge du inte tar ut dem på andra människor eller skadar dig själv i processen.
- Du kanske upptäcker att du inte känner för att umgås med vänner, ägna dig åt dina favorithobbies eller göra mycket av något under några dagar, och det är okej. Låt inte detta fortsätta i mer än några dagar.
- Fördjupa dig i något kan hjälpa dig att må bättre under denna period, till exempel att läsa en bok, titta på en favorit-tv-show eller spela videospel.
2
Prata med en betrodd vän eller familjemedlem om hur du mår. Att berätta för någon hur du mår kan hjälpa dig att må bättre genom att påminna dig om att du inte är ensam och ge dig en chans att sätta ord på dina erfarenheter och känslor. Välj någon som du litar på och känner dig bekväm att prata med om dina känslor och berätta för dem vad som hände.
- Du kan till exempel säga något som: "Mamma, kan vi prata? Jag blev avvisad av en tjej i skolan och det stör mig verkligen."
- Eller så kan du säga något som "Carla, jag sa till min kollega att jag gillar honom och han sa att han inte var intresserad, och nu agerar han riktigt konstigt omkring mig och jag vet inte hur jag ska agera runt honom. Hjälp!"
3

Skriv om dina känslor om du inte vill prata om dem. Om det inte finns någon som du känner dig bekväm att prata med om dina känslor eller om du helt enkelt inte är redo att prata ännu, kan det också hjälpa dig att skriva om hur du känner. Skriv om vad som hände som om du berättade för en vän eller som en dagbokspost. Vissa människor börjar till och med med "Kära dagbok" för att få bollen att rulla.

Tips: Du kan också använda andra uttryckssätt för att få ut dina känslor, till exempel att rita, sjunga eller dansa.

Du kan till exempel säga något som "Jag önskar att jag kunde stanna och prata, men jag måste springa!
4
Omformulera negativa tankar för att göra dem mer realistiska. Om du fastnar i negativa tankecirklar, försök bli mer medveten om dina tankar. När du finner dig själv att skylla eller kritisera dig själv, ändra tanken till något mer realistiskt.
- Till exempel, om du tänker för dig själv, "Jag är så dum att jag sa till honom att jag gillar honom!" ändra det till något som "Jag var ärlig mot mina känslor och det är inget fel med det."
- Eller om du tänker för dig själv: "Ingen kommer att älska mig någonsin!" ändra det till "Hon var inte tjejen för mig, men det finns många tjejer jag inte har träffat än. Jag kommer att hitta den som är avsedd för mig så småningom."
5
Prata med en terapeut om du fortsätter att känna dig ledsen eller arg. Det är normalt att ha starka känslor av sorg eller ilska strax efter ett avslag, men dessa känslor bör blekna med tiden. Om känslorna fortsätter eller intensifieras, hitta en terapeut att prata med om din upplevelse. De kan hjälpa dig att utveckla verktyg för att hantera dina känslor.
- Försök be din läkare om remiss till en terapeut om du inte är säker på var du ska börja.

Metod 2 av 3: gå vidare efter avslag

1
Håll dig upptagen för att undvika att bo på personen. Planera med vänner eller familj, gå till gymmet, anmäla dig till en fritidsaktivitet, gå med i en klubb eller besök ett museum. Gör vad du behöver göra för att hålla dig upptagen efter ett avslag och detta hjälper dig att distrahera dig. Detta kan vara särskilt fördelaktigt om personen var en nära vän eller betydande annan. Det kan hända att du har mycket ledig tid att fylla när du inte längre spenderar tid med dem.
- Försök att ringa en vän och planera för helgen så att du får något roligt att se fram emot.
- Eller så kan du bjuda in din familj att spela ett brädspel, titta på en film eller baka kakor med dig.
Tips: Låt dig inte välta i sorg eller fixera på personen, annars blir det svårare att gå vidare. Det är okej att fokusera på dina känslor i några dagar, men om det fortsätter längre, börja komma ut mer och fokusera på att fylla i ditt schema.
2
Lista dina positiva egenskaper för att påminna dig själv om ditt värde. Försök att göra en lista över vad du har att erbjuda som person och ta med alla små saker du kan tänka dig. Läs sedan över listan dagligen för att påminna dig själv om ditt värde. Att reflektera över alla anledningar till varför du är fantastisk kan hjälpa dig att bli mindre ledsen efter att ha blivit avvisad.
- Du kan till exempel inkludera saker som din intelligens, snygga, vänliga, humoristiska och positiva attityd.
Det kan vara svårt att interagera med någon som inte gillar dig, speciellt om du berättar för dem hur du känner och de inte känner på samma sätt.
3
Identifiera vad du kan lära dig av upplevelsen. Att bli avvisad kan verka som en helt negativ sak, men det är faktiskt bra på vissa sätt. Det betyder att du sätter dig där ute och lever ditt liv till fullo! Du kan också lära dig nya saker om dig själv efter ett avslag. Några bra takeaways från ett avslag kan inkludera:
- En bättre förståelse för vilken typ av person du lockas till.
- Nya färdigheter för att kommunicera med en person du gillar.
- Identifiera misstag du kanske har gjort och försöker att inte upprepa när du gillar någon igen.
4
Sätt ett mål för dig att hålla fokus på något positivt. Att ha något som du jobbar mot kan hjälpa dig att känna dig lyckligare i allmänhet och ta dig från personen som inte gillar dig. Identifiera ett mål som du verkligen vill uppnå för dig själv och ingen annan och bestäm vad du kan göra för att arbeta mot det.
- Till exempel, om du alltid har velat lära dig att tala franska, kan du ladda ner en app på din telefon och förbinda dig att använda den i 20 minuter varje dag.
- Eller, om du alltid har velat springa ett maraton, kan du börja med att träna för att köra en 5K, till exempel genom att använda en soffa till 5K-program eller genom att gå med i en löparklubb i ditt område.

Metod 3 av 3: interagera med personen

1
Var snäll och vänlig om du stöter på personen. Att se personen du gillar när du har upptäckt att de inte gillar dig kan vara svårt, men försök att inte behandla dem annorlunda än du gjorde tidigare. Ignorera dem inte, var oförskämd mot dem eller aga ledsen kring dem. Le till dem, var snälla mot dem och engagera dem på ett vänligt sätt. Detta är särskilt viktigt om personen var en nära vän eller betydande annan som du ofta ser.
- Försök att säga något som "Hej Michelle! Hur mår du?"
- Eller, om du inte kan chatta med dem ännu, bara le och säg "Hej!" Ett snabbt leende och en våg är också helt bra.
Tips: Om personen träffar någon annan, var snäll och vänlig mot den personen också. Att vara oförskämd mot dem kommer inte att förbättra situationen och det kan störa personen du gillar.
2
Komplimentera personen när det är lämpligt. Undvik att kommentera bara för att smickra personen, men om de åstadkommer något stort kan du ge dem en komplimang för att vara vänliga. Undvik att göra några kommentarer som kan få dem att känna sig obekväma, till exempel om deras kropp eller vad du tycker är attraktivt för dem.
- Försök säga något som "Grattis till kampanjen, Dave!"
- Eller så kan du säga något som "Bra jobbat med den presentationen, Jenny!"
Att ha något som du jobbar mot kan hjälpa dig att känna dig lyckligare i allmänhet och ta dig från personen som inte gillar dig.
3
Be dem om förslag om du vill ha något att prata om med dem. Att be människor om deras åsikter är ett enkelt sätt att engagera dem och det kan också få dem att känna att de har någon gemensam grund med dig. Om du gillar någon som inte gillar dig i gengäld kan du försöka få en konversation med dem genom att be dem att föreslå något, till exempel en bok, podcast eller ett band som du kanske gillar.
- Försök att säga något som "Hej, David. Har du några bra bokförslag? Jag behöver något att läsa under vintern."
- Undvik att göra detta om personen verkar som om de vill ha utrymme. Det är okej att sitta i tystnad med dem om det verkar som vad de föredrar.
4
Ursäkta dig själv om det är svårt för dig att vara runt dem. Om du är obekväm att vara runt personen behöver du inte hänga med dem. Det är bra att ursäkta dig när du stöter på dem eller hålla dina konversationer korta. Försök göra en ursäkt för varför du behöver åka om du behöver komma undan.
- Du kan till exempel säga något som "Jag önskar att jag kunde stanna och prata, men jag måste springa! Vi ses!"
- Eller så kan du säga något som: "Det var trevligt att prata med dig. Vi ses runt!"

Läs också: Hur vet jag när du har avvisats?

Hur hanterar du någon som inte vill vara med dig?

Steg

Metod 1 av 3: hantera negativa känslor

Metod 2 av 3: gå vidare efter avslag

Metod 3 av 3: interagera med personen

Läs också: