Hur hanterar man passivt aggressivt beteende?
För att hantera passivt aggressivt beteende, försök att hålla en positiv attityd och undvik att vara passiv aggressiv som svar, även om det kanske inte är lätt. Om den passiva aggressiviteten stör dig eller gör dig upprörd, försök lugna dig genom att ta en promenad eller lyssna på musik innan du tar upp problemet. När du är redo att diskutera problemet, var så direkt och specifik som möjligt. Dessutom ska du inte blyga från att uttrycka hur deras beteende får dig att känna dig på ett öppet och ärligt sätt. Om du vill lära dig att skapa gränser kring en passiv aggressiv person, fortsätt läsa!
Hur hanterar jag passivt aggressivt beteende från min läkare om jag inte kan sluta träffa honom just nu?
Passiv aggressivitet är ett indirekt uttryck av ilska där någon försöker göra dig upprörd eller skada men inte på ett uppenbart sätt. Utmaningen är att personen lätt kan förneka att de gör något fel. Ofta agerar människor passivt aggressivt eftersom de inte har lärt sig att hantera konflikter på rätt sätt. Det finns dock sätt att hjälpa en person att reflektera över sitt beteende och ta itu med passiv aggression genom kommunikation.
Del 1 av 3: Identifiera passivt aggressivt beteende
- 1Känn igen tecknen på passiv aggression. Den lömska karaktären av passiv aggression är att den skapar trolig förnekbarhet hos den som gör det. När han eller hon konfronteras kan han eller hon förneka att veta vad du pratar om eller anklaga dig för överreagerande. Håll dig centrerad i dina egna uppfattningar och lär dig att identifiera passiv aggression.
- Vissa uttryck för passivt aggressivt beteende inkluderar sarkastiska kommentarer och svar, som är alltför kritiska, tillfällig efterlevnad (personen godkänner verbalt begäran men väljer att fördröja att agera på det), avsiktlig ineffektivitet (personen uppfyller begäran men uppfyller begäran i på ett dåligt sätt), vilket låter ett problem eskalera genom passivitet och njuta av de resulterande ångest, smygande och avsiktliga åtgärder som vidtagits för att få hämnd, klagomål om orättvisa och tyst behandling. "Jag är inte arg" och "jag skämtade bara" är några vanliga saker som passiv-aggressiva människor säger.
- Andra tecken på passiv aggression kan inkludera fientlighet mot krav som ställs på deras tid, även om det är underskattat, fientlighet mot myndighetspersoner eller de som är mer lyckligt lottade, förhalning när det gäller att hantera andras önskemål, medvetet göra ett dåligt jobb för andra människor, agera cyniskt, tråkig, eller argumenterande, och klagomål om att vara underskattad.
- Passivt aggressivt beteende definieras som indirekt motstånd mot andras krav och ett undvikande av direkt konfrontation. Undvikandet av direkt konfrontation är där vi kan hitta mest problem.
- 2Se till att du inte överreagerar. Det kan verka som att en person försöker komma under din hud, men det är också möjligt att du är alltför misstänksam och tar sitt beteende personligen. Undersök dina egna osäkerheter - är du van vid att människor i ditt förflutna har svårt för dig? Påminner den här personen om det? Antar du att den här personen gör vad folket i ditt förflutna gjorde?
- Sätt dig själv i den andras skor. Ur det perspektivet, tror du att en rimlig person kan agera på samma sätt under dessa omständigheter?
- Tänk också på att vissa människor kan vara ständigt sent eller långsamma för att slutföra en uppgift på grund av en störning som ADHD. Var inte snabb att anta att deras beteende faktiskt riktar sig till dig.
- 3Lägg märke till hur personen får dig att känna. Att hantera en passiv-aggressiv person kan få dig att känna dig frustrerad, arg och till och med förtvivlad. Det kan verka som om det inte finns något du kan säga eller göra för att behaga personen.
- Du kan känna dig sårad av att vara mottagande av passivt aggressiva beteenden. Till exempel kanske personen har gett dig den tysta behandlingen.
- Du kan känna dig frustrerad över att personen ofta klagar, men verkar aldrig vidta åtgärder för att förbättra sin situation. Var noga med dina instinkter.
- Att vara runt personen kan göra att du känner dig trött eller tömd, eftersom du har lagt ner så mycket energi på att försöka hantera det passiva aggressiva beteendet.
Hur hanterar jag min makas passiva aggressiva beteende?
Del 2 av 3: svara på passivt aggressivt beteende
- 1Ha en positiv attityd hela tiden. Kraften i positivt tänkande hjälper till att hantera livets dagliga angelägenheter. Passivt aggressiva människor kommer att försöka dra dig in i en virvel av negativitet. De letar efter ett negativt svar ibland så att de kan sätta tillbaka fokus på dig utan att få skulden för det. Låt inte detta hända.
- Att vara positiv betyder att du inte sjunker till deras nivå. Var inte passiv-aggressiv tillbaka. Namnge inte samtal, skrika eller bli uppenbart arg. Om du förblir positiv, kommer du att ha en bättre position för att hålla fokus på sina egna handlingar, inte dina. Om du blir arg kommer du att avleda uppmärksamheten från de verkliga problemen.
- Modellera positivt beteende. Oavsett om du har att göra med barn eller vuxna, ta itu med dina egna konflikter på ett sätt som låter andra veta hur de ska interagera med dig. Passiv aggression ventilerar känslor bakom en mask av likgiltighet. Istället för att göra det, var öppen, ärlig och direkt om dina känslor. När du stöter på passivt aggressiva beteenden som den tysta behandlingen, styr konversationen i en produktiv riktning.
- 2Förbli lugn hela tiden. Om du är upprörd, lugna dig ner innan du tar upp frågan (ta en promenad, skruva upp musiken och dansa, gör korsordet) och ta reda på exakt vad det är du behöver från denna situation, till exempel vilket rimligt resultat du kan leva med.
- Överreagera inte i alla fall, särskilt med ilska. Och anklaga inte någon direkt för att vara passiv aggressiv, för detta öppnar ett fönster för dem att förneka allt och att anklaga dig för att "läsa in det" eller för att vara för känslig / misstänksam.
- Oavsett vad som händer, tappa inte humöret. Låt inte personen se att han eller hon får en uppgång från dig. Om du gör det förstärker det beteendet och kan öka chanserna att det kommer att inträffa igen.
- Motstå uppmaningen att utöva någon reflexiv ilska eller känslomässigt färgad reaktion. Du kommer att verka mycket mer kontrollerad och du kommer att stöta på som någon som du inte bara kan driva runt.
- 3Starta en konversation om problemet. Förutsatt att du är känslomässigt stabil, självrespektande och lugn, är det bästa sättet att helt enkelt uttrycka vad som verkar hända (till exempel "Jag kan ha fel, men det verkar som om du är upprörd över att David inte var inbjuden till fest. Vill du prata om det? ")
- Var direkt med personen och specifik. Passivt aggressiva människor kan vrida dina ord med hjälp av tekniska egenskaper om du talar för allmänt eller vagt. Om du ska konfrontera en passiv-aggressiv person, var tydlig med den aktuella frågan.
- En risk för konfrontation är att uttalanden blir för globala med fraser som "Du är alltid så här!" Detta kommer dig inte någonstans, så det är viktigt att konfrontera personen om en specifik åtgärd. Till exempel, om den tysta behandlingen är det som får dig på nerverna, förklara att en specifik incident där du fick den tysta behandlingen fick dig att känna ett visst sätt.
- 4Försök få personen att erkänna att han eller hon är upprörd. Gör detta på ett icke-konfronterande sätt, men bestämt, som att säga "Du verkar vara ganska upprörd just nu" eller "Jag känner att något stör dig."
- Uttryck hur deras beteende får dig att känna dig, som att säga "När du pratar på ett så kort sätt får det mig att känna mig sårad och avskedad." På så sätt måste de erkänna vilken effekt deras beteende har på dig. Fokusera på hur du mår och använd inte klandraspråk som kastar dem.
- Använd "I" -uttalanden. När du kommunicerar med någon, särskilt under konflikter, försök att använda "jag-uttalanden" snarare än "du-uttalanden." Till exempel, snarare än att säga "Du är så oförskämd", kan du istället säga, "Jag kände mig dålig efter att du slängde dörren eftersom jag kände att du inte ville lyssna på mig." Det första uttalandet är ett du-uttalande. Normalt innebär du-uttalanden skylla, bedömning eller anklagelse. Däremot låter I-Statements dig uttrycka känslor utan att peka fingrar.
- Den som är passiv-aggressiv slår runt busken. Slå inte tillbaka busken mot dem. Var rak, men snäll. Var ärlig, men mild. Sockerbelägga det inte heller.
Hur hanterar jag passivt aggressivt beteende från min make?
Del 3 av 3: skydda dig från passivt aggressivt beteende
- 1Sätt gränser för den passivt aggressiva personen. Även om du inte vill framkalla en arg konfrontation behöver du inte heller vara en passiv aggressiv människas slagsäck. Passiv aggression kan vara mycket skadligt och en form av missbruk. Det är din rätt att sätta gränser.
- Ett av de största misstagen folk gör är att vara alldeles för mild. När du väl har gett dig åt passivt aggressivt beteende förlorar du dina alternativ. Detta är i grunden en maktkamp. Du kan förbli positiv och lugn, samtidigt som du fortfarande är stark och fast över hur mycket du är villig att ta.
- Följ de gränser du ställer in. Gör det klart att du inte tål att bli misshandlad. Om en person är ständigt försenad och det stör dig, gör det klart för personen att nästa gång hon sent kommer att träffa dig för en film, kommer du bara att gå in utan henne. Det är ett sätt att säga att du inte kommer att betala priset för hans eller hennes beteende.
- 2Räkna ut och ta reda på orsaken till problemet. Det bästa sättet att hantera denna typ av ilska är att upptäcka eventuella förändringar så snart som möjligt. Det bästa sättet att göra detta är att komma till roten till ilsken.
- Om den här personen är en som vanligtvis inte visar ilska, prata då med någon som känner personen tillräckligt bra för att berätta vad som gör honom eller henne upprörd och vilka subtila tecken som personen kan ge när han är arg.
- Gräva djupt och bedöma ärligt vad som kan köra den passiva aggressionen. Passivt aggressivt beteende är vanligtvis ett symptom på en annan orsak.
- 3Öva påståendekommunikation. Det finns aggressiv kommunikation, det finns passiv kommunikation och det finns passiv-aggressiv kommunikation. Inget av dessa är lika effektivt som påståendekommunikation.
- Assertiv kommunikation innebär att vara påståendefull och icke-reaktiv, men ändå respektfull. Visa självförtroende, var samarbetsvillig och uttryck att du vill lösa problemet på ett sätt som fungerar för båda människorna.
- Det är också viktigt att lyssna och inte sprida anklagelser eller skylla i konversationen. Tänk på den andras synvinkel och erkänn den. Validera deras känslor, även om du tror att de har fel.
- 4Bestäm när du ska undvika personen helt. Om en person är passiv aggressiv mot dig regelbundet är det helt rimligt att undvika den personen. Du måste sätta ditt eget välbefinnande först.
- Hitta sätt att tillbringa en begränsad tid med personen och försök att interagera med dem när du är i en grupp. Undvik en-mot-en-interaktion.
- Om de inte bidrar med något betydelsefullt förutom negativ energi, fråga dig själv om det är värt att hålla dem kvar i ditt liv alls.
- 5Ge personen lite information som de kan använda mot dig. Berätta inte för den passivt aggressiva personen din personliga information, känslor eller tankar.
- De kan ställa frågor om ditt liv som verkar oskyldiga eller vänligt bekymrade. Du kan svara på sådana frågor, men undvik att ge detaljerad information. Håll det kort och vagt, men vänligt.
- Undvik ämnen som är känsliga eller avslöjar dina personliga svagheter. Passiv-aggressiva individer tenderar att komma ihåg sådana saker du har berättat för dem, ibland även små saker i förbifarten, och kommer att hitta sätt att använda det mot dig senare.
- 6Begär hjälp av en medlare eller skiljeman. Denna person ska vara en objektiv tredje part, oavsett om det är en HR-representant, en nära (men objektiv) familjemedlem eller till och med en gemensam vän. Poängen är att använda någon som den passiv-aggressiva personen också kan lita på.
- Innan du träffar medlaren, ge honom eller henne en lista över dina problem. Försök se saker från andras synvinklar och förstå varför de är så arg. Var inte motbjudande och bli bara passiv aggressiv om att de driver dig bort, även om du försöker hjälpa.
- När du konfronterar individen själv kan du höra "slappna av, det var ett skämt" eller "du tar saker för allvarligt." Det är därför som en tredje part ingriper kan fungera bättre.
- 7Formulera konsekvenser om de fortsätter med beteendet. Eftersom passiv-aggressiva individer arbetar hemligt kommer de nästan alltid att utföra motstånd när de möter deras beteende. Förnekelse, ursäkt och fingerpekande är bara några av de troliga retorterna.
- Oavsett vad de säger, förklara vad du är villig att göra framöver. Det är viktigt att erbjuda en eller flera starka konsekvenser för att tvinga den passivt aggressiva personen att ompröva sitt beteende.
- Förmågan att identifiera och hävda konsekvenser är en av de mest kraftfulla färdigheterna vi kan använda för att "stå ner" en passiv-aggressiv person. Effektivt artikulerad ger konsekvens en paus för den svåra individen och tvingar henne eller honom att gå från hinder till samarbete.
- 8Förstärka lämpligt / bra beteende. I beteendepsykologiska termer är förstärkning något du gör eller ger till en person efter att de utför ett visst beteende. Målet med förstärkning är att öka hastigheten på detta beteende.
- Detta kan innebära att du belönar bra beteende som du vill förbli eller straffar dåligt beteende som du vill eliminera. Positiv förstärkning är lättare sagt än gjort, eftersom dåligt beteende är mer märkbart än bra beteende. Håll utkik efter bra beteende så att du kan ta tillfället i akt för att förstärka det.
- Till exempel, om en passiv aggressiv person är öppen och ärlig om sina känslor - "Jag känner att du är elak mot mig medvetet!" - det är en bra sak! förstärka detta beteende genom att säga "Tack för att du berättar hur du mår. Jag uppskattar det verkligen när du berättar hur du mår."
- Detta kommer att fästa positiv uppmärksamhet på det goda beteendet och kommunicera deras känslor. Därifrån kan du arbeta för att öppna en dialog.
För att hantera passivt aggressivt beteende, försök att hålla en positiv attityd och undvik att vara passiv aggressiv som svar, även om det kanske inte är lätt.
- När du nagar, skäller eller blir arg, eskalerar du konflikter och ger din partner fler ursäkter och ammunition för att förneka ansvar.
- När du följer din partners taktik eller tar på dig hans eller hennes ansvar, möjliggör och uppmuntrar du mer passivt aggressivt beteende.
- Människor som bedriver sådant beteende känner ofta en stolthet över sin förmåga att kontrollera sina känslor.
- Du kan behöva prova olika strategier beroende på sammanhang och din relation till personen. Till exempel skulle du hantera en passiv aggressiv anställd annorlunda än du skulle hantera en passiv aggressiv son eller dotter.
Läs också: Hur hanterar man att vara opopulär?
Frågor och svar
- Hur hanterar jag passivt aggressivt beteende från min läkare om jag inte kan sluta träffa honom just nu?Jag känner inte till hela situationen men det är nog bäst att bara släppa det. Som leverantör har jag själv handlat med andra leverantörer och kollegor som är passiva aggressiva och oftast är det bara deras personlighet eller de vet inte hur de ska hantera konflikter eller andras idéer. Du kan verkligen konfrontera den här personen eller skriva ett brev, men ärligt talat kommer det förmodligen inte att förändra något. Läkare har en tendens att vara mycket stolta.
- Hur svarar jag på någon som stänger av och säger att inget är fel?I så fall kanske du har att göra med någon som har mycket oro för argument och hellre vill undvika dem än att engagera sig. Jag skulle rekommendera att prata med dem och få dem att känna sig välkomna snarare än attackerade. det vill säga att behandla är som att ni tacklar ett problem istället för att slåss mot varandra. Berätta för dem hur mycket de betyder för dig och hur mycket du är villig att kämpa för din vänskap eller relation, och förhoppningsvis kommer det att övertyga dem att prata med dig och öppna upp om problemet.
- Vad ska jag göra om personen som är passiv aggressiv mot mig är min betydelsefulla andra?Fråga dem vad de gör, men gör inte det när du är upprörd, för passiva aggressiva människor gillar att väcka dina känslor och när du har rasat ett tag kommer du bara att känna dig sämre. Efter ett tag kan du lära dig att hantera dem, eftersom människor ofta inte förändras.
- Min svärdotter är passiv aggressiv. Hon blir hysterisk efter att hon gjort något oförskämt mot mig för att avleda fel från mig själv till mig. Jag känner mig inte säker. Vad ska jag göra?Om du behöver påpeka hennes fel, försök alltid göra detta när familjemedlemmar är med dig, så det kan inte finnas någon form av anklagelse. Passivt aggressiva människor har lärt sig dåligt beteende, så var försiktig med hennes andra familjemedlemmar, det är möjligt att de också är passivt aggressiva som ett sätt att relatera till varandra. Som sådan, använd dem inte som ditt supportsystem; snarare lita på din egen familj. Bita inte heller när hon blir hysterisk. Håll dig lugn och repetitiv, till exempel kan du säga: "Jag är ledsen att du känner dig så upprörd men jag sa inte det och jag är helt enkelt bekymrad över ditt välbefinnande."
- Är svartsjuka ett symptom på passivt aggressivt beteende?Svartsjuka kan upplevas av vem som helst, men tenderar att vara särskilt frekvent och intensiv hos människor som är mycket osäkra. Människor som är mycket osäkra är också mer benägna att vara fientliga och aggressiva, antingen aktivt eller passivt.
- Hur hanterar jag någon som medvetet gör saker för att vara onda? Tidigare har jag reagerat och det har bara gjort saker värre, men att välja att ignorera dem fungerar inte heller.Jag känner inte din situation till fullo, men det låter som om du bör börja distansera dig från den personen. Om du har kommunicerat dina problem tydligt och objektivt och de fortfarande inte lyssnat, har de ett problem. Låt inte dig själv bli ett offer.
- Hur hanterar jag en passiv aggressiv person som inte pratar med mig?Om någon inte pratar med dig finns det verkligen inget du kan göra åt det. Försök att säga något som "När du bestämmer dig för att diskutera detta som vuxna och lösa våra skillnader kommer jag att vara tillgänglig. Fram till dess kommer jag att ge dig lite utrymme."
- Jag har nu insett att jag bor med min vuxna son efter min skilsmässa, att hans beteende är outhärdligt passivt aggressivt. Inte bara mot mig utan alla. Vad kan jag göra?Om du inte kan ta itu med problemet, planera sedan att flytta ut. Det är ingen mening att stanna i en kränkande situation.
- Hur hanterar jag ett manipulerande syskon som får mina föräldrar att tro dem?Få bevis för att backa upp ditt argument eller din situation. Undvik att hantera dem i områden där du vet att de är manipulerande.
- Vad händer om jag inte bryr mig mindre om den här personen? Hur kan jag låta dem veta att de inte har någon betydelse för mig och jag vill bara att de ska sluta kommunicera?Stoppa all kommunikation med honom / henne. Svara inte oavsett vad de säger till dig. De borde få meddelandet högt och tydligt.
Obesvarade frågor
- Hur hanterar jag passivt aggressivt beteende från min make?
- Hur hanterar jag en passiv aggressiv brottsling?
- Hur hanterar jag passiva aggressiva anställda på arbetsplatsen?
- Hur hanterar jag en passiv aggressiv affärspartner?
- Hur hanterar jag min makas passiva aggressiva beteende?
Kommentarer (15)
- Riktigt hjälpsam, passiv aggressiv är så frustrerande. Detta ger riktning och alternativ, tack.
- Bra information. Väldigt hjälpsam.
- Gav mig välbehövliga insikter. Ännu viktigare, gav specifika verktyg att använda. Hade möjlighet att använda dem omedelbart. De jobbade.
- Den här artikeln gav situationer i verkliga livet. Jag kunde anpassa lösningarna till bibliska principer.
- Att det är OK att öva positivt tänkande när man har att göra med en passiv-aggressiv person.
- Jag bor med en förälder. Jag är skild från en man / man. Jag har aldrig vet hur man ska hantera detta beteende på ett positivt sätt. Jag tappar vanligtvis bara det och skriker. Din artikel visade mig ett bättre sätt. Nu för att göra det!
- Detta var till hjälp för att förtydliga termen.
- Tack så mycket! Jag trodde att jag var passiv aggressiv på jobbet när jag kontaktade en av handledarna. Men efter att ha läst den här artikeln kunde jag reagera mer på en passiv aggressiv person.
- Väl artikulerade detaljer. Kunskap är makt.
- Det sätter saker i perspektiv när man har att göra med en passiv aggressiv man. Du känner att det alltid är ditt fel, men den här artikeln hjälpte mig att inse att hur han känner för mig faktiskt inte har något att göra med mig, utan allt att göra med honom.
- Det här var en fantastisk självhjälpsläsning.
- Jag gillade särskilt avsnittet om att hantera passivt aggressivt beteende och hur man får personen att erkänna att han eller hon är upprörd.
- Att läsa exemplen hjälpte mig att se passivt aggressivt beteende hos min betydande annan. Jag tycker att hans beteende är negativt, dränerande och frustrerande. Jag föredrar en mer öppen kommunikation som är delad, upplysande och medkännande.
- Bra att äntligen förstå min partners beteende, som den tysta behandlingen när han inte får sin egen väg och inte är villig att kompromissa (eller går med på att kompromissa men då inte) och hans vägran att diskutera något rörigt.
- Jag uppskattar verkligen den här artikeln, eftersom den hjälpte mig att identifiera mina egna känslor och hur jag har försökt undertrycka mina arga känslor. Jag är medveten om att jag är arg över en annan persons passiv-aggressiva kommunikation mot mig och hur jag har försökt undvika den här personen, eftersom jag tycker att de är kritiska och ibland helt obehagliga. Jag har verkligen lärt mig mycket bara genom att läsa artikeln och identifiera känslorna av frustration, ilska, känsla av dränering.
Läs också:
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
