Hur hindrar du dig från att tänka olyckliga tankar?
Här är några tips för att sluta tänka på olyckliga tankar som kan leda till depression.
Det har varit en lång och hård dag för dig och du kollapsar äntligen i ditt rum. Du börjar dagdrömma om de saker du borde ha gjort men aldrig haft en chans att göra det. Du känner dig väldigt ensam och trött. Sluta oroa dig där kära vän. Här är några tips för att sluta tänka på olyckliga tankar som kan leda till depression.
- 1Ta ett djupt andetag. Oavsett hur illa din dag gick hade du fortfarande en dag att göra saker rätt.
- 2Börja bli upptagen. Det finns många saker att göra hemma än att spendera hela dagen i ditt rum med att sura om saker som ångras.
- 3Kom ihåg att det inte är världens ände. Du har fortfarande en ny chans att göra saker rätt.
- 4Undvik negativa människor. Om du befinner dig omgiven av människor som vidtar dina handlingar på ett negativt sätt, flytta ut! Du förtjänar inte att umgås med detta folk.
- 5Ta kritiken lätt. Precis som det gamla ordspråket säger "Ta dig inte för allvarligt". Människor är inte perfekta.
- 6Försök att förstå att allt har en anledning till varför det händer. Var det en upplösning, en skilsmässa, en kamp från en vän eller partiska föräldrar.
Oavsett hur illa din dag gick hade du fortfarande en dag att göra saker rätt. - 7Försök att hålla dig ihop i förhållande till föregående tips. Säg till dig själv att du är en stark, öppensinnad och oberoende person och att problem (oavsett hur stora) aldrig kommer att ta dig ner.
- 8Konfrontera människor som får dig att känna dig pressad. Exempel är människor som har höga förväntningar på dig. Berätta för dem (i en uppriktig och ärlig ton) att du inte gillar hur du behandlar dig.
- 9koppla av. Lyssna på musik, gör en favorithobby, prata vänligt med någon du känner eller försök att laga en speciell delikatess. Dessa aktiviteter kommer säkert att slappna av och glömma alla problem du hanterar just nu.
- 10Prata med människor du verkligen litar på. På det sättet kan du öppna dina negativa känslor.
- 11Sist men inte minst, prata med gud. Han släpper dig aldrig ner så länge du har den mest tillförlitliga tron på HAN.
Läs också: Hur kan man förstå?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
