Hur lär man varför det är viktigt att undvika rökning?
Andra typer av rökning, som att röka cannabis, är lika skadligt som att röka tobak.
Att röka tobak eller andra produkter är känt för att orsaka en mängd olika hälsoproblem. Vissa människor tycker att det är hälsosammare att röka icke-tobaksprodukter på grund av brist på nikotin, men sanningen är att rökning av någonting aldrig är hälsosam. Att berätta för en rökare att sluta röka är ungefär lika effektivt som att säga till en hund att sluta skälla; du måste hjälpa dem att sluta röka snarare än att skälla ut dem. Denna artikel handlar om att lära människor som redan inte röker att undvika att röka tobak.
Del 1 av 2: informera dem om riskerna
- 1Börja med att nämna att rökning inte bara påverkar lungorna. Varje organ i människokroppen påverkas av rökning. Lungorna, hjärtat, matstrupen, struphuvudet, levern, magen och bukspottkörteln är några exempel.
- 2Låt dem veta att rökning är den främsta förebyggande dödsorsaken i Europa. Det orsakar fler dödsfall än hiv, olaglig narkotikamissbruk, alkoholanvändning, motorskador och skjutvapenrelaterade incidenter tillsammans.
- Rökning orsakar 90% av dödsfallet i lungcancer. Lungcancer är en av de allvarligare cancerformerna, och rökning ökar risken för lungcancer. Dessutom är endast 10% av dödsfallen i lungcancer inte relaterade till rökning.
- En rökares lunga bombarderas med strålning. Enheterna mäts i picocury per liter eller pCi / L. Den genomsnittliga mängden en människa får är cirka 0,2-1 pCi / L per år, och en rökares lunga är över 1000 gånger den vid 200 pCi / L per år.
- 3Följ upp med hjälp av mer statistik. Jämfört med en icke-rökare är det mer sannolikt att människor som röker får hjärtsjukdomar, stroke och lungcancer. Alla dessa komplikationer kan undvikas genom att välja att inte röka. Naturligtvis finns det en liten chans att dessa komplikationer uppstår även utan rökning.
- 4Betona farorna med rökning genom att nämna oddsen för att få vissa sjukdomar. Rökning ökar chansen att få livshotande sjukdomar. Människor som röker är 2 till 4 gånger mer benägna att drabbas av kranskärlssjukdom, 2 till 4 gånger mer benägna att få stroke eller 25 gånger större risk att drabbas av lungcancer. Andra hälsorisker inkluderar hjärt-kärlsjukdomar, andningssjukdomar och olika cancerformer.
- 5Informera dem om rökning och graviditet. Gravida rökare kan få allvarliga komplikationer. Eftersom rökning är kopplad till olika komplikationer kommer barnet att påverkas direkt.
- Rökning under graviditet kan leda till tidig förlossning, dödfödsel, låg födelsevikt, plötsligt spädbarnsdödssyndrom, ektopisk graviditet eller sprickor i spädbarnet.
- Förutom hälsokomplikationer kan rökning minska risken för att bli gravid. Att starta en familj kan vara svårt om båda föräldrarna röker cigaretter. Dessutom kommer spädbarn sannolikt att få tillväxtkomplikationer om de utsätts för cigarettrök.
- 6Informera dem om att begagnad rök påverkar alla i närheten. Att vara i ett rum med en rökare i en halvtimme är detsamma som att röka en cigarett. Vi rekommenderar att du undviker att vara i samma rum som någon som röker för att minimera exponeringen för de giftiga kemikalierna.
- Var inte rädd för att bli lite arg. Rökning i allmänna utrymmen är självisk. Människor som väljer att inte röka vill inte utsättas för passiv rökning. Vissa offentliga platser har särskilda rökområden.
Lungcancer är en av de allvarligare cancerformerna, och rökning ökar risken för lungcancer.
