Hur lindrar jag ömhet i bröstet?

Ömhet i bröstet, som också kallas mastalgi, är mycket vanligt bland kvinnor och kan till och med förekomma hos män och pojkar. Det finns olika orsaker till ömhet i bröstet, såsom menstruation, graviditet, klimakteriet och cancer. Smärtan kan variera i svårighetsgrad, men det är vanligtvis inte relaterat till ett allvarligt tillstånd. Beroende på dina symtom och en möjlig medicinsk diagnos finns det olika behandlingar du kan använda för att lindra ömhet i bröstet.

Metod 1 av 2: lindra ömhet i bröstet hemma

1
Använd bekväma och stödjande behåar. Ditt val av behå kan påverka hur dina bröst känns. Om du bär bekväma behåar som stöder dina bröst kan de lindra smärta och kan också skydda mot effekterna av gravitation.
- Se till att du är ordentligt utrustad för en behå av en professionell. En behå som inte passar dina bröst ordentligt kan orsaka smärta. Du kan hitta en professionell som passar dig för en bh i många varuhus och de flesta underkläder.
- Undvik att bära underbygel och push-up-BH under några dagar. Försök istället att bära kamisoler med inbyggda hylla-BH eller sport-BH för att ge dig lätt stöd.
- Använd inte en behå medan du sover om möjligt. Om du behöver lite stöd, använd en sport-BH gjord av ett andningsbart tyg.
2
Träna bara när du bär en sport-BH. Om du är aktiv och tränar regelbundet, köp en stödjande sport-BH. De är speciellt utformade för att hjälpa till att dämpa och stödja dina bröst mot påverkan av sport och kan hjälpa till att lindra bröstbesvär.
- Sport-behåar finns i olika stilar, storlekar och typer av stöd. Överväg att be en passande professionell som hjälper dig att hitta rätt sport-bh för dina behov och bröststorlek.
- Kvinnor med större bröst bör köpa en kraftigare och fastare sport-bh. Om du har mindre bröst kan du behöva mindre stöd.
3
Applicera en sval kompress på dina bröst. Använd svala kompresser på de områden av dina bröst som är ömma. Detta kan bidra till att minska svullnad och lindra smärta.
- Du kan använda en ispack så ofta som behövs i 20 minuter åt gången.
- Du kan frysa en plastskumkopp full med vatten för att försiktigt massera det drabbade området.
- Du kan också prova en påse frysta grönsaker insvept i en handduk. De frysta grönsakerna överensstämmer med bröstets form och kan vara bekvämare än en ispack.
- Ta bort förpackningen om det är för kallt eller din hud blir dom. Använd en handduk mellan ispaketet och huden för att förhindra frostskador.
Detta kan hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad i samband med ömhet i bröstet.
4
Använd värmebehandling på ömma bröst. Att använda värme på spända muskler kan inte bara slappna av den hopdragande muskeln och dig, men det kommer också att lindra smärtan. Från värmekuddar till varma bad finns det många olika typer av värmebehandlingar som kan hjälpa ömhet i bröstet.
- Att ta en varm dusch eller ett bad kommer att slappna av och kan lindra bröstsmärtor.
- Fyll en varmvattenflaska eller få en värmedyna och placera den på dina bröst.
- Över disken kan värme gnugga också hjälpa till att lindra ömhet, men du bör vara försiktig med att lägga dessa krämer på dina bröstvårtor. Du bör också undvika dessa om du ammar.
5
Begränsa eller undvik koffein. Studier som kopplar koffein och ömhet i bröstet är fortfarande ofullständiga, men vissa läkare föreslår att man helt eller delvis håller sig borta från koffein. Detta kan hjälpa till att minska ömhet i bröstet.
- Drycker som läsk, kaffe och te innehåller koffein.
- Livsmedel inklusive choklad och vissa glassar kan innehålla koffein.
- Om du tar koffeinpiller för att hålla dig vaken, undvik att ta dem under dina bröst.
6
Justera din kost. Minska fett i din kost och öka antalet komplexa kolhydrater du äter. Det finns vissa bevis för att om du gör dessa ändringar i din kost kan du lindra bröstsmärtor.
- Ät lutat kött som kyckling och fisk för protein och undvik andra livsmedel med hög fetthalt som stekt och skräpmat.
- Du kan få komplexa kolhydrater från frukt, grönsaker och fullkorn.
7
Ta kosttillskott. Vissa studier har visat att näringstillskott kan hjälpa till med ömhet i bröstet. Tillsätt vitaminer och mineraler som vitamin E och jod kan lindra smärta du har.
- Prova 600 IE per dag av vitamin E, 50 mg per dag av vitamin B6 och 300 mg per dag av magnesium.
- Du kan få jod genom salt eller ta en vattenhaltig dos på 3-6 mg per dag.
- Nattljusolja, som innehåller linolsyra, kan hjälpa till att göra brösten mindre känsliga för hormonella förändringar. Ta tre gram kvällsblomolja per dag.
- Du kan få näringstillskott och vitaminer på de flesta apotek och hälsokostaffärer.
8
Massera dina bröst. Massera försiktigt dina bröst och omgivande vävnader kan lindra smärta och kan också hjälpa dig att slappna av.
- Vissa studier visar att massage kan frigöra spänningar och förlänga spända muskler.
- Se till att vara försiktig när du gör någon form av bröstmassage. Du vill inte skada din känsliga bröstvävnad. Gnugga ditt ansikte eller till och med bara massera öronen kommer att lindra spänningen.
Från värmekuddar till varma bad, det finns många olika typer av värmebehandlingar som kan hjälpa ömhet i bröstet.
9
Konsumera smärtstillande medel. Ta smärtstillande medel för svårt obehag och / eller vid behov. Dessa läkemedel kan hjälpa till att lindra bröstsmärtor och eventuell svullnad.
- Ta över disken smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller paracetamol.
- Ibuprofen och naproxennatrium kan också hjälpa till att lindra en del av svullnaden.

Metod 2 av 2: Använd medicinska behandlingar för bröstsmärtor

1
Se din läkare. Om din hembehandling inte fungerar eller om bröstsmärtorna påverkar ditt dagliga liv, kontakta din läkare. Bröstsmärta är mycket vanligt och mycket behandlingsbart, och att få en medicinsk diagnos tidigt kan hjälpa dig att lindra smärta och / eller få korrekt behandling av bakomliggande orsaker.
- Du kan träffa din vanliga läkare eller besöka en ob / gyn, som är specialiserad på behandling av störningar som tendinit.
- Din läkare kommer att genomföra en fysisk undersökning för att kontrollera din smärta och känna för avvikelser i dina bröst. Hon kommer sannolikt också att be om en hälsohistoria, inklusive faktorer som vilken typ av aktiviteter du gör och vilka mediciner du tar.
- Bromokriptin, ett oralt läkemedel, kan ordineras.
2
Gnugga aktuell antiinflammatorisk kräm på dina bröst. Be din läkare att ordinera en topisk, icke-steroid antiinflammatorisk kräm eller köp ett receptfritt på ett lokalt apotek. Detta kan hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad i samband med ömhet i bröstet.
- Applicera grädden direkt på det område av dina bröst där du känner smärta.
3
Justera p-piller. Eftersom p-piller ofta innehåller hormoner kan de bidra till bröstsmärtor. Rådgör med din läkare om justering av vilken typ eller dos av p-piller du tar, vilket kan hjälpa till att lindra bröstsmärtor.
- Att hoppa över placebo, eller pillerfritt, vecka kan också hjälpa till att hantera ömhet i bröstet.
- Att byta din form av preventivmedel till en icke-läkemedelsmetod kan också hjälpa.
- Se till att rådfråga din läkare innan du stoppar p-piller eller byter dem.
4
Minska läkemedel mot hormonbehandling. Om du använder hormonbehandling för klimakteriet eller annat tillstånd, prata med din läkare om att minska eller stoppa din dos. Detta kan hjälpa till att lindra bröstsmärtor och ömhet, men kan också ha andra biverkningar.
- Tala med din läkare om att minska dina mediciner, avbryta dem eller testa alternativa hormonella behandlingar.
Fortsätt läsa för fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du justerar din kost för att lindra din ömhet i bröstet!
5
Tänk på läkemedlen tamoxifen och danazol. Dessa läkemedel är kortsiktiga lösningar för extrem smärta och kan vara en sista utväg för de kvinnor som inte svarar på andra behandlingar. Tala med din läkare och överväga att ta ett av dessa läkemedel för att hantera din ömhet i bröstet.
- Du behöver recept från din läkare för både Danazol och Tamoxifen.
- Var medveten om att båda dessa läkemedel kan ha betydande biverkningar inklusive viktökning, akne och röstförändringar.
6

Genomgå avslappningsterapi. Om din bröstsmärta orsakar stress, tänk på att genomgå avslappningsterapi. Även om studier inte har varit avgörande, tyder vissa bevis på att avslappningsterapi kan hjälpa till att lindra bröstsmärtor genom att kontrollera den allvarliga ångest som kan följa med den.

Läs också: Hur ändrar du periodcykeln naturligt?

Hur lindrar jag ömhet i bröstet?

Steg

Metod 1 av 2: lindra ömhet i bröstet hemma

Metod 2 av 2: Använd medicinska behandlingar för bröstsmärtor

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: