Hur undviker man Hyperemesis Gravidarum?
Många vårdgivare föreslår att kvinnor med hyperemesis gravidarum tar tiamin, vilket är ett B-vitamin.
Hyperemesis gravidarum är ett tillstånd där gravida kvinnor hanterar extrem illamående och kräkningar som kan kräva sjukhusvistelse. Medan de flesta gravida kvinnor upplever illamående och kräkningar under första trimestern - som kallas "morgonillamående" - allvarlig, ihållande och överdriven illamående och kräkningar som inträffar före 22: e graviditetsveckan anses vara hyperemesis gravidarum. Inte bara är detta tillstånd obehagligt, det kan leda till uttorkning, undernäring, elektrolytobalans, nedsatt njurfunktion och potentiellt hot mot fostret. Men du kan kanske förhindra symtomen på det med dietförändring, livsstilsförändringar och medicinering.
Metod 1 av 4: vidta åtgärder före befruktningen
- 1Förstå riskfaktorerna. De exakta orsakerna till hyperemesis gravidarum är okända, även om höga nivåer av HCG (humant koriongonadotropin) och östrogen kan bidra till det. Kvinnor med flera graviditeter (dvs. tvillingar) löper en högre risk för hyperemesis gravidarum, liksom kvinnor som är gravida för första gången, och kvinnor som är gravida med en kvinnlig bebis.
- Om hyperemesis gravidarum körs i din familj (som om din mor hade det), eller om du hade det med ett tidigare barn, kan du också ha en högre risk att utveckla det.
- Andra riskfaktorer inkluderar stress, ångest och depression.
- 2Upprätta prenatal vård. Det är viktigt att träffa en vårdgivare regelbundet när du blir gravid. Om du försöker bli gravid, hitta en OB-GYN i ditt område så att du kan schemalägga din första prenatalavtal så snart du blir gravid.
- Se till att din OB-GYN accepterar din sjukförsäkring.
- 3
- 4Ta upp till 40 mg vitamin b6 per dag. En vitamin B6-brist kan öka risken för hyperemesis gravidarum. Tala med din vårdgivare innan du tar några tillskott. Vitamin B6-tillskott kan också minska dina chanser att kräkas under graviditet.
Illamående kan utlösas av törst och hunger, så det är viktigt att vara hydratiserad om du har hyperemesis gravidarum.
Metod 2 av 4: modifiera din kost
- 1Ät små, täta måltider hela dagen. Istället för att äta 3 stora måltider, äta 5 eller 6 mindre måltider. När du äter små måltider hela dagen måste magen producera mindre syra för att smälta maten. Mindre syra innebär att din mage är mindre benägna att bli irriterad, så du är mindre benägna att känna dig illamående.
- Att äta en stor måltid kan också göra din buk utsträckt, vilket faktiskt kan utlösa illamående som kan leda till kräkningar.
- 2Välj intetsägande mat över kryddig eller skarp mat. Kryddig mat och fet mat kan få ditt mag-tarmsystem att producera mer syra. Detta beror på att kryddorna och oljorna från maten skakar i magsäcken och får magen och bukspottkörteln att utsöndra mer galla. På grund av överproduktionen av dessa matsmältningssyror aktiveras kräkningscentret i hjärnan.
- Undvik mat som lök, vitlök, korv, peppar, tomat och citrusfrukter.
- Kall mat och dryck är mindre skarpa än varma och kan vara mindre benägna att utlösa din munkavlereflex.
- 3Undvik fet mat för att minska mängden syra i magen. Fettmat tar längre tid att smälta, vilket innebär att de saktar ner matsmältningssystemet och kan öka mängden syra som magen producerar. Mer syra kan innebära att du kommer att känna dig mer illamående. Fettmat inkluderar:
- Stekta livsmedel, animaliska produkter som ister, kommersiellt bakade kakor och bakverk, grönsaksfärgning och margarin.
- 4Håll dig hydratiserad genom att dricka 2,37 liter vatten per dag. Illamående kan utlösas av törst och hunger, så det är viktigt att hålla sig hydrerad om du har hyperemesis gravidarum.
- Ta små klunkar snarare än stora sluror, vilket kan bidra till din illamående.
- Du kan också välja drycker med elektrolyter, som Gatorade.
- 5Prova ginger ale för att minska din illamående. Ingefära hjälper till att bekämpa hyperemesis gravidarum. Det stoppar signalerna till hjärnan som är ansvariga för att du känner att kräkas.
- Tala med din vårdgivare innan du dricker ginger ale eller äter mat som innehåller ingefära.
Tvillingar) löper högre risk för hyperemesis gravidarum, liksom kvinnor som är gravida för första gången, och kvinnor som är gravida med en kvinnlig bebis.
Metod 3 av 4: göra livsstilsförändringar
- 1Minska din stress och ångest. Stress kan utlösa kräkningscentret i hjärnan, så det är en bra idé att vara så stressfri som möjligt. Om du känner dig stressad eller orolig, prata med en betrodd vän eller familjemedlem om vad du går igenom. Att prata med någon kan ofta lindra din stress. Du kan också stressfria aktiviteter som:
- Yoga
- Meditation
- Tittar på en favoritfilm
- Trädgårdsarbete
- 2Vila mycket. Att arbeta själv till benet kan göra dig riktigt trött. När du är utmattad är det mycket mer troligt att du blir illamående. Ingen känner din kropp bättre än du, så lyssna på det, ta pauser när du behöver och var inte rädd för att bara vila när du börjar känna dig trött.
- 3Använd lösa kläder. Att bära täta kläder kan göra det svårt för dig att andas. Andfåddhet kan orsaka illamående, så det är en bra idé att bära lösa kläder som är bekväma och låter dig andas så djupt som du vill.
- 4Undvik allt som utlöser din munkavlereflex. Medan lukt är den största utlösaren, kan det bara göra dig munkavle att vara på en plats där du vet att lukten en gång var. Dessutom kan till och med att tänka på viss mat få dig att bli illamående. Håll koll på vad som gör att du känner dig illamående och skriv ner dem. Undvik dessa saker så mycket som möjligt.
- Lukt är inte begränsat till mat. Lukten av tunnelbanan, sprayer, kemikalier eller stinkande fötter kan också göra dig illamående.
- 5Eliminera miljöfaktorer som kan utlösa illamående. Två vanliga miljöfaktorer som du bör undvika är höga ljud och starka ljus, vilket kan göra illamående värre. Om möjligt, dämpa lamporna i ditt hem eller kontor och håll buller till ett minimum. Du kanske vill köpa brusreducerande hörlurar.
- Andra saker som kan utlösa illamående inkluderar blinkning, rörelse, stående eller sittande upprätt, duscha, svälja piller, åka i ett fordon, tryck på buken, sova med en partner och vitaminer som innehåller järn.
- 6Prova akupunktur eller hypnos. Vissa kvinnor tycker att både akupunktur och hypnos kan hjälpa till att lindra illamående och kräkningar. Sök en licensierad akupunktör och / eller en hypnotisör om du vill ha en alternativ metod för behandling av hyperemesis gravidarum.
De exakta orsakerna till hyperemesis gravidarum är okända, även om höga nivåer av HCG (humant koriongonadotropin) och östrogen kan bidra till det.
Metod 4 av 4: använda medicinering
- 1Berätta tidigt för din vårdgivare om din illamående och kräkningar. Det är viktigt att hålla din vårdgivare uppdaterad om dina symtom under hela graviditeten. Medan upp till 80% av kvinnorna har illamående och kräkningar under första trimestern, bör du meddela din vårdgivare om dina symtom, särskilt om de är svåra eller långvariga. Detta är viktigt för diagnos och förebyggande av hyperemesis gravidarum.
- 2Överväg att ta antiemetika efter 14 veckor. Antiemetiska läkemedel kan minska illamående eller kräkas. Dessa läkemedel bör dock inte användas före 14 veckors graviditet. Tala med din vårdgivare om att använda dessa läkemedel om du tror att de kan hjälpa.
- Vissa antiemetiska läkemedel som används för att bekämpa illamående inkluderar ondansetron, dimenhydrinat, metoklopramid och prometazin.
- 3Tala med din vårdgivare om att ta tiamin. Många vårdgivare föreslår att kvinnor med hyperemesis gravidarum tar tiamin, vilket är ett B-vitamin. Generellt tar du 1,5 mg tiamin per dag.
- 4Fråga din vårdgivare om att ta steroider i svåra fall. Steroid prednisolon har visat sig ha en effekt på hyperemesis gravidarum. Det kan sluta kräkas och kan också hjälpa dig att få tillbaka den vikt som tillståndet har fått dig att förlora. Steroider minskar stimulansen till hjärncentren som är ansvariga för kräkningar.
- Generellt kommer den första dosen att administreras med IV. Om steroiderna hjälper kan du få ett recept för att fortsätta ta dem hemma.
- 5Ta syra-reducerande medel om det behövs. Om syran i magen skadar matstrupen på grund av frekventa kräkningar kan du behöva ta mediciner för att skydda din kropp från de skadliga effekterna av syra. Några vanliga läkemedel inkluderar antacida, H2-blockerare eller protonpumpshämmare.
- Tala med din vårdgivare innan du tar några syrreducerande medel.
- Om du har en H. pylori-infektion måste du ta antibiotika utöver syrreducerande medel. H. pylori har varit inblandad som en riskfaktor för hyperemesis gravidarum.
- Om du lider av svår illamående och kräkningar, prata med din läkare omedelbart, särskilt om det är efter din första trimester.
Läs också: Hur förkortar man menstruationen?
Frågor och svar
- Finns det några huskurer för detta?Ingefära, mynta, rosvatten och mjölk och även äppelcidervinäger har sagts vara effektiva för detta.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
