Hur hanterar du din betydelsefulla andras PMS?
För att hjälpa din partner att hantera deras PMS-kramper kan du förbereda mat som har visat sig lindra kramper och buksmärtor.
Premenstruellt syndrom, eller PMS, kan vara en utmanande tid i ett förhållande. Vissa kvinnor kan uppleva symtom på PMS från mitten av menstruationscykeln tills de menstruerar i slutet av månaden och vissa människor kan ha intensiva PMS-symtom närmare när de menstruerar. När du försöker hantera din betydande andras PMS bör du fokusera på att stödja dem fysiskt, mentalt och känslomässigt så att du kan vara en bra partner för dem och upprätthålla en hälsosam relation med dem.
Del 1 av 3: stödja din partner fysiskt
- 1Ta över deras husarbeten och ansvarsområden. Många människor som upplever PMS kommer att ha fysiska symtom som magkramper, illamående, trötthet och förstoppning. Du kan hjälpa din partner att hantera dessa symtom genom att ta över några av deras sysslor och ansvar hemma. Deras PMS kan göra det svårare att utföra gårdsarbete, lyfta tunga föremål eller städa huset varje dag. Du kan stödja dem genom att ta över dessa sysslor och ge dem tid att vila när de hanterar deras PMS.
- Du kan diskutera att ta över några av din partners husarbeten för att ge henne några timmars stillestånd under dagarna före deras period. Att diskutera detta och gå med på ett arrangemang där du tar över några av sysslorna och ansvaret hemma kan visa dem att du försöker stödja dem och överväga deras tillstånd när de är PMSing.
- 2Erbjud dig att laga mat till dem. Om din partner vanligtvis är den som lagar mat och förbereder måltider för dig och / eller din familj, slå in och erbjuda dig att ta över matuppgifterna medan de är PMSing. De kommer sannolikt att uppskatta möjligheten att inte behöva laga mat för hushållet medan de är PMSing.
- Du kan skapa en måltidsplan och få tillräckligt med mat för att mata familjen medan din partner väntar på sin tid. Detta kommer att ge dem en paus och låta dem slappna av medan de hanterar sin PMS.
- 3Förbered mat och dryck som hjälper till med kramper. För att hjälpa din partner att hantera deras PMS-kramper kan du förbereda mat som har visat sig lindra kramper och buksmärtor. Lax, selleri och färska örter som dill och persilja kan alla hjälpa till att minska inflammation. Mörk choklad (minst 70 procent kakao) kan hjälpa din partner att slappna av och stressa.
- Du bör undvika att laga mat som innehåller mejeriprodukter, eftersom de kan irritera din partners mage och orsaka kramper. Håll dig till livsmedel med lågt bearbetat socker, eftersom sockerhaltiga livsmedel kan utlösa kramper.
- Se till att din partner dricker mycket vatten och förbered örtteer för att lindra kramper. Grönt te och nypon har båda visat sig hjälpa till att lindra buksmärtor. Undvik att förbereda kaffe eller mat med mycket koffein till din partner, eftersom de kan leda till högre nivåer av stress och ångest. Din partner bör också undvika alkohol när de är PMSing, eftersom det kan leda till magbesvär och kramper.
PMS är verkligen verkligt, vissa kvinnor har dåligt PMS och andra har inget alls. - 4Skäm bort dem. PMS kan vara en obekväm upplevelse för människor, eftersom deras kroppar ofta är ömma, uppblåsta och överfyllda av hormoner. Du kan göra deras PMS mindre obekväma genom att skämma bort dem med ett bad eller en massage. Ge dem lite uppmärksamhet och få dem att känna sig attraktiva och avslappnade med lite TLC.
- Du kan planera en datumkväll där du gör middag hemma och ger dem en fotmassage medan de tittar på deras favoritprogram. Eller så kan du ge dem lite ensam tid att läsa ensamma eller bada.
- Du kanske också vill skära ner på sociala evenemang eller undvika att planera mycket socialt medan din partner är PMSing, eftersom de kanske inte känner för att gå ut. Tänk på deras behov och kolla med dem innan du gör gemensamma planer med ett annat par eller med vänner, eftersom du inte vill pressa dem att gå ut om de inte är på humör.
- 5Var anpassad till deras sexuella behov. Även om varje människas kropp är annorlunda kan många människor faktiskt ha en högre libido under PMS på grund av ökningen av hormoner i deras kroppar. De kan ofta också uppleva mer intensivt sex när de är PMSing. Som en bra partner bör du vara villig att svara på deras sexuella behov och vara anpassad till deras libido under PMS.
- Du kanske vill ha en konversation med din partner om deras sexuella behov under PMS. Kanske är din partner inte alls intresserad av sex och föredrar att vara fysiskt stödd på andra sätt, eller kanske har din partner en högre libido under PMS och vill ha lite mer uppmärksamhet i sovrummet. Att ha det här samtalet med din partner visar dem att du stöder dem och är villiga att svara på deras behov när de hanterar PMS.
Del 2 av 3: erbjuder mentalt och emotionellt stöd
- 1Håll koll på deras cykel tillsammans. Du och din partner bör arbeta tillsammans för att vara medveten om när deras PMS inträffar, eftersom detta gör att du kan adressera deras PMS tillsammans. Även om många har PMS-symtom i mitten av menstruationscykeln, kan detta variera från person till person. Markera deras cykel i en kalender som ni båda har tillgång till så att ni har en visuell referens till deras cykel. Du kan sedan använda kalendern för att notera när de kan uppleva PMS.
- Du kan sedan försöka tillgodose deras behov runt den tid på månaden när du vet att de är PMSing. Du kan undvika att planera familjeevenemang eller sociala sammankomster, och försöka inkludera mer tid. Du kan också gå med på att ge dem tid på egen hand under de dagar de är PMSing, om det är vad de behöver.
- 2Gör inte PMS-skämt eller kommentarer. Kanske en av de mest användbara sakerna du kan göra för dem och för dig är att inte göra ljus över deras PMS. Detta innebär att man undviker skämt om "den tiden i månaden" eller kommentarer om "hur svårt de är när de blöder." Dessa kommentarer är respektlösa mot din partner och kommer bara att irritera dem ytterligare.
- Kom ihåg att även om du kanske aldrig vet hur det känns att ha PMS, betyder det inte att du inte kan utbilda dig själv. Snarare än att göra kommentarer eller skämt om din partners PMS, bli utbildad och vara proaktiv om att stödja dem. De kommer att uppskatta din övervägande och du kommer att ha en lättare tid att hantera deras PMS.
Detta kommer att ge dem en paus och låta dem slappna av medan de hanterar sin PMS.. - 3Var en aktiv lyssnare. Fokusera på att svara på deras behov genom att vara en aktiv lyssnare för dem. Det innebär att ge dem din fulla uppmärksamhet när de pratar med dig och behålla ögonkontakt med dem. Visa öppet kroppsspråk och placera din kropp mot dem. Nod när de talar och undvik att störa dem.
- Du bör också fokusera på att ha proaktiva samtal med dem, där du låter dem tala och uttrycka sig utan avbrott. Du kan sedan svara genom att erkänna deras känslor och erbjuda att hjälpa dem på något sätt. Undvik att bedöma deras känslor eller erbjuda dina egna känslor. Detta kan bara sluta irritera dem ytterligare.
- 4Undvik konflikter och omfamna kompromisser. Vissa människor kan uppleva trötthet, irritabilitet och humörsvängningar före sin period. De kan också uppleva känslor av ilska och höga känslor när de är PMSing. Du bör ta hänsyn till detta och undvika att komma i konflikter eller argumentera med din partner när de är PMSing.
- Fokusera istället på hur du kan nå en kompromiss när du har meningsskiljaktigheter med din partner och försök att vara lugn och avslappnad under ett argument. Undvik att slåss med dem om små saker eller saker som du kan lösa på egen hand. Om inte ni båda har att göra med en stor fråga, kan det vara bäst att undvika slagsmål eller argument och komma till en kompromiss tillsammans.
Del 3 av 3: Förstå PMS
- 1Var medveten om de vanligaste PMS-symtomen. Även om människor vanligtvis upplever sina mest intensiva symtom under PMS, kan de också uppleva fysiska och emotionella symtom under hela menstruationscykeln. Du bör utbilda dig om de vanligaste PMS-symtomen så att du vet vad du ska se upp för och bättre kan svara på din partners behov.
- Din partner kan uppleva fysiska symtom innan de börjar PMS, såsom uppblåsthet, akne, ömhet i bröstet, buksmärtor och låg energi. De kan ha känslomässiga symtom som ångest, depression eller allmän irritabilitet.
- Under PMS kan de ha fysiska symtom som kramper, illamående, diarré, förstoppning eller trötthet. De kan ha känslomässiga symtom som humörsvängningar, låg energi och irritabilitet.
