Hur man använder akupressurpunkter för migrän?
För att använda akupressurpunkter för migränhuvudvärk, tryck försiktigt på punkten mellan ögonbrynen, där näsbryggan ansluter till pannan, i cirka 1 minut. Använd sedan båda pekfingrarna för att trycka på de inre hörnen på båda ögonen, strax ovanför ögonlocken, i 1 minut. Använd sedan tummen för att massera de två håligheterna på sidorna av nacken, nära skallen, med djupt, hårt tryck i 4-5 sekunder. Kom ihåg att slappna av och andas djupt när du masserar tryckpunkter för bästa resultat! Läs vidare om andra tryckpunkter på kroppen som kan hjälpa till att lindra migrän!
För att använda akupressurpunkter för migränhuvudvärk, tryck försiktigt på punkten mellan ögonbrynen, där näsbryggan ansluter till pannan, i cirka 1 minut.
Migrän huvudvärk beskrivs ofta som en av de mest eländiga upplevelser som alla kan ha. Människor kan ha svårt att tänka, arbeta, vila och bara existera. Du kan prova akupressur hemma på dig själv eller så kan du få hjälp av en skicklig akupressurist. Om du vill ha ett alternativ till medicin, försök använda akupressur för att lindra migränvärk.
Metod 1 av 5: Använd akupressur i ansiktet
- 1Stimulera den tredje ögonpunkten. Varje akupressurpunkt har många olika namn, de baserade på dess antika användning och det mer moderna namnet, som ofta är en kombination av bokstäver och siffror. Den tredje ögonpunkten, även kallad GV 24,5, hjälper till att lindra huvudvärk och trängsel i huvudet. Denna punkt finns mellan ögonbrynen, där näsbryggan ansluter till pannan.
- Tryck på den här punkten med ett fast, men försiktigt tryck i en minut. Du kan prova enkelt tryck eller applicera en cirkelrörelse. Se vilka som fungerar bäst för dig.
- 2Prova att borra bambu. Borrning av bambu, även kallad Bright Lights Points eller B2, hjälper huvudvärk som ligger mer framför huvudet. Dessa tryckpunkter är placerade i de inre hörnen på båda ögonen, strax ovanför ögonlocket och på benet som omger ditt öga.
- Använd topparna på båda pekfingrarna och tryck på båda punkterna samtidigt i en minut.
- Du kan stimulera varje sida separat om du vill. Se bara till att göra det i en minut på varje sida.
- 3Press välkomst doft. Välkommen Fragrance, även kallad Welcome parfym och LI20 hjälper migrän och sinus smärta. Denna punkt ligger på utsidan av varje näsborre, nära botten på kindbenet.
- Applicera ett djupt, hårt tryck eller använd ett cirkulärt tryck. Gör detta i en minut.
De akupressurpunkter som anges ovan kan alla användas under kontorstid.
Metod 2 av 5: manipulera tryckpunkter på ditt huvud
- 1Tryck på feng chi. Feng Chi, även kallad GB20 eller medvetenhetsportarna, är en vanlig tryckpunkt som används för migrän. GB20 hittades strax under örat. För att hitta poängen, hitta de två håligheterna på sidorna av nacken vid skallen. Du kan tränga fingrarna, koppa skallen försiktigt med händerna och placera tummen i hålen vid nacken.
- Använd tummen för att massera spetsen med ett djupt och fast tryck. Tryck på den i fyra till fem sekunder. Om du vet var håligheterna är kan du prova att massera dem med pekfingret eller långfingret eller använda knogarna.
- Koppla av och andas djupt när du masserar GB20.
- Du kan massera och trycka på den här punkten i upp till tre minuter.
- 2Manipulera punkterna längs din tempelregion. Tempelregionen har en grupp punkter som böjer sig runt ytterörat på din skalle. De ligger en pekfingerbredd från ytteröratets kant. Den första punkten, Hairline Curve, börjar precis ovanför örat. Varje spets är en pekfingerbredd bakom den föregående punkten, krullande ner och tillbaka runt örat.
- Tryck på varje punkt på båda sidor av huvudet. Du kan applicera enkelt tryck eller cirkulärt tryck i en minut. Stimulera varje punkt direkt efter den förra för bästa resultat.
- Poängen är i ordning från främre till bakre hårlinjekurva, Valley Lead, Celestial Hub, Floating White och Head Portal Yin.
