Hur förhindrar man håravfall?

Hårbotten rena (förhindrar risken för infektioner som kan orsaka håravfall) — Hårtvätt hjälper till att förhindra håravfall eftersom det kan hålla håret och hårbotten rena (förhindrar risken för infektioner som kan orsaka håravfall).

Håravfall har flera potentiella orsaker, inklusive kost, mineralbrist, mediciner, svår stress eller sjukdom, föroreningar och din genetik. Upp till en tredjedel av befolkningen lider av håravfall, och av den tredje är tusentals kvinnor. Det finns inga garantier för att du kan förhindra håravfall som är genetiskt programmerat, eller håravfall orsakat av faktorer som inte är inom din kontroll; Du kan dock göra det bästa med ditt hår för att ge det största chansen att hålla dig i toppskick och inte lämna huvudet tidigare än det behöver.

Metod 1 av 4: Undvik att skada håret

1
Begränsa din användning av hårtorkar. Värme försvagar hårproteiner. Konstant uppvärmning och torkning kan leda till sprödhet och skörhet som kan orsaka håravfall som annars inte skulle ha inträffat. Naturlig torkning är bäst för ditt hår, så sträva efter att torka det naturligt oftare än att torka det med värme.
- Andra enheter som värmer ditt hår, inklusive heta papiljotter, heta borstar och plattångar, kan också ha denna effekt.
- Om du använder uppvärmda verktyg var försiktig, eftersom ständigt brända hårbotten kan skada hårsäckarna permanent!
2

Undvik permer. Perming hänvisar till antingen kemisk rätning eller kemisk curling, som båda kan skada ditt hår. Det fungerar specifikt genom att bryta hårets inre bindningar och sedan reformera dem på ett annat sätt för att räta ut eller krulla håret. Detta försvagar håret och gör det tråkigt, torrt och sprött. Med tiden kan torrt och sprött hår bidra till håravfall.
3

Minska färger och kemikalier. Frekvent användning av hårfärgningskemikalier ökar risken för att håret skadas allvarligt. Färg aldrig håret oftare än var fjärde till sjätte vecka. När det gäller att bli grått är det mycket snällare för ditt hår att låta det bli grått än att färga det.
4

Bleka inte håret. Att bleka håret tar bort ditt naturliga pigment när nagelbanden tränger igenom kemikalier. Genom att göra detta ändrar du hårets struktur och gör det mer mottagligt för skador. Du gör det svagare, så blekning i kombination med föntorkning och styling kan verkligen skada ditt hår.
5
Dra inte håret för hårt. Vissa frisyrer som kräver snäva dragningar och elastiker eller klämmor kan orsaka håravfall om de görs dagligen. Till exempel kan snäva hästsvansar, snäva flätor, cornrows och flätor leda till betydande håravfall när de görs dagligen. Att linda håret hårt på rullar, särskilt uppvärmda rullar, kan också orsaka mer håravfall.
- Det medicinska namnet för håravfall på grund av alltför snäva frisyrer kallas "traction alopecia" och det kan helt förebyggas som en orsak i och för sig!

För att förhindra håravfall, börja med att begränsa din användning av hårtorkar, strykjärn och locktång eftersom de kan försvaga håret.

Metod 2 av 4: ta hand om ditt hår

1

Tvätta håret med milt schampo. Hårtvätt hjälper till att förhindra håravfall eftersom det kan hålla håret och hårbotten rena (förhindrar risken för infektioner som kan orsaka håravfall). Du bör försöka att inte tvätta håret varje dag, eftersom schampo kan ta bort håret från dess naturliga oljor - sikta på varannan dag som mest. Förutsatt att du använder ett milt schampo, ger rent hår intrycket av mer volym än smutsigt hår, som tenderar att sitta plattare och mer skild än rent hår.
2
Välj ett lämpligt schampo för din hårtyp. Att få ett bra schampo hjälper dig verkligen att ha ett friskt hår, så ta dig tid att hitta det som matchar din hårtyp. Överväg om du har fint, torrt, fettigt eller normalt hår och prova några olika för att hitta vad som fungerar. Om du har mjäll eller färgar håret, skaffa ett schampo som är särskilt avsett för detta.
- Proteinförbättrade schampon och balsam som ökar volymen gör håret mjukare och tjockare tillfälligt eftersom de fyller i luckor på håraxeln, men de reparerar inte skadat hår.
3
Titta på ingredienserna för att hitta ett milt schampo. Att använda ett milt schampo kan hjälpa dig att upprätthålla en hälsosam hårbotten och hårhår. Att kontrollera ingredienserna i ditt schampo kan ge dig en god uppfattning om det är milt eller inte. Undvik något med sulfat, parabener och / eller sulfonat. Sök istället efter isetionat eller glukosid som den första ingrediensen efter vatten.
- Vanliga ingredienser som bidrar till ett milt schampo inkluderar sulfosuccinater, sultainer och amfoacetat.
- Silikoner, polyquaterniums och "guar" kan vara bra konditioneringsingredienser.
4
Använd en bra hårborste. Hur du borstar håret kan ha stor inverkan på hårets tillstånd. Gå efter en mjuk borste gjord av naturliga fibrer och borsta inte uppifrån och ner utan från undersidan och ut. Var så mild som du kan och dra inte för hårt.
- Det är bäst att undvika att borsta håret när det är vått, använd istället en kam.
5
Prova en hårbottenmassage. En hårbottenmassage med en närande olja (som kokosnöt, rosmarin, lavendel eller mandelolja) kommer att öka blodflödet till hudytan på ditt huvud och dina hårsäckar. Att gnugga och knåda hårbotten värmer upp huden och ökar cirkulationen så att cellerna i folliklarna får mycket näringsämnen vilket i sin tur maximerar hårtillväxtpotentialen.
- En hårbottenmassage kan också koppla av dig vilket hjälper din övergripande kroppsfunktion.
6
Testa håret för gallring om du är orolig. Att testa om du lider av håravfall kan göras med hjälp av det som kallas "bogserbåtstest". Ta ett litet gäng hår, cirka 20-30 hårstrån, och håll det mellan tummen och pekfingret. Dra långsamt men stadigt; om mer än sex hårstrån kommer ut samtidigt kan du ha håravfallsproblem..
- Detta är inte ett bevisat test, så var noga med att besöka din läkare eller en trikolog om du tror att du tappar mer hår än normalt, kom ihåg att vi tappar många hår varje dag naturligt.

Eftersom en brist kan göra att ditt hår blir sprött — Det är särskilt viktigt för ditt hår, eftersom en brist kan göra att ditt hår blir sprött och kan påskynda håravfallet.

Metod 3 av 4: äta rätt för friskt hår

1

Ha en hälsosam balanserad kost. Näringsmässiga svar för att förhindra håravfall är enkla sunt förnuft för att hålla dig, ditt hår och din hårbotten frisk. En hälsosam kropp är mer benägna att ha friskt hår än en ohälsosam. Det är möjligt att håravfall kan saktas av en hälsosam kost fylld med grönsaker och frukt. Det finns några vitaminer och mineraler (listade i följande steg) som kan vara särskilt användbara för att främja friskt hår och därmed förhindra håravfall.
2
Konsumera mycket järn. Järn är ett viktigt mineral som är känt som hemjärn i animaliska livsmedelskällor och icke-hemjärn i växtkällor. För lite järn kan leda till anemi som stör tillförseln av näringsämnen till dina folliklar, vilket kan öka håravfallet. För att undvika detta, se till att göra järnrika livsmedel är vanliga inslag i din kost.
- Rött kött, kyckling och fisk är bra järnkällor.
- Så är gröna grönsaker som broccoli, spenat och grönkål.
3
Ät tillräckligt med protein. Protein är viktigt för starkt hår. Proteinbrist kan leda till torrt och svagt hår och i slutändan håravfall. Tillräckligt protein kan hjälpa till att ge de aminosyror som stärker håret. Det ingår ofta i schampon, men det är protein från din kost som hjälper till att förbättra hårets tillstånd och förhindra håravfall om du äter det i tillräckligt stora mängder.
- Få protein genom att äta skaldjur, fjäderfä, mjölk, ost, yoghurt, ägg, bönor, fläskfilé, soja, magert nötkött och proteinstänger.
- Veganer, mejerifria konsumenter och andra kan få bra icke-animaliskt protein från tempeh, tofu, fullkornsbröd, jordnötssmör, brunt ris, linser, quinoa, nötter, seitan, bönor och broccoli.
4
Konsumera vitamin c. Livsmedel med mycket C-vitamin hjälper till att absorbera järn bra, så försök att kombinera järnrika livsmedel med de som innehåller mycket C-vitamin för att få ut mesta möjliga av järnet. C-vitamin hjälper också till med kroppens produktion av kollagen, vilket i sin tur stärker kapillärerna som levererar dina håraxlar. Bra källor till C-vitamin inkluderar:
- Citrusfrukter, grönkål, broccoli, brysselkål, bakad potatis och tomater.
- Blåbär, björnbär och jordgubbar är också bra källor.
5
Se till att du får tillräckligt med omega-3-fettsyror. Dessa fetter håller håret friskt och har en roll för att förhindra att håret blir torrt och sprött. De finns i cellerna som leder din hårbotten och hjälper också till att hålla håret och hårbotten hydratiserade. De är viktiga fetter som din kropp inte kan tillverka själv utan måste erhållas genom din kost.
- Inkludera massor av djuphavsfisk som innehåller Omega 3 i din kost, såsom tonfisk, lax och makrill.
- Du kan också få dessa syror genom frön och nötter, särskilt linfrön, pumpafrön och valnötter.
6
Ät mat rik på biotin. Biotin är ett B-vitamin som är vattenlösligt. Det är särskilt viktigt för ditt hår, eftersom en brist kan göra att ditt hår blir sprött och kan påskynda håravfallet. Bra källor till biotin inkluderar fullkorn, lever, äggvita, sojamjöl, valnötter och jäst.
- Hela korn är också en bra källa till zink. Ett zinkunderskott kan bidra till en torr, kliande hårbotten och håravfall.
7

Överväg att ta kosttillskott. Prata med din läkare först, men du kanske vill överväga att använda kosttillskott för att förhindra håravfall. De typer av kosttillskott som du kan fråga om inkluderar biotin, inositol, järn, vitamin C och sågpalmetto. Dessa är inte bevisade för att förhindra håravfall, men vissa anekdotiska bevis tyder på att de fungerar.
8
Vet vad du ska undvika att äta. Förutom att veta vad som är bra att konsumera, är det bäst att veta vad man ska undvika också. De grundläggande reglerna för en hälsosam balanserad kost gäller alltid, men det finns några speciella saker som kan bidra till håravfall. Det konstgjorda sötningsmedlet, aspartam, har nämnts som en orsak till håravfall och håravfall. Livsmedelstillsatser kan också ha en negativ effekt.
- Rå äggvitor innehåller ett ämne som binder biotin, vilket förhindrar dess absorption.
9

Se till att du får tillräckligt med kalorier. En kalorifattig diet kan leda till tillfälligt håravfall. Din kropp behöver mineraler och vitaminer (som de som anges ovan) för att bygga och underhålla ditt hår. Att skära ned på ditt matintag kan ta bort dessa viktiga näringsämnen. Dessutom kan klippa ut för många kalorier leda till stor stress, vilket får håret att sluta växa eller gå in i vilofasen eller viloläget. Undvik kraschdieter, annars kan du kasta hår när du tappar punden.

Näringsmässiga svar för att förhindra håravfall är enkla sunt förnuft för att hålla dig, ditt hår och din hårbotten frisk.

Metod 4 av 4: söka medicinsk hjälp för håravfall

1
Vet när du ska besöka läkaren. Det är viktigt att veta när ditt håravfall kan vara ett symptom på ett allvarligare medicinskt klagomål, i vilket fall du bör se en läkare så snart som möjligt. Kontakta en läkare om du tappar hår i ett ovanligt mönster eller snabbt i en tidig ålder, som i tonåren eller tjugoårsåldern. Andra symtom att se upp för är:
- Smärta och klåda med håravfall eller en röd, fjällig hårbotten.
- Du har kala fläckar på skägget eller ögonbrynen.
- Om du är kvinna och du upplever håravfall på manligt mönster, onormal hårväxt i ansiktet och kroppen eller en oregelbunden menstruationscykel. Det kan finnas en underliggande hormonell störning som är ansvarig för ditt håravfall.
- Du har gått upp i vikt, lidit trötthet, muskelsvaghet eller intolerans mot kalla temperaturer.
2
Förbered dig på ditt möte. Innan du går till din tid är det en bra idé att tänka på de symtom du upplever så att du kan beskriva dem tydligt för läkaren. Tänk när du först började uppleva håravfall, och om det har varit enstaka eller kontinuerliga. Fråga dig själv:
- Har du märkt dålig hårväxt, brott eller tappning?
- Har någon i din närmaste familj upplevt håravfall?
- Tar du några mediciner eller kosttillskott?
3
Känn behandlingarna för män. Ärftlig håravfall är den vanligaste orsaken till håravfall. Hos män kännetecknas det oftast av en vikande hårfäste som bildar en grov "M" -form. Även om det inte är en sjukdom och baseras på dina gener, finns det behandlingar som din läkare kan ordinera dig. De två vanligaste läkemedlen är:
- Minoxidil (rogaine) är en lokal lösning som appliceras på hårbotten för att stimulera hårsäckarna. Den finns i 2% och 5% lösningar och appliceras en gång dagligen.
- Finasterid (Propecia, Proscar) är ett piller som stör produktionen av en form av testosteron som är kopplad till skallighet. Kvinnor i fertil ålder ska inte röra eller hantera krossade eller trasiga tabletter.
4
Känn behandlingarna för kvinnor. Cirka en tredjedel av kvinnorna upplever något håravfall. Så många som två tredjedelar av kvinnorna i klimakteriet upplever håravfall eller hårfläckar. Kvinnor lider sällan en avtagande hårfäste, men en gallring vid dellinjen utvecklas till ökande diffust hår på toppen av huvudet. Några av de vanligaste medicinerna för håravfall hos kvinnor inkluderar:
- Minoxidil (Rogaine) appliceras lokalt och masseras i hårbotten. Minoxidil utsöndras i bröstmjölk efter oral administrering, så det ska inte användas under amning.
- Anti-androgener är receptorblockerande läkemedel som endast sällan ordineras.
- Järntillskott ordineras för vissa kvinnor, särskilt vegetarianer, de med anemi eller de som har tung menstruationsblödning.

Det bör dock inte orsaka håravfall — Klor kan vara hårt på ditt hår; det bör dock inte orsaka håravfall.

Expertråd

För att förhindra håravfall:

Eliminera stress, eftersom stress kommer att leda till håravfall.
Undvik spänning runt känsliga områden som kanterna på ditt huvud eller runt nacken.
Använd inte stylingprodukter för mycket eller använd alltför tunga produkter.
Undvik hårda kemikalier som sulfater och parabener, samt skador på grund av värme eller överexponering för solen.
Schampo mindre ofta och med produkter formulerade för din hårbotten och hårtyp.

Tips

Sova med löst flätat hår istället för att hålla ut det. Du kommer att dra mindre i håret när du kastar och vänder under sömnen.
Människor tappar cirka 100 hårstrån dagligen. Många av hårstrån faller inte ut förrän du duschar, badar osv. Om du tappar mer hår än normalt, även utan kala fläckar ännu, kan det vara en anledning till oro.
Undvik för mycket exponering av ditt hår för solljus.
Undvik styling av geler och andra liknande produkter, eftersom dessa tenderar att påskynda håravfall, brott och dagligt slitage.
Föredra milt schampo och balsam framför någon annan typ; det är mildare på ditt hår och kommer att resultera i bättre allmänt tillstånd. Undvik lika hårda tvålar, särskilt de som innehåller deodorant, eftersom de skadar hårbotten.
Celiac sjukdom kan orsaka håravfall; tala med din läkare om detta är ett problem.
Prova att applicera lite olja i hårbotten innan du går och lägger dig. Du kan tvätta bort det på morgonen med ett lämpligt schampo. Detta kommer att uppmuntra hårväxt i hårbotten och kommer också att göra ditt hår starkt.
Sjukdomar (som sköldkörtelsjukdom) och intag av antibiotika kan leda till håravfall, så att hålla dig i gott fysiskt tillstånd gör att du kan motverka den effekt som dessa har på ditt hår.
Om du har varit gravid ska du inte få panik om du får alopeci efter förlossningen. Håravfall som ett resultat av graviditeten kan vara skrämmande, men det är ett naturligt resultat av de hormonella förändringar som graviditeten gjorde som förändrade hårkvaliteten och jämn tjocklek. Förlusten är ett tecken på att hormonnivåerna återgår till det normala igen. Hår som går förlorat på grund av alopeci efter förlossningen växer vanligtvis inom några månader.

Varningar

Håravfall kan vara ett tecken på sjukdom eller dålig hälsa. Tala med din läkare om du har problem, särskilt om du har en dålig kost, ett förtryckt immunförsvar eller om du i allmänhet är dålig.

Läs också: Hur man är en skallig och vacker kvinna?

Hur förhindrar man håravfall?

Steg