Hur man kan muntra upp ett sorgligt barn?

Det finns många anledningar till att ditt barn kan vara ledsen, så börja med att fråga ditt barn om vad som stör honom.

Barn tycks njuta av livet mycket mer än vuxna, men det betyder inte att det är kul och spel. Barn kan bli ledsna ibland, och som förälder eller vårdnadshavare är det ditt jobb att ta reda på vad som är fel och hjälpa ditt barn att må bättre. Börja med att prata om hans problem och räkna sedan ut sätt att muntra upp honom med både kortsiktiga och långsiktiga lösningar.

Metod 1 av 3: starta en dialog med ditt barn

1
Fråga honom om hans problem. Om ditt barn är ledsen känner du dig troligtvis orolig. Ledsna barn kan gråta, trilla, handla urkopplat eller i allmänhet agera onormalt, vilket kan vara mycket alarmerande för en förälder. Det finns många anledningar till att ditt barn kan vara ledsen, så börja med att fråga ditt barn om vad som stör honom.
- Var inte undan att prata om oroande situationer. Om det finns en död, skilsmässa eller separation i familjen, bekräfta det och svara på eventuella frågor ditt barn har.
- Vissa barn har svårt att sätta ord på sina känslor. Ha tålamod och fortsätt fråga tills du får en känsla av vad som är fel.
- Om ditt barn inte vet hur man pratar om vad som är fel, använd ett spel med 20 frågor (med "varmare" eller "kallare" svar) för att begränsa vad som stör honom.
- Om du misstänker att du vet varför ditt barn är ledsen kan du ställa frågor för att få honom att prata om det. Du kan till exempel säga något som "Det låter som om du är ledsen att Timmy flyttade bort" eller "Jag slår vad om att det skadade dina känslor när Billy inte satt med dig."
2
Minska inte hur han mår. Om ditt barn upplever något oroande är det viktigt att få honom att känna att hans känslor valideras. Detta börjar med hur du inleder samtal med ditt barn och fortsätter till hur du svarar när han berättar vad som är fel.
- Låt ditt barn prata om vad som stör honom. Även om det är något som är svårt för dig att berätta för honom är det viktigt att du lyssnar och svarar ärligt och kärleksfullt.
- Berätta aldrig för ett barn (eller någon för den delen) att "knäppa ur det", "muntra upp" eller "dra ihop dig." Att säga dessa saker kan skicka ett meddelande till ditt barn att hans känslor spelar ingen roll.
- På samma sätt ska du aldrig säga till ditt barn att hans situation "inte är så dålig" - det kan vara sant ur ditt vuxenperspektiv, men för ditt barn kan det vara en krossande förlust att känna sig övergiven av sin vän vid lunchen.
- Inse att många sorgliga barn också upplever samexisterande känslor, som ilska eller rädsla. Var tålmodig och försök att prata ner ditt barn om han känner sig rädd eller arg på någon.
3
Prata om dina egna sorgliga känslor. En del barn kanske inte känner igen att deras föräldrar blir ledsna då och då. Många föräldrar försöker dölja sina egna negativa känslor för att skydda sina barn - vilket är hälsosamt att göra ibland, men inte till den grad att ditt barn tycker att du aldrig känner dig ledsen.
- Att visa eller prata om din egen sorg kan hjälpa ditt barn att inse att han inte är ensam och att det är okej att känna sig ledsen ibland.
- Berätta för ditt barn att det är okej att gråta, och var inte rädd att gråta framför honom ibland. Skydda honom eller flytta bort honom från andra barn så att ingen kallar honom en "gråtbarn".
- Prata om tider när du har varit ledsen och låt ditt barn veta att du gråter ibland också.

Men kramar är ett viktigt sätt att trösta ditt barn när det känner sig ledsen — Det kanske låter uppenbart, men kramar är ett viktigt sätt att trösta ditt barn när det känner sig ledsen, stressad eller på annat sätt upprörd.

Metod 2 av 3: hurra upp ditt barn på kort sikt

1
Leka tillsammans. Om ditt barn känner sig ledsen, försök att leka med honom. Det kommer att påminna honom om att du älskar och bryr dig om honom, och det kan hjälpa dig att tänka av hans problem.
- Om ditt barn fortfarande leker med leksaker, gå sedan med honom och leka med sina favoriter. Om han har gått vidare till videospel, försök att gå med honom på några nivåer.
- Se till att ditt barn har tillgång till leksaker / aktiviteter som engagerar sinnena. Vissa experter har funnit att lek med taktila material, som lera, lekdeg, sand, ris och till och med vatten kan hjälpa sorgliga barn att arbeta igenom sina känslor.
2
Intressera för saker han gillar. Beroende på ditt barns ålder, kön och personlighet kan han eller hon vara intresserad av ett antal saker. Oavsett vad ditt barn är intresserad av, försök att samarbeta med honom i det intresset. Det hjälper honom att få kontakt med dig, och det kan öppna dörren till djupare, mer meningsfulla samtal om andra aspekter av hans liv.
- Om ditt barn gillar serier, fråga honom om hans favoriter, eller fråga om du kan låna en av de serier som han gillar mest.
- Om ditt barn är intresserad av tecknade serier eller tv-program, fråga om du kan titta med honom. Detta kan ge dig en bättre uppfattning om hans humor på hans nuvarande ålder, vilket kan göra det lättare att muntra upp honom när han är ledsen.
- Om ditt barn är i sport, titta på ett spel med honom eller köp biljetter för att fånga ett spel i din hemstad.
- Oavsett vad ditt barn är intresserad av, bör du också utveckla ett visst intresse för dessa saker. Det hjälper dig att binda dig, och du kommer att veta hur du kan engagera dig med honom nästa gång han känner sig nere.
3
Låt ditt barn åtgärda sina problem. Det här kanske inte intresserar alla barn, men många barn vill agera eller leka som om de är intresserade av. Det här kan vara en aktuell familjeproblem, som en ny död, eller det kan vara något ditt barn utsätts för men inte ' inte helt förstå, som kyrkans tjänster eller jobbansvar.
- Att spela låtsas är ett utmärkt sätt för barn att utforska ett koncept i en säker, nyfiken miljö.
- Se till att du stöder ditt barns val att agera vad som händer. Du kanske känner dig lite upprörd om ditt barn spelar begravning strax efter ett död i familjen, men det är förmodligen hans sätt att försöka förstå förlust, död och sorg.
- Delta om ditt barn bjuder in dig, men ge honom utrymme om han vill spela låtsas ensam eller med andra barn.
4

Gå en promenad eller cykeltur tillsammans. Motion frigör endorfiner som får dig att känna dig lycklig. Detta gäller oavsett vilken ålder du är. Om ditt barn känner sig ledsen eller på annat sätt upprörd över något, försök att träna lite lätt för att arbeta igenom stress och må bättre.
5
Ge ditt barn lite ensam tid. Ibland känner barnen sig överväldigade av att vara runt andra människor hela tiden. Detta kan till och med hända från att vara engagerad med elektroniska enheter hela dagen. Om ditt barn vill sitta med dig, ska du låta honom, men se till att han har möjlighet att spendera lite ensam tid utan några elektroniska distraktioner.
- Låt inte ditt barn spendera mer än två timmar om dagen på att titta på TV, spela på datorn eller spela videospel. Det borde vara två timmar totalt för alla kombinationer av elektroniska enheter, inte två timmar vardera.
- Att spendera lite tyst tid ensam lär barnen att vara självförtroende. Med tiden kommer ditt barn att lära sig att bearbeta sina känslor och slappna av eller må bättre utan att använda videospel eller andra distraktioner.
Att visa eller prata om din egen sorg kan hjälpa ditt barn att inse att han inte är ensam och att det är okej att känna sig ledsen ibland.
6

Kram ditt barn. Det kanske låter uppenbart, men kramar är ett viktigt sätt att trösta ditt barn när det känner sig ledsen, stressad eller på annat sätt upprörd. Ge ditt barn en kram när han känner sig nere, och släpp inte förrän han gör det.
7
Överraska ditt barn med något roligt. Roliga överraskningar kan vara ett utmärkt sätt att hjälpa ditt barn att glömma sina problem tillfälligt. Du måste dock vara försiktig så att ditt barn inte förväntar sig gåvor / överraskningar när han känner sig nere. Du bör också vara försiktig med hur ofta eller i vilken utsträckning du använder distraktioner istället för att hantera den bakomliggande frågan, eftersom det kan vara skadligt för barn som utvecklas.
- Välj en rolig, enkel överraskning som inte kostar för mycket. Återskapa inte hans födelsedag eller jul, men en liten present eller en rolig aktivitet kan hjälpa till att lysa upp hans dag.
- Försök spara överraskningar för ditt barns värsta dagar. Använd inte dem varje gång han känner sig nere eller annars kan han undvika att hantera sina problem i framtiden.
8
Försök att göra ditt barn redo för sängen. En lugnande läggdagsrutin är viktig för barn, särskilt om ditt barn går igenom en sorglig eller svår tid i sitt liv. Se till att ditt barn får tillräckligt med sömn och har gott om stillestånd för att varva ner innan sängen så att det kan vakna och känna sig uppfriskad och glad.
- Hjälp ditt barn att varva ner och stressa ner före sängen. Läs en bok tillsammans, prata om dina respektive dagar eller låt honom ta ett varmt bad.
- Håll ditt barns rum en behaglig temperatur för sömn. Sikta på någonstans mellan 65 och 22°C (18,3 till 22,22°C), men gå med vad som är bäst för ditt barn.
- Kom ihåg att barn behöver mer sömn än vuxna. Ett barn mellan 5 och 12 år behöver 10 till 11 timmars sömn varje natt.

Metod 3 av 3: uppfostra ett lyckligare barn

1
Lär ditt barn att uttrycka känslor. För att ditt barn ska bli lyckligt senare i livet (och för att du ska kunna mäta ditt barns lycka) är det viktigt att lära ditt barn att uttrycka känslor och känslor. Vissa barn kan ha svårt att göra detta på egen hand, men du kan arbeta på sätt att hjälpa ditt barn att identifiera känslor och uttrycka dem därefter.
- Försök att låta ditt barn göra en lista över aktuella känslor. Prata sedan om varför ditt barn känner så, ta dig tid att fokusera på varje känsla / känsla.
- Låt ditt barn rita sina känslor. Ritning är ett utmärkt sätt att uttrycka vad som händer internt, särskilt om ditt barn är motståndskraftigt mot att prata om känslor eller har svårt att uttrycka känslor.
- Precis som vuxna är vissa barn helt enkelt mer privata och tillbakadragna än andra. Det betyder inte nödvändigtvis att det finns något fel eller att det är dolt för dig, men kolla in med ditt barn för att låta henne veta att du är där om hon behöver prata.
2

Var konsekvent. Ett bra sätt att hjälpa ditt barn att känna sig mer stabil hemma är att hålla sig till en konsekvent rutin med ditt barn. Gör dig ständigt tillgänglig för emotionell komfort och se till att du alltid stöder ditt barn. Det kan ta tid att utvecklas till en konsekvent rutin, men det är viktigt för ditt barns lycka och känsla av komfort.

Om ditt barn har känt sig ledsen eller på annat sätt upprörd över något, försök att träna lite lätt tillsammans för att arbeta igenom stress och må bättre.
3
Hjälp ditt barn att starta en inspirationsdagbok. Om ditt barn aldrig har journalförts tidigare, hjälp honom att komma igång. Om han redan håller en vanlig daglig dagbok, lägg till en inspirationsdagbok i hans skrivrutin.
- Att ha en inspirationsdagbok kan hjälpa ditt barn att lära sig att hans erfarenheter är viktiga och meningsfulla. Det kan också hjälpa honom att komma tillbaka på rätt spår när han har en dålig dag i framtiden.
- En inspirationsdagbok kan vara så bred eller så specifik som ditt barn gillar. Börja med att låta honom skriva om sina dagliga upptäckter, upplevelser, frågor och naturligtvis inspiration.
4
Ha äventyr tillsammans. Att utforska nya platser och saker tillsammans kan vara en utmärkt bindningsupplevelse. Det kan lära ditt barn en ny nivå av nyfikenhet, liksom ett nytt sätt att se och tänka på världen.
- Besök ett museum tillsammans, ta en danslektion eller lär dig en ny hobby tillsammans.
- Ta små äventyr till parken, eller åk på en kort biltur för att se något spännande och intressant.
- Se till att dina äventyr är intressanta för ditt barn. Be honom om input eller förslag, eller köra dina idéer av honom innan du ger dig ut på vägen.
5
Hjälp honom att hitta vad han är bra på. Studier har visat att "behärskning" - förvärv av skicklighet och framgång, kan vara oerhört viktigt för ett barn under utveckling. Det kan hjälpa honom att känna en avsikt, utveckla mål och känna stolthet över sina prestationer.
- Om ditt barn gillar vissa aktiviteter, som att titta på hockeyspel eller danstävlingar, fråga honom om han skulle vara intresserad av att delta i lektioner eller en tävlingsliga.
- Tryck inte ditt barn att delta i sport eller fritidsaktiviteter som han inte tycker om. Låt honom bestämma om och när han är redo att börja driva något på allvar.
- Se till att du inte utvecklar en alltför konkurrenskraftig inställning till ditt barns aktiviteter. Kom ihåg att ditt barn inte kommer att vinna varje spel / tävling, så fokusera på att berömma honom för sina ansträngningar och berätta för honom hur bra han presterade.
6
Lär ditt barn tacksamhet. Tacksamhet sträcker sig längre än att känna sig tacksam för fysiska saker. Det är viktigt att lära ditt barn att göra en översikt över de positiva upplevelserna i sitt liv, den kärleksfulla familjen han är omgiven av och de färdigheter och hobbyer som han tycker om.
- Uppmuntra ditt barn att uppskatta de "små" sakerna, som att promenera genom parken på en trevlig dag eller ta ett glas av hans favoritjuice.
- Försök att ha ett faktiskt diagram på väggen eller på ditt kylskåp. Låt ditt barn fylla i tabellen med saker som han älskar om sin familj, sig själv och världen omkring honom.
7
Vet när du ska söka hjälp. De flesta barn upplever upp- och nedgångar från en dag till en annan, men vissa barn lider av klinisk depression, beteendeproblem och trauma. Om ditt barn upplever något av följande symtom regelbundet, överväg att hitta en barnterapeut för din son eller dotter:
- utvecklingsförseningar (tal, språk eller toalettutbildning)
- inlärnings- eller uppmärksamhetssvårigheter
- beteendeproblem, inklusive överdriven ilska / aggression, utbrott av "agerar ut", sängvätning eller ätstörningar
- en märkbar nedgång i betyg och vetenskapliga prestationer
- frekventa eller återkommande episoder av sorg, tårighet eller depression
- social tillbakadragande, isolering och / eller minskat intresse för aktiviteter som tidigare uppskattats
- bli offer för mobbning eller mobba andra barn
- sömnlöshet
- överdriven sömnighet
- frekvent eller överdriven långsam skolgång eller missade lektioner
- oförutsägbara humörsvängningar
- tecken på drogmissbruk (inklusive alkohol, droger, missbruk av receptbelagda läkemedel eller missbruk av lösningsmedel)
- svårighet att övergå genom förändringar i livet
Tillbringa tid med ditt barn när det känner sig ledsen.
8
Hitta en terapeut för ditt barn. Om du tror att ditt barn kan dra nytta av terapi är det viktigt att hitta rätt terapeut. Förutom terapeuter kanske du vill överväga en psykiater (läkare med utbildning i psykoterapi och farmakologi), en klinisk psykolog (terapeut med doktorsexamen och avancerad utbildning i psykologi) eller en klinisk socialarbetare (ofta utbildad i psykoterapi, men inte alltid - kolla för att se vilka uppgifter som krävs i ditt tillstånd).
- Börja med att be ditt barns barnläkare om en remiss eller rekommendation. Om du inte har tur där kan du fråga en betrodd vän, släkting eller kollega.
- Du kan också söka online efter kvalificerade barnterapeuter i ditt område.
- När du har hittat en terapeut du är intresserad av, fråga henne om hon är villig att träffa dig för en kort konsultation eller prata i telefon. Du bör försöka få en känsla av terapeutens personlighet innan du går med på regelbundna möten.
- Vissa terapeuter tar ut en avgift för konsultationer, medan andra inte tar det. Ta reda på i förväg vad du kan förvänta dig så att du inte blir förvånad när du får en räkning.
- Se till att terapeuten du överväger är licensierad att träna i ditt tillstånd. Du bör också titta på terapeutens referenser och erfarenhet.
- Ta reda på hur länge terapeuten har arbetat med barn och ungdomar.
- Överväg om ditt barn skulle vilja ha den här terapeuten och om terapeuten skulle upplevas som vänlig och tillgänglig.
- Fråga vilka typer av terapi (kognitiv beteendeterapi, etc.) som terapeuten är specialiserad på.
- Kontrollera om din sjukförsäkringsplan skulle täcka behandlingsmöten för ditt barn.

Tips

Om ditt barn har ett husdjur, låt honom hålla / leka med sitt husdjur (om möjligt), eftersom det kan vara tröstande.
Tillbringa tid med ditt barn när det känner sig ledsen. Det är viktigt för honom att veta att du är där för honom.
Försök förstå vad ditt barn går igenom och döm inte honom eller straffa honom för hur han känner.
Försök få ditt barn att känna sig speciellt och om det är ledsen, säger det inte något som "Kom över det!" Eller "Du kommer att träffa honom imorgon!" Det får barnet att må sämre säga något som "Är du okej?" Eller "Kan du berätta vad som är fel?" Ge barnet möjlighet att förklara:).
Att krama ditt barn är ett bra sätt att minska deras sorgnivå och muntra upp dem.

Varningar

Skrika aldrig på ditt barn för att känna sig ledsen. På samma sätt bör du aldrig säga till honom att "snäppa ur det" eller på annat sätt bagatellisera hur han mår.

Läs också: Hur hittar man lycka i livet?

Hur man kan muntra upp ett sorgligt barn?

Steg

Metod 1 av 3: starta en dialog med ditt barn

Metod 2 av 3: hurra upp ditt barn på kort sikt

Metod 3 av 3: uppfostra ett lyckligare barn

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: