Hur lindrar du yrsel?

I vissa fall av svindel kommer läkaren att ordinera specifika svindelmediciner för att lindra symtomen.

Experter är överens om att även om svindel är ett mycket frustrerande tillstånd finns det ett antal knep som hjälper dig att lindra yrsel eller snurrning. Studier har visat att förståelse för orsaken till din svimmelhet kan vara avgörande för att bestämma dina bästa behandlingsalternativ, så om du har ihållande eller återkommande yrselepisoder, kommer du att vilja arbeta med din vårdgivare för att ta reda på den bästa metoden för dig. Om fysiska manövrer inte fungerar kan du behöva överväga mediciner eller kirurgiska ingrepp.

Metod 1 av 4: lindra yrsel omedelbart

1
Rör dig långsamt. Om svindel träffar är det värsta du kan göra att ändra din position snabbt. Minska dina yrselkänslor genom att röra dig extremt långsamt. Dessa långsamma rörelser gör att du kan fokusera lättare och rensa huvudet. Du bör också ha något stabilt (som en vägg eller ett räcke) att luta dig på när du står upp eller rör dig.
- Om du behöver, ta korta pauser mellan långsamma rörelser.
- Vertigo bör inte hindra dig från att flytta eller gå ur sängen på morgonen. Var inte rädd för att flytta - gör det bara med omsorg och tålamod!
2
Undvik aktiviteter som innebär att leta upp. Att leta upp under längre perioder kan orsaka desorientering och känslor av obehag. Du kommer att må bättre om du kan hålla huvudet plant och parallellt med marken så mycket som möjligt. Använd långsamma rörelser när du lutar huvudet i någon riktning.
- Även om det inte borde göra dina symtom för mycket värre om du behöver titta upp ett ögonblick eller två, undvik att göra saker som att rengöra en hög hylla eller titta på en skärm som ligger över din ögonhöjd.
- Du kan också uppleva obehag när du tittar ner.
3

Undvik att fokusera på rörliga föremål. Om du tittar på snabba föremål som en bil eller tåg som passerar kan du känna dig mer yr. Du kan också ha problem med att fokusera på saker som är antingen för nära dig eller för långt. Om du kämpar för att fokusera på någonting, stäng ögonen och ta några djupa andetag. Detta kan förbättra dina symtom.
4

Ligga i en vinklad position. Att ligga ner platt kan göra din yrsel värre, medan du håller huvudet något upphöjt kan hjälpa till att minska yrselkänslan. Sitt eller ligga i en vinkel genom att stötta dig med kuddar eller använda en vilstol.
5
Sitt i ett lugnt rum. Att placera dig själv i ett tyst, mörkt rum kan hjälpa till att lindra yrsel och andra obehagliga symtom i samband med yrsel. Lig uppstött på din säng eller i en stol. Stäng av alla lampor och elektroniska enheter. Klipp av tv och radio. Denna lugna miljö kan hjälpa till att minska svindeln.
- Försök att göra detta i minst tjugo minuter. Det kan vara tillräckligt med tid för dina symtom att passera. Om du fortfarande är yr efter tjugo minuter, vila i ytterligare tjugo.

Om din yrsel kommer från vänster öra, flyttar du din kropp till din högra sida.

Metod 2 av 4: prova epley-manövern

1

Bestäm vilket öra som orsakar yrsel. Sitt på din säng i en position som får ditt huvud att hänga något utanför kanten när du lägger dig. Vrid huvudet åt höger medan du sitter och lägg dig sedan snabbt. Vänta en minut och se om du känner dig yr. Upprepa på vänster sida. Om du känner dig yr när du svänger åt höger är ditt högra öra ditt dåliga öra. Om yrsel händer när du svänger åt vänster är det ditt vänstra öra.
2
Vrid huvudet 45 grader långsamt. Sitt på kanten av din säng. Vrid huvudet 45 grader till vilken sida som orsakar yrsel. Vrid inte huvudet så långt att hakan är över axeln.
- Till exempel, om din yrsel kommer från ditt vänstra öra, kommer du att vrida huvudet åt vänster. Om det kommer från höger, vrid huvudet 45 grader åt höger.
3

Lägg tillbaka huvudet. Luta dig sedan snabbt tillbaka på sängen med en kudde under axlarna. Huvudet ska fortfarande vara vänt. Håll nacken och axlarna avslappnade. Håll detta i en till två minuter.
4
Vrid huvudet 90 grader. När du ligger ner, vrid långsamt huvudet 90 grader i motsatt riktning. Höj inte huvudet. Det borde istället vila mot sängkanten. Håll huvudet i denna position i en till två minuter.
- Om din yrsel kommer från vänster öra, kommer du att vrida huvudet 90 grader åt höger. Om det är från höger, sväng åt vänster.
5
Rulla på din "bra sida. " Vänd din kropp så att du ligger på samma sida som ditt goda öra. Vrid huvudet (håll kroppen på sidan) så att du tittar på golvet. Håll den här positionen i en till två minuter.
- Om din yrsel kommer från vänster öra, flyttar du din kropp till din högra sida.
6
Upprepa rörelserna om du behöver. För vissa människor lindrar denna serie positioner omedelbart deras symtom. För andra kan manövreringen behöva upprepas några gånger. Om du fortfarande har symtom, fortsätt behandlingen tre gånger om dagen. Sluta när du inte upplever några symtom i 24 timmar.
- Du kan göra rörelserna en gång när du vaknar, en gång till lunch och en gång när du går och lägger dig på natten.
7
Undvik att ligga platt eller luta huvudet upp eller ner i en vecka. Använd en vilstol eller flera kuddar i sängen för att sova i 45 graders vinkel. Du bör också försöka hålla huvudet så plant som möjligt. Detta bör hjälpa till att förhindra att dina svindelsymtom kommer tillbaka.
- Det är också en bra idé att undvika att ligga på din "dåliga sida".
- Om du behöver raka eller sätta i ögondroppar, gör det utan att luta huvudet bakåt.

Metod 3 av 4: Använda fostermanöver

1

Ta reda på vilket öra som gör att du har yrsel. Sitt på din säng så att huvudet hänger lite utanför kanten när du lägger dig. När du sitter, vrid huvudet åt höger och lägg dig sedan ner. Vänta lite och kontrollera om det är yr. Gör det igen på vänster sida. Om du känner dig yr när du svänger åt höger är ditt högra öra ditt dåliga öra. Om yrsel händer när du svänger åt vänster är det ditt vänstra öra.
2
Knä på golvet. Börja denna metod genom att knäböja på golvet. Låt inte dina överben och skinkor ligga på dina kalvar. Dina böjda ben ska istället bilda en rät vinkel. Lägg händerna på golvet direkt under axlarna. Lyft hakan och titta upp i taket i cirka fem till tio sekunder.
- Lägg en handduk eller kudde under knäna om du inte har heltäckningsmattor.
3

Luta huvudet mot golvet. Stoppa hakan mot bröstet medan du lutar huvudet mot golvet medan du är på händer och knän. Böj framåt tills du berör golvet med pannan medan du håller höften höga. Håll den här positionen i cirka 30 sekunder.
4
Vänd på huvudet. När du är i den här positionen, vrid huvudet mot sidan av örat med svindel. Du borde vara vänd mot din axel. Håll den här positionen i 30 sekunder.
- Till exempel, om ditt vänstra öra är det drabbade örat, vrid huvudet åt vänster.
5

Lyft framsidan av kroppen. Lyft snabbt huvudet och tryck upp dig själv tills ryggen är platt. Huvudet ska vara på samma nivå som ryggen så att örat är parallellt med golvet. Huvudet ska hållas i en 45 graders vinkel när du vilar på fyra. Håll den här positionen i 30 sekunder.
6

Lyft huvudet. Lyft huvudet så att toppen av huvudet pekar mot taket och hakan pekar mot golvet. Huvudet ska fortfarande vara vinklat mot axeln på det drabbade örat. Stå upp långsamt.
7

Upprepa denna process. Om du inte känner lättnad, gör dessa steg igen. Det kan ta flera försök för din svimmelhet att försvinna. Vila dock i 15 minuter efter första försöket innan du försöker igen. Även om det inte finns någon gräns för hur många gånger du kan prova denna manöver, kanske du vill konsultera en läkare om det inte fungerar för dig efter att du har testat det tre eller flera gånger.
8

Sova på din "bra sida" stöttade upp i en vecka. Lägg dig ner så att ditt drabbade öra är vänt uppåt. Använd två kuddar för att stötta upp kroppen. Du kan använda en extra kudde under din sida för att undvika att rulla över under natten.

Metod 4 av 4: söka läkarvård

1

Besök din läkare. Även om yrsel ofta orsakas av något mindre, kan du ha ett underliggande tillstånd som orsakar dina symtom. Svimmelhet kan peka på en infektion eller kan vara ett tecken på något mer allvarligt. Gå till din läkare om yrsel är ett återkommande problem.
2
Ta antibiotika. Svimmelhet uppträder ofta när du har en inre öroninfektion eller vätska i mellanörat. Detta kan inte indikera att du har en infektion. Detta kan helt enkelt vara ett resultat av allergier eller problem med Eustachian-rören. Virusinfektioner försvinner på egen hand och kan inte behandlas med medicin, men om svindeln är relaterad till en bakteriell infektion kan din läkare ordinera antibiotika för att rensa upp det.
- Om vätskan i ditt inre eller mellanörat är infekterat kan en lämplig behandling för en infektion inkludera antibiotika, en nasal steroid eller saltlösning.
3
Ta svindelmedicin. I vissa fall av svindel kommer läkaren att ordinera specifika svindelmedicin för att lindra symtomen. Detta ordineras vanligtvis bara om du har vissa tillstånd, som vestibulär neuronit, central svimmelhet eller Meniere's sjukdom. De läkemedel som din läkare kan ge dig är proklorperazin eller antihistaminer.
- Dessa läkemedel tas var som helst mellan tre och fjorton dagar. Om de fungerar kan din läkare besluta att ge dig piller att hålla hemma för att användas efter behov.
4
Få en remiss till en specialist. Om ditt tillstånd inte förbättras kan din läkare hänvisa dig till en öron, näsa- och halsläkare. ÖHH-specialist kommer att ha mer utbildning och erfarenhet av att hantera dessa specifika problem, så att de kanske kan ge dig en mer effektiv behandlingsplan.
- Vanligtvis konsulteras en specialist om huvudövningarna inte fungerar, symtomen varar i mer än en månad eller om symtomen är ovanliga eller svåra. En ÖNH-specialist kommer också att anropas om du upplever hörselnedsättning.
- ÖNH kommer sannolikt att använda ett elektronistagmogram (ENG) för att se om det finns problem i anslutningarna mellan ditt inre öra, hjärna och nerver. De kan också beställa en MR.
- En sjukgymnast kan också hjälpa dig att göra övningarna ordentligt, så du kan också be din läkare om hänvisning till denna typ av specialist.
5
Genomgå kirurgi. I sällsynta och extrema fall kan din läkare föreslå att du genomgår operation. Under operationen kommer de att sätta in en benpropp i örat för att blockera delar av innerörat som orsakar yrsel.
- Detta används när ingen annan behandling hjälper och svindel påverkar din livskvalitet.

Om din yrsel kommer från ditt vänstra öra — Till exempel, om din yrsel kommer från ditt vänstra öra, kommer du att vrida huvudet åt vänster.

Tips

Det är viktigt att följa din läkares rekommendationer, och om du ordinerar läkemedel är det viktigt att ta dem regelbundet.
Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar svindelbehandling.
De flesta fall av svindel är inte resultatet av ett allvarligt medicinskt problem, och symtom på svindel lindras ofta lätt genom enkla behandlingar.
Om du får ett träningsprogram, sjukgymnastik eller en diet, följ det enligt din läkares rekommendation.

Varningar

Var försiktig när du kör bil eller använder maskiner medan du upplever symtom på yrsel.
Om din yrsel förvärras eller om nya symtom uppstår, sök omedelbart läkare.

Läs också: Hur lindrar jag öronsmärta på natten?

Hur lindrar du yrsel?

Steg

Metod 1 av 4: lindra yrsel omedelbart

Metod 2 av 4: prova epley-manövern

Metod 3 av 4: Använda fostermanöver

Metod 4 av 4: söka läkarvård

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (1)

Läs också: