Hur man tvingar en burp?
För att tvinga en burp, försök att byta position för att hjälpa till att skjuta ut luften från dig. Till exempel, om du står, sätt dig ner eller om du sitter, stå upp. Se till att hålla ryggen rak för att maximera din lungkapacitet. Du kan också andas in ett djupt andetag och sedan svälja för att få mer luft i halsen. Fortsätt upprepa detta för att tvinga mer luft in i magen tills du burper. Om det inte fungerar, försök snabbt att dricka en kolsyrad dryck, som läsk, mousserande vatten eller öl, vilket hjälper dig att svälja mycket luft. Om du fortfarande kämpar för att burpa, försök att röra vid baksidan av halsen för att utlösa din munkavlereflex. Detta bör dock vara en sista utväg, eftersom det är obekväma och du inte vill riskera kräkningar. För fler tips, inklusive hur man undviker mat som får dig att bli uppsvälld om du burper för ofta, läs vidare!
Hur sväljer jag luft för att tvinga en burp?
Har du gas? Känner du dig uppblåst och behöver lättnad? Vissa människor tycker att burping är ett effektivt sätt att minska gasbesväret, särskilt när det är centrerat i magen. Oavsett om det är på kommando eller utlöses av andra metoder, kan burping ge dig en utsättning och kombinera med andra lösningar för att få dig att känna dig mer som ditt gamla jag igen.
Metod 1 av 3: uppbyggnad av tryck
- 1Drick en kolsyrad dryck. Soda, öl, mousserande vatten, champagne eller andra kolsyrade drycker innehåller gaser. Det är det som gör dem bubblande. Om du dricker denna typ av dryck, kommer gaserna att byggas upp i magen och mer än troligtvis utlösa en burp, vilket kan hjälpa till att lindra ditt magbesvär. Försök!
- Drick inte bara drycken - tugga den. Att dricka snabbt får dig att svälja ännu mer luft, vilket ökar sannolikheten för en stor buk. Att dricka genom ett sugrör gör detsamma.
- För att få ännu mer effekt, försök att dricka din läsk snabbt genom ett sugrör.
- Ett annat knep är att dricka vatten från motsatt sida av glaset. För att göra detta, håll ett glas vatten och vik din kropp på mitten, som om du lutar dig över en vattenfontän. Placera munnen på motsatt sida av koppen och luta långsamt vattnet i munnen. Ta små klunkar, svälj och ställ dig rakt upp.
- 2Ät luftiga livsmedel. Som med luftiga drycker, så med luftiga livsmedel. Har du någonsin undrat varför att äta ett äpple ofta slutar med en enorm buk? Detta beror främst på att äpplen innehåller en hel del luft som släpps ut när du tuggar och börjar smälta dem. Varför skulle folk annars "boba efter äpplen"? Prova detta för att få dig att burpa.
- Äpplen är verkligen inte den enda maten som innehåller luft. Prova andra frukter som päron och persikor eller en soufflé.
- Du kan också prova tuggummi eller hårt godis. Även om ingen av dessa livsmedel innehåller mycket luft, tvingar du dem att svälja den, vilket leder till en burp.
- 3Tvinga ut luften genom att byta position. Om uppblåsthet gör dig obekväm kan byta position sätta tryck på luften inuti dig och tvinga den uppåt. Stå upp om du sitter eller sätt dig ner om du står.
- Försök träna för att tvinga en burp. Promenader, jogging eller lätt aerobics kan tappa gasen ur magen. Du kan till exempel gå runt och hoppa korta sträckor upp och ner, på dina bollar.
- Alternativt, ligga på magen och böj sedan knäna mot bröstet. Sträck armarna framåt så långt det går och böj ryggen. Upprepa efter behov, håll halsen och huvudet i nivå.
- Att ligga ner och snabbt sitta upp är ett annat alternativ.
Fortsätt upprepa detta för att tvinga mer luft in i magen tills du burper. - 4Ta antacida. Vissa typer av antacida skapar överflödig gas, vilket ökar din önskan att burpa. Andra, som innehåller läkemedlet simetikon, bryter upp gasbubblorna i magen och eliminerar behovet av att burpa. Hur som helst bör du lösa ditt obehag genom att ta ett antacida.
- Antacida hjälper också till att kontrollera surt återflöde eller "halsbränna", vilket är en vanlig orsak till obehag i buken och rapningar.
- 5Trigger din munkavlereflex. Att utlösa din munkavlereflex bör vara en sista utväg, eftersom det orsakar en obehaglig känsla och eventuellt kräkningar kan du försöka utlösa din munkavlereflex. Om inget annat fungerar, överväg dock att bli av med ditt gasiga obehag genom att tvinga en burp på detta sätt.
- De flesta människor har munkänslighet. För att utlösa din, tryck på den mjuka gommen på baksidan av munnen med ett rent finger eller tandborste.
- Målet här är att få dig att burpa, inte kräkas. Var lätt vid beröring och koppla in bara reflexen för att släppa ut luften i magen.
Metod 2 av 3: tvinga dig att burpa
- 1Anta positionen. Du kan också lära dig tekniker för att tvinga en burp, eller vad du kan kalla en burp på begäran. Först och främst, sitt upprätt för att maximera din lungkapacitet.
- Koppla av dina lungor. Andas sedan ut i ett normalt andningsmönster tills dina lungor inte känns fulla eller tomma.
- 2Tvinga luft in i halsen. Expandera halsen och käftarna och sug sedan luft i munnen. Dra tills du känner att en luftbubbla kommer in i halsen. När du har gjort detta, blockera din framsida med tungan.
- För att göra detta, ta tungan och rör den till toppen av munnen.
- Att tvinga luft in i luften i halsen kan ta lite övning. Du vill inte andas in så kraftigt att du sväljer luften, annars känner du dig mer uppblåst. Försök att hålla det i halsen.
- Släpp luften långsamt genom att sänka tungan och dela dina läppar och låt den fly.
Även om ingen av dessa livsmedel innehåller mycket luft, tvingar du dem att svälja den, vilket leder till en burp. - 3Försök att andas ut med stängd hals. Detta är ett annat sätt att tvinga en burp som vissa människor tycker är lättare. Stäng luftvägarna på baksidan av halsen, men tryck ut som om du andas ut. Detta kan lägga tillräckligt extra tryck på magen för att skjuta en luftficka upp i matstrupen.
- 4Svälj luft. Om ovanstående teknik inte lyckas, försök upprepa de första stegen men svälja luften i halsen. Andas först ut så mycket luft som möjligt för att tömma lungorna. Andas djupt och håll den så länge du kan. Andas ut, andas in ytterligare ett djupt andetag och försök att svälja luften.
- Detta kanske inte kommer naturligt. Ett sätt trick som kan fungera är att dricka ett glas vatten medan du håller andan. Kläm också i näsan så att du inte andas ut luften.
- 5Rippa ut luften. När du väl har svalt tillräckligt med luft bör du känna mer tryck i buken och matstrupen. Öppna munnen och låt en rungande buk fly.
- Dra åt magmusklerna när du känner att burpen stiger. Detta bör maximera både dess kraft och volym.
- Öva din burp på begäran. Med tiden kommer proceduren att bli enklare och mindre obekväm.
Metod 3 av 3: lindra kronisk uppblåsthet
- 1Titta på din diet. Gas produceras vanligtvis genom matsmältningen, och vissa livsmedel är värre än andra. Bönor, lök, kål och andra korsblommiga grönsaker och fullkorn är alla ökända för att producera gas. Undvik dessa livsmedel eller äta dem med matsmältningshjälpmedel om du har problem med kronisk uppblåsthet.
- Andra livsmedel som orsakar gas inkluderar fibrösa frukter som äpplen, persikor, russin och aprikoser, grönsaker som vitlök, gurkor, brysselkål och baljväxter. Livsmedel som inte tenderar att producera gas inkluderar kött, fisk, ägg, fjäderfä och kolhydrater som ris.
- Ät probiotisk yoghurt. Yoghurt med aktiva bakteriekulturer kan underlätta matsmältningen och minska mängden gas du producerar. Att ta ett matsmältningsenzym som Beano kan fungera liknande resultat.
- Ät mindre bitar eller portionsstorlekar och undvik att suga på hårda godisar, dricka genom sugrör eller tuggummi. Alla dessa aktiviteter leder till att du sväljer luft och ökar uppblåsthet.
På senare tid har jag fått riktigt dålig magont och varje gång jag burper försvinner de, så hur kan jag tvinga en burp när jag har magont? - 2Drick mycket vatten. Vatten och andra icke-kolsyrade drycker kan hjälpa till att minska gasen och uppblåsthet och spola ut systemet. Många tycker att varmt vatten särskilt lindrar deras symtom.
- Drick långsamt för att undvika att svälja mer luft. Se också till att ditt val av dryck inte är kolsyrat. Annars kan du hamna mer uppblåst.
- 3Ta naturläkemedel. Det finns många huskurer som syftar till att lindra gas och uppblåsthet, kallade "karminativ." Dessa örter fungerar genom att lugna matsmältningssystemets foder, reglera och samordna dess funktioner - med andra ord, hjälpa dig att utvisa gas.
- Prova några av dessa karminativ för att se om de fungerar för dig. Till exempel är te gjorda av pepparmynta, anis och ingefära - alla karminativ - tänkt att lindra uppblåsthet.
- Livsmedel som innehåller carminativa örter och kryddor allspice, kryddnejlika, enbär, bergamott, salvia, timjan, basilika, kanel och muskot kan också lindra symtomen.
- Du kan köpa karminativ i naturliga hälsobutiker eller i många livsmedelsbutiker.
- 4Leta efter andra orsaker. Enstaka gaser och uppblåsthet är naturligt. Men om du upptäcker att dina symtom är ihållande kan det finnas en underliggande fråga som stress, matintoleranser, gastrointestinala störningar eller dåligt passande proteser.
- Notera eventuell korrelation mellan din diet och gas. Till exempel kan laktosintolerans, oförmågan att smälta mjölkprodukter orsaka uppblåsthet, uppblåsthet och magkramper.
- Tala med en läkare om du ofta är obekväm och inte kan bestämma orsaken.
Frågor och svar
- Är det olämpligt att burpa offentligt?Om det är en hörbar buk, ja. Men om det är en diskret burp i din hand eller servett då nej. Tänk på att försök att hålla burps i kan orsaka hälsoproblem.
- Hur sväljer jag luft för att tvinga en burp?Andas in luft och svälj sedan saliv. Om du gör detta för snabbt och upprepade gånger, eller efter att du precis har ätit, kan du känna dig illamående.
- Vad kan jag göra om inget av dessa tips fungerar?Försök att få dig själv.
- På senare tid har jag fått riktigt dålig magont och varje gång jag burper försvinner de, så hur kan jag tvinga en burp när jag har magont?Det händer alltid med mig. Lägg upp och ner och / eller på magen och andas in och håll andan i 30 sekunder. Andas djupt, och magont ska försvinna.
- Ska jag äta efter att jag burp?Det borde vara bra. Tvinga bara till många burbs på full mage, annars kan du störa det.
- Jag burp brukar aldrig, även efter att jag dricker en läsk eller sådant. Är detta bra eller dåligt?Nej, det är inte dåligt alls. Det betyder bara att luften som du svällde passerade genom resten av matsmältningssystemet (och sedan hamnar du med att sprida ut det hela). Den här exakta saken händer mig också.
- Är det normalt att halsen gör ont innan jag försöker burpa?Ja, för din matstrupe förbereder sig. Burp själv bör inte göra dig ont i halsen.
- Hur gör jag mina burps tystare?Försök att separera dina burps i mindre separata och burp i din hand eller en servett för att dämpa ljudet.
- Är det normalt att jag bara har burpat 11 gånger på åtta år?Luften som du oavsiktligt sväljer kommer troligen ut i andra änden som gas. Det är inte så onormalt, men det är lite konstigt att du håller koll.
Ansvarsfriskrivning Innehållet i denna artikel är inte avsedd att ersätta professionell medicinsk rådgivning, undersökning, diagnos eller behandling. Du bör alltid kontakta din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du börjar, byter eller avbryter någon form av hälsobehandling.
