Hur slutar jag vara rädd för att bli älskad eller bli kär?
Att vara kär kan vara skrämmande, men om du räknar ut varför du är rädd och lär dig att utmana din rädsla kommer du så småningom att kunna bli kär utan att vara rädd. När du väl har fått en uppfattning om orsaken till din rädsla kan du börja utmana alla negativa tankar du har om kärlek. Till exempel, om du fångar dig själv och tänker "Hon är långt ut ur min liga. Hon kommer att dumpa mig", säg istället till dig själv: "Hon är en vacker kvinna. Jag är glad att se vart det går." För fler tips från vår medförfattare till Relations, inklusive hur du låter dig vara sårbar, läs vidare!
Hur får jag någon att övervinna rädslan för religion och föräldrar när jag blir kär i någon?
Är du rädd att bli kär? Skrämmer tanken på att bli älskad av någon? Kärleksärr kan leda till att du helt undviker kärlek, av rädsla för att bli skadad igen. Om du är rädd för att älska eller bli älskad finns det flera sätt att hantera din rädsla. Du kan identifiera källorna till din rädsla, ta itu med negativa tankar och diskutera din rädsla med en vän eller en partner. Ibland är rädslan för att älska och vara kärlek så allvarlig att du kan behöva rådgivning för att övervinna dem, men du kan försöka arbeta även om vissa av dessa rädslor först.
Del 1 av 2: förstå din rädsla
- 1Tänk på varför du är rädd att bli kär eller bli älskad. Det första steget i att hantera dina problem med att älska och / eller bli älskad är att identifiera rädslan som håller dig tillbaka. Det finns många olika typer av rädsla som kan få en person att frukta att älska någon eller bli älskad.
- Tänk på dina känslor och försök ta reda på vad du är mest intresserad av. Vad är du rädd för att hända om du tillåter dig att älska eller bli älskad?
- Försök skriva om dina känslor för att utforska dem mer ingående. Att skriva om din rädsla för kärlek kan hjälpa dig att identifiera roten till din rädsla och att skriva kan också hjälpa dig att arbeta igenom några av dina känslor.
- 2Tänk på dina tidigare relationer. Ett sätt som du kan börja förstå din rädsla för att älska eller bli älskad är att tänka tillbaka på dina tidigare relationer. Tänk på problemen som uppstod i förhållandet och hur du bidrog till dessa problem.
- Vad kämpade du med i förhållandet? Vad kämpade du om? Om du gick ihop, vad var orsaken till upplösningen? På vilka sätt bidrog du till problem i relationen? Vilka tankar fick dig att svara på det sätt du gjorde?
- 3Reflektera över din barndom. Ibland kan barndomsupplevelser bidra till vår förmåga att älska och bli älskad. Om du hade några svåra upplevelser som barn kan du ta med dig känslor i dina vuxna relationer. Tänk på saker som hände med dig eller omkring dig som barn och hur de kan påverka dig som vuxen.
- Var det mycket slagsmål i ditt hushåll när du var barn? Kände du dig avvisad eller älskad av en eller flera av dina föräldrar? Hur fick dessa upplevelser dig att känna dig?
Vad är du rädd för att hända om du tillåter dig att älska eller bli älskad? - 4Tänk på några av de vanligaste rädslorna för att älska och bli älskade. Många människor är rädda när det gäller att älska och bli älskad. Bland dessa rädslor är rädslan för att bli sårad, rädslan för att skada någon och rädslan för engagemang. Tänk på dessa olika typer av rädslor och försök att avgöra om dina känslor stämmer överens med någon av dessa kategorier.
- Rädsla för att bli såret Om du har skadats i tidigare relationer, vet du hur smärtsamt det är och kanske vill skydda dig från att någonsin känna så igen. Som ett resultat kan du försöka förhindra att du blir kär för att undvika att behöva känna de smärtsamma känslorna igen.
- Rädsla för att skada någon Kanske har du skadat människor i tidigare relationer och det fick dig att känna skuld. Som ett resultat kanske du vill undvika att komma in i ett annat förhållande och orsaka samma smärta för någon annan som du bryr dig om.
- Rädsla för engagemang Kanske tanken på att vara engagerad i en person för resten av ditt liv är skrämmande för dig, så du tillåter dig inte att bli för knuten.
- Rädsla för förlust av identitet Vissa människor tror att förälska innebär att de måste ge upp vissa delar av sin identitet, vilket kan vara läskigt och kan orsaka att vissa människor undviker kärlek.
- 5Bestäm om du anser dig värdig att bli älskad. Vissa människor kämpar för att älska och bli älskade eftersom de tror att de inte är älskvärda eller inte värda att bli älskade. Denna tro kan vara ett resultat av försummelse i barndomen, avslag eller andra upplevelser som fick dig att känna dig ovärdig att bli älskad. Tänk på om du känner att du är värt att bli älskad.EXPERTTIPS
Kärlek från oss själva och andra människor kan hjälpa oss att känna att vi har värde. Innerst inne vill vi alla bli älskade och önskade.
- 6Bestäm om du har en existentiell kris angående kärlek. Vissa människor fruktar kärlek eftersom det får dem att tänka på sin dödlighet. Att älska någon och bli älskad kan göra tanken på döden mycket skrämmande eftersom du har mer att förlora. Vissa människor kan till och med undvika att bli kär eller bli älskade på grund av dessa negativa, skrämmande känslor.
Del 2 av 2: hantera rädsla
- 1Utmana dina negativa tankar. Förutom tidigare relationer och barndomsupplevelser kan negativt tänkande hindra dig från att älska eller bli älskad. Vissa människor tänker negativa tankar om sig själva eller sina partners som får relationen att lida. Låt inte en negativ tanke gå igenom dig utan att ta itu med och omrama den. Om du gör det kan du ändra tankesätt och sluta stärka din rädsla för att älska eller bli älskad. Nästa gång du tänker negativt, gör den till en positiv.
- Om du till exempel är orolig för att bli avvisad kan du tänka något som: "Hon är långt ut ur min liga. Hon kommer att dumpa mig." Eller om du känner dig ovärdig att bli älskad kanske du tänker något som "Du är för ful för att någon någonsin ska älska dig, så försök inte ens."
- Dessa tankar skadar din självkänsla och din förmåga att älska och bli älskad. Om du har att göra med dessa typer av negativa tankar måste du arbeta för att tysta dem och ändra dem.
- Nästa gång du tycker att du tänker en negativ tanke, stoppa dig själv och ändra tanken. Om du tänker för dig själv, "Hon är långt ut ur min liga. Hon kommer att dumpa mig," gör det till något mer positivt. Ändra det till något som, "Hon är en vacker kvinna. Jag är glad att se vart detta förhållande går."
Vissa människor kan till och med undvika att bli kär eller bli älskade på grund av dessa negativa, skrämmande känslor. - 2Arbeta för att utveckla positiva tankar om kärlek. Du kan också dra nytta av lite positivt självprat om kärlek. Försök att använda positiva dagliga bekräftelser för att utveckla mer positiva känslor om kärlek. Positiva dagliga bekräftelser kan hjälpa dig att hantera de negativa känslor som kan vara en del av din rädsla för kärlek. Ta några ögonblick varje dag för att titta på dig själv i spegeln och säg något positivt om kärlek. Du kan säga något som du tror om kärlek eller något som du skulle vilja tro om kärlek. Några exempel på saker du kan berätta för dig själv är:
- "Jag är värd kärlek."
- "Jag kommer att ha en uppfyllande kärleksfull relation någon gång."
- "Kärlek är en underbar sak."
- 3Låt dig vara sårbar. Sårbarhet definieras som risken och osäkerheten som följer med känslomässig exponering. Människor som fruktar att älska och bli älskade har ofta sitt försvar uppe i ett förhållande. Om du vill övervinna din rädsla för att älska och bli älskad måste du sänka ditt försvar och låta dig vara sårbar för din partner. Det här låter kanske skrämmande, men det är ett viktigt steg att bli mer bekväm med kärlek. Vanliga försvar mot att känna sig sårbara inkluderar att dra sig tillbaka till en fantasivärld eller presentera dig själv på ett mindre än idealiskt sätt.
- Identifiera försvaret du använder för att förhindra att du känner dig sårbar. Vad är ditt försvar? Hur kan du sänka dem och börja låta dig vara mer sårbar?
- I ditt nästa förhållande, försök ta den långa vyn - använd minnen av tidigare lycka som en försäkring för framtiden eller kom ihåg det ursprungliga åtagandet och löften som gav varandra.
- 4Diskutera din rädsla med din partner eller en betrodd vän. Att prata med någon om din rädsla och känslor kan hjälpa dig att hantera din rädsla för att älska och bli älskad. Om du är i ett förhållande överväga att dela dessa känslor med din partner. Att berätta för din partner hur du känner kan öppna möjligheterna för större intimitet i ditt förhållande. Se till att du har den här diskussionen med din partner när ni båda är lugna, inte efter eller under ett argument.
- Om du inte är i ett förhållande eller om du inte är redo att prata med din partner om dina känslor, prata istället med en betrodd vän.
- Försök börja med att säga något som "Jag tror att mina tidigare / nuvarande förhållandeproblem orsakades av en del av mina rädslor för kärlek. Jag försöker arbeta igenom dessa känslor så att problemen inte fortsätter. Skulle du vara villig att diskutera det med mig?"
- 5Överväg att prata med en rådgivare om dina problem fortsätter. Ibland är rädslor relaterade till att älska och att vara kärlek så allvarliga att du behöver få hjälp av en rådgivare. Om dina problem fortsätter trots dina försök att göra det bättre, överväga att prata med en rådgivare om dessa frågor. En rådgivare kan hjälpa dig att komma till roten till problemen och hantera dem så att du kan få hälsosammare relationer i framtiden.
Vissa människor kämpar för att älska och bli älskade eftersom de tror att de inte är älskvärda eller inte värda att bli älskade.
- Var tålamod och ihållande. Det kan ta tid för dig att hantera din rädsla för att älska och bli älskad. Fortsätt arbeta och sök hjälp om du inte gör de framsteg du vill ha.
- Kärlek är fantastisk. Du kan skadas, men du kommer alltid att älska igen.
- Om du är i ett kränkande förhållande, få hjälp för att komma ur relationen. Du kan ringa den nationella hotline för hushållsmissbruk för hjälp på 1-800-799-7233. Om du har utsatts för missbruk tidigare, kom ihåg att du kanske inte kan hantera din rädsla för kärlek på egen hand.
Frågor och svar
- Hur slutar jag känna mig älskad på grund av mitt fysiska utseende?Vad du projicerar betyder lika mycket som ditt utseende; det ändrar till och med ditt utseende. Var säker och försök att hålla dig välvårdad och i god form. Kom ihåg att utseendet inte är så viktigt.
- Hur svarar jag på att någon är rädd för att vara kär i mig?Prata med personen och försök försäkra dem om att du inte kommer att skada dem. Berätta för dem fördelarna med att vara kär. Var tålamod och hjälp dem att prata igenom sina känslor.
- Hur kan jag hjälpa någon som är rädd att bli kär?Försök förklara för dem vad de missar genom att inte ha kärlek i sina liv. Kärlek är en trevlig känsla, och du bör få dem att förstå det. Prata om dina upplevelser med kärlek och uppmuntra dem också att göra det. Försök förstå varför de är rädda för att bli kär och prata igenom problemet med dem.
- Vad gör jag om min pojkvän inte har sagt att han älskar mig efter ett och ett halvt år?Fråga honom om detta. Jag vet att det inte är det enklaste samtalet att ha, men det är det enda sättet att veta säkert. Om du har sagt till honom att du älskar honom kan du säga något som "Jag har sagt att jag älskar dig och jag undrar bara om du känner på samma sätt." Annars kan du starta konversationen med att säga något som "Vi har varit tillsammans i ett och ett halvt år nu, och jag undrar bara var du ser detta förhållande gå i framtiden..." Detta kommer att ge dig en bra idé av huruvida han menar allvar med dig eller inte.
- Varför ska jag älska någon om jag kommer att skada mig?Det är bättre att försöka ha en chans till lycka än att blockera alla och vara olyckliga. Även om förhållandet inte fungerar kommer du att lära dig mycket av upplevelsen.
- Hur slutar jag tänka över huruvida jag är med rätt person eller inte?Eftersom du redan känner till ditt problem måste du nu hitta sätt som fungerar bäst för dig. Pröva kanske att skriva en pro- och con list, prata om det med någon du litar på (annan än personen du pratar om) och försök att föreställa dig din framtid med den här personen. Kan du se att detta förhållande går någonstans långsiktigt?
- Min förälskelse gillar mig, men han är lite stygg och slår ibland på min rumpa. Vad ska jag göra?Om det gör dig obekväm, prata med honom om det. Om han verkligen gillar DIG, och inte bara din kropp, kommer han att respektera dina känslor och utrymme om du är ärlig och vänligen men bestämt berätta för honom att det får dig att känna dig obekväm. Om han inte slutar bör du hålla dig borta från honom, för han respekterar dig inte.
- Jag fruktar på grund av mina tidigare relationer och barndomshändelser. Jag tror att jag är ovärdig och inte säker på att bli kär. Vad ska jag göra?Försök att komma ihåg att tänka djupt vad som var roten till varför du är rädd att falla inlove. Prata med någon berätta för dem vad du känner inuti.
- Hur kan jag bli älskad när jag är ful?De flesta älskar andra inte på grund av hur de ser ut, utan på grund av vem de är. Jag lockas av människor som har vänliga hjärtan och ger utan att leta efter något i gengäld, inklusive att inte leta efter kärlek i gengäld. När jag lockas av någon på grund av vem de är, blir deras fysiska utseende mer attraktivt för mig, även om jag först inte tyckte att de var snygga.
Obesvarade frågor
- Vad gör jag om jag är rädd för att bli knuten till någon?
- Hur får jag någon att övervinna rädslan för religion och föräldrar när jag blir kär i någon?
- Hur övervinner jag min rädsla för sex?
- Vad gör jag om jag älskar någon en dag men en annan dag är jag rädd att de kommer att skada mig?
- Hur kan jag lita på min pojkvän efter att jag lurats av honom?
Kommentarer (5)
- Det hjälpte mig så mycket. Tack.
- Den här artikeln fick mig att gråta. Det träffade områden som jag just skrev till personen som älskar mig. Jag är inte redo att vara så öppen och ge bort min kärlek. Jag älskar den här artikeln eftersom den fick mig att titta på mig själv och börja söka och hitta hjälp.
- Rädsla är förlamande och irrationell. Att veta att en av de största gåvorna till livet är att älska och bli älskad i gengäld är så sant. Tack för den här artikeln när jag navigerar mig igenom rädsla och sårbarhet och mot kärlek.
- Påpekar inte bara potentiell rädsla utan hur man ändrar mönster!
- Den här artikeln öppnade mina ögon för vem jag är just nu. Jag har skylt allt på min ex, som älskar mig med varje andetag han andas, men det var jag hela tiden. Jag har varit defensiv, envis, oförskämd och arrogant mot honom när allt han ville var min tid.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
