Hur blir man hypnotiserad?

Om du helt enkelt inte känner till någon förbättring från din hypnoterapi är det inget fel med att söka en annan terapeut.

Hypnoterapi kan vara en säker och till och med trevlig behandling för en rad frågor från nikotinberoende till Irritabelt tarmsyndrom. Medan filmer och TV-program ofta gör hypnos till prålig och mystisk, kan det i verkligheten vara en mycket enkel process att koppla av och tänka djupt. När du väl har hittat en hypnoterapeut med giltiga referenser som du känner dig bekväm med kan du få ut det mesta av din hypnos genom att öva djupt fokus i förväg och gå in i din session med tydliga mål och avsikter.

Del 1 av 3: hitta rätt hypnoterapeut

1

Hitta en hypnoterapeut som är specialiserad på den behandling du vill ha. Om du hoppas kunna sluta röka kanske du inte får den bästa behandlingen från en terapeut som är specialiserad på viktminskning. Leta efter en professionell med erfarenhet av vilken typ av terapi du vill få.
2
Se till att de är registrerade hos en yrkesförening. Även om det inte alltid krävs en licens för att utöva hypnoterapi, bör din terapeut åtminstone vara medlem i en legitim yrkesförening, såsom National Board of Certified Clinical Hypnotherapists.
- De flesta professionella hypnoterapiföreningar kommer att ha en etisk kod som medlemmarna måste underteckna. Du bör kunna läsa denna etiska kod på föreningens webbplats.
3

Välj en hypnoterapeut med minst 50 timmars livsträning. Utbildning är en viktig del av det som gör en bra hypnoterapeut, och praktisk erfarenhet är ett måste. Fråga någon hypnoterapeut du funderar på hur mycket live, instruktörsledning de har haft.

Om du hoppas kunna sluta röka kanske du inte får den bästa behandlingen från en terapeut som är specialiserad på viktminskning.
4

Ta reda på om din hypnoterapeut har publicerat några böcker eller artiklar. Detta ger dig en chans att lära dig mer om deras praxis genom att läsa dem, och det kommer också att visa att de är engagerade i hypnoterapi och etablerade inom området.
5

Fråga om betalnings- och avbokningsalternativ i förväg. När du väljer hypnoterapeuter, se till att jämföra priser och ta reda på om det finns en avgift för avbokning. Var dock medveten om att billigare inte alltid betyder bättre - terapeuter med mer erfarenhet och utbildning kan ta ut mer, men de kommer att vara värda det. Överväg om deras prissättning matchar deras referenser.
6

Ta reda på hur många sessioner du behöver. Detta kan vara en viktig faktor för att bestämma vad som är överkomligt. Om en terapeut har rimliga priser men räknar med att behöva 6 sessioner för att slutföra din behandling, kanske de inte blir det mest kostnadseffektiva alternativet.
7

Ta dig tid att hitta en hypnoterapeut du är bekväm med. Hypnos fungerar bäst när du kan slappna av, så det är viktigt att välja en terapeut som du kan vara lugn runt. Innan du gör en tid, prata med din hypnoterapeut via telefon eller träffas personligen för att avgöra om du känner dig bekväm med dem.

Del 2 av 3: få ut mesta möjliga av din hypnos

1
Öva på att förbättra ditt fokus innan du försöker hypnotisera. Hypnos fungerar bättre för människor som är bra på att fokusera och bli nedsänkt i en tanke eller aktivitet. Det kan vara en bra idé att börja träna meditation eller andra mentala fokusövningar i några veckor före din hypnos för att få bästa resultat.
- Medan det finns många sätt att meditera, är en bra metod för nybörjare att helt enkelt avsätta 10 minuter för att koppla av, sitta någonstans bekvämt och tyst och fokusera på andningen eller känslorna i kroppen. Tanken är att ägna konsekvent, fokuserad uppmärksamhet åt något lugnande och minska negativa tankar.
Om du fortfarande har planerade uppföljningssessioner med din terapeut, se till att du inte behöver betala en avbokningsavgift.
2

Skriv ner dina avsikter före din session. Att ha en tydlig uppfattning om vad du hoppas få av din hypnos hjälper dig att fokusera och uppnå ditt mål. Hypnoterapeuten är där för att vägleda dig, men i slutändan är det din hjärna som gör jobbet. Det är mer troligt att du ser de ändringar du vill ha om du har tydliga, specifika mål i åtanke.
3

Planera din session vid en tidpunkt då du inte kommer att vara upptagen eller rusad. Om du är mitt i finalveckan eller ett stort projekt på jobbet kommer du förmodligen inte att kunna slappna av och fokusera särskilt bra på din session, vilket kommer att göra hypnosen mindre effektiv. Gör ditt möte vid en tidpunkt då du inte kommer att vara ovanligt upptagen eller stressad och planera inte något direkt efter din session.
4

Ankomst i tid för att få ut det mesta av din session. Du får dina pengar om du är där för varje minut du betalat för. Se till att du kommer till din terapeutkontor i tid eller lite tidigt. Detta kommer också att visa dem att du är en seriös och respektfull klient.
5

Undersök hypnos framgångshistorier för att utveckla positiva förväntningar. Att gå in i en hypnoterapisession med en optimistisk attityd och ett öppet sinne kommer att ge de bästa resultaten. Det är naturligt att ha tvivel eller osäkerhet om du aldrig har provat hypnoterapi förut, men hjälp dig själv att hålla en optimistisk syn genom att lära dig om hypnosfördelar och framgångshistorier.
6

Kommunicera ärligt med din hypnoterapeut. Om du känner dig obekväm, tvivlar eller inte känner att hypnosen fungerar som den ska, var inte rädd att berätta för din terapeut. Om de vet vad du upplever kan de bättre hjälpa dig att förbättra din session.

Tvivlar eller inte känner att hypnosen fungerar som den ska — Om du känner dig obekväm, tvivlar eller inte känner att hypnosen fungerar som den ska, var inte rädd att berätta för din terapeut.

Del 3 av 3: att få effekterna av din hypnos sista

1

Följ upp din hypnoterapeut instruktioner efter sessionen. Din terapeut kan ge dig "läxor" för efter din hypnos. Detta kan inkludera meditationer eller självhypnosmetoder som hjälper dig att behålla de framsteg du gjort under sessionen. Följ dessa instruktioner för att få ut det mesta av din behandling.
2

Håll en dagbok för att spåra dina framsteg. Det kan vara bra att skriva ner alla ändringar eller förbättringar som du upplever efter din session. Det hjälper dig att vara medveten om de förändringar du försöker göra och även avgöra om behandlingen var effektiv.
3

Förvänta dig att effekterna blir långsamma och gradvisa. Liksom alla större förändringar är effekterna av hypnos vanligtvis inte omedelbara eller dramatiska. Bli inte besviken om du inte ser några förändringar över natten och inte överge några andra metoder för att nå dina mål eftersom du förväntar dig att hypnos fungerar som ett mirakelkur.
4

Byt hypnoterapeuter om du är missnöjd. Om du helt enkelt inte känner till någon förbättring från din hypnoterapi, är det inget fel med att söka en annan terapeut. Om du fortfarande har planerade uppföljningssessioner med din terapeut, se till att du inte behöver betala en avbokningsavgift.

Läs också: Hur börjar man meditera?

Hur blir man hypnotiserad?

Steg

Del 1 av 3: hitta rätt hypnoterapeut

Del 2 av 3: få ut mesta möjliga av din hypnos

Del 3 av 3: att få effekterna av din hypnos sista

Läs också: