Hur berättar jag för din familj om din psykotiska störning?

När du framgångsrikt har delat nyheter om din psykotiska störning med din närmaste familj kan du välja att berätta för några utvidgade släktingar.

Den kulturella bakgrunden du växer upp i, dina nära och kära syn på mental hälsa och närheten i förhållandet du har med din familj kan alla påverka hur du väljer att avslöja information om din psykotiska störning. Även om det kan verka skrämmande är det här samtalet mycket viktigt - särskilt med tanke på att många psykiska sjukdomar tenderar att löpa i familjer. Om du förbereder dig väl kan du lära dig att prata med närmaste och avlägsna familjemedlemmar om din psykotiska störning.

Del 1 av 3: avslöja för nära familj

1
Öva med din terapeut i förväg. Innan du utsätter dig för dina älskades kommentarer eller frågor kan det vara bra att träna vad du kommer att säga med någon som stöder, som din terapeut. Öva också hur du svarar på frågor eller negativa kommentarer.
- Träning kan också hjälpa dig att känna dig mer bekväm att uttrycka denna information högt. Rollspel med olika scenarier kan till och med hjälpa dig att bestämma vem du känner dig bekvämast att avslöja.
- Du kanske till och med kan planera att träffa dina närmaste familjemedlemmar, som dina föräldrar och syskon, i närvaro av din terapeut. På det sättet kan han eller hon hjälpa dig att dela nyheter om din diagnos och också ge professionella svar på eventuella frågor som din familj har.
2
Var direkt i din förklaring. Ta bort känslor eller åsikter från konversationen och förklara helt enkelt tillståndet efter bästa förmåga och den behandling du får för det. Detta hjälper dig att upprätthålla viss objektivitet när du delar den här svåra informationen och tar bort en del av trycket.
- Säg något som "Jag ville prata med er alla om något viktigt... En händelse hände på mitt jobb förra månaden som krävde att jag skulle träffa en läkare. Efter att ha gjort några tester bestämde de sig för att jag har schizofreni. Schizofreni är en typ av tankestörning. Jag måste ta mediciner och gå till terapi för att hantera detta tillstånd. "
3
Erbjud resurser för att informera dem om sjukdomen. Att tillhandahålla information från betrodda källor - som din terapeut, om han eller hon är närvarande - kan hjälpa din familj att få en bättre förståelse för din psykotiska störning, behandlingsalternativ och den allmänna prognosen. Samla böcker, broschyrer och webbplatser som ger information om ditt tillstånd och presenterar dessa resurser för din familj.
- Din terapeut eller mentalvårdsleverantör kan ha broschyrer som beskriver ditt tillstånd i lättfattliga termer. Du kan också ge en lista över ansedda webbplatser som PsychCentral, National Alliance on Mental Illness eller National Institutes of Mental Health.
Att lära dig mer om din specifika psykotiska störning kan vägleda dig i hur och vad du ska dela med din familj.
4
Var beredd att svara på frågor och hantera negativa reaktioner. Din familj kommer sannolikt att ha många frågor om vad som händer med dig. Ring dina repetitioner med din terapeut för att vägleda dig om hur du ska svara. Du kanske inte väljer att ge alla detaljer om dina symtom eller tillstånd. Använd diskretion och dela bara vad du känner dig bekväm att dela.
- En nära och kära kan också reagera negativt med en kommentar som "Låter du bara?" eller fokusera på stigma som "Så du är mentalt galen? Vad kommer folk att tänka?"
- Du har rätt att sätta gränser och berätta för din nära och kära hur du föredrar att de inte använder ord som "galna". Du har också friheten att försöka utbilda denna person mer, eller helt enkelt gå med på att inte hålla med.
5
Föreslå hur de kan stödja dig. Varje person som kämpar för en psykisk sjukdom har olika behov. Förvänta dig inte att dina närmaste familjemedlemmar naturligtvis vet hur man hanterar denna situation. Ge dem istället några förslag på hur de kan stödja dig.
- Dina nära och kära kan visa dig stöd genom att gå till möten med dig, delta i familjeterapi, gå med i en supportgrupp eller genom att hjälpa till med några ärenden eller sysslor.
- Låt dem veta vad som faktiskt skulle vara till hjälp för dig. Försök att inte låta dem göra saker som du kan hantera på egen hand.
- Säg "Jag skulle uppskatta det om ni deltog i minst en behandlingssession med mig. Om vi gör det kan min terapeut hjälpa oss alla att lära sig att hantera mina symtom så att jag kan bli bättre."

Del 2 av 3: avslöja för avlägsen familj

1
Välj någon som ska fungera som stöd eller medlare. När du framgångsrikt har delat nyheter om din psykotiska störning med närmaste familj kan du välja att berätta för några utökade släktingar. Om du bestämmer dig för att göra detta kan det vara en tröst att ha en medlem av din närmaste familj där för stöd.
- Den här personen kan hjälpa till att omdirigera olämpliga frågor eller kommentarer eller till och med hjälpa dig att hantera dina känslor när du delar nyheterna. Välj någon som får dig att känna dig känslomässigt stöd för denna roll.
2

Var selektiv om vem du väljer att berätta. Tänk på att du inte är skyldig att berätta för alla du känner om din psykiska sjukdom. Faktum är att det kommer att finnas några människor som inte är bra kandidater för självupplysning. Vissa människor kan helt enkelt inte erbjuda emotionellt stöd eller navigera i svåra situationer. Använd ditt omdöme för att avgöra vem som ska informeras om andra i din familj eller ditt nätverk av vänner.

Att kunna prata om din psykotiska störning med människor som bryr sig kan hjälpa dig att lindra stress och hantera sjukdomen.
3
Känn dig bekväm med hur mycket information du delar. De släktingar som du väljer att avslöja behöver inte känna till hela historien. Du har flexibiliteten att inte bara bestämma vem utan också hur mycket du vill berätta. Det bästa sättet är att hålla din information kort och enkel.
- Du kan kort säga något som "Jag gick till läkaren och lärde mig att jag har en hjärnstörning. Det kommer att kräva att jag slutar arbeta en stund för att få den nödvändiga behandlingen."

Del 3 av 3: förbereder för avslöjande

1
Kom överens med nyheterna på egen hand. Trots framsteg inom forskning och större allmänhetens uppmärksamhet och förespråkande, finns det fortfarande en stigma förknippad med psykiska sjukdomar i samhället. Innan du gör det till en punkt att dela nyheter om din diagnos med andra är det en smart idé att ta lite tid och faktiskt erkänna dina egna känslor om nyheterna.
- Ta några dagar eller veckor efter din diagnos för att få acceptans för ditt tillstånd och övervinna alla negativa känslor du har.
2
Öva självmedkänsla. Om du är störd av stigma eller negativa känslor förknippade med din psykotiska störning kan självmedkänsla hjälpa dig att må bättre. Använd den här tiden för att bearbeta dina känslor och visa dig vänlighet.
- Det finns många sätt att öva på självmedkänsla. Gå till din terapeut för support. Behandla dig själv som din bästa vän. Om du inte har något emot att bli rörd, ta en massage. Läs en bra bok. Ge dig själv en kram. Lyssna på guidade meditationer som hjälper dig att gå mot acceptans av din diagnos.
- En annan sak att fokusera på är att du inte är ensam. Att gå med i en supportgrupp eller delta i gruppterapi kan hjälpa dig att erkänna detta. En psykisk sjukdom är bara en sjukdom - den behöver inte definiera dig. Precis som människor som lever med diabetes, finns det miljoner människor som lever aktiva och produktiva liv med psykiska sjukdomar. Så kan du.
Om du förbereder dig väl kan du lära dig att prata med närmaste och avlägsna familjemedlemmar om din psykotiska störning.
3
Lär dig själv. Att lära dig mer om din specifika psykotiska störning kan vägleda dig i hur och vad du ska dela med din familj. I allmänhet är psykotiska störningar tillstånd där en person tappar kontakten med verkligheten. Några av dina symtom kan inkludera hallucinationer, som har falska sensoriska upplevelser (t.ex. att se, höra eller känna något som inte finns där), eller vanföreställningar, som är falska övertygelser (t.ex. att tro att du riktas av CIA).
- Prata med din vårdgivare, mentalvårdsterapeut och andra betrodda källor om din diagnos. Du kan också vända dig till betrodda onlinekällor för mer information, till exempel National Institutes of Mental Health eller National Alliance on Mental Illness.
4
Förstå betydelsen av socialt stöd för behandling. Det kan vara frestande att vilja hålla din psykiska sjukdom hemlig eller bara dela med en nära vän eller två. För vissa människor kan detta vara tillräckligt. Att dela med åtminstone några kärnfamiljemedlemmar kan dock visa sig vara till nytta för din återhämtning.
- Att kunna prata om din psykotiska störning med människor som bryr sig kan hjälpa dig att lindra stress och hantera sjukdomen.
- Du kan bli förvånad över den reaktion du får. I vissa fall kan du känna dig tillräckligt bekväm för att diskutera sin egen psykiska kamp om du avslöjar ditt tillstånd för din familj och vänner.
- Dessutom kan delning av information om din sjukdom också hjälpa dig att samla hjälp inom områden som att få hjälp med barnomsorg, få turer till behandlingsmöten eller att få människor att hjälpa dig att utveckla en krisplan, om det behövs.

Läs också: Hur diskuterar jag självskada med andra?

Hur berättar jag för din familj om din psykotiska störning?

Steg

Del 1 av 3: avslöja för nära familj

Del 2 av 3: avslöja för avlägsen familj

Del 3 av 3: förbereder för avslöjande

Frågor och svar

Läs också: