Hur lagrar jag vitaminer och kosttillskott?
Kan jag lagra vitaminer och kosttillskott tillsammans i samma behållare?
Vitaminer och kosttillskott är en viktig del av många hälsoprogrammer och dieter. Vitaminer och kosttillskott kan vara dyra, så det är viktigt att du lagrar dem på rätt sätt för att förhindra att din investering går till spillo. I de flesta fall måste du förvara vitaminer och kosttillskott antingen på en sval, torr plats eller i kylskåpet. Läs alltid etiketten och förvara dem enligt instruktionerna. Se till att hålla alla vitaminer och kosttillskott utom räckhåll för barn och husdjur, även om de är i en barnsäker behållare.
Metod 1 av 3: förvaring av vitaminer och kosttillskott på en sval och torr plats
- 1Undvik badrumsskåpet. Människor lagrar ofta vitamin- och tillskottstabletter i sina badrumsskåp. Forskning har emellertid visat att fuktigheten i badrummen kan minska effektiviteten och styrkan hos vitamintabletter över tid. Nedbrytningen av vitaminer under fuktiga förhållanden kallas deliquescence.
- Detta minskar produktens kvalitet och hållbarhet och kan innebära att du inte får all näring du betalat för.
- Dessutom fångas lite fukt i flaskan genom att öppna och stänga vitamin- och tillskottsflaskor i ett fuktigt område.
- Vissa vitaminer kan vara särskilt benägna att brytas ned under fuktiga förhållanden, såsom vattenlösligt vitamin B, vitamin C, tiamin och vitamin B6.
- 2Förvara inte tabletter i kylen. Vitaminer och mineraler kan försämras i kvalitet om du lagrar dem i kylen. Det finns mycket fukt inuti kylen, så även om det är svalt och mörkt är det inte torrt. Förvara endast vitaminer och kosttillskott i kylen om etiketten specifikt säger till dig.
Förvara endast vitaminer och kosttillskott i kylen om etiketten specifikt säger till dig. - 3Förvara dem inte nära ugnen eller diskbänken. Köket kan vara ett bra ställe att förvara dina vitaminer och kosttillskott, men det kan ofta finnas fukt och förångat fett i luften från matlagningen, vilket kan sätta sig på dina piller. Temperaturen och luftfuktigheten i köket stiger och sjunker när du använder ugnen och spishällen.
- Den diskbänken är ett annat område som kommer att producera en hel del fukt.
- Leta efter ett torrt skåp från spisen och sjunka om du vill ha dem i köket.
- 4Överväg att hålla vitaminer och kosttillskott i sovrummet. Ditt sovrum är kanske det bästa stället att förvara kosttillskott, eftersom det är få fluktuationer i luftfuktigheten och sovrummet är vanligtvis kallt och torrt.
- Se till att hålla dem borta från öppna fönster och solljus, vilket försämrar deras styrka.
- Förvara dem inte nära en värmeelement eller någon annan värmekälla.
- Förvara dem alltid säkra och utom räckhåll för barn och husdjur, även om de är i en barnsäker behållare.
- 5Använd en lufttät behållare. För att undvika fukt kan du förvara dina vitaminer och kosttillskott i en lufttät behållare. Ta inte ut dem ur originalförpackningen utan lägg hela förpackningen i den lufttäta behållaren.
- En ogenomskinlig behållare är bra, men du kan också använda en gul eller tonad. Dessa mörkare behållare kan också skydda kosttillskott från ljus.
I vissa fall bör du förvara vitaminer eller kosttillskott i kylen, men bara om etiketten instruerar dig att göra det.
Metod 2 av 3: förvaring av vitaminer och kosttillskott i kylen
- 1Läs etiketten först. I vissa fall bör du förvara vitaminer eller kosttillskott i kylen, men bara om etiketten instruerar dig att göra det. Även om de flesta vitaminer och kosttillskott bör förvaras vid rumstemperatur, finns det vissa vitaminer och kosttillskott som kräver kylning.
- Dessa inkluderar flytande vitaminer och vissa essentiella fettsyror och probiotika.
- Probiotika innehåller aktiva kulturer som kan dö om de utsätts för värme, ljus eller luft, så det är viktigt att du kyler dem.
- Ändå krävs inte alla essentiella fettsyror, flytande vitaminer och probiotika i kylskåpet, så det är bäst att kontrollera etiketten först.
- Det är mer troligt att du blir instruerad att förvara vätskor i kylen än andra former av vitaminer eller kosttillskott.
- Vissa multivitamintabletter förvaras också bäst i kylen.
- 2Förvara vitaminerna i en säker behållare. Se till att du fäster locket mycket tätt för att undvika fuktinträngning. Att lämna locket löst i kylskåpet innebär att du utsätter dina tillskott för överflödig fukt, vilket allvarligt kan försämra vitaminerna eller tillskotten.
- Förvara behållaren väl utom räckhåll för barn eller husdjur.
- Även om de är i en barnsäker behållare bör du se till att de inte är tillgängliga.
- 3Separera dem från livsmedel med lufttäta behållare. Lägg dina tillskott i en separat lufttät behållare från livsmedel för att förhindra eventuell kontaminering. Fördärvliga livsmedel i kylen kan lätt förstöras, så det är bäst att lägga vitaminer och kosttillskott i en separat lufttät behållare.
