Hur lugnar man sig efter att ha läst eller tittat på en Creepypasta?
Om du har läst eller tittat på en Creepypasta och är rädd kanske du vill lugna dig efteråt.
Creepypasta är skrämmande historier eller videor på internet. Medan vissa av dem är så dåliga att de är skrattretande, kan andra vara extremt skrämmande. Om du har läst eller tittat på en Creepypasta och är rädd, kanske du vill lugna dig efteråt. Börja med att tänka på innehållet. Kom ihåg glada stunder och grunda dig själv i nuet. Lätt din rädsla genom att komma ihåg att berättelserna inte är verkliga och hitta sätt att skratta av skräck. Vissa åtgärder, som motion och djup andning, kan också hålla dig lugn.
Metod 1 av 3: distrahera dig själv
- 1Kom ihåg glada stunder. När du är klar med att läsa Creepypasta, försök att tänka glada tankar. Distrahera dig själv genom att minnas de lyckligaste, mest bekymmerslösa ögonblicken i ditt liv. Lägg din uppmärksamhet här istället för att gå igenom de läskiga berättelserna i ditt sinne.
- Tänk på stunder när du var din lyckligaste och hade mycket kul. Återupplev och föreställ dig roliga stunder i så mycket detalj som möjligt. Stäng till exempel ögonen och kom ihåg den fridfulla stranddagen du hade med vänner för några veckor sedan. Hur luktade det, lät det, kändes och så vidare?
- Du kan också tänka på lättsinniga medier eller till och med titta på något lättsinnigt. Vad är en film som alltid lugnar dig? När du snurrar av rädsla över Creepypasta kanske du kommer ihåg stunder från din favoritbarndomsfilm. Se om du kan hitta klipp från den här filmen på YouTube.
- 2Lyssna på lugnande musik. Skapa en spellista med dina mest lugnande låtar. Välj saker med en lugnande takt och massor av lugnande instrumental. Välj låtar som är upplyftande och har ett lyckligt meddelande. Poppa i dina hörlurar och lyssna på den här mixen och fokusera på musiken. Detta kan hjälpa dig att distrahera dig från de oroande historierna.
- Om du upplever de fysiska effekterna av rädsla, som en snabb hjärtslag, kan musik också hjälpa till med detta. Din kropps rytm anpassar sig naturligtvis till ljudet av musik. Om du lyssnar på en långsam låt kan ditt hjärtslag sakta ner och din andning kan återgå till normal.
- 3Jorda dig själv i nuet. Efter att ha läst eller tittat på något läskigt är det lätt att låta tankarna vandra. Istället för att vara lugn kan du spela upp ett skrämmande scenario om och om igen i ditt sinne. Det kan hjälpa till att ta in nuet. Att jorda dig själv i nuet kan verkligen hjälpa till att lindra rädslan.
- Ta in din omgivning. Lägg märke till hur du är ansluten till din nuvarande omgivning.
- Till exempel, vad gör dina fötter? Var uppmärksam på hur de rör golvet. Var uppmärksam på hur din rygg och skinkor känns i din stol. Detta hjälper dig att hålla dig i nuet och hindra dig från att skämma bort dig med läskiga tankar.
- 4Föreställ dig lugnande scenarier. Tänk på något avkopplande, även om det är något orealistiskt. Föreställ dig att du flyter på ett mjukt, fluffigt moln. Föreställ dig att du flyger över ditt grannskap. Låt din fantasi springa vild.
- Din fantasi kan bli bättre över dig efter att ha sett skrämmande media. Du kan tänka dig att stöta på en läskig karaktär från en Creepypasta, till exempel.
- Istället för att låta din fantasi ta dig en skrämmande väg, tvinga den att tänka på något trevligt. Du kan till och med uppfinna en glad historia för dig själv. Föreställ dig att du stöter på en trevlig fiktiv karaktär istället för en farlig, till exempel.
Hur kan jag glömma Creepypasta om jag är rädd?
Metod 2 av 3: lindra din rädsla
- 1Acceptera din rädsla. Det låter kanske konstigt, men att acceptera din rädsla kan hjälpa dig att komma över dem. Om du försöker för hårt för att tappa rädslan ur ditt sinne kan detta slå tillbaka. Att försöka för hårt att inte tänka på något kan få dig att tänka mer på det.
- Om du försöker tvinga dig ut ur ett rädd humör kan detta skapa mer ångest. Du kan säga något till dig själv som: "Det är bara en historia. Du måste växa upp och slappna av." Om du upptäcker att du inte slappnar av kan du känna dig frustrerad över dig själv och leda till mer stress och ångest.
- Istället erkänner du bara att du är upprörd. Ta en stund att acceptera situationen och hantera den därifrån. Tänk något som: "Jag är rädd eftersom jag läser en berättelse om ett spöke. Nu hoppar jag med små ljud i mitt hem. Det är läskigt, men det är okej. Jag kan titta på något annat för att lugna mig."
- 2Påminn dig själv att berättelserna är imaginära. Medan du vet logiskt är berättelserna gjorda, när du är rädd är det ibland svårt att komma ihåg detta. Fortsätt påminna dig själv om vad du läser inte är riktigt. Medan berättelser som Slender Man kan verka övertygande, gjordes de av användare på Creepypasta-webbplatsen.
- Tänk för dig själv: "Den här historien är imaginär. Karaktärerna kan inte skada mig."
- Titta på din rädsla ur ett rationellt perspektiv. I verkligheten har du ärligt talat inget att frukta. Karaktärerna i berättelserna kommer inte att skada dig, eftersom de inte finns. Fortsätt berätta för dig själv.
- 3Skratta bort det. Humor kan hjälpa dig att konfrontera din rädsla. I stället för att skjuta bort dem, vilket kan slå tillbaka, står du inför din rädsla. Hitta ett sätt att skratta åt de Creepypastas du har läst. Du kommer att finna att din ångest minskar kraftigt om du skrattar av historierna.
- Tänk på att Slendy och Jeff ska gå till balettklass, eller att le hunden får tänderna vitare. Titta på vilken historia du just har läst och hitta ett sätt att göra den humoristisk. Det kan vara något så enkelt som att föreställa sig en karaktär som gör något löjligt eller dumt.
- Du kan också titta på videor som gör narr av Creepypasta. Du kan hitta dessa videor online. Google något liknande, "Silly Creepypasta" eller se hur människor komiskt läser berättelserna och skrattar.
- 4Omrama ditt tänkande. Om du har problem med att lugna dig kan det vara hur du ser på situationen. Istället för att fundera på din rädsla, undersök den. Hitta ett sätt att omvärdera situationen i ett mer positivt ljus.
- Du är till exempel rädd för att du läser en berättelse om en mördare. Du fortsätter att tänka på det, även om du inte vill.
- Tänk på en förklaring till din rädsla. Tänk på vad du verkligen är rädd för. Du är rädd för fara, som de flesta.
- Slå inte dig själv över detta. Tänk i stället på något som: "Det är bra och hälsosamt att vara rädd för fara. Att vara vaksam för fara kan skydda mig. Även om jag inte behöver vara rädd just nu, kan det vara positivt i framtiden."
Vad gör jag om jag får mardrömmar från att läsa creepypasta?
Metod 3 av 3: vidta åtgärder för att lugna ner dig
- 1Sakta andningen. Att bara vara medveten om ditt andetag kan hjälpa dig att lugna dig. Efter att ha läst en Creepypasta, gör några grundläggande andningsövningar för att lindra din ångest.
- Andas in genom näsan. Se till att du andas så att magen stiger.
- Andas sedan långsamt genom munnen.
- Upprepa detta tio gånger. Du bör märka att du blir alltmer lugn.
- 2Spänn och slappna av dina muskler. Muskelavslappning är ett annat enkelt sätt att lindra spänningar. Om du har problem med att varva ner, försök att spänna och släppa dina muskler för att lindra ångest.
- Gå från huvudet till tårna. Spända muskler, som dina axlar, i några sekunder och släpp dem sedan. Rör dig nedåt tills du har nått tårna.
- Om du är stressad spänns dina muskler naturligt. Genom att medvetet spänna dem och släppa dem, befriar du dig själv från några av de fysiska känslorna av stress.
- 3Skriv ner dina tankar. Om du inte kan få en Creepypasta ur ditt huvud, skriv om dina känslor. Dra ut en anteckningsbok och penna och penna och skriv. Rensa dina känslor om hur och varför historien skrämde dig. Skriv en gratis skrivning tills du inte kan tänka dig något annat att säga. Att skriva ner dina tankar kan hjälpa dig att få dem ur ditt system.
- Till exempel kan du börja med något som "Jag är så rädd för historien jag just läste. Det handlade om en kvinna som kan prata med sprit och det var bara så störande."
- Fortsätt att tömma dina tankar. Till exempel "Jag tror inte riktigt att andar är riktiga, och om de är så kommer de förmodligen inte att skada mig. Men jag är fortfarande nervös, vilket är frustrerande."
- 4Träna lite. Motion kan minska ångest. Om du inte kan koppla av efter att ha läst Creepypasta, gör något fysiskt. Detta kan hjälpa till att lindra din rädsla.
- Gå en promenad eller spring.
- Gå en cykeltur.
- Gör några hoppjack eller lätt cardio i ditt vardagsrum.
Efter att ha läst eller tittat på något läskigt är det lätt att låta tankarna vandra.
- Gör något som gör dig lycklig.
- Läs ostliknande Creepypasta-berättelser. Sök efter de lägst rankade berättelserna, eller leta efter berättelser som medlemmarna i samhället tycker är dåligt skrivna.
