Hur undviker man lös hud?
Även om det kanske inte är möjligt att helt förhindra lös hud kan du minska tillståndets utseende eller svårighetsgrad.
Oavsett om du har gått ner i vikt eller bara oroar dig för åldrande kan du hålla din hud fast och tät med några livsstilsförändringar. Även om det kanske inte är möjligt att helt förhindra lös hud kan du minska tillståndets utseende eller svårighetsgrad. Om du har ett mer extremt fall kan du till och med se en läkare för medicinsk behandling.
Metod 1 av 4: hålla huden fast
- 1Ät en hälsosam, balanserad kost med hög proteinhalt och antioxidanter. Ät färska grönsaker, frukt, fullkorn och magert kött istället för bearbetade livsmedel. Protein innehåller kollagen och elastin, som båda gör din hud fast. Antioxidanter kan under tiden hjälpa till att läka åldrande orsakat av solskador.
- Bra proteinkällor inkluderar ägg, mejeriprodukter, bönor, tofu, frön och fisk.
- Antioxidanter som vitamin C, vitamin A och biotin (vitamin B7) finns i frukt och grönsaker, såsom tomater, morötter, apelsiner och bladgrönsaker. Du kan också ta kosttillskott, även om din kropp kan absorbera dem bättre från maten.
- Magert kött, som kalkon, kyckling och fisk, är en bra källa till både protein och antioxidanter som selen.
- Du kan till exempel äta äggröra och en apelsin till frukost, en spenatsallad och keso till lunch och grillad lax med salsa till middag.
- 2Drick mycket vatten varje dag. Vatten håller din hud elastisk och fyllig. Män ska dricka cirka 15,5 koppar (3,7 l) och kvinnor bör dricka cirka 11,5 koppar (2,7 liter) per dag. För att du ska få tillräckligt med vatten, ta med dig en flaska hela dagen.
- Kom ihåg att dricka vatten både före och efter träning.
- Om du är uttorkad förlorar din kropp både vatten och elektrolyter, som båda kan hålla din hud tät och jämn. Försök att äta en banan med ett glas vatten för en hälsosam ökning av elektrolyterna. Drick inte sportdrycker som innehåller mycket socker.
- 3Exfoliera din hud. Exfoliering kan förbättra cirkulationen, vilket kan hålla din hud frisk och fast. I duschen, skrubba din kropp med exfolierande handskar eller en vildsvinsborste. Använd ett ansiktsskrubb efter ansiktet för att tvätta det med ett rengöringsmedel.
- Be din läkare om hänvisning till en hudläkare eller leta efter en genom European Academy of Dermatology: https://aad.org/find-a-derm.
- Att exfoliera för ofta kan orsaka hudskador. Börja med att exfoliera en gång i veckan. Efter några månader kan du exfoliera två eller tre gånger i veckan.
- För mer dramatiska resultat, besök din hudläkare för kemisk skalning eller mikrodermabrasion. Dessa bör endast göras en gång i några månader.
- 4Sluta röka. Rökning kan göra din hud mindre elastisk och bidra till en lösare hud. Om du är rökare, prata med din läkare om att sluta. Din läkare kan rekommendera en nikotinplåster eller medicin för att hjälpa dig att sluta.
Att hålla lite fett på kroppen hjälper till att fylla upp all hud som är kvar efter viktminskning.
Metod 2 av 4: fyllig hud under viktminskning
- 1Gå ner i vikt långsamt. Om du går ner för mycket i vikt på en gång kan du ha mer överflödig hud än om du går ner i vikt långsamt. Målet är att inte förlora mer än 1-1 kg (0,45-0,91 kg) per vecka.
- För att förlora 0 kg i veckan måste du bränna 3500 kalorier i veckan. Du kan nå detta mål genom att skära ut 500 kalorier från din kost varje dag.
- 2Håll ditt totala kroppsfett mellan 14-22%. Detta är ett hälsosamt utbud av kroppsfett. Att hålla lite fett på kroppen hjälper till att fylla upp all hud som är kvar efter viktminskning. Besök en läkare eller personlig tränare för att lära dig din kroppsfettprocent.
- 3Bygg muskler för att fylla ut huden. Att bygga muskler kommer också att förbättra dina chanser att gå ner i vikt. För att bygga muskler mest effektivt kan du antingen göra färre reps med tyngre vikter eller fler reps med lättare vikter.
- Bra tyngdlyftningsrörelser inkluderar marklyft, bänkpress och bicep-lock.
- Kroppsvikt övningar kan också vara användbara. Du kan göra crunches, benlyft och fladdra sparkar.
Om du tappar mer än 23 kg (23 kg), förstå att du kan ha lös hud efteråt.
Metod 3 av 4: förhindra tecken på åldrande
- 1Använd solskyddsmedel med minst 30 SPF varje dag. Applicera solskyddsmedel på ansiktet och kroppen 15 minuter innan du går ut. Ansök om efter 2 timmars sol exponering. För att ge extra skydd mot solen, använd en hatt med en kant. Undvik att spendera för mycket tid ute mellan 10:00 och 15:00, när solen är den ljusaste.
- 2Applicera en fuktighetskräm i ansiktet och nacken två gånger om dagen. Återfuktande är viktigt för att hålla huden fast och smidig när du åldras. Sätt på en kräm eller gel varje morgon och natt efter att du tvättat ansiktet. Leta efter fuktgivande ingredienser, till exempel:
- Aloe vera
- Hyaluronsyra
- Sojaprotein
- C-vitamin
- E-vitamin
- Vitamin A
- 3Massera in kroppslotion i resten av kroppen varje dag. Du behöver inte fukta din kropp så ofta som ditt ansikte, men det kommer att hålla huden runt magen, armar, ben, skinkor och rygg tät och smidig. Leta efter lotioner med vitamin A, B5, C eller E.
- Oljor och smör, som avokadoolja eller sheasmör, är också bra ingredienser för din hud.
- Den bästa tiden att ta på kroppskräm är direkt efter en dusch eftersom varmt vatten kan ta bort huden från dess naturliga oljor. Applicera lotionen över armar, mage, ben och rygg medan huden fortfarande är lite fuktig.
- 4Gör ansiktsövningar för att minska käftarna. Vissa ansiktsövningar kan förhindra att huden slappar av i ansiktet. Gör dessa övningar varje dag efter att du har applicerat fuktkräm. Fuktkrämmen förhindrar att du drar eller drar i huden.
- För att träna din käke, le utan att röra på kinderna. Håll den i några sekunder och släpp sedan. Gör detta tio gånger. När du väl är bra på det kan du försöka bara le med ena sidan av munnen.
- För att massera dina kinder, le så brett som möjligt. Placera sedan fingrarna på toppen av kindbenen. Tryck ner i 10 sekunder innan du släpper. Gör detta fem gånger.
- Håll nacken rakt och luta tillbaka huvudet så långt det går för att förhindra nacke. När du är i den här positionen, försök att placera din underläpp över överläppen. Eller säg bokstäverna "O" eller "E." Håll den här i 10 sekunder. Upprepa en gång om dagen.
Om du är uttorkad förlorar din kropp både vatten och elektrolyter, som båda kan hålla din hud tät och jämn.
Metod 4 av 4: Få medicinsk behandling
- 1Besök en hudläkare för att prata om laserstramning. Laserbehandlingar gör att din hud dras samman runt ansiktet, vilket leder till ett snävare utseende. Du kan behöva få två eller tre behandlingar med en månads mellanrum för att se resultat. Hitta en lokal hudläkare som erbjuder laserbehandlingar för att få ett samråd.
- Laserbehandlingar kan kosta allt från 370€ till 2610€ Din hudläkare kan debitera per session.
- 2Se en plastikkirurg för att förhindra en hängande nacke. Fettsugning och Botox kan båda användas på nacken för att förhindra att lösa veck utvecklas. Om du vill ha ett icke-kirurgiskt alternativ kanske du kan få ultraljudbehandlingar för att hålla fast nacken. En plastikkirurg kommer att kunna gå igenom dina alternativ.
- Halsfettsugning kostar vanligtvis mellan 1490€ och 2990€
- Botox-behandlingar kostar vanligtvis mellan 260€ och 370€
- Ultraljudsterapier, såsom Ulterapi, kan kosta allt från 1870€ till 3730€
- 3Planera för kroppskonturering om du vill gå ner i betydande vikt. Om du tappar mer än 23 kg (23 kg), förstå att du kan ha lös hud efteråt. Medan lite kan göras för att stoppa detta kan du få en kroppskonturkirurgi (ibland känd som bukplastik) för att ta bort huden. Börja prata med din läkare tidigt om du är orolig att detta kommer att vara ett problem för dig.
- Det kan kosta upp till 22400€ att konturera hela kroppen. Försäkringen täcker ibland operationen, eftersom extra hud kan medföra hälsorisker, men inte alltid. Du kanske vill börja spara pengar för alla fall.
- Du får inte få kroppskonturering förrän du har bibehållit din vikt i minst 6 månader.
Läs också: Hur man är en skallig och vacker kvinna?
Kommentarer (1)
- Detta hjälpte mycket, tack så mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
