Hur man faller ur kärlek?
Även om det kan vara otroligt smärtsamt att möta dina känslor när en romantik inte fungerar, försök att ge dig själv lite tid att sörja. Att låta sig vara ledsen är ett viktigt första steg i att falla ur kärlek. Ett annat sätt att hjälpa läkningsprocessen är att reflektera över relationen och ta tid att tänka på både de goda och dåliga aspekterna av det. När du sörjer, spendera tid ensam och tryck dig inte för att leta efter ett nytt förhållande. Men om du behöver support, tveka inte att kontakta vänner eller familj för att prata. Att få ut dina känslor kan också vara katartisk, så försök att uttrycka dig genom att journalisera eller göra något kreativt, som att spela musik eller måla. För mer råd, inklusive hur du börjar färskt och fokuserar på dig själv, läs vidare!
Att bli kär eller åtminstone inse att det finns andra människor att bli kär i är en viktig del av att lära sig att lämna den andra kärleken.
Anser den "perfekta" kompisen att du har det bättre som vänner? Även om det kan kännas som att du aldrig kommer att hitta någon bättre, finns det sätt du kan gå vidare. Faller av kärlek är lika unik för varje individ som faller i kärlek, men här är några hälsosamma sätt att minska dina känslomässiga band.
Del 1 av 4: acceptera att du är skadad
- 1Låt dig vara ledsen ett tag. Att falla av kärlek är en process för att sörja ett förlorat förhållande. Det är normalt att känna den förlusten djupt. Om du försöker agera normalt och låtsas att du inte skadas kommer du att få en större känslomässig kamp. Det hälsosamma sättet att börja falla ur kärlek är att vara ledsen en liten stund. Ge dig själv tid att bearbeta dina känslor av förlust.
- Om du kan, ta några lediga dagar från jobbet och gör vad som helst som ger dig tröst (så länge det inte är skadligt). Titta på sorgliga filmer, sova eller äta lite glass. Om det blir outhärdligt, kom ihåg att smärtan så småningom blir bättre.
- 2Reflektera över förhållandet. För att släppa relationen ordentligt måste du erkänna att det fanns bra saker och dåliga saker med att vara kär i den personen (för det finns det alltid). Uppskatta de goda sakerna men kom också ihåg de dåliga sakerna; du måste tänka på de nya möjligheterna som kommer att vara öppna för dig nu.
- I värmen av sorg är det troligt att du romantiserar personen och glömmer bort hans eller hennes brister och svagheter. Det är viktigt att komma ihåg båda.
- Försök att vara tacksam för hur din kärlek förändrade dig och hjälpte dig att växa som person, men känn också igen om det finns områden där det hindrade din tillväxt eller gjorde dig till någon du inte vill vara. Det här är lektioner du kan ta med dig när du växer och lär dig.
- 3Var ensam ett tag. Inte rusa in i ett annat förhållande eller distrahera dig ständigt med vänner och aktiviteter. Du måste bearbeta och hantera den smärta du befinner dig i om du vill kunna falla ur kärlek på ett hälsosamt sätt. Balansera din tid mellan att tänka på vad du vill och vad du behöver och sedan driva de sakerna, och att söka emotionellt och socialt stöd från vänner och familj.
- Naturligtvis, om du känner att du behöver någon att prata med, är det okej att spendera tid med nära vänner. Hitta någon som förstår vem som låter dig lura om förhållandet, men som också berättar sanningen om vad de ser utifrån deras perspektiv på utsidan. Om du är öppen för råd kan goda råd från en betrodd vän hjälpa dig att ompröva din förlust och tänka på din framtid. Spendera inte för mycket tid på att bryta upp, vad som gick fel eller vad ditt ex har för avsikt. Fokusera istället på dig själv och hur du kan gå framåt.
- 4Ta bort dina känslor. En stor del av läkningsprocessen kan vara att uttrycka dina känslor. Du behöver inte dela dessa känslor med någon om du inte vill, men åtminstone att få ut dem hjälper dig.
- Du kan föra en dagbok, skriva poesi eller noveller, rita en bild eller en målning, skriva eller lära sig spela en sång eller ta upp talad poesi. Dessa kreativa ansträngningar gör att du kan uttrycka din smärta samtidigt som du gör något vackert ur din upplevelse.
- Om du känner dig oinspirerad eller inte är den konstnärliga typen, besök ett museum, teater eller konsert. Ibland kan du se eller höra andra konstnärers tolkningar av hjärtsorg hjälpa dig att förstå det som en universell upplevelse som binder dig till resten av mänskligheten och, så smärtsamt som det kan vara, gör livet värt att leva. När allt kommer omkring, om du aldrig upplevt förlust, älskade du aldrig riktigt.
Om det var sann kärlek kan du mycket väl aldrig kunna falla ur kärlek.
Del 2 av 4: börjar färskt
- 1Behåll de viktiga sakerna. När du försöker gå vidare och komma tillbaka till livet är det viktigt att inte överreagera och bli av med allt som påminner dig om den personen. Håll några påminnelser om den bästa delen av dina upplevelser med den personen, till exempel det skal du hittade på stranden eller ett fotografi av dig tillsammans på det nyårsfesten, för att behålla en positiv och hälsosam uppfattning om det förhållandet.
- Även om det är en bra idé att behålla dessa saker kanske du inte är redo att se dem just nu. Placera föremålen du håller ihop på en enda plats och lägg dem någonstans ur vägen. Du kan ta ut dem igen när du har återhämtat dig känslomässigt.
- Detta inkluderar digitala objekt, som på samma sätt kan sparas och sparas ur vägen på din dator.
- 2Bli av med allt annat. När du väl har valt ut sakerna att behålla vill du bli av med allt annat. För att verkligen komma över någon måste du kunna undvika att se ständiga påminnelser om den personen i ditt dagliga liv.
- Om du har en massa andra personers grejer, ge tillbaka det. Ta bort dig själv från bilder med honom / henne på Facebook, ta bort bilderna från din egen Facebook som påminner dig om honom / henne och gör i allmänhet bort med extra digitala objekt också (sparade röstmeddelanden, till exempel). Att hålla saker som detta har hittats i studier för att förlänga sorgsprocessen och göra det svårare att återhämta sig.
- 3Kontrollera inte personen. För att komma över någon är det viktigt att bryta bandet, åtminstone tills du befinner dig på en säker känslomässig plats och kan bli vänner igen (om du bestämmer dig för att det är vad du vill). Förutom att vara ett känslomässigt tillstånd, orsakar kärlek kemiska förändringar i din hjärna som liknar ett drogberoende, och varje gång du ser ditt ex eller påminns om honom / henne, uppfyller det begäret tillräckligt för att förstärka missbruket.
- Gå inte ut för kaffe, ring inte, sms inte, fråga inte dina vänner om vad den andra gör. Sluta tänka på den andra personen och börja tänka på dig. Experter rekommenderar minst en 30-90-dagars paus från all kontakt med den andra personen.
- Sluta / vän personen på sociala medier. Att hålla ett öga på honom / henne, avsiktligt eller inte, är inte hälsosamt och kommer att göra det svårare för dig att bli kär i personen. Bryt dina sociala medier med honom / henne (åtminstone för tillfället) så att du kan tänka på mer hälsosamma saker, som att ta hand om dig själv.
- 4Undvik gemensamma vänner ett tag. Att umgås med gemensamma vänner så snart efter att ha försökt klippa band gör det känslomässigt svårare för dig.
- Förklara för dem att du behöver lite paus och spendera lite tid borta från dem tills du känner dig lite mer stabil. Bra vänner kommer att förstå.
- Detta kan inkludera gemensamma vänner på Facebook, speciellt om du har vänner som brukar lägga upp många bilder av ditt ex. Att se eller höra små påminnelser om ditt förhållande kommer sannolikt att förlänga sorgsprocessen. Om du inte kan avbryta bandet med ömsesidiga Facebook-relationer, blockera dem bara från din nyhetsflöde eller ta en paus på sociala medier tills du har haft tid att läka.
- 5Ge det tid innan du blir vän igen. Om du hade ett riktigt bra förhållande och saker slutade på bra villkor, eller till och med om du bara alltid var goda vänner, är det förmodligen en bra idé att fortfarande ge det lite tid innan ni två agerar som vänner igen. Att umgås direkt kommer att göra det mycket svårt att tvinga dig själv av kärlek till personen.
- För många människor som faller ur en mycket intens kärlek kan det ta flera år innan du kan vara nära vänner igen. Du kanske upptäcker att du måste vänta tills båda är kär i någon annan och i engagerade relationer innan du är bekväm att vara vänner igen.
- För andra är det omöjligt att någonsin bli vänner igen, särskilt om upplösningen inte var ömsesidig.
Hur blir jag kär av någon jag ser varje dag när de ignorerar mig?
Del 3 av 4: fokusera på dig
- 1Utforska dig själv. Utan detta förhållande för att fördunkla ditt omdöme kommer du att kunna få en mycket bättre bild av vem du är som person. Utforska dina styrkor och svagheter. Du kanske vill tänka om dina prioriteringar eller mål i livet. Du kanske trodde att du ville ha en sak när du trodde att du skulle vara med den personen resten av ditt liv, men kanske nu vill du ha något annat.
- Vänskap är en bra sak att utforska i detta fall. Du kanske upptäcker att medan du var kär låter du vissa vänskap släpa som du verkligen inte vill förlora. Det här är en bra tid att försöka reparera dem.
- Tänk på vem du var innan du träffade ditt ex och återta ditt enda jag. Kanske han eller hon inte gillade teater, och du är det; kanske gillade han eller hon ditt hår långt, men du föredrog det kort. Du kanske har lagt hobbies, vänner eller delar av din personlighet på baksidan medan du var med ditt ex, och nu när du är ensam igen bör du gärna välja vilka aspekter av ditt tidigare jag vill hålla fast vid.
- 2Var självständig. Att vara kär tenderar att göra dig väldigt beroende av den personen, men om du vill vara lycklig och ha bättre tur i framtida relationer, måste du förbättra din förmåga att vara ensam. Genom att vara mer självförtroende kommer du att ha mer självförtroende och påminna dig själv om att du är stark och kapabel på egen hand. Gör saker för dig själv nu. Tänk på dig själv som fri. Gör saker som du alltid har velat göra men aldrig fått tid.
- Försök att ta dig ut till middag eller en film. Detta är ännu bättre om du äter mat eller ser en film du vill ha, men du vet att din tidigare kärlek hade hatat.
- 3Prova nya aktiviteter. Dessa nya saker att göra kommer inte bara att göra dig lycklig eftersom du kommer ut och njuter av nya saker, de kommer också att hjälpa dig att glömma din tidigare kärlek och lära dig att vara lycklig på egen hand. Du kan plocka upp en ny hobby, volontär eller lära dig själv en ny färdighet. Eller lär dig något nytt från internet. Du vet aldrig vad du kanske älskar att göra nästa.
- Res så mycket du kan. Att resa är ett säkert sätt att bygga nya minnen och upplevelser, både positiva och negativa. När du har dessa nya erfarenheter att fokusera på kommer du att glömma (eller åtminstone bli mindre fokuserad på) dina tidigare erfarenheter och problem.
- Kom ihåg att resa inte behöver betyda att hoppa på nästa plan till Paris; du kan också resa lokalt! Den viktiga delen är att komma ut och gå till platser och göra saker du aldrig har gjort förut.
Del 4 av 4: gå vidare
- 1Acceptera att det inte var meningen. En viktig del av att gå vidare är att acceptera att det inte var meningen. Du måste förstå att om personen inte kunde älska dig eller om det förhållandet gjorde någon olycklig, så hade saker och ting inte blivit bättre och i slutändan hade du inte varit lycklig. Du förtjänar att vara i ett förhållande där den personen älskar dig lika mycket som du älskar honom eller henne och att du uppfyller varandra som ingen annan kan.
- Var tacksam för de goda sakerna som kom ut ur förhållandet, som en chans att lära känna ditt eget hjärta bättre och lära dig vad du behöver i en partner. Sedan, när du är tacksam för att du hade chansen att älska den här personen, kommer du att kunna läka verkligen från din sorg, för du kommer att veta att sorgen tjänade ett syfte.
- 2Träffa nya människor. Om du inte är nöjd med att vara singel, måste du lägga dig själv där ute om du vill hitta en bättre matchning för dig själv. Det kan ta tid och du bör inte skynda dig. Tvinga ingenting; bara gå ut när du känner för att gå ut och gör inte något som gör dig obekväm.
- Du kan träffa nya människor genom att gå till barer och klubbar, gå med i en kyrka eller samhällsgrupp som delar dina intressen eller volontärarbete. Håll också ögonen öppna på jobbet, skolan eller i samhället för människor som du kanske har förbisett tidigare. Var vänlig och öppen för nya människor.
- 3Datum igen. Att bli kär eller åtminstone inse att det finns andra människor att bli kär i är en viktig del av att lära sig att lämna den andra kärleken. Du behöver inte träffa på allvar; i själva verket är det bättre om du träffar tillfälligt en liten stund. Många människor behöver en återhämtningsperiod och det är bättre om du inte bryter någon annans hjärta genom att inte kunna begå dig.
- Du vet att du är redo att träffas igen när du kan säga att du verkligen älskar och respekterar dig själv. Sanningen är att vi lockar människor till oss som kommer att behandla oss som vi behandlar oss själva. Om du är full av självmedlidande och självtvivel kommer det att vara omöjligt att locka till sig den typ av person som kommer att älska dig för den du är.
- 4Inse att du inte behöver göra dig själv kär. Även om det inte är mycket smärtsamt att inte ha kärlek, kan det inte betyda att du måste falla av kärlek. Om det var sann kärlek kan du mycket väl aldrig kunna falla ur kärlek. Du kan dock gå förbi den kärleken, leva ditt liv utan att vara beroende av det och hitta ny kärlek att njuta av.
- Låt inte ditt hjärta fyllas med hat eller negativa känslor. Under inga omständigheter ska du försöka gå vidare genom att försöka få dig att ogillar den du älskade. Om hon / han skadade dig eller skadade dig, har du helt rätt att vara arg. Det är dock hälsosamt att förlåta den andra personen, inte för honom / henne utan för dig. Att släppa allt hat i ditt hjärta är giftigt och kan förstöra både din njutning av ditt liv och din förmåga att ha hälsosamma framtida relationer.
- Leta inte efter fel hos den andra personen. Säkert gör inte listor över allt som var fel med honom eller henne. Låt dig inte hata den andra personen. Tvinga dig inte att tro att du har det bättre. Dessa saker kommer bara att skapa negativa känslor inom dig, inte öppna dig för positiva upplevelser.
- 5Bli kär igen. Att bli kär igen kommer att vara den sista delen i att låta ditt hjärta läka. Ny kärlek kommer att förnya din tro och visa dig hur underbar kärlek det är. Ännu viktigare, du bör hitta kärlek med någon som kan återvända dina känslor på ett sätt som din tidigare kärlek inte kunde. Det här är vad du förtjänar!
- När du äntligen har träffat någon som känner dig och älskar dig för den du är, mår du inte illa om att bli kär i någon annan. Du förråder eller förringar inte dina tidigare känslor genom att hitta ny kärlek; även sagoböcker har mer än en historia i sig, och våra hjärtan är böcker med många sidor.
- Som sagt, om du inte blir kär igen under lång tid betyder det inte att något är fel med dig. Vissa hjärtan tar längre tid att läka. Fokusera bara på att göra dig själv lycklig.
Även om det inte är mycket smärtsamt att inte ha kärlek, kan det inte betyda att du måste falla av kärlek.
- Jämför inte alla med föremålet för din tillgivenhet eller tro att ingen någonsin kommer att mäta sig. Var inte blind för någons positiva attribut eftersom du jämför honom / henne med en annan person.
- När du försöker starta en ny hobby, se till att den inte hade någon koppling till personen du vill glömma. Annars kan det vara ganska utmanande.
- Se till att du inte ser någon annan som är kopplad till personen du inte vill se.
- Om det var ett kränkande eller manipulerande förhållande, kommer ett besöksförbud att hjälpa båda människor att avstå från att försöka kontakta varandra.
Läs också: Hur får man en man att bli kär i dig?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag är kär i min bästa vän, men de känner inte på samma sätt?Acceptera det och respektera det. Inte alla är tänkta att vara ett par.
- Varför gör mitt hjärta ont så mycket?Ofta kan starka, obehagliga känslor orsaka fysiskt obehag. När jag själv är kärlekssjuk får jag ofta ont i bröstet och tung mage. Detta är mycket normalt och en olycklig del av att förlora kärleken.
- Vad gör jag om jag fortfarande älskar någon, men han är alltid upptagen?Om känslan är ömsesidig, överväga hur mycket ni gillar varandra och vad ni är villiga att kompromissa för att vara tillsammans (som att bara träffa varandra personligen en gång i veckan eller två). Tänk på livskraften i förhållandet. Om du inte är villig att kompromissa bör processen att komma över krossen bli enklare - följ bara artikelns steg!
- Hur blir jag kär av någon jag ser varje dag när de ignorerar mig?Ignorera dem tillbaka! Om den här personen inte ser hur bra du är, är det deras förlust. Om du bara fortsätter att ignorera dem, kommer dina känslor för dem att blekna med tiden.
- Hur går jag vidare från någon som jag blev kär i, men de var i ett förhållande med en annan person?Detta hände mig också, jag lovar att du inte är ensam. Håll dig fokuserad på andra saker, jag kommer ofta ihåg honom mer när jag är ensam, eller uttråkad, eller har inget att tänka på. Håll dig upptagen, håll dig positiv och kom ihåg att saker och ting blir bättre. Jag lovar dig.
- Vad gör jag om jag är gift och blir kär i någon annan?Undvik den personen helt. Du tog ett löfte att bo hos din make oavsett vad. Om du inte älskar din make längre, lämna dem, men lämna inte bara för att du har fallit för någon annan. Du kommer ångra det.
- Vad kan någon göra om de har föreslagit äktenskap men ändrat sig?Berätta genast för personen du föreslog att du har ändrat dig. Slösa inte mer tid. Tänk dock över det först. Är du bara nervös / får kalla fötter? Eller vill du verkligen inte gifta dig med den här personen? Om du är säker på att det är det senare, berätta för dem igen direkt.
- Det var han som fick mig in i min hobby, som är surfing, och jag älskar verkligen det, men det påminner mig om honom. Vilka andra hobbyer kan jag plocka upp istället?Du kan bara prova simning eller bodyboarding eller något liknande, men du behöver inte ge upp din hobby bara för att du inte längre är med den här personen. Om du verkligen gillar att surfa, håll dig till det. Det kanske påminner dig om honom nu, men de smärtsamma känslorna försvinner så småningom, och du kommer till och med att tänka på honom kärleksfullt.
- Vad gör jag om jag blir blockerad av min förälskelse på Messenger?När du ser dem personligen, fråga dem varför de blockerade dig. Kanske var det en olycka. Om inte, vill de inte prata med dig och du måste bara gå vidare.
- Om jag blir blockerad på sociala medier, betyder det att en relation är över?Nästan säkert, ja. Men om du ser dem personligen, fråga dem om det. Om de inte vill prata med dig, låt dem bara vara i fred.
Kommentarer (15)
- Mitt ex och jag var tillsammans i 6 år. Vi gifte oss på gay pride 2012 (men inte lagligt) och förlovade på riktigt. För 6 månader sedan gick vi ihop. Nu har vi båda känslor igen men är inte säkra på att det kommer att fungera. Detta berättade för mig allt jag behövde veta.
- Det hjälpte mig verkligen mycket, för jag blev avundsjuk på den här personen och jag fortsatte att kontrollera hans varje drag, vilket fick mig att förlora min självkänsla. Jag vill verkligen tacka guiden för deras motivationsartiklar.
- Det var en liten hjälp. Mitt ex och jag delade mat, gav pengar till varandra, spelade tagg mycket osv. Nu släppte jag upp med honom (av misstag) och jag saknar honom. Tack för rådet!
- Kunskap kan hjälpa en person att övervinna prövningar och prövningar. Detta var mycket informativt och kunnigt. Tack.
- Jag älskade någon väldigt mycket och kärleken kom inte tillbaka! Jag hade min del av misslyckade relationer men den här gången var annorlunda. Jag vägrade att förlora mig och mitt självvärde. Älskar dig alltid och någon kommer att lägga till det. Kärlek är vacker med rätt person!
- Det tips som hjälpte mig mest var tipset om att klippa band. Jag måste sluta svara på hennes samtal och texter, bli av med de saker som påminner mig om henne och vara ensam och fokusera på vad som är bra för mig.
- Det var väldigt inspirerande.
- Det hjälpte mig mycket, tack.
- Jag har varit kär i samma kille i 6 månader och kan inte komma över honom. Han har hittat någon ny under den tiden, så den här artikeln var mycket användbar.
- Jag älskar nedbrytningsstegen!
- Det är mycket användbart för dem som verkligen är deprimerade av kärleksmisslyckande. Förslagen i den här artikeln är verkligen användbara och väcker positivt tänkande som gör en person lycklig i sitt liv.
- Det var i och för sig poetiskt. "Inse att du inte behöver få dig att bli kär, bli kär igen.
- Det hjälpte mig att inse var jag befann mig i min sorgprocess och vad jag fortfarande behöver göra.
- Tack, det här var till stor hjälp.
- Tiden kommer att läka, men svårigheten är att passera den tiden.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