- 3Stimulera vindherrgård. Wind Mansion-punkten, även kallad GV16, hjälper till med migrän, styva halsar och mental stress. Det ligger i mitten av baksidan av huvudet halvvägs mellan öronen och ryggraden. Hitta det ihåliga under skallen och tryck in i mitten.
- Sätt ett djupt, hårt tryck mot spetsen i minst en minut.
Du kan prova dessa akupressurpunkter på egen hand eller gå till en akupressurist eller en traditionell kinesisk läkare.
Metod 3 av 5: applicera akupressur på andra delar av kroppen
- 1Tryck på himmelens pelare. Heaven's Pillar ligger på nacken. Du hittar den två pekfingerbredder under skalens botten. För bara fingret eller fingrarna ner från basen eller från en av punkterna i håligheterna. Du hittar den på musklerna på sidan av ryggraden.
- Applicera enkelt tryck eller cirkulärt tryck i en minut.
- 2Massage han gu. He Gu, eller Union Valley eller LI4, ligger i dina händer. Denna punkt finns på nätet mellan tummen och pekfingret. Använd din vänstra hand för att trycka på din högra LI4 och din högra hand för att trycka på din vänstra LI4.
- Använd ett djupt, hårt tryck för att trycka på punkten i minst en minut.
- 3Prova större rusar. Bigger Rushing är en annan punkt som ligger på dina fötter precis mellan din stora tå och andra tå, mellan fotbenen. Börja vid banden mellan tårna och skjut tillbaka en tum så att du känner mellan fotbenen för att hitta punkten.
- Du kan applicera enkelt tryck eller cirkulärt tryck i en minut.
- Det kan vara lättare för vissa människor att använda tummen på fötterna. Detta är ett bra sätt att stimulera dessa punkter.
Metod 4 av 5: förstå akupressur
- 1Lär dig vad akupressur är. I traditionell kinesisk medicin (TCM) är akupressur ett tillvägagångssätt som använder olika punkter längs 12 grundläggande meridianer. Dessa meridianer är energibaner som tros ha "qi" eller "chi", vilket är den kinesiska termen för livsenergi. Grundbegreppet i akupressur är att om det finns en blockering i qi är sjukdom en konsekvens. Tillämpningen av tryck i akupressur kan avblockera dessa energibanor och återställa det enkla och obehindrade flödet av qi.
- Akupressur har visat sig gynna migränhuvudvärk i ett antal kliniska studier.
- 2Använd rätt tryck. När du gör akupressur bör du försöka använda rätt tryck. Tryck på punkterna med ett djupt, hårt tryck när du stimulerar punkterna. När du trycker på punkterna kan du känna viss ömhet eller smärta, men det borde inte vara outhärdligt. Det borde kännas någonstans mellan smärta och njutning.
- Din allmänna hälsa bestämmer hur mycket tryck du lägger på tryckpunkterna.
- Vissa tryckpunkter känns spända när de trycks ned. Om du någon gång känner dig extrem eller ökar smärtan, sänka trycket gradvis tills du känner en balans mellan smärta och njutning.
- Du bör inte försöka uthärda smärta under akupressur. Om något känns så smärtsamt att det är obekvämt eller obehagligt, sluta sedan använda tryck.
- 3Välj rätt presshjälpmedel. Eftersom akupressur kräver pressning av tryckpunkter måste du se till att du använder rätt saker för att hjälpa dig att trycka på punkterna. Oftast använder utövare av akupressur sina fingrar för att massera och stimulera tryckpunkterna. Långfingret fungerar bäst för att applicera tryck på tryckpunkterna. Detta beror på att det är det längsta och starkaste fingret. Du kan också använda tummen. Vissa mindre, svåråtkomliga tryckpunkter kan tryckas med en nagel.
- Andra delar av kroppen, såsom knogar, armbågar, knän, ben eller fötter kan också användas.
- För att trycka korrekt på en tryckpunkt bör du trycka på med något trubbigt. För vissa tryckpunkter kan fingertoppen vara för tjock. Du kan prova en penna suddgummi för små punkter. Du kan också överväga att använda en avokadogrop eller golfboll.
- 4Tala med din läkare om användning av akupressur. Du kan prova dessa akupressurpunkter på egen hand eller gå till en akupressurist eller en traditionell kinesisk läkare. Om du bestämmer dig för att prova dessa akupressurpunkter bör du alltid låta din läkare veta vad du gör för att hjälpa dig själv. Dessa punkter kommer inte att störa någon medicinering eller någon annan metod som din läkare kan rekommendera.
- Om dessa akupressurpunkter ger lättnad, se till att du meddelar din läkare. Se dock till att kontakta din läkare om dessa punkter inte ger lättnad.
Eftersom akupressur kräver pressning av tryckpunkter måste du se till att du använder rätt saker för att hjälpa dig att trycka på punkterna.
Metod 5 av 5: Förstå huvudvärk
- 1Identifiera de två olika typerna av huvudvärk. Det finns två grundläggande typer av huvudvärk: en primär huvudvärk som inte orsakas av några andra störningar och en sekundär huvudvärk som orsakas av en annan sjukdom. En migrän är en primär huvudvärk. Andra typer av primär huvudvärk inkluderar spänningshuvudvärk och klusterhuvudvärk.
- En sekundär huvudvärk kan orsakas av stroke, mycket högt blodtryck, feber eller ett problem i TMJ (Temporomandibular Joint).
- 2Känn igen symptomen på migrän. Migränhuvudvärk finns i allmänhet bara på ena sidan av huvudet. Oftast förekommer de i pannan eller templen. Smärtan kan vara måttlig till mycket svår och kan föregås av en aura. De flesta med migrän blir också illamående, är känsliga för ljus, lukt och ljud. Att röra sig i allmänhet gör huvudvärken värre.
- En aura är en tillfällig störning i hur du bearbetar miljöinformation. Auror kan vara visuella, som blinkande ljus, blinkande ljus eller sicksack av ljus, eller de kan vara detektering av lukt. Andra auror kan vara domningar som marscherar upp antingen en arm, talstörningar eller förvirring. Cirka 25% av personerna med migrän har också auror.
- Migrän kan utlösas av alla möjliga saker och varierar från person till person. Potentiella utlösare inkluderar rött vin, saknade måltider eller fasta, miljöstimuli som blinkande ljus eller stark lukt, väderförändringar, sömnbrist, stress, hormonella faktorer, särskilt en kvinnas period, vissa livsmedel, huvudtrauma inklusive traumatisk hjärnskada, nacke smärta och TMJ-dysfunktion.
- 3Känn igen de röda flaggorna för medicinska nödsituationer för huvudvärk. Huvudvärk av något slag ska alltid utvärderas av en läkare. I vissa situationer kan huvudvärk signalera en medicinsk nödsituation. De röda flaggorna för medicinska nödsituationer är:
- En allvarlig huvudvärk som uppträder tillsammans med feber och en stel nacke. Detta kan vara ett tecken på hjärnhinneinflammation.
- En åskväder huvudvärk. Detta är en plötslig och mycket svår huvudvärk som kan signalera en subaraknoid blödning, som blöder under vävnaden som täcker hjärnan och ryggmärgen.
- Ömhet, med ibland ett pulserande blodkärl, vid templet. Detta kan, särskilt hos äldre personer som har gått ner i vikt, signalera ett tillstånd som kallas jätte cellarterit
- Rödade ögon och ser glorier runt ljus. Detta kan vara ett tecken på glaukom, som om den lämnas obehandlad kan leda till permanent blindhet
- Plötslig eller svår huvudvärk hos personer med cancer eller ett försvagat immunförsvar, som patienter efter transplantation och de med hiv-aids.
- 4Se din läkare. Huvudvärk kan vara symtom på mycket allvarliga tillstånd. Du bör gå till din läkare för att avgöra om du har problem med primär huvudvärk eller ett sekundärt tillstånd som orsakar huvudvärk. Om du uppfyller ett eller flera av följande villkor, se till att du träffar en läkare inom en dag eller två, men inte senare:
- Huvudvärk som uppstår med ökande frekvens eller svårighetsgrad
- Huvudvärk som börjar efter 50 års ålder
- Förändringar i synen
- Viktminskning
- 5Behandla migrän medicinskt. Medicinsk behandling för migrän inkluderar bestämning och eliminering av utlösare, tillsammans med hantering av stress och behandling. I svåra fall kan läkare ordinera läkemedel som triptaner (Sumatriptna / Imatrex eller Zolmitriptan / Zomig), dihydroergotamin (Migranal) och ett läkemedel för att kontrollera illamående och kräkningar, om dessa är närvarande.
- Triptaner och dihydroergotamin kan inte användas till personer med kranskärlssjukdom eller okontrollerat högt blodtryck och måste användas med försiktighet hos äldre patienter eller de med kardiovaskulära riskfaktorer, inklusive fetma, höga nivåer av LDL-kolesterol eller triglycerider, eller som har diagnostiserats med diabetes.
Läs också: Hur hanterar du sömnlöshet?
Frågor och svar
- Hur tar jag bort huvudvärk under kontorstid?De akupressurpunkter som anges ovan kan alla användas under kontorstid. Ta ofta pauser från datorn och utför dessa poäng hela dagen. Om du inte hittar lättnad, vänligen boka en tid med en vårdpersonal.
- Kan detta hjälpa dem som är diabetiker eller de som har diagnostiserats som känsliga för stroke?Akupressur är säkert att använda för att behandla huvudvärk för dem som är diabetiker eller mottagliga för stroke. Det har också använts för att behandla diabetes och stroke. Tala med din läkare om användning av akupressur eller kontakta en TCM-läkare om du är osäker.
- Det verkar som att stress orsakar min migränhuvudvärk. Vilka tryckpunkter bör stimuleras för det?Den tredje ögonpunkten, även kallad GV 24,5, hjälper till att lindra huvudvärk, inklusive de som orsakas av stress. Manipulera också punkterna längs din tempelregion. Prova Feng Chi, även kallad GB20 eller medvetandets portar. Om du inte hittar befrielse från de punkter som nämns här eller ovan, vänligen kontakta en vårdgivare,
- Fungerar detta på hormonrelaterade migrän? (Menser och ägglossning.)Ja det gör det. Det tar några gånger att göra detta för att bli av med migrän, men det borde fortfarande fungera.
- Hjälper akupunktur med migrän med lågt barometertryck orsakat av väderförändringar?Ja, men patienten måste också dricka mycket vatten och hålla sig utom värme eller temperaturer över 25°C eller 25°C.
Kommentarer (17)
- Jag lider av svår migrän. Efter att ha sett en neurolog föreslog han akupunktur. Eftersom detta är en mycket sällan tillgänglig tjänst på NHS, är allt jag kan göra för att hjälpa mig själv till stor nytta; annars betalar jag mycket pengar för privat behandling. De säger att uthållighet betalar till slut, och jag kommer flitigt att tillämpa dessa tekniker på mig själv. Jag vill uppleva en migränfri månad.
- Det lät mig veta att den typ av huvudvärk som jag brukar drabbas av är migrän, och jag måste få den behandlad! Jag älskade artikeln och hur du har gjort ett försök att förklara varje punkt.
- Att använda akupressur förutom OTC-mediciner och ispaket hjälpte till mycket.
- Det fungerar. Det är bra att jag fick det vid rätt tidpunkt.
- Var en bra hjälp för att stoppa min huvudvärk.
- Den mest användbara delen var att förstå de olika typerna av huvudvärk, vilket hjälper mig att förhindra några av dem.
- Hjälpte till att lindra mitt kluster / ansiktsmigrän och vissa symtom, även om jag inte var säker på att jag gjorde det rätt, är det konstigt hur smärtpunkterna också var där artikeln instruerade att trycka. Denna migrän verkade vara utlöst av miljön från en doft.
- Tryckpunkterna var märkbart lindrande. Is på baksidan av nacken med tryckpunkten hjälpte.
- Sammantaget bra, tack, guide!
- Detta hjälpte mig så mycket. Jag visste allt om detta, men var tvungen att bli påmind om några av poängen. Tack.
- Att se de olika punkterna med beskrivning för huvudvärk var till hjälp.
- Det är en riktigt användbar metod för att förhindra min huvudvärk.
- Nacken och fotteknikerna hjälpte mest. Speciellt foten. Tack för att du gjorde dessa metoder kända eftersom jag är säker på att det kommer att hjälpa tusentals som jag att lindra smärtan.
- Det är beskrivande och lätt att förstå.
- Härligt, det botade min huvudvärk.
- Det som hjälpte mig mest var att förstå mer om typer av huvudvärk och att jag tydligt fick veta och visade (fantastiska illustrationer) hur man hittar och manipulerar tryckpunkterna. Tack för hjälpen och lättnaden!
- Jag älskade den detaljerade beskrivningen av hur man använder var och en av akupunkturpunkterna.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
