Hur slappnar av av att spela gitarr?

Kan jag spela gitarr fint även om jag inte sjunger?

Den gitarren är ett vackert instrument. Ibland blir livet komplicerat, och för vissa människor kan spela detta instrument hjälpa till att lindra fångade känslor och stress. Om du är här för att lära dig hur lugn du är genom att spela och du inte vet hur, behöver du bara lite vägledning.

Del 1 av 4: skapa lugna omgivningar

1
Eliminera hörbara distraktioner i ditt rum. Stäng av TV: n, radion eller något annat som inte ger något lugnande ljud. Stäng dörren om du har en bullrig familj. Lås det kanske om du har en rumskompis eller syskon som gillar att pråla in utan tillstånd.
- Prata med dina föräldrar om dina syskon om de inte lyssnar när du ber dem tysta.
- Om du delar ett rum med ett syskon, prata med honom eller henne om att ha rummet tillfälligt för att spela din musik. Säg att det bara tar tjugo minuter och att du är klar snart.
2

Rengör det område du ska ockupera för musik. Om det är ditt sovrum, öppna gardinerna, gör din säng och städa upp golvet. Behöver du en snabb lösning? Skjut alla de slumpmässiga grejerna under din säng och kom tillbaka till det senare. För närvarande fokusera på att få ett lämpligt område för att spela din gitarr.
3

Överväg att använda hörlurar. Om du inte hittar en lugn plats att spela gitarr på, kan du överväga att använda hörlurar som du kan ansluta till din gitarr så att den avkopplande musiken du gör kan höras tydligt mitt i det yttre ljudet.
4

Justera din termostat efter dina behov om du planerar att spela inomhus. Om det är för varmt kan dina fingrar börja svettas och lämna oljig smutsrester på dina strängar.
5
Hitta en trevlig plats utanför ditt hem.
- Du kan hitta en trevlig plats i din trädgård. Om du inte gillar tanken på att grova sitta i gräset för att leka, kan du lägga ner ett gammalt täcke eller lakan. Dessutom har du någonstans att placera dina musiktidskrifter utan att de blir smutsiga eller skadade.
- Du kan koppla av på en bänk i parken, så länge den är någonstans som inte är överbelastad (såvida du inte tycker om att människor stannar för att se dig spela.)
- Du kan till och med sitta under ett skuggigt träd. Var noga med att se upp för myrsängar och inspektera trädet för kapslade spindlar och djur.

Del 2 av 4: koppla av mentalt

1
Koppla av ditt sinne. Rensa bort alla oönskade tankar och fokusera på vad du verkligen vill göra. Tror:
- Jag är här för att spela musik.
- Musiken jag ska spela kommer att lugna mig.
- Varje ackord och ton som jag spelar underlättar all osäkerhet jag har.
2
Fokusera på din andning. Andning påverkar också hur din musik kommer att bli. Om du är hyper och din andning inte är konsekvent, kan ibland den "långsamma och graciösa" låten du ville strumma kanske väcka din granne från en mil bort. Tja, inte exakt. Men du förstår poängen.
- Andas långsamt in genom näsan, fyll först dina nedre lungor och sedan dina övre lungor. Håll andan till 2 eller 3 sekunder, andas sedan ut och slappna av dina magmuskler.
3
Lyssna och ta i din omgivning. Beroende på var du är kommer ljudet runt dig att påverka din attityd, känslor och musik. Hör du fåglar kvittra? Finns det en snöstorm ute? Är det en brakande eld framför dig? vilken färg har himlen? Stjärnklart och mörkt? Blå?
- Om du bor i en särskilt tyst miljö, lyssna på absolut ingenting. Bokstavligen. När du erkänner tystnaden omkring dig kommer du att uppskatta ljudet av din gitarr mer.
4
Kasta på ett halvt leende. Koppla av musklerna runt ögonen, släta ut ögonbrynen och sätt på ett milt halvleende. Tro det eller ej, du kommer att känna en känsla av välbefinnande, som om världen är helt din.
- Du kan också tänka på att dina ögonhörn lyfter upp.
5
Spela tre till fem ackord, och med var och en, lista de saker du är tacksam för. Det låter kanske konstigt, men omedvetet fäster du de saker du säger till din musik.
- Sedan sjunger vad ni tidigare sagt i samklang med ackorden.
- Nu med dina grundläggande texter, skapa en "mental humörsång." Sätt ihop dina ord med ackordprogressionen och fyll i varje ackord med extra texter som dyker upp i ditt sinne.
- Upprepa övningen på ett annat sätt, om så önskas. Nämn saker du inte gillar eller saker du vill åstadkomma. Gör denna stämningssång till din egen.

Att spela med fingrarna är vanligare när man spelar en klassisk gitarr med nylonsträngar.

Del 3 av 4: Använd bra gitarrställning

1

Öva bra hållning i allmänhet. Detta avsnitt kommer att gå in i olika hållningar vid olika tillfällen, men lär dig rätt professionell hållning i förväg. Att ha god hållning minskar risken för skador, värk och belastningar.
2
Se till att det finns något bakom dig för att stödja ryggen. Detta är särskilt viktigt om du sitter på marken (inte en stol). Här är några förslag om du spelar i en campingmiljö:
- ett lastbilsdäck (eller något fordon du äger)
- en trädstam
- en vägg
- en stock
3

Försök att korsa dina ben för att hjälpa dig att sitta bekvämare på marken. Vila ena foten över den andra och stötta din gitarr på den köttaste delen av ditt dominerande lår. Detta minskar ryggbelastning och slumrande.
4

Använd ett gitarrrem för att stå och spela. Om du ska spela gitarr medan du lutar dig mot en vägg eller lastbil, låt alltid huvudet vila mot väggen för att minska belastningen på nacken. Stå upp knäet och håll foten mot väggen för mer komfort.
5

Använd ett gitarrval för ett starkare ljud. Tricket är att hålla valet mellan tummen och pekfingret. Lås inte handleden och använd bara armbågen.
6

Spela med fingrarna om du föredrar en naturlig känsla. Att spela med fingrarna är vanligare när man spelar en klassisk gitarr med nylonsträngar. Ljudet kan vara lägre, speciellt om du föredrar en mer personlig spelstil offentligt.

Läs också: Hur övar man nåd under tryck?

Del 4 av 4: använda låtar för reflektion

1

Sjung med på musiken. Att sjunga är roligt och ibland roligt. Hitta en låt som rör din nuvarande situation, eller en som du redan har skrivit, lär dig ackorden och sjung med! Att sjunga kan öppna din röst om du har ångest, vilket vanligtvis stramar åt halsen när det händer. Sjunga är också ett dramatiskt sätt att prata med dig själv. Sjunger vad som helst som dyker upp i ditt huvud. Det är en melodidagbok!
2

Känn musiken. Om du har tillräckligt med gitarrupplevelse och tillräckligt med muskelminne för ackordprogressioner utan att titta, stäng ögonen och känn musiken. Visualisera vart det tar dig. Tar det dig tillbaka till ett minne? Ett ögonblick i ditt liv som du älskade eller hatade? Känn igen dessa tankar och hur de får dig att känna, och släpp dem genom din musik.
3
Reflektera över dina erfarenheter. Tänk på vem du är och de goda sakerna du har gjort för människor. Fråga din tro och verklighet och hur du kan ändra dem.
- Vilka saker kan du börja göra i framtiden för att förbättra dig själv som gitarrspelare?
- Hur kan du göra andras liv bättre genom att spela för dem?
4
Välj lugna låtar att spela för avkoppling som har relaterade texter. Här är några enkla förslag om du planerar att ta den "hjärtskärande vägen":
- We Could be Stars - av Alessia Cara | Ackordprogression (D-Em-G)
- Too Good at Goodbyes - av Sam Smith | Ackordprogression (Am-CG-Dm)
- Spöken - av Banners | Ackordprogression (C-Em-Fm-Am)
5

Spela för att du tycker om det. Musik är för de flesta människor en metod för frihet. Gör det till din frihet. Gör det till vem du är så blir det lättare. Stoppa bara och njut av din egen musik.

Om du är här för att lära dig hur lugn du är genom att spela och du inte vet hur, behöver du bara lite vägledning.

Tips

När du har tagit in din gitarr, torka av den och förvara den på rätt sätt.
Sätt ett leende på ditt ansikte efter att ha spelat. Även om du inte känner att du har åstadkommit någonting genom att spela, vet att du har. Du har fått erfarenhet.
Öppna dina fönster! Låt lite luft komma in. Det kan bara hjälpa din andningskontroll.

Prata med honom eller henne om att ha rummet tillfälligt för att spela din musik — Om du delar ett rum med ett syskon, prata med honom eller henne om att ha rummet tillfälligt för att spela din musik.

Varningar

Lämna aldrig din gitarr i gräset eller på marken. Insekter häckar i ljudhålet på din gitarr.
Ha ett fodral för din gitarr om du bestämmer dig för att ta med den någonstans utanför. Din gitarr måste skyddas från utsidan.
Lämna aldrig din gitarr utan uppsikt. Chansen är stor om det är dyrt och vackert kommer någon att stjäla det från dig.
Kom inte i vägen för andra. Lek inte mitt på trottoaren, sitt inte i en hundpark och leka och sjung inte motbjudande offentligt.
Om du planerar att spela utanför ditt hem, var medveten om din omgivning.