- Blockera Creepypasta-webbplatser och gå inte tillbaka till dem ett tag om du inte kan hindra dig från att läsa dem. Du behöver tid att lugna dig mellan sessionerna på Creepypasta.
- Prata och hänga runt människor efter att ha läst Creepypasta. Detta kommer att lugna dina nerver, eftersom dess mänskliga natur att känna sig säkrare i grupper.
- Försök att skapa din egen icke-läskiga slut på berättelsen. Detta kommer att få dig att må bättre och påminna dig om att det är imaginärt.
- Vet att personen som skrev Creepypasta försökte ge en läskig historia. Om det inte hjälper, försök att göra något som minskar din stress, till exempel: Meditera, göra yoga, ta ett bad eller något annat som är lugnt och lugnt.
- I vissa fall kommer människor att skriva skrämmande internetfiktioner om saker som många har eller har haft nära och kära för dem, till exempel en mörk konspirationsteori om din favoritbarndomsföreställning. I det här fallet är det viktigaste att komma ihåg att berättelserna inte är riktiga och att de bara försöker göra en spännande historia.
- Om du är benägen för mardrömmar eller nattskräck, kanske du vill begränsa din exponering för Creepypasta-berättelser.
- Du kanske inte vill titta på eller läsa igen. Ibland blir du bara mer rädd.
Frågor och svar
- Hur kan jag berätta för mina föräldrar att jag läser en?Berätta bara för dem att du gjorde ett misstag och att du läste något på internet som du inte borde ha läst. Ber om ursäkt och berätta för dem att det inte kommer att hända igen. Alla gör misstag, de kommer sannolikt att förstå. Var beredd att visa dem exakt vad du läser, för de kommer troligtvis att be om att se det.
- Vad händer om jag får problem för att tända lamporna medan jag sover?Berätta för dina föräldrar varför du tänder lamporna; de kommer troligen att förstå, särskilt om du lämnar lamporna tända hjälper dig att sova. Du kan också överväga att få en nattlampa eller två. Det kommer att kasta tillräckligt med ljus för att jaga bort de dåliga drömmarna, men inte tillräckligt med ljus för att störa någon.
- Hur får jag bilden eller saken ur mitt huvud?Om du börjar panikera över en hoppskräcka - eller i ditt fall vill få ut dem ur ditt huvud - försök att lyssna på musik eller titta på en lycklig film eller video. Undvik att dricka och äta nära sänggåendet, eftersom det leder till att du vaknar för ett badrumsuppehåll. Håll en ficklampa och en extra kudde vid sängen. Du kan pressa kudden för att trösta dig. Om du sover ensam och du vet hur man visslar, lindrar det ibland rädsla och ångest. Undvik att äta för mycket eftersom du är stressad över att se något läskigt. Det kan skapa en vana.
- Hur vet jag om en läskig historia är verklig?Du kan antagligen ta reda på det genom att göra forskning - en riktig historia är vanligtvis i nyheterna, särskilt om det är ett mord.
- Kan jag bli rädd om någon skickade ett mejl med titeln "Smile.jpeg"?Om de är en vän skulle de inte försöka skrämma dig, men om du inte kan berätta vem e-postmeddelandet var från, öppna inte det. Det kan vara läskigt eller till och med ge din enhet ett virus. Men om det är från en vän och du fortfarande är orolig, be att träffas och prata med dem om "Smile.jpeg". Kanske kan de berätta vad det handlar om.
- Hur kan jag glömma Creepypasta om jag är rädd?Distrahera dig själv. Försök att göra något som gör dig lycklig och fortsätt att påminna dig själv om att det inte är riktigt.
- Är Suicide Mouse verklig eller falsk?Avsnittet var falskt. Skribenten av creepypastaen fick någon att få avsnittet att se ut som ett gammalt avsnitt av en Mickey Mouse-tecknad film.
- Är Squidwards självmord verkligt?Nej det är det inte. Det var ett falskt avsnitt skapat av en riktigt bra redaktör. Oroa dig inte.
- Är Jeff mördaren riktig eller falsk?Han är helt falsk. Videor på YouTube med honom är bara människor som klär sig ut.
- Vad gör jag om jag får mardrömmar från att läsa creepypasta?Undvik att läsa berättelserna innan sängen. Du bör också göra något för att ta dig från historierna innan du lägger dig. Titta på eller läs något lättsinnigt.
Kommentarer (6)
- Att göra lite te och läsa Harry Potter hjälpte mig mycket.
- Jag älskar creepypastas, men de skrämmer mig mycket. Tack för den här artikeln.
- Jag lyssnade precis på en creepypasta-berättelse och jag var livrädd men guiden räddade mig. Jag följde stegen och jag var inte rädd.
- Jag var riktigt rädd, men nu är jag tröstad.
- Fantastiskt, det hjälpte mig att lugna mig. Tack så mycket.
- Detta hjälper mig att inte bli rädd.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
