Hur man älskar?

Begå. Ansträng dig i relationen och arbeta hårt för att få det att fungera. Kommunicera öppet med din partner om dina mål för relationen och vart du ser det gå. Om du bara är intresserad av en kortvarig fling, var ärlig. Om du har fått ett öga mot allvarlig långvarig kärlek, var ärlig. Det finns inget fel med någon form av kärlek, men du måste se till att din partner är lika engagerad i samma version av kärlek som du är.

• Engagera sig för personen och för relationen. Sätt i arbete för att din partner ska känna sig speciell och arbeta för att få relationen att fungera.

Var intim. Ordet "intimitet" är ofta förknippat med sex, men att vara känslomässigt intim är en stor del av ett kärleksfullt förhållande. Emotionell intimitet innebär att låta dig själv känna och uttrycka sårbarhet kring din partner. Att undvika sårbarhet kan se ut som tillbakadragande, attack eller anklagelser. Tvärtom kan intimitet se ut som att dela rädsla, obehag och besvikelse med din partner. Känslor eller situationer som tidigare känns osäkra känns säkrare i ett intimt förhållande på grund av sårbarheten och förtroendet som har utvecklats.

• När du börjar känna dig sårbar (som att uppleva rädsla, sorg, skam eller ont), ta en stund och pausa. Inse vilka känslor som kommer och låt dig själv känna dem; undvik inte dem. Ha medkänsla över känslan och var försiktig med den.
• Dela dina utsatta stunder och låt din partner stödja dig.

Acceptera att kärlek är dynamisk. Om du är orolig för att den första attraktionen och de starka känslorna av kärlek försvinner, inser att kärlek kan förekomma i vågor. Ibland känner du dig överväldigande kär i någon, och andra gånger upplever du mindre kärlek till eller från den personen. Bara för att du når en lågpunkt betyder inte att känslorna kommer att vara för evigt. Livet händer i cykler, och det är okej att kärleken upplever höjder och nedgångar.

• Många saker kan skapa toppar och tråg i kärlek, som att få barn eller bli äldre. Du kan arbeta igenom dem.

Var öppen för att ta emot kärlek. Du behöver inte vara den som kontrollerar kärleken i ditt förhållande; låt din partner uttrycka kärlek mot dig. Att ta emot kärlek kan kännas sårbart för vissa människor eftersom det kräver att man släpper kontrollen. Var öppen för att ta emot gåvor, ta emot komplimanger och varma gester mot dig. Du kanske känner att du nu är skyldig något tillbaka, men låt det gå och njut av upplevelsen av att ta emot. Kärlek har inte skulder utan multipliceras.

Rör vid din partner. Att röra behöver inte vara sexuellt, men det är ett sätt att hålla kontakten med en lång, stödjande kram eller att nå ut till din partners hand. Uttryck din kärlek till din partner genom att initiera och upprätthålla fysisk kontakt. Tillgivenhet är ett sätt att uttrycka omsorg, uppskattning och andra kopplande, positiva känslor.

• Tillgivenhet är ett sätt att få din partner att känna sig älskad och att du ska känna dig kärleksfull.

Uttrycka tacksamhet till din partner. Ibland kan sättet vi kommunicerar med en partner gå förlorat vid översättning, men tacksamhet förstås alltid. Bekräfta din uppskattning av din partner genom att uttrycka tacksamhet. Tack din partner för att visa att du märker ansträngningen i relationen. Visa uppskattning för de saker som din partner gör, och också för de egenskaper som din älskade förkroppsligar.

Var partner i livet. Hela poängen med att gå igenom livet med människor du älskar är så att du kan ta itu med livets utmaningar tillsammans. Arbeta tillsammans för att hitta lösningar, lösa problem och trösta varandra när tiderna blir svåra. Vi kan inte lösa allt på egen hand, vi kan inte veta allt som finns att veta... men en hel massa människor som träffas av kärlek kan lösa nästan vilket problem som helst.

Förvänta dig inte perfektion. Förvänta dig inte perfektion hos den person du älskar eller i dig själv. Detta ställer otroligt orealistiska förväntningar. Ingen av er kommer att kunna leva upp till dessa standarder, och ni kommer båda att bli sårade och besvikna. Ta det lugnt på dig själv och din partner och förvänta dig att misstag ska hända.

Lär dig lektioner och använd dem i dina relationer. Ja, dåliga saker kommer att hända i dina relationer. Du kommer att säga fel sak eller din partner kommer att skada dina känslor. Det händer. Den viktiga delen, när något går fel (även om det bara är problem i ditt liv), är att lära sig dina lektioner och fortsätta framåt. Försök att få ut det mesta av alla negativa situationer och förvandla det till något positivt genom att få och växa från erfarenheten. Ärligt talat försök att se din betydande andras syn i alla argument som blir ganska allvarliga.

• Om du har fel, be om ursäkt och äga upp ditt misstag. Goda relationer luftar ut klagomålen och rensar luften.

Förena dina skillnader. Det är svårt att känna kärlek mot någon när du är riktigt arg eller upprörd på din partner. Oavsett om du och din partner blir flyktiga eller undviker slagsmål, finns det faktiskt inga systematiska skillnader i parlycka. Den viktiga delen är att hitta lycka tillsammans efter striden.

• Var medveten om att det alltid finns möjlighet till försoning. Oavsett om du har flyktiga skrikmatcher eller om du sätter dig tillsammans för att kompromissa innan saker blir för uppvärmda, tillåter nästan alla konfliktformer någon form av försoning. Oavsett hur du och din partner kämpar, se till att ni båda i slutändan känner sig hörda och kan komma till någon form av överenskommelse.