Hur man gör energiyoga?

Lyft det utsträckta högra benet och håll det i luften. Dra högerfoten mot kroppen, fokusera på positionen och slappna av i buken. Lyft sedan vänster ben och gör detsamma.

Lyft båda benen (så lodrätt som möjligt) och huvudet. Sträck ut armarna mot himlen (annat än på bilden). Håll positionen och andas avslappnad i magen.

Gå in i ljuset, lyft skinkorna och räta benen mot himlen. Händerna stöder ryggen. Koppla av i ljuset. Tänk mantrat, "ljus, ljus, ljus." Flytta lätt dina fötter. Känn hur energin flyter från himlen till din kropp..

Lägg dig ner och rotera ryggraden några gånger. Vrid bäckenet åt höger och huvudet åt vänster. Och tvärtom. Vrid ryggraden så långt som möjligt. Fokusera på ryggraden för att aktivera Kundalini-energin. Tänk på mantrat "Ryggrad".

Lägg dig på magen och lyft ditt högra ben och vänster arm. Lyft sedan vänster ben och höger arm. Gör detta flera gånger fram och tillbaka dynamiskt. Räkna 1 till 20 i din kropp.

Gör kobra: Dra huvudet bakåt och föra fötterna så mycket som möjligt till huvudet. Visualisera en ljusstråle från fötterna till huvudet och tänk på mantrat "ljus, ljus, ljus." Du kan flytta dina fötter något.

Sitt korsben eller i hälsätet. Ryggen är rak och magen avslappnad. a) Rör en hand i välsignelse och tänk, "Jag skickar ljus till alla mina vänner. Må alla människor vara lyckliga. Må världen vara lycklig." b) Lägg händerna framför hjärtchakrat tillsammans, anslut dig till din andliga mästare och tänk, "Om alla upplysta mästare. Om inre visdom. Vänligen vägled och hjälp mig på min väg." c) Lägg händerna i meditationsposen i ditt knä och tänk: "Om, Om, Om" i magen. Kom till vila. koppla av.