Hur accepterar jag att vara en lugn och reserverad person?
Om du inte är bekväm med din tysta och reserverade personlighet, börja med att lista några av fördelarna med att ha dessa egenskaper. Du kan till exempel vara en särskilt bra lyssnare, eller andra människor kan se dig som omtänksam och blygsam. Du kan också notera när som helst din personlighet har hjälpt dig, som när din lugna uppförande avskräckt en spänd situation. Om du vill ha ett perspektiv utifrån kan du prova att läsa några böcker om fördelarna med att vara reserverad, eller lära dig om kända personer med liknande personligheter. När du har reflekterat lite över din personlighet, ta dig tid att fokusera på andra egenskaper som du älskar om dig själv. Fortsätt läsa för fler tips, inklusive hur du kan komma i kontakt med andra som dig själv!
När du väl har insett att det kan finnas positiva effekter att vara tyst och reserverad, försök acceptera dig själv för vem du är.
Av någon anledning tycker vissa att vara tyst och reserverad är en negativ kvalitet. Att ha den här typen av personlighet kan faktiskt vara en positiv sak, eller åtminstone inte en dålig sak. I själva verket kan det vara ett antal fördelar med att vara tyst och reserverad. Det finns också ett antal sätt att acceptera dig själv för att vara tyst och reserverad.
Metod 1 av 3: erkänna det positiva
- 1Gör en lista över de positiva. Medan samhället tenderar att gynna utåtriktade eller utgående personligheter betyder det inte att du inte har lika mycket värde. Gör en lista över alla positiva effekter som du kan vara tyst och reserverad.
- Du kan vara en särskilt bra lyssnare.
- Du kan spela det säkert och smart.
- Du kan vara en bra observatör av situationer och människor.
- Du kan ses som blygsam.
- Du kan ses som omtänksam.
- Vad tror du annars kan vara bra med att vara tyst och reserverad?
- 2Starta en logg. Om du har problem med att göra en lista över positiva frågor om att vara tyst och reserverad, börja skriva ner specifika fall där din personlighet hjälpte dig. Du kanske tycker att ditt minne är partiskt för att komma ihåg negativa men den här tekniken kan hjälpa dig att hitta det positiva med din personlighet.
- Om du har en smartphone, anteckna dina anteckningar där och överför dem till ett orddokument eller skriv dina anteckningar i en journal.
- Om du inte har en telefon som du kan anteckna när du är ute och reser, överväga att ha ett papper och en penna på dig så att du kan skriva ner dina tankar under dagen innan du glömmer vad som hände.
- 3Läs upp din personlighet. Människor har studerat kraften hos tysta och reserverade personligheter. Det finns flera resurser som kan ge dig ett nytt och bemyndigat perspektiv på dig själv, till exempel:
- Prova att läsa boken Tyst av Susan Cain: http://npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- Försök läsa om den evolutionära logiken bakom din personlighet. I vissa miljöer trivs introverter mer än utåtriktade individer, särskilt när man är utåtriktad medför kostnader (som att bo någonstans med många smittsamma sjukdomar, eftersom det att vara utåtriktat utsätter dig för fler sjukdomar).
- Med andra ord finns det ingen "bästa" personlighet ur perspektivet av framgång eller överlevnad, utan det beror snarare på ett komplext utbud av saker som ens miljö: http://nytimes.com/2011/036/opinion/sunday /26shyness.html
Det finns också ett antal sätt att acceptera dig själv för att vara tyst och reserverad. - 4Försök att vara bekväm i din egen hud. När du väl har insett att det kan finnas positiva effekter att vara tyst och reserverad, försök acceptera dig själv för vem du är. Självaccept är ett positivt drag i sig självt. Och så länge du är nöjd med hur du är, så betyder det mest. Faktum är att många skulle föreslå att det är viktigare att vara bekväm i din egen hud än att ha i en typ av "hud" i synnerhet. Det finns ett antal tips som du kan försöka bli bekvämare i din egen hud:
- Skriv ner en lista över dina styrkor.
- Förlåt dig själv för tidigare fel som du har gjort. Försök att komma ihåg att misstag kan göra att du kan lära dig men inte behöver hålla tillbaka dig i livet.
- Unna dig själv och kom ihåg att perfektion inte är en del av den mänskliga upplevelsen; du kommer att ha konstigheter och fel precis som alla andra, och det är OK!
- 5Lär dig om framgångsrika introverter. Det finns ett antal tysta och reserverade människor som har blivit framgångsrika på sina egna sätt. Tänk på dessa individer:
- Bill Gates, grundare av Microsoft.
- JK Rowling som skrev Harry Potter-serien.
- Albert Einstein, en av de största fysikerna genom tiderna.
- Rosa Parks, berömd medborgerlig aktivist.
Metod 2 av 3: hitta likasinnade
- 1Tänk på dem du känner. Fråga dig själv om du känner någon i ditt sociala nätverk som har en liknande personlighet. Du kan sedan göra ett försök att lära känna den här personen bättre. Det kan vara lättare att acceptera din personlighet om du omger dig med andra som liknar varandra.
- Du kommer förmodligen att ha mer gemensamt med människor som är lika tysta och reserverade än vad du skulle göra med människor som är ganska utåtriktade och utåtriktade.
- 2Hitta en mötesgrupp för liknande personer. Du kan använda webbplatsen http://shy.meetup.com/ för att hitta andra tysta och reserverade människor att umgås med.
- Om det inte finns några kommande evenemang i ditt område, överväga att organisera en själv!
Om du inte är bekväm med din tysta och reserverade personlighet, börja med att lista några av fördelarna med att ha dessa egenskaper. - 3Delta i forum online. Du kanske upptäcker att prata med andra online som liknar dig kan hjälpa dig att acceptera dig själv för den du är. När du inser att det finns många andra människor där ute som också är tysta och reserverade kan det hjälpa dig att inse att dina personlighetsegenskaper är helt normala och inget att skämmas för.
- För att hitta ett onlineforum, försök att söka med termerna: "forum för blyga människor"
- 4Skapa en supportgrupp. Om du kämpar för att acceptera dig själv, överväga att starta en stödgrupp och rekrytera likasinnade för socialt stöd.
- Du måste bestämma några saker om din grupp. Fråga dig själv var du kommer att hålla dina möten och när och vad din grupp kommer att heta.
- Du måste också annonsera för gruppen. Du kan prova att rekrytera på onlineforum eller lägga upp annonser på busshållplatser i din stad.
Metod 3 av 3: Få professionell hjälp
- 1Hitta en mentalvårdspersonal. Ibland oavsett hur hårt du försöker själv kan du bara inte acceptera något om dig själv. Det är helt OK och normalt; du kan ha nytta av att träffa en mentalvårdspersonal som en psykolog, psykiater, licensierad klinisk socialarbetare (LCSW), licensierad professionell rådgivare (LPC) eller äktenskap och familjeterapeut (MFT), som alla kan hjälpa dig att arbeta igenom din problem.
- För att hitta en psykolog kan du använda den här webbplatsen: http://locator.apa.org/
- För att hitta en mentalvårdspersonal, försök att söka på Internet efter t.ex. LPC + ditt postnummer eller t.ex. LCSW + ditt stadsnamn.
- 2Fråga din husläkare. Det kan vara så att du lider av svår social ångest. Om så är fallet kan det vara värt att fråga din läkare om möjligheten att testa ett läkemedel mot ångest.
- Du kan drabbas av social ångest om typiska sociala interaktioner orsakar dig stora mängder ångest, rädsla eller förlägenhet eftersom du känner att du utvärderas negativt av andra.
Om du har problem med att göra en lista över positiva frågor om att vara tyst och reserverad, börja skriva ner specifika fall där din personlighet hjälpte dig. - 3Gör en lista över dina symtom. Om du bestämmer dig för att söka läkare eller mentalvårdspersonal finns det ett antal saker du kan göra för att få ut det mesta av ditt besök. Du kan börja med att skriva ner vilka typer av symtom du har upplevt och under vilka omständigheter.
- Det är bättre att ha för mycket detaljer här än för lite. Låt din läkare bestämma vilken information som är viktig och vad som är tangentiell.
- 4Gör en lista med frågor. Det kan finnas ett antal saker du tänker på och du vill se till att du får ut det mesta av ditt möte. För att göra detta, se till att du är beredd med en skriftlig lista med frågor du kan hänvisa till under ditt möte. Exempel på frågor att ställa är:
- Fråga om eventuella mediciner du kanske kan ta.
- Fråga om fördelar och nackdelar med mediciner.
- Fråga vilka alternativ det finns att ta mediciner, såsom livsstilsförändringar.
- Fråga om biverkningarna av mediciner.
- Fråga om den möjliga bakomliggande orsaken till din sociala ångest.
Läs också: Hur kommer man över att vara kamerasky?
Frågor och svar
- Kan avstånd påverka ett förhållande?Det kan det, men det behöver inte nödvändigtvis. Med Skype, telefoner, sociala medier, etc., om båda människor är villiga att anstränga sig, kan långväga relationer vara framgångsrika.
- Liknar det att vara väldigt blyg? Eller är det något helt annat?Det borde inte uppfattas som samma sak eftersom de som är väldigt blyga har svårt att umgås, men det är närmare att vara ett livsstilsval. För att göra skillnad, trots vad artikeln säger om att prata med en läkare, kan någon introvert och tyst men inte blyg njuta av timmar med att läsa på ett bibliotek för skojs skull och har heller inga problem att hälsa på främlingar som server, men någon det är väldigt blyg, om det är illa nog kommer det medvetet att undvika människor.
- Hur kan jag övervinna blyghet?Du kan börja med småprat eller göra små kommentarer om saker som vädret. Om det finns någon du ser varje dag kan du ge ett litet leende eller säga hej. Om allt går bra, försök att driva vidare med en faktisk konversation. Om du har vänner, gå ut oftare, du kommer att bli mer utsatt för extroverter.
Kommentarer (4)
- Det är en mycket bra artikel. Välundersökta och mycket användbara.
- Det var till stor hjälp. det lär mig att vara lycklig i min egen hud. Älska dig själv.
- Den här artikeln fick mig att känna mig mer lugn om att vara den jag är, trogen mot mig själv, istället för att känna att jag är defekt eftersom jag inte är utåtriktad. Det finns många positiva saker om mig, men de flesta tar inte tid att lära känna mig.
- Bra info. Användarvänlig terminologi.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
