Hur sover jag efter borttagande av visdomständer?
För att göra det lättare att somna efter din visdomstandoperation, följ din läkares anvisningar för dosering av smärtstillande medel och ta din första dos innan bedövningsmedlet försvinner helt. Om det inte är för smärtsamt, drick svala vätskor för att undvika uttorkning och minimera svullnad genom att använda en ispack i ansiktet i ungefär en halvtimme innan du går till sängs. När du är i sängen, försök att sova på ryggen med överkroppen något uppskjuten, även om det inte är din naturliga sovställning. För att få tips om hur du använder eteriska oljor och avslappnande ljud för att lugna dig själv, fortsätt läsa!
Hur länge måste jag sova förhöjd efter att jag har tagit bort visdomständer?
Att ta bort dina visdomständer är i allmänhet inte en rolig process, och återhämtningsperioden efter operationen är ofta ännu mindre kul. Med blödning och smärtsamt tandkött är det inte bara svårare att äta och dricka, men även att somna kan vara svårt att göra. Lyckligtvis finns det ett antal sätt att somna efter att ha tagit bort dina visdomständer till en enkel och säker process med minimalt obehag.
Del 1 av 2: gör dig redo för sängen
- 1Ta bort gasväv i munnen. Om du lämnar gasbind i munnen innan du lägger dig kan du kväva den. Se till att du noggrant har tagit ut all gasväv tandläkaren har kvar i munnen innan du lägger dig och lägger dig.
- Så länge det har gått minst en halvtimme sedan du har tagit bort visdomständerna är det säkert att ta bort gasväven från munnen.
- 2Ta smärtstillande medel enligt din tandläkares ordination. Du kommer troligen att ha mycket ont efter din operation, särskilt den första dagen. Smärtstillande medel är avgörande för att lindra smärtan tillräckligt länge för att du ska somna.
- Följ alla doseringsanvisningar när du tar smärtstillande medel.
- Ta din smärtstillande medicin innan bedövningsmedlet har försvunnit (ungefär 8 timmar). Detta gör det lättare för dig att hantera eventuella obehag orsakade av din operation.
- Att vara under kontinuerlig smärtstillande medicin hjälper dig också att få mer vilsam sömn.
- 3Drick svala vätskor som komforten tillåter. Det är viktigt att hålla munnen hydratiserad och förhindra ytterligare blödning genom att dricka kallt vatten. Ät eller drick inte något som orsakar obehag i munnen. snarare vänta tills ditt obehag har avtagit och dricka är acceptabelt.
- Undvik att dricka med ett sugrör i minst en vecka efter operationen.
- Drick inte heta vätskor eller ät varm mat under din återhämtning. Ät eller drick endast mjuka, svala livsmedel och vätskor som tolereras.
Är det okej att sova på min sida eller mage efter borttagande av visdomständer? - 4Lägg ett ispaket i ansiktet för att minska svullnaden i tandköttet. Om du håller en ispack mot kinden kommer smärtan i tandköttet att bli tråkig och göra det lättare för dig att somna. Isa din kind nära extraktionsstället i upp till en halvtimme innan du går och lägger dig.
- Se till att du packar ispaketet i en trasa innan du applicerar den i ansiktet.
- Om du planerar att ta en tupplur i en halvtimme eller mindre kan du sova med ispaketet på kinden. Undvik dock att sova med ispaketet under längre perioder, eftersom det gör att kinden känns obehagligt kall.
- Applicera aldrig värme på detta område efter din extraktionsoperation.
- 5Undvik att borsta tänderna, skölja munnen eller röra vid såret. Detta kan lossna blodproppen i såret och få dig att börja blöda igen. Blödningen och smärtan kommer att göra det svårare för dig att somna.
- Om munnen börjar blöda och du applicerar gasbind på såret, var noga med att inte gå och lägga dig med denna gasbind fortfarande i munnen. Vänta tills blödningen har upphört (minst 30 minuter) innan du tar bort gasväven och lägger dig.
Del 2 av 2: somna
- 1Håll huvudet upphöjt för att minimera svullnad. Använd kuddar för att hålla din överkropp i 45 graders vinkel och ditt huvud upphöjt. Detta minskar svullnaden i dina sår och gör att de slår mindre, vilket gör det betydligt lättare för dig att sova.
- Även om detta kanske inte är ditt naturliga sovande tillstånd, är vila med huvudet upprätt det bästa sättet att naturligt minska smärtan i munnen medan du sover.
- Överväg att investera i en kilkudde för att göra det lättare att sova i denna position.
- 2Undvik att sova på en hal yta som läder. Att sova upprätt gör det lite lättare för din kropp att falla nedåt medan du sover. Undvik att sova på lädersoffor eller andra hala ytor för att få en vilsam sömn och förhindra att du skadar dig själv.
- Detta kommer att vara mindre bekymmer om du sover i en normal säng med huvudet uppstött av kuddar.
Måste du gå tillbaka dit du tog bort dina visdomständer om du fick ett torrt uttag? - 3Håll ditt rum svalt och mörkt för att göra det till en idealisk sovmiljö. Stäng av alla lampor i ditt rum, använd tunga gardiner på fönstren och sänk temperaturen i ditt rum för att maximera ditt rum för optimal sömn.
- Att hålla ditt rum mellan 16°C och 19°C hjälper din kropp att sänka temperaturen när den blir redo för sömn.
- Om du håller din mobiltelefon bredvid din säng vrider du den så att skärmen vänder nedåt när du sover. Detta förhindrar att det lägger till oönskat ljus i ditt sovrum när nya meddelanden dyker upp på skärmen.
- 4Använd aromaterapi för att göra det lättare att somna. Vissa studier har visat att speciella dofter kan lindra stress och främja vilsam sömn. Överväg att använda ljus, oljor eller sprayer för att göra ditt rum mer aromatiskt och bättre för sömn.
- De bästa dofterna för att skapa en bättre sömnmiljö är lavendel och vanilj.
- Du kan också doppa en bomullstuss i en doftande olja och lämna den vid din kudde för en snabb och enkel aromatisk upplevelse.
- Var mycket försiktig när du tänder ljus för att maximera din sömnmiljö. Somna inte med ett ljus som fortfarande brinner.
- 5Spela lugnande musik så att du kan slappna av. Det kommer att vara särskilt svårt att tänka på smärtan i tandköttet tillräckligt länge för att somna. Spela långsam, lugnande musik när du lägger dig för att ge dig något annat att fokusera på.
- Långsam musik är i allmänhet den bästa musiken för att somna. Spela musik med en rytm mellan 60 och 80 slag per minut för bästa resultat.
- Några bra musikgenrer att sova i kan inkludera jazz, klassisk och folkmusik.
Så länge det har gått minst en halvtimme sedan du har tagit bort visdomständerna är det säkert att ta bort gasväven från munnen.
- Inga munnar är lika 100%. Följ alltid de särskilda instruktioner för eftervård som din tandläkare / munkirurg ger dig efter din operation.
- Undvik att röka, läppja genom sugrör eller någon annan aktivitet som innebär att du suger med munnen. Detta kan leda till obehag eller smärta och kommer att bromsa processen för din återhämtning. Det kan också leda till ett smärtsamt tillstånd som kallas torruttag, vilket sannolikt kommer att förlänga din återhämtningstid.
Frågor och svar
- Är det okej att sova på min sida eller mage efter borttagande av visdomständer? Eller skulle det bara förvärra operationen (arna) och få den att börja blöda igen?Om du sover på din sida riskerar du att få torra uttag, som är mycket smärtsamma och kan fördubbla din återhämtningstid.
- Varför gör min extraktion av visdomständer mer ont på natten?Om du inte stöder dig upp på natten kan blod och andra vätskor samlas i vävnaderna runt såret och skapa tryck och inflammation. Du kanske också märker smärtan mer när du försöker somna eftersom du inte distraheras av andra saker, som du skulle vara när du är uppe och omkring.
- Måste du gå tillbaka dit du tog bort dina visdomständer om du fick ett torrt uttag?Ja. Din munkirurg kommer att kunna sätta en lapp på den och förhoppningsvis stoppa smärtan innan den börjar.
- Kan jag somna om min plats för utvinning av visdomständer fortfarande blöder?Medan extraktionsstället blöder måste du hålla gasbind på det för att sakta ner blödningen. Sov inte medan dina sår fortfarande blöder mycket eller med gasbind i munnen. Blödningen ska mestadels sluta inom 3-4 timmar efter operationen. Om du fortfarande blöder efter 24 timmar, kontakta din kirurg omedelbart eller gå till akutmottagningen.
- Hur länge måste jag sova förhöjd efter att jag har tagit bort visdomständer?Vissa munkirurger föreslår att du gör detta i upp till 3-5 dagar efter operationen, medan andra bara rekommenderar att du gör det under de första 24-36 timmarna. Fråga din kirurg vad de rekommenderar för dig.
- Vad skulle kunna betecknas som avkopplande musik?Det varierar. Många tycker om att lyssna på klassisk musik, vaggvisor, instrumental eller till och med bara regnljud. Prova flera alternativ för att se vad som fungerar för dig.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
