Hur arbetar man med finmotorik?
För att arbeta med dina fina motoriska färdigheter, spela videospel, vilket är bra för att förbättra din fingerfingerhet och hand-öga-koordination. Om du gillar att vara konstnärlig, försök att skapa en klippbok eller fingermålning, eftersom båda aktiviteterna testar dina fina motoriska färdigheter. Du kan också försöka pressa lekdeg eller lera i olika former, vilket kommer att stärka dina fingermuskler. Alternativt, ta en titt på origami, eftersom att skapa ett fläkt eller djur genom att fälla papper kommer att utmana din samordning och noggrannhet. För ett enklare alternativ, sträck 2 eller 3 gummiband mellan tummen och pekfingret för att bygga dina handmuskler. För tips om hur du kan förbättra dina motoriska färdigheter med pussel eller musik, läs vidare!
Aktiviteter som stärker både handmuskler och hand-öga-koordination kan hjälpa till att förbättra finmotorik samtidigt som det är roligt.
En finmotorisk skicklighet innebär samordning av de små musklerna i dina händer med dina ögon. Behärskning av finmotorik ger både barn och vuxna ett större utbud av självständighet med sina dagliga aktiviteter. Aktiviteter som stärker både handmuskler och hand-öga-koordination kan hjälpa till att förbättra finmotorik samtidigt som det är roligt.
Metod 1 av 3: stärka handmusklerna
- 1Pressa lekdeg eller lera. Att arbeta med lekdeg eller lera ger en möjlighet att stärka fingermusklerna genom att pressa och sträcka materialet i olika former.
- Rulla ut degen eller lera och slå sedan ner den. Använd andra verktyg för att forma leran, till exempel ispinnar.
- Har du ingen lekdej hemma? Inga problem. Du kan enkelt göra din egen genom att blanda ihop 1 kopp (240 ml) vatten, 1 kopp (128 g) mjöl, 0,5 kopp (136 g) salt, 1 matsked (15 ml) vegetabilisk olja och 1 matsked grädde av tandsten över medium värme tills den kommer ihop. Färg det med färgämnen om du vill!
- Du kan också göra en bröddeg som behöver knådas och ha något smaskigt att äta efter din träning!
- 2Plocka upp saker med en klädnypa. Att arbeta med en klädnypa förbättrar handfärdigheten genom att förstärka ditt grepp. Plocka upp pomponger och flytta dem med en klädnypa från en hög till en annan.
- Använd klädnypor för att hänga upp saker på en klädstreck.
- Om klädnypor är för svåra att klämma in, försök använda pincett först. De kräver mer koncentration men är lättare att pressa.
- Du kan också använda kökstångar för att plocka upp större pompongbollar för mer av en utmaning.
- 3Arbeta med gummiband. Du kan sträcka 2-3 gummiband mellan tummen och pekfingret för att stärka fingermusklerna.
- Vik in ett föremål, till exempel ett äpple, med många gummiband och ta sedan av dem.
- Hitta ett stort gummiband som du kan spela handspel med, till exempel Cat's Cradle.
Videospel är ett utmärkt sätt att förbättra finmotorik eftersom de involverar rörelsekoordination och fingerfärdighet. - 4Kula upp ett papper med en hand. Använd bara en hand hela tiden, skrynkla upp ett papper i en boll och släta sedan ut det igen. Detta fungerar för att utveckla handstyrka.
Metod 2 av 3: förbättring av hand-öga-koordination
- 1Använd sax för att klippa. Att arbeta med sax för att klippa papper är en utmärkt övning för att bygga samordning mellan hand och öga.
- Börja med att klippa papper utan några mönster och rita sedan linjer som du kan följa. Börja med raka linjer innan du går vidare till vågor och sicksack.
- Om det är för svårt kan du börja med att klippa sugrör som lättare klipps.
- Låt ett litet barn klippa ut former eller låt en vuxen klippa ut kuponger.
- 2Trä objekt på en sträng. Skaffa lite sträng och börja röra objekt på den. Du kan tråda en rad föremål, som sugrör, pärlor, makaroner eller Cheerios.
- Använd en skosnöre för att göra gängningen lättare eftersom den har en hård ände som inte kommer att slita.
- Gör det till en rolig aktivitet genom att stränga pärlor för att dekorera ditt träd vid jul eller att bära för Mardi Gras.
- 3Dra. Att öva på att rita former, som en cirkel, är ett bra sätt att förbättra både handmuskler och hand-öga-koordination.
- Använd trasiga kritor eller minigolfpennor för att förbättra dina muskler för att gripa.
- 4Öppna och stäng burkar. Öva på hand-öga-koordination genom att skruva loss burkar. Skruva sedan tillbaka dem på plats. Du kan använda vad du än har i ditt skafferi eller badrum.
Det finns dock några hushållsaktiviteter som vuxna kan göra som hjälper till att göra sysslor och arbeta med finmotorik. - 5Sortera mynt i högar. Sortera ut en hög med mynt genom att placera dem i högar staplade ovanpå varandra. Att balansera mynten ovanpå varandra kräver noggrann koordinering mellan hand och öga. Se hur högt du kan stapla dem!
Metod 3 av 3: bli kreativ med aktiviteter
- 1Gör origami. Att göra pappersorigamidjur kräver vikningspapper invecklat, vilket fungerar på både handledsstyrka och hand-öga-koordination.
- Börja med en enkel pappersvikningsaktivitet, som att skapa en fläkt, och arbeta sedan upp till något lite svårare, till exempel en groda eller pingvin.
- Vik tygservetter för att förbereda dig för ett snyggt middagsfest.
- 2Spela videospel. Videospel är ett utmärkt sätt att förbättra finmotorik eftersom de involverar rörelsekoordination och fingerfärdighet.
- Alla videospelkontroller som använder joysticks för att styra spelet är bra för att utveckla finmotorik.
- Skjutspel, som Call of Duty, som kräver att spelaren samordnar sin position och riktning i rymden medan man siktar hjälper till att utveckla finmotorik.
- Glöm inte mobilspel! Dot Collector och Tremble Drop är två spel som hjälper dig att förbättra din skicklighet.
- 3Gör en klippbok. Detta är ett bra sätt att öva klippning och klistra in, vilket kräver samordning mellan hand och öga. Dessutom kan du ha kul och skapa minnen samtidigt som du förbättrar dina fina motoriska färdigheter.
- 4Måla med fingrarna. Fingermålning ökar handfärdighet och uppmuntrar hand-öga-koordination. Dra ut fingerfärgerna och öva på att rita roliga former eller bilder på papperet.
För att arbeta med dina fina motoriska färdigheter, spela videospel, vilket är bra för att förbättra din fingerfingerhet och hand-öga-koordination. - 5Sätt ihop ett pussel. Att arbeta med små pusselbitar och placera dem tillsammans hjälper till att både stärka handmusklerna och koordinera hand-öga.
- Börja med ett pussel med större bitar och arbeta upp till pussel med mindre bitar.
- 6Spela piano. Genom att spela piano kan du stärka fingrarna och arbeta med att öka deras fingerfärdighet. Du kommer att förbättra din finmotorik samtidigt som du fyller ditt hus med ljudet av musik.
- 7Konstruera med byggstenar. Bygg upp ett slott eller torn med Lego (eller liknande) block för att öva finmotorik. Du kan börja med större Lego-block, som Duplo, och gradera till mindre när du behöver utmaningen.
Frågor och svar
- Hur förbättrar vuxna finmotorik?Aktiviteterna för att förbättra finmotorik för vuxna och barn är i stort sett desamma. Det finns dock några hushållsaktiviteter som vuxna kan göra som hjälper till att göra sysslor och arbeta med finmotorik. Att till exempel lägga bort matvaror i hyllor eller omorganisera en hylla är en bra aktivitet. Vikning av tvätt fungerar också för att förbättra finmotorik.
- Hur hjälper finmotorik att utveckla skrivförmåga? Vilka övningar behöver vi följa?Att utveckla en stark finmotorik skicklighet kommer att hjälpa till att skriva färdigheter eftersom man skulle behöva rätt motorfunktioner för att kunna göra de fina rörelserna i fingrarna och händerna nödvändiga för att skriva.
- Hjälper motorstyrning med koordination mellan hand och öga och varför?Motorstyrning är den process där hjärnan skickar signaler till musklerna för att åstadkomma en rörelse. Vi behöver lämpliga motorstyrsystem för att göra rörelser med händerna. Som alla färdigheter kan övning hjälpa till att stärka dessa vägar.
- Hjälper flaskflipning med finmotorik?Visst, detta kan hjälpa till med fina motoriska färdigheter. Detta skulle dock vara en svår aktivitet för någon med dålig finmotorik som precis börjat. Överväg istället att flytta bönor från en kopp till en annan.
Kommentarer (1)
- Jag har ataxi, vilket är en obalans. Som ett resultat har jag dålig skicklighet. Jag har gjort några av dessa övningar tidigare, men det är en hjälp att ha några fler. Dessa övningar hjälper mycket.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
