Hur slutar man få svindel?
Det är möjligt att minska svindel genom att ändra hur du rör dig. Försök att sova på ryggen med huvudet uppskjutet för att förhindra att kristallerna i örat lossnar. Det kan också hjälpa till att undvika att sänka huvudet under axlarna, så böj knäna om du behöver plocka upp något istället för att böja dig i midjan. Det är också bäst att undvika plötsliga ryckiga rörelser, eftersom dessa kan orsaka yrsel. Om du får yrsel, kontakta din läkare så att du kan få behandling och råd för ditt specifika tillstånd. Till exempel, om din svindel orsakas av Ménières sjukdom, kan reglering av kroppsvätskor hjälpa till att kontrollera dina symtom. För mer råd om hur du slutar få svindel, som att prova Epley-manöver, läs vidare!
För att sluta få yrsel är det nödvändigt att ta reda på vad som orsakar yrsel och få lämplig behandling.
Vertigo är känslan av att världen snurrar eller rör sig trots att du står stilla. Yrsel i samband med yrsel leder till illamående, balansproblem, problem med förståelsen och andra komplikationer. Vertigo kan diagnostiseras som godartad paroxysmal positionssvimmel (BPPV) eller det kan vara ett symptom på en underliggande sjukdom. För att sluta få yrsel är det nödvändigt att ta reda på vad som orsakar yrsel och få lämplig behandling. Läs vidare för att lära dig mer om hur du slutar bli svindel.
Metod 1 av 3: beprövade behandlingar
- 1Få en diagnos. Besök din läkare för att avgöra vad som orsakar din yrsel. Vertigo är ofta relaterat till två inre öronsjukdomar som kallas godartad paroxysmal positionssvimmelhet (BPPV) och Ménières sjukdom, men det kan vara ett antal andra tillstånd. Försök inte behandla dig själv för BPPV eller Ménières sjukdom om du inte har fått en diagnos och är säker på att det är vad du har. Behandlingar för dessa störningar fungerar inte för att mildra svindel orsakad av andra underliggande problem. Här är några andra tillstånd som kan leda till yrsel:
- Andra inre öronsjukdomar såsom vestibulär neurit eller labyrintit
- Huvudskador och öronskador
- Migränhuvudvärk
- Minskat blodflöde i artärerna som tillför blod till venen
- Hjärntumörer
- Stroke
- Komplikationer från att dricka alkohol eller ta mediciner
- 2Låt läkaren identifiera vilket öra som orsakar ditt problem. Du måste ta reda på vilket öra som orsakar problemet, eftersom behandlingen du får kan variera beroende på vilken sida som påverkar dig.
- Var uppmärksam på när du blir yr. Om du blir yr när du rullar till höger i sängen, är det förmodligen ditt högra öra som påverkar dig.
- Om du inte kan ta reda på vilket öra som orsakar problemet, fråga din läkare.
- 3Prova epley-manövreringen om du har BPPV. Epley-manövern är en serie huvudrörelser som återför kristallerna som har lossnat i ditt inre öra till rätt plats. Epley-manövreringen kan enkelt utföras av en läkare utan någon speciell utrustning. Epley-manövern är en effektiv behandling för BPPV när den utförs ordentligt.
- När din läkare visar hur du gör Epley-manövreringen kan du göra det själv hemma nästa gång du får svindel. Du kan titta på videor online för att lära dig olika huvudjusteringar att göra.
- Stabilisera din nacke i 48 timmar efter att ha gjort Epley-manöveren.
- Gör inte Epley-manövreringen om du inte är säker på att du har BPPV. Om du har ett underliggande problem måste du se till att du får rätt behandling.
Läs vidare för att lära dig mer om hur du slutar bli svindel. - 4Regulera kroppsvätskor för att behandla méniéres sjukdom. Du kan lindra symtomen och minska frekvensen av episoder med yrsel som orsakas av denna inre öronstörning genom att kontrollera kroppens vätskeretention. Försök med följande metoder:
- Begränsa saltkonsumtion och mat med MSG.
- Överväg att ta diuretika som minskar vätskeretentionen.
- Titta på att ta betahistinhydroklorid. Detta läkemedel sägs minska frekvensen och svårighetsgraden av svindelattacker genom att öka blodflödet runt innerörat. Det används främst vid behandling av Ménières sjukdom. Be din läkare om mer information om denna behandling.
- 5Titta på operation. Om icke-kirurgiska behandlingar är ineffektiva finns det kirurgiska ingrepp som kan bota svindel orsakad av vissa inre öronsjukdomar. Om din yrsel orsakas av en av följande störningar kan den botas med kirurgi:
- BPPV
- Ménières sjukdom
- Vestibulär neuronit
- Kronisk labyrintit
- 6Sov med huvudet uppskjutet. Den vanligaste typen av yrsel, BPPV, händer när små kalciumkarbonatkristaller i en del av ditt inre öra flyter till en annan del av ditt inre öra och stör din jämvikt och utlöser den obehagliga yrkningen av yrsel. Kristallerna kan lossna under natten när du flyttar huvudet på vissa sätt och att sova med huvudet något upphöjt förhindrar att detta händer så ofta.
- Sov på ryggen istället för på sidan eller magen, och sätt upp huvudet med en extra kudde medan du sover.
- 7Sänk inte huvudet under axlarna. Om du har BPPV kan rörelser som denna lossna kristallerna i ditt inre öra och leda till svindel. Det kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina kroppsrörelser och vidta åtgärder för att undvika att böja sig.
- Om du behöver plocka upp något, böj knäna för att sänka dig ner istället för att böja dig i midjan.
- Gör inte övningar som kräver att du är upp och ner eller böjer dig framåt.
- 8Förläng inte nacken. Den rörelse du använder när du sträcker ut nacken, som när du sträcker efter något, kan också få kristallerna att lossna. Försök att inte sträcka nacken uppåt. När du sträcker nacken, flytta huvudet långsamt; låt inte huvudet snurra.
Här är några andra tillstånd som kan leda till yrsel: Andra störningar i innerörat som vestibulär neurit eller labyrintit. - 9Undvik plötsliga rörelser. Eventuella ryckiga rörelser du gör som får ditt huvud att röra sig kan leda till yrsel, särskilt när du är särskilt benägen att få det. Undvik aktiviteter som sätter dig i en situation där ditt huvud kan röra sig snabbt.
- Inte rida berg-och dalbanor eller andra åkattraktioner som orsakar huvudet för att piska fram och tillbaka.
- Undvik sporter som riskerar plötsliga huvudrörelser. Håll dig till simning, promenader och jogging istället för sport med hög effekt.
- 10Konsumera mer ingefära. Denna botemedel för supermat behandlar många sjukdomar, inklusive vissa fall av svindel. Ta tillskott av ingefära kapslar dagligen eller äta lite av maten själv. Ingefära är en vanlig framgångsrik behandling för många svindlare.
- 11Sluta röka. Rökningstobak har visat sig minska effekten av svindelbehandlingar. Spara på att röka och använda andra tobaksprodukter så att du får färre episoder av svindel och mindre allvarliga symtom.
- 12Kontrollera dina ögon. Yrsel kan vara mycket värre med dålig syn. Se till att dina ögon är tydliga med regelbundna kontroller hos din optiker. Se till att du också har arbetsglasögon eller kontakter i ett korrekt recept.
Metod 2 av 3: möjligen effektiva behandlingar
- 1Övervaka din kost. För mycket salt kan förvärra vissa typer av yrsel, endolymfatiska hydrops eller migränassocierad yrsel. Begränsa din alkoholkonsumtion och undvik att röka. Drick mycket vatten och se till att du innehåller mat rik på vitaminer och mineraler i din kost.
- Koffein har förmodligen ingen effekt på tinnitus (öronring ibland förknippad med svindel). Det är oftast bäst att hålla sig till ditt nuvarande koffeinintag istället för att göra en dramatisk förändring.
Om icke-kirurgiska behandlingar är ineffektiva finns det kirurgiska ingrepp som kan bota svindel orsakad av vissa inre öronsjukdomar. - 2Utveckla ett träningsprogram. Många som lider av svindelsymptom har funnit att träning är till hjälp vid behandling av svindel. Börja långsamt och börja med att flytta huvudet långsamt från sida till sida medan du står. Enkla sträckor och promenader hjälper ofta till att lindra symtomen på svindel. Du kan också be en vårdpersonal om mer specifika övningar baserat på din specifika typ av yrsel. Att använda fel typ av träning kan komma tillbaka, så det är bäst att inte prova dem utan diagnos.
Metod 3 av 3: mythbusting
- 1Förvänta dig inte att magneter botar svindel. Hemmet som involverar magneter är baserade på modeflugor, inte vetenskap. Det kan förändras i framtiden, eftersom tidig forskning har visat att patienter med svindel reagerar olika på de starka magneterna i en MR-maskin. Detta har inte utvecklats till en behandling eller till och med en solid idé för en.
- 2Använd inte simmare för att behandla svindel. Simmarens öra är en typ av infektion som vanligtvis behandlas med ett antibiotikum. Ta bara simmarens öronmedicin om du har flera symtom på simmare, inte bara svindel.
Frågor och svar
- Kan för mycket sol exponering orsaka yrsel?Inte direkt. Att spendera för mycket tid i värme och sol kan orsaka uttorkning. Det kan i sin tur orsaka svindel.
- Kan allergipiller orsaka svindel?Antihistaminer används faktiskt för att behandla svindel, så det är osannolikt att de skulle vara orsaken bakom den.
- Jag har haft svindel sedan jag var barn, nu kommer det allt oftare. Läkare har inte hittat något fel. Jag försökte träning, diuretika, piller och alla mina tester är bra. Vad kan jag göra?Om du befinner dig på en plats där medicinsk marijuana är ett alternativ, har det haft bevisade positiva effekter på symtom som ditt.
- Kan jag få svindel från att flyga i ett flygplan?Ja. Undvik alkohol under flygningen och plötsliga huvudrörelser. Fråga din läkare om det kan hjälpa dig att minska ditt saltintag några dagar innan du flyger. Sug en sötsak för start och landning för att utjämna trycket. Glöm inte något avkopplande för att distrahera dig för flygtiden, musik, läsning etc.
- Vilka läkemedel används för att behandla yrsel?Antivert, Reglan, Zofran, Valium och Klonopin är några exempel på läkemedel som vanligtvis ordineras för svindel.
- Hur länge håller svindel?Det varierar från person till person. Det beror också på vad som utlöser yrseln. Vissa människor kanske bara upplever det i några minuter medan andra kan hantera det i timmar eller till och med dagar.
- Vertigo har lämnat mig försvagad, kommer det någonsin att försvinna?Det kanske inte försvinner, men din läkare kan ge medicin för att minska effekterna.
- Varför blir jag yr när jag läser?Du kan vara långsynt. Om du också får huvudvärk när du läser, eller om du har problem med att se utskriften, boka en tid hos en ögonläkare. Du kan också försöka få ett par läsglasögon, men använd dem inte om de förvärrar din yrsel.
- Kan en mild stroke orsaka yrsel?Det är möjligt. En stroke kan orsaka yrsel och balansförlust. Om du också har domningar eller svaghet i en del av kroppen eller ena sidan av kroppen, plötsliga problem med att prata eller förstå, synproblem etc. bör du träffa en läkare.
- Varför höjer mitt blodtryck när jag känner yrsel?När du har svindel kan rädslan, ångest och stress som kommer med det öka ditt blodglädje. Du kan prova meditation och långsam andning medan du lägger dig. Detta skulle förbättra avslappningen, vilket gör att mer syre och blod kan strömma till din hjärna, vilket sedan sänker ditt blodtryck och underlättar din yrsel. Kom bara ihåg att 15-20 minuter räcker, och glöm inte att gå upp långsamt.
Obesvarade frågor
- Hur vet jag om jag har svindel?
- Hur botar jag min yrsel?
- Kan bandroffövningar hjälpa mig att bli botad av yrsel?
- Kan det att orsaka svindel i halsen (postural nackstyvhet och smärta) orsaka svår yrsel?
- Kan jag få yrsel när jag har högt blodtryck?
Kommentarer (18)
- Det lindrade mig och gav massor av råd för svindel, som plötsligt kom.
- Ingefära tips, motion, kirurgi för menieres allt hjälpte.
- Ingen alkohol. Omega 3-tillskott. Ingefärste. Inget koffein. Övning. Mycket sömn.
- Mycket hjälpsam artikel. Epley-behandlingen hjälpte min svimmelhet!
- Det är ett bra råd för min bror, han har lidit i sju veckor och blev mer orolig för tillståndet. Artikeln har gett honom mer förståelse och råd för att förbättra symtomen. Tack för detta, åtminstone kan jag försöka hjälpa till.
- Det erbjöd enkel att förstå värdefull information.
- Jag lärde mig mycket om svindel.
- Att BPPV är härdbart.
- Mycket användbart för dem som lider av yrsel.
- Min mamma är 84 och har upplevt yrsel en gång var tredje månad. Hon stickar & gör korsord. I timmar gör hon dessa saker. Hon dricker inte vatten, gjorde aldrig och vägrar att. Hon älskar sitt salt. Denna artikel låter mig veta vad hon kan göra.
- Det fick mig att inse att jag borde boka tid för att träffa min läkare för att få en korrekt diagnos.
- Jag sitter vanligtvis med huvudet under axelnivån, och nu har jag slutat göra det efter att ha läst den här artikeln. Tack så mycket.
- Hjälpte mig att sova bättre.
- De olika saker du kan göra för att hjälpa till med svindel var till hjälp.
- Verkar bra råd, men ännu inte försöker.
- Att hålla sig borta från koffein och aspartam har hjälpt. Aspartam finns i mycket mat och tandkött, även drycker. Det har gått 6 år sedan jag hade några. Min läkare har rekommenderat mig att bara stoppa dem, och även viktminskning har hjälpt.
- Allt hjälpte mig mycket. Tack så mycket!
- Gå till en professionell som är förstklassig inom detta område.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