Del 2 av 2: betona fördelarna med att sluta
- 1Ta upp att om det finns fördelar med att sluta, är det inte bra att starta. Studier har visat att rökare riskerar en mängd hälsoproblem. Inom tio år efter att du slutat röka är det mindre troligt att de flesta hälsorisker uppstår. Oddsen kommer dock aldrig att bli lika bra som en icke-rökare.
- 2Använd statistik som din vän. Ett år efter att du slutat röka minskar risken för hjärtinfarkt kraftigt. Hjärtattacker inträffar slumpmässigt och rökning ökar chanserna att få en. Först efter ett års slut på rökning minskar risken för hjärtinfarkt kraftigt.
- Överallt mellan 2 och 5 år efter att du slutat sjunker risken för stroke till ungefär samma nivå som en icke-rökare. Inom fem år minskar risken för vissa cancerformer med hälften. Efter tio år har risken för lungcancer minskat med hälften.
- 3Var trubbig. Be dem att undvika att röka i första hand. De flesta av de ovan nämnda hälsoriskerna kan undvikas. Det kan verka övertygande att prova en cigarett, men det är inte värt det i det långa loppet. Unga människor är mer benägna att prova en cigarett, så det är viktigt för dem att lära sig hur mycket en dålig vana det är.
- 4Ta upp kostnaden för rökning. Ett genomsnittligt cigarettpaket innehåller cirka tjugo cigaretter och kostar upp till 10€. Vissa stater har lägre priser, men kostnaden för att röka kan snabbt bli bättre.
- Att röka ett paket i veckan kan kosta upp till 310€ per år. Rök tre förpackningar i veckan kan kosta upp till 930€ per år.
- Vissa stater, som New York, debiterar upp till 10€ för ett paket cigaretter. Högre priser är avsedda att minska antalet rökare, men när de väl är beroende är det inte lätt att sluta. Dessa stater bör använda de skatter som tjänas in från cigarettköpare för att investera i avslutande program.
- 5Ge dem andra idéer. I stället för att spendera hårt intjänade pengar på cigaretter, fråga dem om de har något på sin önskelista. På så sätt kommer de att vara mer tvungna att spara sina pengar snarare än att slösa bort dem på cigaretter.
- Betona hur mycket pengar de kommer att spara. Som tidigare nämnts är rökning inte en billig vana. Genom att betona på nytt hur mycket pengar de kommer att spara genom att inte röka är det mer troligt att de aldrig kommer att börja.
Vi rekommenderar att du undviker att vara i samma rum som någon som röker för att minimera exponeringen för de giftiga kemikalierna.
- Köp inte ett cigarettpaket för någon under 18 år. Det är olagligt och du kommer inte att göra dem någon tjänst.
- Skylla inte på rökare för att sluta. Hänvisa dem till avslutande planer så att de kan hantera sin dåliga vana.
- Be rökare att flytta till utsedda rökområden. På detta sätt kommer exponering av begagnad rök att minimeras.
Vissa människor tycker att det är hälsosammare att röka icke-tobaksprodukter på grund av brist på nikotin, men sanningen är att rökning av någonting aldrig är hälsosam.
- Rökning är inte ett alternativ till preventivmedel.
- Andra typer av rökning, som att röka cannabis, är lika skadligt som att röka tobak. Lungorna är utformade för att andas in luft, inte röka.
- Smaksatta cigaretter och cigarrer är lika farliga som den obsmakade sorten. Dessa typer av cigaretter är särskilt tilltalande för ungdomar.
- Rökning är känd för att orsaka allvarliga hälsofel. Istället för att röka för att lindra stress, hitta andra, mer hälsosamma sätt att göra det.
Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?
Frågor och svar
- Hur kan cigaretter påverka mitt sexliv?Rökning begränsar blodflödet till penis, vilket kan orsaka erektil dysfunktion. Cigaretter gör också att tänderna blir gula och att din andedräkt och kropp luktar illa, vilket kan vara en avstängning.
- Vem kan jag kontakta för mer detaljerad information?De bästa källorna i Europa för information om hälsoeffekterna av rökning är Centers for Disease Control och European Lung Association. Liknande organisationer finns i andra länder.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