Du kan hjälpa din partner att hantera dessa symtom genom att ta över några av deras sysslor och ansvar hemma. - 2Diskutera din partners specifika PMS-symtom med dem. Varje människas kropp är unik, så din partner kan ha mycket specifika PMS-symtom baserat på deras kropp. Du bör fråga din partner om deras symtom och diskutera dem med din partner så att du är medveten om deras erfarenhet. Att få information om din partners PMS kan också hjälpa dig att stödja dem på det sätt de behöver.
- 3Håll koll på svårighetsgraden av deras symtom. Ibland. PMS-symtom kan bli intensiva och svåra. Vissa människor kan också uppleva ilska under PMS, vilket kan påverka de omkring sig negativt. Om du känner att din partners symtom är utom kontroll och negativt påverkar dig själv eller andra kring dem, kanske du vill föreslå att de söker professionell hjälp.
- En terapeut kan hjälpa dem att hantera bättre känslomässiga eller mentala symtom de kan uppleva. En läkare kan kanske ordinera medicin eller behandlingar för deras fysiska PMS-symtom.
Frågor och svar
- Detta skrevs uppenbarligen av en kvinna. "Undvik konflikt" är helt omöjligt för alla kvinnor jag har daterat. De väljer slagsmål, slår ut över små saker och agerar oförskämd och respektlös på sätt som jag aldrig skulle agera mot dem när jag inte mår bra. Prata om dubbla standarder.Kvinnor lider så mycket när de är på perioder. Vi har kramper, blodförlust, brännande, urladdning, sveda, huvudvärk och sjukdom. Kvinnor har också stress av en period som kommer oväntat och blod suger genom våra kläder. Att undvika konflikter är praktiskt taget aldrig omöjligt. Säg bara, "Jag är ledsen att du är upprörd, låt oss prata om det en annan gång när du mår bättre", och gå bort från situationen. Om du har det här problemet med "alla kvinnor" som du någonsin har daterat, kanske problemet inte är med dem.
- Kan kvinnor behålla sina jobb under PMS? Kan de behandla chefer och kollegor tillmötesgående? Om så är fallet, varför inte deras nära och kära?Medan kvinnor har att göra med hormonella problem, ja, det är mycket möjligt för dem att bli besvikna mot dem de arbetar med, men de kan bli mer benägna att ilska med sina nära och kära eftersom de känner att det är säkert att "ventilera". Ironiskt nog tenderar människor att känna sig mer bekväma med att visa känslor kring dem de bryr sig om, vilket kan leda till konflikt. Du är förmodligen mer benägna att bli kort med din flickvän eller fru när du har en dålig dag snarare än din chef, och PMS-ilska är inte annorlunda.
- Jag antar att PMS är en riktig sak, men jag förstår det inte. Vid den här tiden har min fru haft cirka 340 PMS-perioder och hon har fortfarande inte fått reda på det. Varför?PMS är verkligen verkligt, vissa kvinnor har dåligt PMS och andra har inget alls. Ingen vet exakt varför - men det kan inte räknas ut av kvinnan som lider av det eller hennes partner. Att lida av PMS är som att ha allergier, att vara kort eller bli skallig! Det finns inget du kan göra för att stoppa det. Lyckligtvis finns det saker som kan hjälpa till, som att förstå och göra det bästa av de tider när din fru inte upplever PMS.
- Detta är inte realistiskt. Till att börja med får de flesta män ryggen när deras "älskling" blir extremt oförskämd, nedsättande, argumenterande, samarbetsvillig och värst av allt misshandlar sina barn verbalt.Det är realistiskt i de flesta hälsosamma relationer. De flesta kvinnor blir * inte * kränkande eller förnedrande under PMS. Det är inte acceptabelt beteende från någon gång, och PMS får inte någon att förvandlas till en hemsk person. Någon som inte är en mycket bra person i första hand kan använda det som en ursäkt för att öppet agera. Om de inte hade denna ursäkt tillgängliga för dem skulle de förmodligen hitta en annan.
- Vad kan jag göra för att hantera hennes PMS?Låt henne veta att hon blir lite oförskämd och irriterande på ett trevligt och subtilt sätt så att hon inte blir arg på dig. Prata också med henne för att se om hon har problem som också kan vara anledningen till att hon är så här.
Kommentarer (1)
- Ni är fantastiska, tack för att ni har hjälpt mig alla dessa år. Jag kommer bara ihåg när jag har problem med att bara. "Guide.":-)
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
