Hur man pratar med din partner om deras smartphoneobsession?
I slutändan, genom att reflektera över hur deras användning påverkar dig, inleda en dialog och vidta åtgärder för att kommunicera effektivt, kommer du att bättre kunna prata med din partner om deras smarta telefonobsession.
Smartphones är extremt användbara och till och med roliga tillägg till våra moderna liv. Men många har utvecklat ett beroende av smarttelefonen som gränsar till besatthet. Detta är särskilt besvärligt om du är i ett förhållande med någon med en smarttelefonobsession. I slutändan, genom att reflektera över hur deras användning påverkar dig, inleda en dialog och vidta åtgärder för att kommunicera effektivt, kommer du att bättre kunna prata med din partner om deras smarta telefonobsession.
Metod 1 av 3: inleda en dialog
- 1Välj rätt ögonblick. När du tar upp problemet måste du välja rätt ögonblick så att du har tillräckligt med tid för att få en riktig diskussion. Om du väljer fel ögonblick kan din diskussion vara rusad, ofullständig eller komma över som fientlig.
- Starta konversationen när ni är tillsammans. Starta inte det via text eller via telefon.
- Tänk på ett lugnt ögonblick när du har lite tid att prata. Undvik till exempel att inleda konversationen på morgonen när ni båda är redo för jobbet.
- Försök att inte välja ett ögonblick när personen använder sin smarta telefon. Om du gör det kan de se det som en attack. Samtidigt kan de göra något användbart (eller arbetsrelaterat).
- 2Undvik anklagelser. När du startar din konversation, börja inte med en filtförklaring om vad du tror att de gör. Genom att helt enkelt säga "du är beroende av din smarta telefon" kommer du att sätta en negativ ton för diskussionen och kanske till och med stänga dem för att lyssna på dina bekymmer.
- Använd ord som modererar din ton. Säg till exempel "Jag känner" eller "Det verkar" eller "Jag tror"
- Ge aldrig slutgiltiga uttalanden som "Du använder din smartphone för mycket."
- 3Uttryck att du identifierar dig med deras fascination. Det kan hjälpa att dela det faktum att du förstår varför de älskar att spela med sin telefon hela tiden. Genom att dela detta kommer du att lugna din partner och låta dem veta att du förstår deras ställning.
- Dela det faktum att du älskar din egen telefon. Till exempel säg "Jag gillar också min telefon. Jag tycker bara att det är så lätt att överanvända telefonen."
- Berätta för dem att deras telefon är riktigt cool. Säg "John, din telefon är verkligen fantastisk. Den kan göra så mycket."
- Förklara att du ibland har kämpat med din telefonanvändning också. Säg till exempel "Daryl, när jag fick min nya telefon var jag också besatt av den."
- Låt dem veta att de inte är den enda besatta av sin smarta telefon - många människor är det.
Genom att ange skälen blir du redo att prata med din partner om deras telefonobsession. - 4Berätta för dem hur det känner dig. Det kanske viktigaste är att dela exakt hur deras telefonobsession får dig att känna. Utan att dela detta förstår din partner inte riktigt varför du har inlett den här konversationen.
- Berätta för dem att du känner att de ignorerar dig. Säg till exempel "John, det gör ont på mina känslor när du fokuserar på din telefon och ignorerar mig."
- Låt dem veta att du är frustrerad. Säg till exempel "Sarah, jag blir så frustrerad när jag pratar med dig men du lyssnar inte på vad jag säger för att du leker med din telefon."
Metod 2 av 3: kommunicera effektivt
- 1Var artig. När du pratar med din partner om deras mobiltelefonberoende måste du vara artig. Om du inte är artig tar de inte din oro till hjärtat och kan bara bli arg på dig.
- Låt dem veta att du uppskattar att de lyssnar på dig och tar dina bekymmer på allvar. Börja till exempel med att säga "George, jag uppskattar verkligen att du lyssnar på mina bekymmer."
- Undvik att ringa dina partners namn.
- Använd inte förbannelser eller vulgariteter.
- 2Titta på ditt kroppsspråk. När du pratar med din partner, se till att du har ett positivt kroppsspråk. Om du inte har en positiv kroppsspråk kommer du skickar icke-verbala signaler att du är arg eller upprörd med sitt beteende.
- Korsa inte armarna i en defensiv hållning.
- Försök att le.
- Använd en avslappnad hållning.
- 3Undvik att bli känslomässig. Det kanske viktigaste för att kommunicera effektivt är att stoppa dig själv från att bli emotionell. Om du blir känslomässig kan du kanske inte ordentligt ange skälen till varför du är upprörd över telefonanvändningen. Dessutom kan du sluta oavsiktligt att eskalera konversationen till ett argument.
- Om din partner säger något som gör dig upprörd, andas djupt. Till exempel kan de blåsa bort dina bekymmer. Istället för att bli emotionell, prata med dem om det senare.
- Håll dig fokuserad på vad du vill säga till din partner.
- Använd humor, om du kan. Skämt och säg, "ska du gifta dig med din telefon?"
Fråga dig till exempel om deras telefonobsession är en tillfällig sak eller representerar det ett större problem i ditt förhållande. - 4Lyssna på vad din partner säger. Medan du vill kunna formulera ditt perspektiv måste du också lyssna på hur din partner reagerar på dig. Utan att lyssna kommer du inte att kunna få en bättre förståelse för situationen.
- Prata inte när din partner svarar på dig.
- Låt din partner veta att du lyssnar. Säg till exempel "Jag vet att du kanske ser det här annorlunda. Jag är glad att få höra dig."
- Om din partner har ett bra argument om hur deras smartphone är nödvändig för arbete, lyssna på dem.
- Undvik att tänka på ditt svar när din partner pratar. Om du funderar på vad du kommer att säga nästa kommer du inte att kunna internalisera vad de säger.
- 5Kompromissa med din partner. I slutändan vill du nå någon form av överenskommelse med din partner. Genom att nå en kompromiss kommer du att må bättre om relationen och din partner behöver inte helt ändra sin telefonanvändning. Vissa kompromisser kan inkludera:
- Din partner använder inte telefonen under måltider eller familjetid.
- Din partner använder inte telefonen när du pratar med varandra.
- Din partner kan sänka sin dataplan.
Metod 3 av 3: reflektera över deras smartphone-användning
- 1Tänk på problemet. Innan du pratar med dem om deras besatthet måste du fundera över problemet. Utan att tänka på problemet kommer du inte att kunna formulera dina bekymmer ordentligt för din partner.
- Fråga dig själv varför deras telefonbesatthet stör dig. Fråga dig till exempel om deras telefonobsession är en tillfällig sak eller representerar det ett större problem i ditt förhållande.
- Tänk på om ditt förhållande har haft fler problem sedan din partner fick sin smartphone eller om dessa problem fanns tidigare.
- Tänk om de verkligen är besatta av sin telefon. Tänk till exempel på om de slösar bort tid på att leka med telefonen eller om de gör arbetsrelaterade aktiviteter.
Genom att nå en kompromiss kommer du att må bättre om relationen och din partner behöver inte helt ändra sin telefonanvändning. - 2Lista saker att berätta för din partner. Genom att ange skälen gör du dig redo att prata med din partner om deras telefonobsession. Några problem kan vara:
- De leker med sin telefon snarare än att lyssna på dig. Således verkar konversationer med din partner ensidiga.
- Din partner kan inte uppfylla sina skyldigheter som arbete och sysslor eftersom de spenderar för mycket tid på att lura på sin telefon.
- De personen försummar uppmärksamma på och kärleksfulla husdjur och barn eftersom de spelar med sin telefon.
- Din partner spenderar mycket pengar på smarttelefonspel, appar eller köp i appar.
- 3Reflektera över dina egna mobiltelefonvanor. Innan du pratar med din partner om deras telefonanvändning måste du tänka noga över dina egna vanor. I slutändan bör du inte kontakta din partner om deras telefonanvändning om du deltar i samma beteende.
- Tillbringa lite tid, dagar eller till och med några veckor, med tanke på din egen användning. Försök att notera om du använder din smarttelefon under måltiderna, medan andra pratar med dig eller under andra viktiga händelser.
- Fråga nära vänner eller familj vad de tycker om din användning. Fråga till exempel din bästa vän "Tror du att jag är besatt av min smartphone?"
- Spåra din dataanvändning. Om du använder mycket data eller lika mycket data som din partner kan du ha liknande användningsmönster som dem.
Läs också: Hur kan man vara bekväm i alla situationer?
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
