Hur vet jag om du har förlossningsdepression?

Nancy Andreasson
Nancy Andreasson
• 8 min läsning
Om du vill få kontakt med personer med depression eller postpartumdepression
Om du vill få kontakt med personer med depression eller postpartumdepression, fråga din terapeut om det finns en lokal grupp.

Om du känner dig orolig, irriterad, arg eller ledsen efter ditt barns födelse kan det vara mer än bara babyblues. Postpartum depression (PPD) kan få dig att dra dig tillbaka från din partner, familj och till och med ditt barn. Prata med en läkare eller en mentalvårdspersonal för råd. De kan använda kliniska undersökningar för att diagnostisera dig. Även om du inte har en diagnos, kontakta familj och vänner under den här tiden. Du behöver inte vara ensam. Med stöd och behandling kan du hitta din balans igen.

Del 1 av 3: Kontroll av tecken på ppd

  1. 1
    Spåra humörsvängningar och känslomässiga episoder. Humörsvängningar är vanliga i PPD. För att hjälpa din läkare att ställa en diagnos, föra en dagbok varje dag. Skriv ner dina känslor och hur du mår på olika delar av dagen. Var särskilt uppmärksam på:
    • Panikattacker
    • Ångest
    • Ilska eller knäppning på nära och kära
    • Irritabilitet
    • Orimlig eller oförklarlig rädsla
    • Gråtande avsnitt
    • Extrem sorg
    • Överväldigade eller hopplösa känslor
  2. 2
    Reflektera om du känner dig ointresserad av din partner, baby eller vänner. Återkallande från relationer är ett stort tecken på PPD. Du kan tappa intresset för att umgås eller så kanske du inte går i kontakt med ditt barn. Din relation med din partner kan också påverkas.
    • Om du är osäker på tillståndet i dina relationer, be dina vänner, familj och partner om deras åsikt. De kan kanske peka på symtom som du inte har märkt.
  3. 3
    Se upp för oregelbunden sömn och ätmönster. Postpartum depression kan leda till att du tappar sömn eller slutar äta. Som ett resultat kan du känna dig tröttare än normalt eller fysiskt svag. Försök att hålla reda på hur mycket du sover och äter, antingen genom att använda en app eller samma dagbok som du använder för ditt humör.
    • Appar för att spåra dina sov- och ätmönster inkluderar MyFitnessPal eller Fitbit.
    • Det kan vara svårt att få tillräckligt med sömn som ny förälder. Om du har PPD kan din sömn också vara rastlös eller du kan vakna utmattad.
  4. 4
    Bestäm hur länge du har upplevt symtom. Det är normalt att vissa kvinnor känner sig känslomässiga eller ledsna de första dagarna efter födseln. Detta kallas babyblues. Detta kan passera 1 eller 2 veckor efter födseln. Om dina symtom varar längre än så får du hjälp.
    • Om du känner dig allvarligt överväldigad eller upprörd, även efter ditt barns födelse, är det okej att nå ut till familj, vänner, läkare eller en terapeut för att få hjälp. Även om det kan vara för tidigt att berätta om du har PPD, kan det hjälpa dig att hantera stressen att få en baby genom att nå ut.
    • Symptom på PPD kan utvecklas upp till ett år efter att du har fått ditt barn.
  5. 5
    Kontakta en läkare eller krisens hotline om du tänker på självmord. Om du har självmordstankar, ring omedelbart om hjälp. En läkare, terapeut eller självmordshotline kan ge rådgivning och hjälp för att hjälpa dig att komma igenom denna svåra period.
    • I USA och Kanada, ring National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).
    • I Storbritannien och Irland, ring samariterna på 116123.
    • I Australien, ring Lifeline Australia på 13 11 14.
  6. 6
    Få omedelbar hjälp om du har hallucinationer eller paranoia. Allt detta är symtom på psykos efter förlossningen. Förutom vanföreställningar kan du också tänka på att skada ditt barn. Detta är en allvarlig fråga som måste behandlas omedelbart. Ring en läkare för mer råd.
Att ha en familjehistoria av postpartumdepression kan öka risken för att uppleva det
Att ha en familjehistoria av postpartumdepression kan öka risken för att uppleva det.

Del 2 av 3: diagnos av ppd

  1. 1
    Planera ett möte med din läkare. Det gör aldrig ont att be en läkare om deras professionella åsikt. Nästa gång du besöker din OB / GYN eller primärvårdsläkare, berätta för dem hur du känner dig nyligen. Var noga med att ta med tidskrifter eller anteckningar du har sparat.
    • Om du redan har planerat ett besök efter din förlossning med din läkare är det här en bra tid att prata med dem om dina problem.
    • Medan du är där, be om hänvisning till en psykiatrisk terapeut. Medan din läkare kanske kan diagnostisera dig med PPD, kan en mentalvårdspersonal ge rådgivning.
  2. 2
    Kontakta en mentalvårdspersonal för rådgivning och behandling. En psykolog eller terapeut kan ge rådgivning för att hjälpa dig att må bättre och vid behov hjälpa dig att knyta an till ditt barn. Din läkare kan hänvisa dig till en terapeut.
    • Berätta för terapeuten om eventuella humörsvängningar, slagsmål med din partner eller självmordstankar. Låt dem se alla tidskrifter du har bevarat.
  3. 3
    Ta edinburgh postnatal depression skala. Det här frågeformuläret kan hjälpa dig att identifiera hur sannolikt du har PPD. Svara de tio frågorna ärligt. Din läkare eller terapeut hjälper dig att göra mål. Poängen 13 eller högre betyder att du sannolikt har någon form av depression.
    • Om du får lägre poäng än 13 men ändå känner dig deprimerad, orolig, tillbakadragen eller självmord, bör du ändå besöka en psykolog.
    • Antingen din läkare eller din terapeut kan ge dig denna skala. Alternativt kan du fylla i det själv och ta det till ett möte. Du hittar en kopia här: https://helpguide.org/misc/edinburghscale.pdf
  4. 4
    Fyll i nödåtgärden efter förlossningen. Istället för eller utöver Edinburgh-skalan kan du få postpartum nödåtgärd från din läkare eller terapeut. Denna tiofrågesundersökning analyserar dina chanser att få PPD. Svara på frågorna efter hur du har känt dig den senaste veckan.
    • Om du vill kan du ta det här frågeformuläret innan du besöker din läkare. Du måste visa din läkare dina resultat så att de kan analysera det. Du hittar den här: http://postpartumstress.com/admin/wp-content/uploads/2012/02/Postpartum-Distress-Measure_4,25.12.pdf
Postpartum depression (PPD) kan få dig att dra dig tillbaka från din partner
Postpartum depression (PPD) kan få dig att dra dig tillbaka från din partner, familj och till och med ditt barn.

Del 3 av 3: behandling av ppd

  1. 1
    Delta i regelbundna terapisessioner. Rådgivning är det bästa sättet att hantera PPD. Din terapeut kan till och med rekommendera kognitiv beteendeterapi, som lär dig hur du kontrollerar och omdirigerar dina humörsvängningar. Prata med din mentalvårdspersonal för mer information.
  2. 2
    Tala med din läkare eller terapeut om medicinering för din PPD. I vissa fall kan PPD hanteras med bara rådgivning. Men du kan också behöva antidepressiva medel eller hormonbehandling för att hjälpa dig att må bättre. Kontrollera med din läkare eller terapeut om dessa mediciner är rätt för dig.
    • Antidepressiva läkemedel tas som dagliga piller. I de flesta fall tar du antidepressiva medel i kombination med rådgivning.
    • Även om det är mindre vanligt kan östrogenersättning användas förutom dina antidepressiva medel. Dessa kan tas som ett piller, plåster eller injektioner. Låt din läkare veta om du ammar för att säkerställa att medicinen inte skadar ditt barn.
  3. 3
    Ta dig tid för dig själv. Känn dig inte skyldig över att ha tagit ut tid för egenvård varje dag. Ta en tupplur eller ett bubbelbad. Om du kan, gå ut ur huset minst en gång om dagen. Ta en promenad, springa ärenden eller besök en väns hus. Ta med dig barnet om möjligt eller be din partner att barnvakt.
  4. 4
    Be din familj och vänner om hjälp. Det är viktigt att du har stöd under den här tiden. Berätta för vänner och familj vad du går igenom. Om du är obekväm med att prata om det, välj bara några nära och kära att lita på. Fråga dem om de skulle vara villiga att låna ut ett öra när du kämpar.
    • Var inte rädd för att prata med människor om din förlossningsdepression. Låt vänner och familj veta när du känner dig nere eller om du behöver extra hjälp en viss dag.
  5. 5
    Prata med din partner om din relation. Kolla in med din partner för att se hur de mår. Ha ett öppet samtal om dina känslor, humörsvängningar och kamp. Se till att din partner vet vad du behöver för support.
    • Fråga din partner om de kan hjälpa till att ta hand om barnet mer medan du försöker hitta tid att klara. Du kan be dem att hantera nattmatning, att titta på barnet medan du tar en tupplur eller att växla om blöja.
    • Om din partner också kämpar, rekommendera att de själva träffar en terapeut eller läkare.
  6. 6
    Gå till parterapi om du tror att ditt förhållande lider. Om du och din partner kämpar för att anpassa sig till hinder för föräldraskap kan parterapi hjälpa. Terapeuten kommer att arbeta med er båda för att stärka er relation.
    • Om du redan träffar en terapeut kan de hänvisa dig till ett par terapeut. Vissa kan vara villiga att se dig som ett par själva.
  7. 7
    Gå med i en supportgrupp för nya föräldrar eller andra med PPD. Som ny förälder är det viktigt att du har stöd. En supportgrupp ger dig ett nätverk av människor som går igenom samma upplevelse. Det kan hända att en grupp som skapats för nya föräldrar är till hjälp eller att du letar efter en grupp speciellt för personer med PPD.
    • Leta efter stödgrupper i samhällscentra, födelsecentra, offentliga bibliotek och tillbedjan.
    • Om du vill få kontakt med personer med depression eller förlossningsdepression, fråga din terapeut om det finns en lokal grupp. Dessa kan mötas på ett sjukhus, ett offentligt bibliotek eller ett lokalsamhälle.
/ eller syskon om de upplevde förlossningsdepression efter att ha fått ett barn
Fråga nära familjemedlemmar, som dina föräldrar och / eller syskon om de upplevde förlossningsdepression efter att ha fått ett barn.

Tips

  • Påminn dig själv om att PPD inte gör dig till en dålig förälder. Många människor kommer att uppleva PPD efter att ha fått en ny bebis.
  • PPD är inte bara begränsat till kvinnor. Män kan också uppleva det.
  • Att ha en familjehistoria av postpartumdepression kan öka risken för att uppleva det. Fråga nära familjemedlemmar, som dina föräldrar och / eller syskon om de upplevde förlossningsdepression efter att ha fått ett barn.

Läs också: Hur övervinna en rädsla för hundar?

Läs också:

  1. Hur man behandlar depression efter förlossningen: Kan naturläkemedel hjälpa till?
  2. Hur förhindrar man förlossningsdepression?
  3. Hur man behandlar postpartumdepression?
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
Relaterade artiklar
  1. Hur diagnostiseras histrionisk personlighetsstörning?Kjell-Åke Lindberg
  2. Hur man behandlar antisocial personlighetsstörning?Kai Ström
  3. Hur man behandlar paranoid personlighetsstörning?Selma Söderberg
  4. Hur man hanterar mindre paranoia?Jessica Lundberg
  5. Hur vet jag om du är agorafob?Ros-Mari Holmberg
  6. Hur kan man övervinna rädslan för getingar och bin?Katrin Månsson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail