Hur man behandlar tunnare hår?
Om ditt hår blir tunnare, se till att du får mycket protein och omega-3 i din kost så att din kropp kan skapa nytt hår. Om ditt håravfall beror på stress, försök att få mer sömn och daglig meditation för att lugna dig ner. Hormonrelaterat håravfall kan ibland behandlas med en kräm som minoxidil, som finns som en receptfri kräm eller skum. Om allt annat misslyckas, fråga din läkare om hårtransplantationer eller hårbottenoperationer för att täcka några fläckar. Fortsätt läsa för tips om hur du stylar håret för att minska håravfallet.
Om håret blir tunnare på grund av genetik (ärftligt håravfall eller håravfall) eller ett tillstånd som alopeci, är gallringen vanligtvis permanent.
Tunt hår kan orsakas av en mängd olika faktorer, inklusive stress eller hormonella problem. Var inte orolig för ditt hår. Det finns ett antal saker du kan göra för att behandla tunnare hår, som att byta frisyr, använda mjuka hårprodukter och äta mer protein och omega-3.
Del 1 av 3: öka hårväxten
- 1Använd mjuka hårprodukter. När du märker att ditt hår tunnar är det en bra idé att byta till helt naturliga, mjuka hårprodukter. Många schampon, balsam, hårsprayer och andra produkter innehåller kemikalier som är hårda i hårbotten och håret och kan påskynda håravfallet och skada håret som finns kvar.
- Använd schampo som inte innehåller sulfater eller någon typ av alkohol. Dessa ingredienser är mycket torkande och skadar håret.
- Leta efter balsam som inte innehåller silikoner. Dessa väger håret och kräver sulfatschampon för att skölja ut.
- Titta i hälsokostaffärer för hårstylingprodukter gjorda med naturliga ingredienser.
- 2Kamma istället för att borsta. Att borsta håret tenderar att dra ut mer av det, särskilt när du borstar håret medan det är vått. Det mildaste sättet att få ut trasslarna är att använda en kam med bred tand. Börja nära hårspetsarna, kamma ut tangenterna längst ner först och arbeta dig upp till rötterna.
- 3Låt det lufttorka. För att undvika att dra ut för mycket hår efter din dusch, klappa försiktigt med en mjuk handduk - vrid inte ut den eller handduk den grovt. Låt det lufttorka istället för att använda en hårtork, eftersom värmen från en hårtork kan få håret att torka ut och gå sönder. Att låta håret lufttorka så ofta som möjligt hjälper till att främja ny hårväxt.
- 4Använd värmefri stylingsteknik. Längs samma linjer, undvik att använda kruljärn, rätjärn eller någon annan typ av hett stylingverktyg för att forma håret. Försök att omfamna din naturliga hårstruktur och lämna den ensam när det är möjligt. När du använder verktyg för värmestyling, använd den lägsta och coolaste inställningen du kan.
- Det finns många sätt att styla håret utan värme - experimentera med olika sätt att krulla eller räta ut håret och ta reda på vilken metod som fungerar för dig.
- 5Undvik frisyrer som drar i håret. Täta flätor, vävningar och andra tillbakadragna frisyrer kan göra att håret lättare dras ut. Försök att bära håret eller dra tillbaka löst. Undvik hårelastik och hårspänne som kan dra i håret.
- 6Massera hårbotten med näringsolja. Massera hårbotten kan stimulera hårväxten genom att öka cirkulationen runt hårsäckarna. Placera dynorna på hårbotten och gnugga hårbotten i en cirkelrörelse. Börja nära pannan och ta dig längs sidorna och baksidan av huvudet och koncentrera dig på områden som är tunnare.
- Du kan prova äggolja, mandelolja, senapsolja, kokosolja eller jojobaolja.
- 7Överväg att prova en hårväxtbehandling. Den mest populära hårväxtbehandlingen är minoxidil, som kommer i form av en kräm eller skum som appliceras i hårbotten två gånger om dagen. Många människor upplever viss tillväxt med minoxidil, men det kan ta upp till 12 veckor att börja arbeta. Du bör vara medveten om de hälsorisker som är förknippade med minoxidil, som beskrivs av USFDA. Andra alternativ inkluderar följande:
- Hårtransplantationer. Hår transplanteras från ett område i hårbotten med tjock tillväxt till de områden som tunnas ut.
- Hårbottenkirurgi. Skalliga fläckar avlägsnas kirurgiskt och snittet stängs med hårbotten på båda sidor.
Det är bäst att behandla tunnare hår tidigt så snart du märker att du tappar mer hår än vad som är normalt för dig.
Del 2 av 3: hitta den bakomliggande orsaken
- 1Se om hormonella orsaker spelar. Den vanligaste orsaken till tunnare hår för både män och kvinnor är ett ärftligt tillstånd där könshormoner får hår att falla ut i ett visst mönster. Även om manlig eller kvinnlig skallighet är permanent, finns det verkligen åtgärder du kan vidta för att sakta ner det och behandla det.
- Ibland leder hormonella fluktuationer till permanent håravfall. Kvinnor som är gravida, har avbrutit preventivmedel eller genomgår klimakteriet kan uppleva tillfällig hårförtunning.
- Att hantera håret försiktigt, använda naturliga hårprodukter och ändra din frisyr kan hjälpa till att bromsa utvecklingen av hormonrelaterad gallring.
- 2Bestäm om det är ett medicinskt tillstånd. Vissa medicinska tillstånd kan orsaka håravfall. Att behandla dessa tillstånd kan hjälpa till att sänka eller stoppa håravfall. Om du är orolig kan du ha något av följande tillstånd, prata med din läkare om att starta ett behandlingsprogram så att ditt hår börjar växa tillbaka. Villkor som orsakar håravfall inkluderar:
- Sköldkörtelproblem - när din sköldkörtel inte fungerar ordentligt kan du märka att mer hår faller ut än vanligt.
- Hårbotteninfektioner och hudsjukdomar - håravfall kan bero på ett hudtillstånd som ringorm. Att behandla problemet kan hjälpa håret att växa tillbaka.
- Alopecia areata - detta är en störning där kroppens immunsystem faktiskt attackerar hårsäckar.
- 3Kontrollera dina mediciner. Vissa mediciner leder till håravfall. Om du använder ett läkemedel som visar håravfall som en bieffekt, kan du diskutera andra alternativ med din läkare. Det kanske inte går att byta till ett annat läkemedel, men det är värt att titta på det. Läkemedel som används för att behandla följande tillstånd leder ofta till håravfall:
- Cancer
- Depression
- Hjärtproblem
- Artrit
- Högt blodtryck
- 4Ta reda på om stress är den skyldige. Håravfall kan bero på fysisk eller mental chock samt pågående stress. Varje typ av chock i systemet kommer att ha en fysisk effekt, och håravfall är en vanlig förekomst när dessa tillstånd är i spel.
- Om du är kroniskt stressad är det ett viktigt sätt att hålla dig i gott fysiskt tillstånd att hantera orsakerna till din stress.
Det är möjligt att återväxa hår efter håravfall, förutsatt att orsaken till håravfallet är reversibel och inte permanent.
Del 3 av 3: göra livsstilsförändringar
- 1Sänk din stress. Eftersom stress kan orsaka håravfall kan åtgärder för att minska din stressnivå hjälpa till att sakta ner det. Om du lever ett högspänningsliv kan du prova följande åtgärder för att lugna dig dagligen:
- Få mer sömn. Brist på sömn får din kropp att producera stresshormonet kortisol.
- Träna ofta.
- Försök meditera eller yoga.
- 2Ät mer protein. Det är en av byggstenarna i ditt hår, och om du inte får nog kan håravfall uppstå. Tunt hår är vanligt bland vegetarianer och veganer som inte tar i sig tillräckligt med protein. Försök att äta mer av följande livsmedel:
- Fisk, kyckling, nötkött och fläsk
- Svarta bönor, kikärter och andra baljväxter
- Tofu
- Mejeriprodukter
- 3Ät omega-3. Kroppen behöver omega-3-fettsyror för att skapa nytt hår. Att få massor av omega-3 är viktigt för hårväxt, så försök öka ditt intag av följande livsmedel:
- Lax
- Sardiner
- Valnötter
- Avokado
- 4Ta biotintillskott. Biotin är ett B-vitamin som finns i animaliska produkter som leder till friskt hår, hud och naglar. Biotintillskott marknadsförs ofta som hårtillväxttillskott av denna anledning. Ta biotintillskott som rekommenderat eller öka ditt intag av livsmedel som innehåller biotin, som lever och andra köttprodukter samt valnötter och bladgrönsaker.
- Undvik att föna håret och gnugga det med en grov handduk. Låt det istället naturligt torka ut.
- Använd ricinolja i hårbotten och håret och låt det stå hela natten, du kommer att se skillnaden om en vecka.
- Det är bäst att behandla tunnare hår tidigt så snart du märker att du tappar mer hår än vad som är normalt för dig. Detta hjälper till att förhindra fortsatt håravfall.
- Om ditt hår blir tunnare, försök ge det en paus från hårda kemikalier och heta stylingsmetoder. Skär ner permanenta hårfärger och ersätt hårprodukter med alkohol mot sådana som inte innehåller det. Låt håret torka utan att använda en hårtork och sluta använda heta rullar, platta strykjärn och locktång i flera veckor.
- Män som upplever tunnare hår i ung ålder får många fördelar av att behandla problemet tidigt, inklusive ett ökat självkänsla.
- Om du besöker din läkare om ditt tunnare hår, diskutera vilka typer av mediciner du tar. Vissa mediciner kan leda till håravfall.
För tillstånd som stressinducerat håravfall, håravfall orsakat av en tillfällig sjukdom, hormonellt håravfall och håravfall på grund av psoriasis i hårbotten, kan du vanligtvis växa tillbaka förlorat hår.
- Hoppa inte över läkemedel som ordinerats för att behandla tunnare hår. Du måste ta dem regelbundet och enligt föreskrifter för att uppnå bästa resultat vid hårväxt.
- Om dina mediciner orsakar ditt tunnare hår, sluta inte ta dem. Diskutera istället alternativa läkemedel med din läkare.
- Vissa läkemedel som ordineras för håravfall hos män ska inte tas av kvinnor på grund av potentiella hälsorisker. Ta inga mediciner om de inte ordineras specifikt för dig av din läkare.
- Var inte avskräckt om metoderna du försöker misslyckas när du räknar ut det bästa sättet att behandla tunnare hår. Istället prata med din läkare om andra alternativ som hårtransplantation eller laserhårbehandlingar. Du kan också fråga din stylist om hårbitar och peruker.
Läs också: Hur kan man förhindra nattliga svettningar?
Frågor och svar
- Är det möjligt för HRT att orsaka håravfall?Det borde inte; faktiskt borde det hjälpa! Jag har använt HRT i mer än 3 år och mitt hår har varit fantastiskt! Det kan dock bero på vilken typ av HRT du gör, så det är möjligt.
- Vad är det bästa vitaminet för håravfall?Ett bra vitamin är biotin eller B7. Detta vitamin är dock inte en enda lösning ensam. Det finns andra viktiga vitaminer som interagerar med B7 för att säkerställa fullständig hälsa, såsom andra B-vitaminer, vitamin A, C, D och E, och järn, zink och protein. Försök också alltid få dina näringsämnen från hälsosam kost, eftersom även forskarna ännu inte förstår de subtila och komplexa interaktioner mellan vitaminer och mineraler från livsmedel som hjälper till att hålla våra kroppar i bra form - syntetiserade vitaminer kommer sällan nära att uppnå det som är behövs, så få bästa balans mellan dessa näringsämnen genom att äta ett brett utbud av hälsosamma livsmedel.
- Hur behandlar jag mitt tunnare hår som går sönder och faller ut?Först måste du bestämma orsaken till brottet och anledningen till att ditt hår faller ut. Utvärdera din stressnivå och livsstilsval. Färgar du ofta håret eller använder du ett schampo med sulfater? Om du följer ovanstående steg som nämns i artikeln men inte har sett resultat, vänligen kontakta din vårdgivare för att se till att du inte har ett underliggande tillstånd som ger dig kroniskt tunnare hår.
- Kan hormonellt håravfall vändas?Hormonellt håravfall kan vändas i många situationer, förutsatt att det hormonella problemet som orsakat håravfall har åtgärdats. Graviditet, klimakteriet och andra tillfällen när hormonerna fluktuerar kan orsaka håravfall om hormonbalansen är ojämn och kan vändas när hormonerna återgår till det normala. Se din läkare eller hudläkare om du är orolig för att ditt håravfall är betydande och kan vara relaterat till hormoner.
- Vad gör jag om mitt hår kommer ut i klumpar när jag schamponerar?Det kan vara så att du använder schampon som är för hårda. Naturliga, organiska schampon och balsam är det bästa alternativet. När du schamponerar, försök att inte lägga till massor av produkt och massera den försiktigt genom håret. Brainstorma också vad som kan orsaka ditt håravfall. Det kan vara stressrelaterat, så se till att du tar dig tid att slappna av dagligen.
- Kan ditt hår växa tillbaka efter gallring?Ditt hår kan växa tillbaka efter gallring men bara om orsaken till gallringen är tillfällig och har hanterats, till exempel att lindra stress för att stoppa stressrelaterad gallring, återställa din hormonbalans om gallring var relaterad till hormoner eller att få psoriasis i hårbotten behandlad. Om håret blir tunnare på grund av genetik (ärftligt håravfall eller håravfall) eller ett tillstånd som alopeci, är gallringen vanligtvis permanent. Om du är orolig, kontakta din läkare eller hudläkare för en fullständig bedömning av ditt hår.
- Jag har använt Biotin för att bekämpa mina hårförtunnande problem, men nyligen har jag haft svår huvudvärk. Jag undersökte och jag fick reda på att Biotin orsakar sådana biverkningar. ska jag sluta ta piller eller fortsätta?Drick bara så mycket vatten som möjligt. När du tar vattenlösliga vitaminer / mineraler som Biotin, måste du öka ditt vattenintag mer än vanligt, annars kan man uppleva utbrott, magont eller, i ditt fall, huvudvärk.
- Kan du växa tillbaka hår efter håravfall?Det är möjligt att återväxa hår efter håravfall, förutsatt att orsaken till håravfallet är reversibel och inte permanent. För tillstånd som stressinducerat håravfall, håravfall orsakat av en tillfällig sjukdom, hormonellt håravfall och håravfall på grund av psoriasis i hårbotten, kan du vanligtvis växa tillbaka förlorat hår. Återväxt är dock mindre troligt om håravfallet har genetiska orsaker (som mönster håravfall) eller med vissa tillstånd som alopecia areata. Det är en bra idé att göra blodprov om du har upplevt håravfall efter en sjukdom eller en stressperiod, eftersom du kan ha brist på viktiga näringsämnen som behövs för att stimulera hårväxt din läkare eller hudläkare kan vägleda dig i att utveckla en förnuftig plan för att återställa förlorade näringsämnen och växa tillbaka håret.
- Hur behandlar jag mitt håravfall?Följ först ovanstående förslag i artikeln. Om du inte ser resultat kan du överväga att träffa en vårdgivare för att avgöra vad som orsakar håravfall och vad som är det bästa behandlingsalternativet.
- Om mitt hår blir tunnare, kan jag få cancer?Håravfall orsakas av en behandling av cancer som kallas kemoterapi, inte av cancer i sig.
Obesvarade frågor
- Får det att jag tappar mitt tunna hår att det faller ut?
- Vad kan jag göra om mitt långa hår blir tunnare när jag åldras?
- Kommer hårklippning att få håret att falla ut?
- Kommer mitt hår att växa tillbaka så tjockt som jag hade tidigare om jag tappar det genom rötterna och behandlar det?
- Vilka schampon och balsam är bra för tunnare hår?
Kommentarer (16)
- Så många av mina frågor var redan besvarade innan jag ens ställde. Jag hittade mat som hjälper mitt håravfall på den här sidan, tack för all din hjälp.
- Jag började använda ricinolja blandad med kokosnötolja och lökjuice. Nu blir mitt hår tjockare och mer voluminöst.
- Lätt att läsa, men detaljerad i rådet. Enkla praktiska tips, jag ger dem en chans. Bilderna är också riktigt trevliga.
- Jag lärde mig mycket fler saker som jag inte visste tidigare och jag kommer att överväga att testa dessa metoder.
- Det hjälpte mig genom att berätta för mig hur jag kunde behandla den här fläcken.
- Hårförtunnande händer i mitt liv och min doktor sa att det inte finns något medicinskt på gång. Så nu letar jag efter andra skäl. Detta har varit mycket insiktsfullt. Tack!
- Ja, jag fick hjälp av rådet att inte göra flätor och vävningar och andra stilar som skulle dra ut mitt hår. Också att använda ricinolja och hålla håret nere eller löst bundet.
- Det hjälper mig att veta hur jag ska ta hand om tunnare hår.
- Jag tycker att det är effektivt, och jag kommer definitivt att prova det.
- Det gav mig användbara tips om mitt tunnare hår samt hur jag tar hand om det.
- Det är mycket användbar information, tack.
- Det hjälpte mig att bedöma vad problemet var med mitt hår.
- Tack för alla dina förslag, jag kommer att prova dem!
- Jag upplever håravfall, så den här artikeln är till stor hjälp.
- Tack så mycket för bra tips! Jag började använda minoxidil, och det hjälper mig!
- Jag kommer nu att diskutera mina blodtrycksmediciner med min läkare, eftersom jag märkte att mitt hår tappade efter att jag startade dem. Tack för den här artikeln.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
