Hur öppnar jag ditt hjärtchakra?
Det bästa sättet att öppna ditt hjärtchakra är att hitta en bekväm position där ryggen stöds och sedan fokusera på din andning. När du är avslappnad, märk eventuella negativa känslor du upplever utan att bedöma dig själv för dem. Försök att släppa de negativa känslorna och ersätt dem med känslor av medkänsla och acceptans. Du kan också hålla en hjärtchakrasten, som jade eller grön kalcit, i handen medan du mediterar. För mer tips om hur du öppnar ditt hjärtchakra, som hur du uttrycker dina känslor och fokuserar på nuet, läs vidare!
Regelbunden meditation kan hjälpa dig att öppna ditt hjärtchakra, och att hålla en hjärtchakrasten medan du mediterar kan hjälpa dig att styra ditt fokus.
Hjärtchakrat, även kallat Anahata-chakrat, är det fjärde och mellersta chakrat. Beläget i mitten av kroppen ovanför hjärtat, är hjärtchakrat källan till medkänsla och kärlek. Om du har svårt att ha medkänsla med andra, eller om du känner dig rastlös, bitter eller irriterad, kan ditt hjärtchakra blockeras. Lyckligtvis finns det några saker du kan göra för att öppna ditt hjärtchakra och hitta en känsla av fred och acceptans igen.
Metod 1 av 3: meditation
- 1Hitta en bekväm plats där ryggen stöds och stäng ögonen. Sitt på golvet med ryggen mot väggen eller hitta en bekväm stol med ryggstöd. Du kan också ligga platt på marken om du skulle vara bekvämare på det sättet. Koppla av armarna vid dina sidor och luta huvudet bakåt.
- 2Fokusera på din andning och hur ryggen känns. Oroa dig inte för att andas på något särskilt sätt. Andas bara in och ut naturligt och var uppmärksam på varje andetag. Lägg märke till hur ryggen stöds av ytan du vilar mot.
- 3Rik din uppmärksamhet inåt mot dina känslor. Fråga dig själv hur du mår. Lägg märke till känslor av rädsla, ångest eller sorg. Tänk inte på dina känslor eller bedöm dig själv för att du har dem. Du vill bara observera dem långt ifrån och erkänna att de finns.
Att hålla dina hjärtchakrastenar nära dig medan du arbetar med att öppna ditt hjärtchakra kan hjälpa dig att öppna det. - 4Bekräfta eventuella negativa känslor du har. Försök inte att förtrycka dem. Du vill bara erkänna dem och arbeta med att släppa dem. Fokusera på att ersätta dem med positiva känslor av acceptans och medkänsla. Känn din kropp slappna av som du gör. Lägg märke till om din utandning känns längre och lättare.
- 5Flytta din uppmärksamhet tillbaka till din omgivning när du är redo. Bli gradvis medveten om utrymmet runt dig igen. Ta dig tid och stå upp från din viloposition när du känner dig klar.
- 6Upprepa meditationen varje dag. Daglig övning gör det lättare att meditera för att öppna ditt hjärtchakra. När du tränar varje dag, lägg märke till hur dina känslor förändras. Arbeta med att ta dig till en plats där du känner kärlek och acceptans.
- 7Leta efter guidade hjärtchakrameditationer online för hjälp. Ibland är meditation lättare när du har någon som pratar dig igenom den. Sök online efter "meditationer för att öppna hjärtchakra" eller "hjärtchakra meditationer." Leta efter ett video- eller ljudklipp som du kan lyssna på medan du mediterar.
Metod 2 av 3: vara uppmärksam på dina tankar och känslor
- 1Öva på att uttrycka dina känslor. Ta dig tid varje dag för att skriva ner dina känslor i en privat dagbok. Hitta personer du litar på och berätta hur du mår med dem. Försök att inte låta dina känslor byggas in i dig. Att öppna ditt hjärtchakra handlar om att släppa upp uppstoppade förbittringar och osäkerhet. Att uttrycka hur du känner kan hjälpa dig att göra det.
Vissa människor tror att gröna hjärtchakrastenar har unika vibrationsenergifrekvenser som matchar frekvensen hos hjärtchakrat. - 2Fokusera på nuet. Att oroa sig för saker som hände tidigare kan göra dig bevakad och bitter. För att öppna ditt hjärtchakra vill du släppa dessa känslor så att du kan vara öppen och lita på andra. Om du får dig att känna dig arg eller ledsen för att du funderar på det förflutna, försök att flytta ditt fokus till nuet. Prova mindfulness-övningar eller yoga för att hjälpa dig att vara mer närvarande.
- 3Arbeta med att vara mer accepterande av dig själv och andra. Försök att inte jämföra dig själv med andra människor. Om du får dig själv att tänka negativt om dig själv eller andra, erkänn tanken och gör ett medvetet försök att sluta tänka på det sättet. Om någon gör något som gör dig upprörd, försök att vara empatisk och förstå varför de kan ha gjort vad de gjorde. Att öppna ditt hjärtchakra innebär att älska dig själv och andra utan villkor.
- 4Förlåt människor som har gjort dig orätt tidigare. Att hålla fast vid dåliga känslor mot andra människor gör det svårare att öppna ditt hjärtchakra. Om du har varit arg på någon för vad de gjorde mot dig tidigare, arbeta med att förlåta dem. Inse att genom att förlåta dem kommer du att känna dig bättre och mindre belastad. Om du har svårt att förlåta någon, försök prata med en professionell rådgivare för lite vägledning.
Metod 3 av 3: Använda hjärtchakrastenar
- 1Få gröna hjärta chakra stenar. Grön är den färg som är associerad med hjärtchakrat. Att hålla chakrastenar nära dig kan hjälpa dig när du arbetar för att öppna ditt hjärtchakra. Några gröna hjärtchakrastenar du kan använda är:
- Jade: En jadesten kan hjälpa dig att hantera dina känslor kring en förlust eller hjärtsorg nyligen.
- Grön aventurin: Grön aventurin är känd som en lugnande sten som kan ge dig inspiration och energi.
- Grön kalcit: Grön kalcit kan hjälpa dig att vara mer empatisk och medkännande.
- 2Håll dina gröna hjärtchakrastenar nära dig. Vissa människor tror att gröna hjärtchakrastenar har unika vibrationsenergifrekvenser som matchar frekvensen hos hjärtchakrat. De tror att matchande frekvenser i stenarna hjälper till att stimulera och öppna hjärtchakrat. Att hålla dina hjärtchakrastenar nära dig medan du arbetar med att öppna ditt hjärtchakra kan hjälpa dig att öppna det.
Några gröna hjärtchakrastenar du kan använda är: Jade: En jadesten kan hjälpa dig att hantera dina känslor kring en nyligen förlorad eller hjärtskärande. - 3Bär hjärtchakra sten smycken. Att bära smycken gjorda med hjärtchakrastenar är ett enkelt sätt att hålla stenarna nära din kropp när du arbetar med att öppna ditt hjärtchakra. Leta efter smycken som örhängen, halsband, armband och ringar som har gröna chakrastenar i sig.
- 4Håll en hjärtchakrasten i handen medan du mediterar. Regelbunden meditation kan hjälpa dig att öppna ditt hjärtchakra, och att hålla en hjärtchakrasten medan du mediterar kan hjälpa dig att styra ditt fokus. När du gör dig redo att göra en hjärtchakra-meditation, ta en hjärtchakrasten och håll den i handen under hela din meditation.
Läs också: Hur börjar man meditera?
Frågor och svar
- Är det okej att använda andra smycken när man mediterar på tredje ögat?Ja det är det.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
