Hur hjälper jag ett deprimerat barn?
Genom att söka professionell hjälp och behandling och använda ytterligare egenvårdstekniker kan du hjälpa ett deprimerat barn.
Depression är en av de vanligaste psykiska hälsoproblemen i världen idag, även bland barn och tonåringar. Faktum är att så många som ett av 17 barn och en av åtta tonåringar kan ha depression. Depression kan vara mycket allvarlig och ett barn som drabbas av det behöver ofta mycket hjälp. Genom att söka professionell hjälp och behandling och använda ytterligare egenvårdstekniker kan du hjälpa ett deprimerat barn.
Metod 1 av 3: söka professionell hjälp och behandling
- 1Känner igen tecken på depression hos ett barn. Depression kommer med en mängd typiska tecken hos någon person. Dessa symtom kan ofta visa sig annorlunda hos barn. Att märka om ditt barn har några tecken på depression kan hjälpa dig att lättare identifiera ett potentiellt problem och söka professionell hjälp i rätt tid. Ditt barn kan vara deprimerat om de har följande tecken:
- Att vara ledsen, irriterad, tårfylld eller krispig större delen av dagen
- Visar en oförmåga att njuta av de saker som de brukade
- Visar betydande viktförändringar, antingen uppåt eller nedåt
- Sov för lite på natten eller för mycket under dagen
- Vill vara ensam
- Brist på energi eller känsla av oförmåga att göra ens enkla uppgifter
- Känsla värdelös eller skyldig
- Har problem med att koncentrera eller göra val
- Att ha lite eller ingen bryr sig om framtiden
- Det har ont eller ont när ingenting är fel
- Tänker ofta på död eller självmord
- 2Planera ett möte med en läkare. Depression är inte något du kan behandla på egen hand. Det bästa sättet att hjälpa ditt barn är att få professionell behandling. Ring ditt barns läkare och boka tid. Låt kontoret veta vad det är för så att personalen kan få in ditt barn så snart som möjligt. Depression kan behandlas hos mer än 80% av dem som har det.
- Berätta för ditt barn att du är orolig för hur de har känt det och att du tar dem till läkaren. Låt ditt barn veta att depression är normal och att träffa läkare kan hjälpa dem att må bättre. Se till att du säger till ditt barn att vara ärlig när du pratar med läkaren så att de kan få bästa möjliga hjälp för att övervinna depression.
- Låt läkaren veta vilka symtom du har märkt hos ditt barn och ställ eventuella frågor. Kom ihåg att när du svarar på frågor för att också ge ditt barn en chans att prata.
- 3Få en hänvisning till en mentalvårdspersonal. Ditt barns läkare kan hänvisa dem till en psykolog. Dessa individer kan hjälpa ditt barn att hantera sin depression, särskilt om ditt barn känner sig bekvämt med personen. Om en person inte passar ditt barn, prova en annan professionell. Fråga din läkare vilken av följande psykologer som kan vara rätt att hjälpa ditt barn:
- Psykiater, som är en läkare som kan diagnostisera och behandla depression samt ordinera medicin
- Psykolog, som är en vårdpersonal som kan diagnostisera och behandla depression men kanske inte skriver recept
- Licensierad klinisk socialarbetare, som är en person som har en examen i socialt arbete och är kvalificerad för att behandla ditt barns depression
- 4Tänk på antidepressiva läkemedel. Behandling av depression hos barn är ofta en kombination av psykoterapi och medicinering. Att ge ditt barn ordinerade antidepressiva medel kan hjälpa till att lindra symtomen på deras depression.
- Var medveten om att Food and Drug Administration bara har godkänt två läkemedel för användning hos barn. Dessa är fluoxetin (Prozac) och escitalopram (Lexapro). Prozac är godkänt för barn över åtta år och Lexapro för barn över 12. Dessa läkemedel kan öka risken för självmordstänkande eller beteende hos barn och du bör noga övervaka ditt barn om de tar ett antidepressivt medel.
- Tänk på att det kan ta två till fyra veckor för antidepressiva medel att börja arbeta för ditt barn. Använd terapi och egenvård för att hjälpa ditt barn under denna period. Många läkare kan få ditt barn att sluta ta medicinen efter sex till tolv månader.
- Se till att ditt barn tar sina mediciner enligt anvisningarna varje dag. Detta är ett av de största sätten du kan hjälpa dem med depression.
- Tala med din läkare eller psykiater om ditt barn är under 8 år och lider av depression.
Låt ditt barn veta att depression är normal och att träffa läkare kan hjälpa dem att må bättre. - 5Överväg alternativa behandlingar. Ditt barns läkare kanske vill prova alternativa behandlingar om terapi, medicinering och egenvård inte fungerar. Från sjukhusvistelser till elektrokonvulsiv terapi kan dessa alternativa behandlingar hjälpa till att lindra ditt barns depression. Några av de alternativa behandlingarna du kanske vill tänka på för ditt barn är:
- En sjukhusvistelse eller öppen dagvård för ditt barn om de verkligen kämpar med depression.
- Elektrokonvulsiv terapi, eller ECT, är ett kirurgiskt ingrepp där elektriska strömmar skickas till hjärnan för att förbättra hjärnans funktion. Trots många missuppfattningar är det säkert för barn och har ofta en hög svarsfrekvens, vilket innebär att det kan hjälpa ett barn med depression relativt snabbt.
- Transkraniell magnetisk stimulering, eller TMS, som kan hjälpa de barn som inte svarar på antidepressiva medel. För detta förfarande placeras en behandlingsspole mot hårbotten för att skicka en magnetisk puls som stimulerar nervceller som är involverade i humörreglering. Även om läkare fortfarande samlar in bevis på effekten av TMS hos barn, är det säkert och kan hjälpa ditt barn om andra behandlingar inte fungerar.
Metod 2 av 3: stödja ett deprimerat barn hemma
- 1Erbjud ditt barn ovillkorligt stöd. En av hörnstenarna i att hjälpa ett deprimerat barn är ovillkorlig kärlek och stöd från deras föräldrar och familjemedlemmar. Påminn ditt barn om att du är där för att prata och hjälpa dem på något sätt du kan, även om det de säger är obehagligt.
- Tänk på att det är viktigt att förstärka dina uttalanden om kärlek och stöd genom att upprepa dem ofta för ditt barn. Även om ditt barn inte tror på dem är det viktigt att säga dem.
- Påminn dig själv om att ditt barns inaktivitet eller oförmåga att engagera sig inte beror på lat, utan en sjukdom. Detta kan hjälpa dig att bli mer förståelig och stödja deras problem.
- Undvik att berätta för ditt barn att "snäppa ur det" när som helst. Ingen person skulle någonsin välja att vara deprimerad och ditt barn skulle sannolikt "snäppa ur det" om de kunde.
- 2Informera ditt barns skola. Lärare och andra pedagogiska yrkesverksamma är där för att främja ditt barns välfärd. Att hålla pedagogiska yrkesverksamma i kretsen om vad ditt barn upplever kan säkerställa att de ger ditt barn lite extra kärlek och stöd också. Kom ihåg att utbildningspersonal också måste hålla informationen om ditt barns depression konfidentiell, så ditt barn behöver inte oroa sig för att andra elever eller föräldrar får reda på det.
- Låt lärare, administratörer och skolsjuksköterskor veta om eventuella problem i skolan som bidrar till ditt barns depression. Låt dem också veta om läkemedel som ditt barn tar och vilka biverkningar det kan orsaka.
- Be lärarna överväga att ge ditt barn mindre läxor eller vara mer förståeliga om ditt barn inte avslutar sina läxor på grund av depressionen.
- 3Uppmuntra daglig aktivitet eller motion. Regelbunden aktivitet kan öka nivåerna av serotonin i hjärnan. Detta kan hjälpa till att lindra symptomen på depression och hjälpa ditt barn att slappna av. Uppmuntra ditt barn att göra någon form av aktivitet varje dag eller införliva det i familjens rutin, vilket också kan hjälpa till att öka ditt barns humör.
- Låt ditt barn göra fysiska eller kreativa aktiviteter de tycker om. Det kan gå promenader, cykla, simma eller till och med hoppa på en liten studsmatta. Kreativa aktiviteter som att måla eller dansa kan ha liknande antidepressiva effekter.
- Berätta för ditt barn att du vill prova yoga, tai chi eller qigong tillsammans. Vissa läkare och patienter med depression har funnit att dessa typer av avslappnande övningar är särskilt effektiva mot symtomen på tillståndet.
- 4Mata ditt barn med hälsosamma måltider. Dålig näring kan förvärra depression. Att se till att ditt barn får tre näringsrika måltider och två snacks varje dag kan främja deras allmänna välbefinnande och hjälpa till med symtomen på depression.
- Fokusera på att ge ditt barn en mängd olika livsmedel från de fem livsmedelsgrupperna frukt, grönsaker, proteiner, mejeriprodukter och fullkorn. Välj dessutom mat med humörförbättrande folsyra som sparris. Mat som avokado innehåller mycket vitamin B och kan hjälpa till att lindra stress som bidrar till ditt barns depression.
- Överväg att laga mat tillsammans med ditt barn, vilket ger dig en speciell en-mot-en-gång.
- 5Se till att ditt barn inte använder alkohol eller droger. Barn som är deprimerade använder mer alkohol och droger. Prata med ditt barn öppet om detta och ge dem stödet att sluta använda. Du kan också hjälpa till genom att se till att alkohol eller droger du har i ditt hem är låsta.
- Förklara för ditt barn att alkohol och droger kan få dem att må bättre snabbt, men kommer att göra depressionen värre på lång sikt.
Se till att informera rektorn, skolsjuksköterskan eller rådgivaren om du försöker hjälpa ett deprimerat barn. - 6Minska ditt barns stress. Stress på grund av skolarbete, sociala situationer eller sysslor kan bidra avsevärt till ett barns depression. Att minska ditt barns exponering för saker som orsakar stress kan hjälpa till att lindra symtomen.
- Prata med lärare och andra i skolan om att minska läxor för att hjälpa ditt barn att hantera. Fråga om det är möjligt att byta lektioner på grund av faktorer som mobbning.
- Var noga med att göra liknande ändringar av stressreduceringen hemma. Ge ditt barn färre eller enklare sysslor eller hjälp dem att dela upp dem i hanterbara delar.
- Beröm ditt barn för att göra saker bra eller till och med bara försöka. Detta kan göra underverk för att hjälpa ett barn att känna sig mindre stressat.
- 7Främja hälsosamma sömnmönster. Varje person behöver tillräckligt med vila för att bibehålla sin fysiska och mentala hälsa. Detta gäller särskilt för barn med depression. Gör det till en prioritet att ditt barn får nio till 11 timmars sömn varje natt, vilket kan hjälpa till att minska symtomen på depression.
- Låt ditt barn ta korta tupplurar på bara 20 till 30 minuter, vilket kan hjälpa dem att må bättre.
Metod 3 av 3: hjälpa ett deprimerat barn på jobbet
- 1Håll dig informerad om lokala och lagar och organisatoriska policyer. Om du är lärare eller barnomsorgsarbetare är det naturligt att du vill hjälpa ett barn som kämpar med depression. Hur du kan hjälpa kan dock styras av federala och lokala lagar samt organisatoriska policyer. Att hålla dig uppdaterad om lagar och protokoll som är relaterade till att hjälpa deprimerade barn kan hjälpa dig att hjälpa barnet på ett sätt som inte kränker deras rättigheter. Det minimerar också risken för en rättegång för dig eller organisationen.
- Fråga din skolchef eller annan juridisk administratör vad du kan göra. Se till att informera rektorn, skolsjuksköterskan eller rådgivaren om du försöker hjälpa ett deprimerat barn. De kanske inte är medvetna om att barnet är deprimerat och behöver ansöka om något som en individualiserad utbildningsplan.
- Undvik att berätta för någon annan än någon med myndighet om dina misstankar eller kunskap om barnets depression. Tänk på att depression är ett medicinskt tillstånd och faller under medicinsk integritetslagstiftning i de flesta länder.
- 2Låt barnet veta att du är villig att hjälpa till. Till och med att bara berätta för ett barn som är deprimerat att du kommer att hjälpa dem kan ge tröst att komma igenom dagen. Så långt du kan, berätta för barnet att du är öppen för att prata eller kommer att överväga dem när det gäller arbete, sysslor eller andra aktiviteter och uppgifter.
- Försäkra barnet att det inte finns något tryck att prata eller be om hjälp. Låt dem bara veta att din dörr alltid är öppen för att lyssna på problem och ge hjälp där du kan. Till exempel, säg "Jag vet att du kämpar, Sara. Du kan komma till mig och prata när som helst. Jag är också bra för att hjälpa till med läxor om du behöver det eller ett lugnt utrymme för att arbeta."
- Erbjud att låta eleven stanna förbi och hjälpa dig med något under dagen. Detta ger dem möjlighet att ta itu med eventuella problem i en säker miljö men ger dig också en chans att stärka barnets självförtroende med positiv feedback.
- 3Håll tålamod och förståelse. Ett deprimerat barn kan känna att världen arbetar mot dem och alla små tecken på otålighet från en annan person kan förvärra depressionen. Att påminna dig själv om att barnet är deprimerat och behöver lite paus kan hjälpa dig att vara tålmodig och förstå om de glider upp ibland.
- Andas djupt om du känner att du ska skälla ut barnet. Detta kan hjälpa dig att slappna av och situationen.
Dessa individer kan hjälpa ditt barn att hantera sin depression, särskilt om ditt barn känner sig bekvämt med personen. - 4Ge konstruktiv kritik tillsammans med två positiva kommentarer. När ett barn är deprimerat kan de fokusera på negativa kommentarer snarare än på något positivt. Det är därför det är viktigt att undvika negativa kommentarer och att ge konstruktiv kritik på ett positivt sätt. Om du har konstruktiv kritik mot detta barn, se till att du "klämmer in" det mellan två positiva kommentarer.
- Till exempel "Riley, du har gjort ett så bra jobb med dessa problem. Tror du att du kan prova en eller två till? Det skulle ge dig chansen att visa de andra barnen din kunskap!"
- 5Ge regelbundna raster. Deprimerade barn kan bli lätt överväldigade och oroliga i situationer som skolor eller intramurala aktiviteter. Att ge barnet regelbundna pauser för att vila och koppla av kan hjälpa till att lugna det och öka förtroendet.
- Låt barnet lägga huvudet på ett skrivbord på baksidan av rummet. Du kan också låta barnet lämna klassrummet och gå till sjuksköterskan om de frågar. Om du har sammankomster, brandövningar eller andra aktiviteter som kan göra depressionen värre, ge barnet en chans att ta en paus från dem eller åka någon annanstans.
- Ge barnet ett färgat kort eller något annat för att indikera att de behöver en paus utan att uppmärksamma sig själva. Barnet kan lägga det på sitt skrivbord eller till och med på ditt.
- 6Anpassa uppgifter till barnets specifika behov. Vissa barn med depression kommer att ha individualiserade utbildningsprogram, men andra kanske inte. Se till att följa IEP om du har det - dessa är specifikt anpassade till barnets tillstånd. Om barnet inte har en IEP, gör lämpligt boende för att hjälpa barnet. Detta kan vara ett brett spektrum av saker som:
- Sitter barnet på ett ställe där det är bekvämt
- Att bara anropa barnet när det är ett ämne som de är säkra på
- Ge barnet en alternativ plats att testa
- Ge dem alternativa läxor och testuppgifter
- Erbjuder extra stöd när barnet har missat skolan
Läs också: Hur förklarar jag tvångssyndrom för en vän?
Frågor och svar
- Om antidepressiva ökar självmordstankar, varför ska jag ge dem till ett barn som redan upplever dem?Det finns en liten chans att antidepressiva KAN Öka självmordstankar. De flesta människor upplever inte detta, annars tar ingen dem.
- Jag känner mig värdelös och vill alltid vara ensam i ett hörn. Är jag deprimerad?Du kan mycket väl vara. Hitta någon du kan prata med om hur du mår. Kämpa inte med detta i ensamheten i ditt eget sinne.
- Jag är 12 och jag är ganska säker på att jag har depression. Det är allt jag tänker på. Jag tror att min mamma skulle låta mig träffa en terapeut, men jag är rädd att de kommer att säga att det är värre än jag tror och ge mig fel behandling.Det är ett mycket bra tecken på att du inser att det kan finnas ett problem, och det är definitivt inte något du vill hantera på egen hand! Prata med din mamma och berätta för henne hur du mår, hon kan vara till stor hjälp. Rådgivare är mycket välutbildade och är ditt bästa val för att hjälpa dig att lära dig varför du känner dig nere och hur du kan övervinna det på ett säkert och hälsosamt sätt. Du är så ung att du har mycket tid att må bättre och njuta av att vara lycklig innan du växer upp!
- Kommer mina föräldrar att bli arg på mig om jag säger till dem att jag tror att jag har depression?De borde inte bli arg på dig. Men de kan instinktivt reagera med misstro, så var beredd att förklara för dem varför exakt du känner så.
- Hur får jag en deprimerad tonåring ur sängen om hon gnäller att hon inte bryr sig och har haverier? Hon är också överkänslig och kommer att gråta krampaktigt och hyperventilera om hon tillrättavisas eller straffas.Till att börja med, ta reda på varför hon är deprimerad. Är det från isolering, låg självkänsla, en känsla av värdelöshet eller från överväldigande stress? Prata med henne lugnt och försök förstå var hennes sinne är; hon har ett annat perspektiv på sitt liv än du. Föreslå att du deltar i hennes hobby och se till att den fokuserar på positiva, självförtroendeidéer. Om hon motstår ditt försök att prata, fråga om hon vill prata med en terapeut. Kom ihåg att straffa henne för att vara deprimerad kommer bara att skada ditt förhållande till henne; depression är inte ett val hon gjort. Försök att fokusera på att bygga förtroende för dina samtal och uttrycka hur orolig du är för henne så att hon vet att du är på hennes sida.
- Vad händer om mina föräldrar inte tror att något är fel med mig, men jag vet?Om du har försökt prata med dina föräldrar och de inte förstår hur du känner, försök att prata med dina vänner, lärare, betrodda släktingar eller skolrådgivare.
- Hur kan jag berätta för mina föräldrar om jag känner att det är orsaken till att jag förlorade min mamma och min bror, och jag är inte bra på att få vänner?Det viktigaste du kan göra är att prata med någon. Välj en vuxen du känner att du kan lita på som en förälder, lärare eller skolrådgivare som kommer att ha särskild utbildning för att hjälpa människor med känslor och situationer som det du har att göra med.
- Jag tog en massa frågesporter online och de sa att jag är måttligt deprimerad. Jag vill berätta för mina föräldrar, men det är jag rädd för. Hur ska jag starta konversationen?Personlighetsfrågor är inte den mest pålitliga källan för information, men om du verkligen är bekymrad över din mentala hälsa, be dina föräldrar att ta dig till en terapeut.
- Jag är ett barn och det är mina föräldrar och min bror som gör mig deprimerad. Vad ska jag göra?Du kan försöka och inte vara runt dem för mycket. Försök att prata med lärare i skolan och se om de kan hjälpa till. Du kan alltid försöka prata med dina föräldrar och bror och låta dem veta hur du mår. Du kanske faktiskt missbrukas.
- Jag är för rädd för att berätta för mina föräldrar att jag är deprimerad. Vad ska jag göra?Prata med en annan betrodd vuxen, till exempel en lärare, rådgivare eller präst. Du kan också prata med en nära vän som du tror kommer att ge goda råd. Kom ihåg att dina föräldrar älskar dig och vill ha det bästa för dig, så kanske du bör ompröva ditt beslut att hålla dem i mörkret om din depression. De kan kanske hjälpa till.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