- Om mat förstörs i närheten av dina kosttillskott kan mögel eller bakterier spridas till dem om de inte är ordentligt separerade.
- Kom ihåg att förvara dina vitaminer och kosttillskott i originalförpackningarna.
- Lufttäta behållare eliminerar inte fukt helt, eftersom du släpper in fukt när du öppnar behållaren.
Även om de flesta vitaminer och kosttillskott bör förvaras vid rumstemperatur, finns det vissa vitaminer och kosttillskott som kräver kylning.
Metod 3 av 3: lagring av vitaminer och kosttillskott på ett säkert sätt
- 1Läs alltid etiketten först. För att säkerställa att du lagrar vitaminer och kosttillskott på ett säkert och korrekt sätt bör du alltid börja med att läsa etiketten på förpackningen. Detta kommer att instruera dig om hur och var du ska lagra kosttillskott.
- Vissa kosttillskott lagras på unika sätt som finns på deras etiketter.
- Etiketten kan ge dig råd om den rekommenderade dosen.
- Etiketten ger dig också information om "bäst före" -datum för vitaminer eller kosttillskott.
- Vissa vitaminer och kosttillskott kommer inte att hålla länge efter att du har öppnat dem.
- 2Förvara dem utom räckhåll för barn. Om du har barn i huset bör du se till att alla vitaminer, kosttillskott eller andra potentiellt giftiga ämnen hålls säkra. De ska förvaras utom räckhåll för barn, i ett högt skåp eller hylla. Du kan också säkra skåpet du håller dem i med ett barnsäkert lås.
- Behållarna kan ha barnsäkra lock, men du bör ändå se till att de hålls utom räckhåll.
- Alla vitaminer och kosttillskott kan vara farliga om de konsumeras av ett barn.
- Vitaminer och kosttillskott formulerade för vuxna har doser som är olämpliga för barn.
- 3Använd dem inte efter "bäst före" -datumet. Om du lagrar dina vitaminer och kosttillskott effektivt kan du behålla deras styrka under lång tid. Du bör dock aldrig konsumera några kosttillskott eller vitaminer som har passerat sina angivna "bäst före" -datum.
Läs också: Hur räknar man ditt sockerintag?
Frågor och svar
- Kan jag fortfarande dricka medicinen om flaskan hade sprickor?Om flaskan har betydande skador, t.ex. sprickor, utsätts den för miljön och kanske inte är säker att använda.
- Hur lagrar jag mina vitaminer korrekt?Vitaminer ska förvaras på en sval, torr och mörk plats. Det går bra att förvara dem vid rumstemperatur, men det är också acceptabelt att hålla dem i kylskåpet.
- Kan jag frysa mat med vitamintillskott tillsatt utan att förstöra kosttillskottens vitamineringsämnen?De flesta näringstillskott tål frysning ganska bra, du borde inte ha något problem. Var dock försiktig när du lagar mat. Höga temperaturer kan orsaka strukturförändringar också aminosyror och fetter.
- Kan en 14 dagars leverans av kalcium, vitamin D och C-vitamin lagras tillsammans i en behållare?Det är ingen bra idé eftersom det kan bli förvirrande vad som är vilket. Om du är orolig för utrymme, köp en veckopiller. Det är lätt att använda och ganska billigt.
- Ska jag förvara mandan i kylen?Nej. Förvara den på en sval, torr plats som ett skåp.
- Om mina vitaminer är heta, kommer de inte att vara bra längre?Kommersiella multivitaminer förvaras bäst vid rumstemperatur eller under kylning. Ökade temperaturer kan öka den hastighet med vilken vissa vitaminer (särskilt det fettlösliga: ADEK) bryts ner, men det kommer inte att skada dig att ta dem.
- Jag glömde mina vitamin B12-tabletter i bilen vid temperaturer under frost. Behöver jag kasta ut dem?Det beror på hur länge de stannade vid under frysa temperaturer. Över natten? Då är det säkrare att kasta bort dem.
- Vad händer om de lagras under rekommenderade temperaturer?För det mesta, och precis som alla andra mediciner, måste de förvaras vid rumstemperatur för bättre konservering och ingen förändring av de kemiska föreningarna. Lagrad under de rekommenderade temperaturerna kan på vissa sätt förändra vitaminernas kvalitet och egenskaper, ibland göra dem helt värdelösa och beröva dem deras ursprungliga egenskaper.
- Vad gör jag om mjuka geltillskott jag har köpt är svåra?Om mjuka geltillskott förvaras i kylskåp eller annan kall plats kan de härda. Det betyder inte att de är bortskämda.
Obesvarade frågor
- Kan jag lagra vitaminer och kosttillskott tillsammans i samma behållare?
- Om mina flytande vitamintillskott skickades med posten och satt ute i det frysande vädret några dagar så blev de frusna, är de fortfarande säkra och effektiva att använda?
- Kan jag förvara mina vitamin D-piller i kylen så att de inte hänger ihop?
- Kan kalciumtillskott frysas för att lagra dem?
Kommentarer (2)
- Det är fördelaktigt att förvara dem i lufttäta behållare.
- Stort tryck och bilder uppskattas mycket av denna gamla dam! Lätt att förstå med ett vackert, tydligt format. Jag gillar de andra förslagen till artiklar i slutet av den här. Letar du efter ett sätt att dela detta på Facebook.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
