Hur rensar du lungorna efter att du slutat röka?
Om du behöver rensa lungorna efter rökning, drick mycket vätska för att hjälpa din kropp att tappa ut trängseln, vilket gör det lättare att hosta upp. Du kan ta en varm, ångande dusch eller ett bad två gånger dagligen så att ångan kan fukta luftvägarna i bröstet, eller använda en luftfuktare eller förångare för att få en liknande effekt. För omedelbar lindring, försök ta ett receptfritt slemlösande läkemedel för att tunna slem och uppmuntra hosta. Var noga med att undvika lungirriterande som begagnad rök och ångor från starka rengöringsmedel! För tips från vår medicinska medförfattare om att lugna halsen och bröstet, läs vidare!
När du slutar röka blir dessa hårstrån mer aktiva och börjar rensa bort slem som har byggts upp i dina lungor.
Du vet redan att sluta röka är ett utmärkt val att göra för din hälsa. Under de första veckorna kan du uppleva vissa slutande relaterade symtom, till exempel trängsel i bröstet. Du kan få hostanfall, täthet eller slem i bröstet och en lätt heshet i din röst. Även om det kan vara obekvämt i början, visar trängsel i bröstet att din kropp börjar reparera sig själv och återhämta sig från din rökvana.
Metod 1 av 3: hantera trängsel i bröstet på kort sikt
- 1Drick mycket vätska, särskilt vatten. Dricksvatten hjälper din kropp att bekämpa trängseln genom att tunna slem i lungorna och göra det lättare att hosta upp slem. Det kommer också att hålla din kropp hydratiserad.
- Tobaksrök saktar ner rörelserna för de små hårstrån (kända som cilier) som sträcker våra lungor och hjälper till att ta bort slem. När du slutar röka blir dessa hårstrån mer aktiva och börjar rensa bort slem som har byggts upp i dina lungor. Detta kan leda till ökad hosta i några veckor efter att du slutat.
- Att dricka apelsinjuice och annan naturlig fruktjuice ger din kropp de vitaminer och mineraler den behöver för att bekämpa trängsel.
- Undvik alkohol, kaffe och läsk som kan bidra till uttorkning så mycket som möjligt.
- 2Ta en varm dusch eller bada en eller två gånger om dagen. Torr luft kan irritera dina lungor och öka din hosta. Ångan som produceras från en varm dusch eller ett bad kan fukta luftpassagerna i lungorna och tunna ut slem.
- 3Sova med upphöjt huvud. Håll huvudet vinklat i 15 grader genom att placera en eller två kuddar direkt under huvudet. Detta minimerar slem som dräneras i halsen vilket orsakar hosta på natten.
- 4Prova en ansiktsånga. Ansiktsångare ger liknande resultat utanför duschen och leder ångan från varmt vatten direkt in i luftvägarna och lungorna. Häll sex koppar varmt (nästan kokande) vatten i en skål. Gör ett tält över huvudet med ett badkar eller en handduk. Placera näsan och munnen över skålen och andas in djupt.
- Tillsätt tre till fyra droppar eukalyptusolja i vattnet. Eukalyptusolja har både antibakteriella och smärtstillande egenskaper och fungerar som en slemlösande, lösande slem som orsakar hosta.
- Tillsätt några droppar pepparmyntaolja till ångan för att dra nytta av dess lugnande mentolmedel.
- Professionella ansiktsångare finns också hos din lokala apotek.
- 5Gnugga en bröstkorg. Gnugg från bröstet, såsom Vicks Vaporub, kan hjälpa till att lindra känslor av trängsel i bröstet genom dess mentolegenskaper (det aktiva medlet i pepparmynta). Mentol kan också minska andfåddheten. Även om fördelarna med dessa produkter till stor del kan vara psykologiska, kan de hjälpa till att lindra symtomen (men inte orsaken) till trängsel i bröstet.
- Applicera aldrig gnuggan direkt under näsan eller användas på spädbarn eller barn under 2 år. Den aktiva ingrediensen i många bröstskador, kamfer, kan vara giftig vid intag.
- 6Ta mucinex. Om du inte har någon motvilja mot en pillerbaserad lösning kommer Mucinex att avsevärt minska trängseln i bröstet. Läkemedlet tunnas ut och lossar slem i luftvägarna, rensar trängsel och gör andningen lättare.
- Mucinex är utformad för tillfällig lindring av trängsel och förkylningssymtom. Det är viktigt att du konsulterar din läkare innan du använder den för att behandla trängsel eller hosta.
- 7Undvik att ta hostmedicin. Hosta hjälper till att lossa slem från lungorna och hjälper dig att återhämta dig efter trängsel i bröstet. Låt din kropp hosta och håll dig borta från receptfria hostmediciner.
Trängsel från att sluta röka bör börja snart efter att du slutat.
Metod 2 av 3: Minska trängsel i bröstet på lång sikt
- 1Fråga din läkare om behandling för "rökarens lunga". Även om ökade känslor av trängsel är typiska under de första veckorna efter att du slutat röka, var medveten om att alla rökvanor ökar risken för "rökarens lunga", en heltäckande term för kronisk bronkit och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL), som är förknippade med en minskning av luftflödet på grund av lungskador. Båda tillstånden är associerade med hosta och andfåddhet.
- Individer med rökarlunga upplever en kombination av symtom som liknar kronisk bronkit och emfysem. Dessa inkluderar kronisk hosta, andfåddhet och slem i lungorna.
- Även om behandlingen för dessa två tillstånd kan vara mindre, är det viktigt att prata med din läkare efter att du slutat röka om din sannolikhet att få något av dessa tillstånd.
- Din läkare kan rekommendera röntgen eller CT-skanning för att utesluta andra möjligheter.
- Ett lungfunktionstest eller ett blodprov kan också vara nödvändigt för att fastställa andra bidrag till ditt tillstånd.
- 2Undvik exponering för cigarett eller cigarettrök. Du bör också ha en mask när du arbetar med starka ångor som färg eller hushållsrengöringsmedel med starka ångor.
- Stanna om möjligt inomhus på dagar med hög luftförorening.
- Håll dig borta från vedspisar och fotogenvärmare, som också kan avge irriterande ångor eller rök.
- Om kall luft förvärrar hostan, använd en ansiktsmask innan du går ut, särskilt under vintern.
- 3Träna regelbundet. Det är viktigt att hålla dina lungor och hjärt-kärlsystemet i gott skick. Din kropp börjar redan reparationsprocessen så snart du slutar röka. Ju mer du tränar, särskilt efter att du slutat röka, desto mer kommer du att hjälpa dina lungor att få tillbaka den kapacitet de förlorade medan du rökte.
- En studie som undersökte effekterna av att sluta röka fann några fysiska förbättringar efter bara en vecka. Elva unga män som rökt omkring ett paket om dagen i tre och ett halvt år utsattes för flera tester medan de var på en stillastående cykel innan de slutade, och sedan en vecka senare. Den Studien visade avsevärt öka i syrehalten i lungorna och en förlängning av träningstiden.
- 4Köp en luftfuktare eller förångare. Att ha en luftfuktare eller förångare i ditt sovrum medan du sover kan hjälpa dig att hålla dig hydratiserad på natten och hjälper också till att lossa slem. Håll filtret rent och luftfuktaren minimerar mängden damm som orsakar trängsel i luften.
- Håll förångaren och luftfuktaren rena. Varannan till var tredje dag rengör du filtret med en blandning av blekmedel och vatten (två matskedar blekmedel per kvart vatten). Kör maskinen tills den är torr (cirka 40 minuter) i ett väl ventilerat område, bort från ditt sovrum.
Hur kan jag se om jag är överbelastad på grund av att sluta röka eller på grund av andra orsaker?
Metod 3 av 3: lugnande hals och bröst på grund av trängsel
- 1Gurgla varmt saltvatten. Hostan som kommer från trängsel i bröstet kan göra din hals repig eller öm. En saltlösning (dvs. en salt) löser överflödig vätska från inflammerade vävnader i halsen och lugnar dem tillfälligt.
- Lös upp 0,25,5 teskedar salt i ett åtta gram glas varmt (inte för varmt!) Vatten. Gurgla i 15-20 sekunder och spotta ut vattnet.
- 2Drick varm citronsaft och honung. Kombinationen av honung och citron kan hjälpa till att lugna halsen och hjälpa till med trängsel i bröstet. Tillsätt honung och citronsaft i varmt vatten eller ha en tesked honung i sig för att lugna halsen.
- 3Lägg till ingefära i din kost. Ingefära rot är en naturlig antiinflammatorisk och kan lugna dina irriterade lungor. Drick ingefära och lägg till ingefära (inte kristalliserad ingefära) till recept som soppor och stekpommes. Ingefära godis kan vara ett enkelt sätt att undertrycka hosta.
- För ett enkelt ingefära te, skiva en bit ingefära i tumstorlek och låt den simma i varmt vatten i cirka 15 minuter. Tillsätt lite honung för ytterligare lindring av halsen och bröstet.
- 4Drick pepparmynta. Liksom ingefära är pepparmynta en naturlig slemlösande medel och kan hjälpa till att tunna slem och bryta upp slem. Dess huvudsakliga aktiva medel, mentol, är ett bra avsvällande medel och finns i ett antal receptfria behandlingar för trängsel i bröstet.
- Att lägga pepparmynta till din kost, som att dricka pepparmynta, kan hjälpa till att lindra grundläggande symtom på trängsel i bröstet.
Om du behöver rensa lungorna efter att du har rökt, drick mycket vätska för att hjälpa din kropp att tunna ut trängseln, vilket gör det lättare att hosta upp.
- Ta inte hostdämpande medel utan recept utan din läkares tillstånd.
- Kronisk hosta eller slemproduktion i minst tre månader kan vara ett tecken på kronisk bronkit, ett kroniskt inflammatoriskt tillstånd i lungorna, orsakat av svullna och irriterade andningsvägar. Om du upplever dessa symtom, kontakta en läkare för diagnos.
- Rådfråga din läkare om influensaliknande symtom kvarstår i mer än en månad efter att du slutat röka eller om det finns blod när du hostar.
- Tänk på att du också kan uppleva andra biverkningar efter att du slutat röka, såsom viktökning på grund av ökad hunger, ångest, depression, halsont och / eller munsår. Tala med din läkare om någon av biverkningarna av att sluta röka stör ditt dagliga liv.
Läs också: Hur slutar jag med E-cigaretter?
Frågor och svar
- Hur fungerar steroider för att eliminera trängsel?Steroider är inte en bra långvarig behandling för trängsel, eftersom de har för många biverkningar.
- Hur kan jag se om jag är överbelastad på grund av att sluta röka eller på grund av andra orsaker?Trängsel från att sluta röka bör börja snart efter att du slutat. Trängsel på grund av andra orsaker, såsom en förkylning, skulle kunna ge andra sjukdomssymtom som halsont, svullna lymfkörtlar, värk och smärta, etc. Trängsel kan också orsakas av långvarig lungskada från rökning och kan börja visa tecken först efter att du slutat. Det finns inget säkert sätt att veta om detta upphör med trängsel eller tecken på allvarligare, långvarig lungskada (KOL, tumörer, infektion). Om du har varit en storrökare länge och trängseln är besvärlig och lång, skulle ett besök hos en läkare vara säker på att det inte finns några andra problem.
- Hur lång tid tar det att bli trångt?Det tar inte lång tid att bli trångt. Ibland kan det hända över natten.
Kommentarer (10)
- Tack så mycket, speciellt om ämnet kostokondrit. Det hjälpte mig verkligen mycket.
- Slutade röka nyligen, kommer att prova pepparmynta.
- Jag har varit rökfri 46 dagar nu, jag letade upp detta eftersom vätska i lungorna och diabetes har blivit galen efter att ha slutat, även halsbränna dagligen. För många saker händer med min kropp att säga här, men tack för att du har den här informationen för allmänheten.
- Jag kommer att prova dina idéer. Du har den bästa sidan på internet.
- Att äta ingefära var ett bra tips. Rå vitlök hjälper också mycket att rensa andningsorganen när du slutar röka.
- Kräm av tandsten stod ut. Jag börjar bara, meddelar dig snart. Tack.
- Väldigt hjälpsam. Tack.
- Letar bara efter tips för att avsluta min extrema vaping vana. Jag har vapat i 1,5 år och måste nu sluta av hälsoskäl. Den här artikeln var till hjälp.
- Att få kunskap om slem och trängsel eftersom jag båda har extremt dålig. Ingen berättar om detta när du slutar! Jag är så över hosta!!
- Bryta upp slem och lindra lungträngsel / irritation med ingefära och pepparmynta. Bra, och båda drogfria!
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
