Hur kan man sluta röka?
Det enklaste sättet att stoppa rapningar är att tugga med stängd mun för att undvika att svälja luft av misstag, eftersom rapningar vanligtvis orsakas av överflödig luft. Dessutom, håll luften ur matsmältningssystemet genom att tugga och dricka maten långsammare. Alternativt kan du försöka göra kostförändringar, som dricksvatten, te eller juice istället för läsk, eftersom kolsyrade drycker innehåller gaser som kan leda till rapningar. Du kan också prova att äta 4 till 6 små måltider hela dagen, eftersom stora måltider ofta leder till uppblåsthet och burping. För mer råd från vår medicinska författare, inklusive hur man undviker halsbränna, fortsätt läsa!
Det enklaste sättet att stoppa rapningar är att tugga med stängd mun för att undvika att svälja luft av misstag, eftersom rapningar vanligtvis orsakas av överflödig luft.
Belching, även kallat burping, är något alla har upplevt, ofta oavsiktligt. Medan vissa rapningar är normala, kan frekventa rapningar vara tecken på tillstånd som GERD, SIBO och en läckande tarm. För att stoppa rapningar, se till att du behandlar eventuella bakomliggande orsaker. Undvik att dricka kolsyrade drycker, överskott av koffein och alkohol, och håll dig vid vatten eller te istället. Experimentera med att ta bort gasinducerande livsmedel, som bönor, samt fet och kryddig mat, från din kost. Att äta små måltider långsamt kan också hjälpa. Om din rapningar är smärtsamma eller ofta förekommer, kontakta din läkare för råd.
Metod 1 av 3: minimera ditt intag av överflödig luft
- 1Tugga med stängd mun. Försegla dina läppar tätt omedelbart efter att ha tagit en matbit eller drickit en drink. Öppna inte dem igen förrän du har svalt all mat eller vätska. Detta förhindrar att du slukar extra luft av misstag.
- Undvik också att prata medan du tuggar. Att prata med en tom mun är inte bara artigt, det kan minska risken för luftslukning.
- Du kan också be en nära vän eller familjemedlem att se dig äta några gånger och varna dig om du öppnar munnen medan du tuggar.
- 2Räkna ner från 5 efter varje bit eller sipp. Att äta eller dricka snabbt kan leda till att mer luft glider in i matsmältningssystemet. Detta överflödiga luft kan då orsaka böjningar. Välj att äta långsammare genom att pausa och räkna efter varje bit. Detta kommer att resultera i en mer avkopplande måltid och minska risken för gas.
- 3Sippa från ett glas istället för att använda ett sugrör. När du suger upp vätskan med ett sugrör är det mer troligt att du också trycker på överflödig luft i matsmältningssystemet. Sippa låter dig styra närmare hur mycket du dricker åt gången.
Vad är ett läkemedel som kan användas för att stoppa rapningar? - 4Undvik att tugga tuggummi eller suga på hårt godis. Detta kan vara en svår vana att bryta, men det kan vara värt det. När du bryter ner godis i munnen kan du öppna dina läppar något och suga in extra luft av misstag. Denna extra luft kan sedan orsaka böjningar eller hicka kort därefter.
- Om du verkligen gillar tuggummi kan det vara svårt att bryta denna vana. När du känner för tuggummi eller godis, drick istället ett glas vatten. Detta hjälper till att minska ditt begär.
- 5Behandla eventuella förkylnings- eller allergisymtom snabbt. Om näsan eller halsen är igensatt eller överbelastad riskerar du att trycka in extra luft i matsmältningssystemet när du försöker andas. Om du mår dålig, ta en avsvällande näsa för att minska symtomen och öppna luftvägarna. Att andas mer fritt minskar ofta också rapningar.
- Att applicera näsremsor på utsidan av näsan kan också göra andningen lättare när du är trångt.
- 6Få din tandläkare att justera dina proteser om de är lösa eller dåligt passande. Om du måste korrigera eller justera dina proteser medan du äter eller under dagen, släpper du sannolikt extra luft in i ditt system. Gå vidare och se om din tandläkare kan justera dina proteser så att de inte rör sig under vanliga aktiviteter.
- Om passformen bara är lite av, kan din tandläkare kanske göra korrigeringarna på kontoret. Om passformen är mycket fel kan du behöva en helt ny uppsättning proteser.
- 7Sluta röka. När du suger på en cigarett drar du luft ner i lungorna, men en del av det kan också glida in i magen och tarmarna. Att röka flera cigaretter förstorar bara denna effekt. Rökning som vana kan irritera matsmältningssystemet tillräckligt så att burping kan bli ett vanligt problem.
- Vapning kan också leda till att överflödig gas fastnar i ditt system.
Metod 2 av 3: göra kostförändringar
- 1Drick icke-kolsyrade drycker. Ta med vatten, te, kaffe eller juicer. Kolsyrade drycker, såsom läsk och öl, innehåller gaser som kan samlas i matsmältningssystemet och orsaka böjningar. Om du måste dricka en kolsyrad dryck, gå långsamt och ta små klunkar för att bryta ner gaserna.
- På samma sätt väljer du icke kolsyrat vatten på flaska för att minska risken för böjningar.
För att stoppa rapningar, se till att du behandlar eventuella bakomliggande orsaker. - 2Ändra din kost för att inkludera färre gasproducerande livsmedel. Bakade bönor, linser, broccoli, brysselkål, kål, blomkål, sallad, lök och choklad kan producera gas under matsmältningen. Frukt, som äpplen, persikor eller päron, kan också leda till uppblåsthet och matsmältningsirritation. Identifiera de livsmedel som kan orsaka dig problem och ta dem ur din kost en i taget.
- Undvik också livsmedel som innehåller stora mängder luft, såsom mouss, souffles och vispad grädde. Ju mer luft du lägger ner, desto mer luft måste så småningom komma upp igen.
- Vissa människor tycker också att eliminering av gluten hjälper till att minska burping.
- 3Ät 4-6 små måltider hela dagen. Placera dessa måltider med 3-4 timmars mellanrum så att du kommer att hålla dig energisk. Det är bäst om varje måltid innehåller ett protein, som kyckling, för att du ska känna dig mättad längre. Detta är ett utmärkt sätt att undvika att äta stora måltider, vilket kan leda till uppblåsthet, magbesvär och böjningar.
- Till exempel är en hälsosam liten måltid äggröra med en sida av vete toast.
Metod 3 av 3: Undvik halsbrännssymtom
- 1Ligga inte direkt efter att ha ätit. Den brännande känslan som du känner att du kryper upp från magen till halsen efter eller under måltiderna är halsbränna. Om du äter alltför stora måltider eller om du lägger dig direkt efter att ha ätit, kan du uppmuntra halsbränna. Böjningar följer ofta med halsbränna som ett tecken på generell matsmältningsbesvär.
- 2Ta ett receptfritt antacida som innehåller simetikon. Mylanta Gas och Gas-X är två av de vanligaste lösningarna. De hjälper till att lösa upp och bryta isär eventuella gasbubblor som tar sig in i matsmältningssystemet. Liknande produkter, som Beano, riktar sig mot gasen som produceras av vissa livsmedel.
- Många av dessa OTC-läkemedel behandlar också allmän flatulens.
- 3Kontakta din läkare om dina symtom förvärras. Om du börjar uppleva regelbunden eller extrem smärta i magen eller buken, kan detta vara ett tecken på ett allvarligt matsmältningsproblem. Lösa eller blodiga avföring kan indikera samma sak. Om du börjar gå ner i vikt snabbt kan burpen vara ett tecken på att din kropp inte bearbetar mat korrekt.
- På samma sätt kan halsbränna orsaka mild smärta i bröstområdet. Men det bör aldrig bli extremt smärtsamt eller strålande.
Om din rapningar är smärtsamma eller ofta förekommer, kontakta din läkare för råd. - 4Få en endoskopi för att utesluta risken för GERD. Gastroesofageal refluxsjukdom (GERD) orsakar inflammation i slemhinnan i tarmarna och kan leda till överdriven rapning. För att diagnostisera GERD kan din läkare glida ett litet, flexibelt kamerarör ner i halsen för att undersöka matsmältningssystemet.
- GERD kan också orsaka halsbränna och sår i tarmarna.
- Om du känner lust att gäspa, försök att kontrollera det. Att öppna munnen extra brett kan leda till att du sväljer mycket luft.
- Att bära extra vikt kan lägga ytterligare tryck på magen och orsaka burping också. Efter en träning och näringsplan för att kasta dessa pund kan det minska burpningen.
Läs också: Hur bota morgondiarré?
Frågor och svar
- Vad är ett läkemedel som kan användas för att stoppa rapningar?Antacida kan hjälpa till, men du bör prata med en läkare innan du använder något som kan skada din kropp.
- Jag burp mer än 20 gånger om dagen. Det började för två månader sedan fram till nu. Vad ska jag göra?Detta låter som en alltför stor burping för ett hälsosamt matsmältningssystem. Det är nog en bra idé att prata med din läkare. De kommer att ge dig en fysisk undersökning och försöka utesluta eventuella problem, till exempel skador på tunntarmen eller esofagus.
- Jag har smärtsamma tysta burps hela dagen och natten. Finns det något jag kan göra?Tyst burps orsakas av samma matsmältningsprocess som utlöser burps som är bullriga eller högljudda. Så det är bäst att behandla dina tysta burps på samma sätt som vanliga. Gör ät- eller livsstilsförändringar, som beskrivs ovan. Om detta inte fungerar kan din läkare ha några förslag.
- Jag böjer mig mycket högt när jag är nervös och runt mina vänner och andra trevliga människor. Kan du ge mig råd om detta?Om det händer runt dem, berätta för dem att du är ledsen och orsaken till din burp. De kommer sannolikt att vänja sig vid det och acceptera att du inte kan göra mycket åt det. Det kan till och med bli ett slags inre skämt, men allt som betyder något är att de vet att du inte gör det för att vara motbjudande.
- Jag har allvarliga rapningar hela dagen. Vad kan jag ta?Du kan ta ett antacida eller ringa din läkare.
- Jag böjer mig när jag är nervös eller orolig för något. Det ökar när jag är runt mina vänner. Vad gör jag?Öppna inte munnen när du burp så att dina vänner inte hör det. Du kan också försöka hålla antacida med dig.
- Min mamma skickar mig till en debutantboll och jag har allvarliga nervösa problem. Vad gör jag?Om din nervös försök att böja dig med stängd mun så att det är tyst.
- Vad kan jag göra för att sluta burpa medan jag ligger?Flytta dig långsamt till sittande ställning och stanna i denna position i minst 30 minuter. Detta kommer att ge gasen tid att fly från kroppen och kan också minska det tryck du känner i bröstet. Se också till att du inte ligger ner inom en timme efter att ha ätit, eftersom det kan orsaka halsbränna och rapningar.
- Jag har svårt att skjuta ihop med smärta i mitten av bröstet. Vilken medicinering kan vara till hjälp?Om du har andningssvårigheter, kontakta din läkare för en möjlig CAT-skanning. Du kunde ha sprängt din matstrupe så att luften kunde resa in i din mediastinum. Det är inte så vanligt, men en stor buk kan göra det.
- Jag har ett allvarligt nervöst problem och jag ska bjuda med den här killen jag gillar. Vad ska jag göra?Du kan ta antacida eller ringa din läkare. Eller så kan du bara försöka burpa med stängd mun om det är möjligt för dig.
Kommentarer (1)
- Enkla råd som enkelt kan följas.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
